年末からリバウンドしてしまい、健康的に痩せたいと思いジムに通おうか考えています。
今までまともに運動した事がなく、ダイエットも食事制限しかした事がありません。
ジムではウォーキングと筋トレをしたいなと思っています。
ジムに通っている方、または運動で痩せた方、トレーニングの内容や、どれくらいで身体の変化があったか教えてくださいm(_ _)m
今までまともに運動した事がなく、ダイエットも食事制限しかした事がありません。
ジムではウォーキングと筋トレをしたいなと思っています。
ジムに通っている方、または運動で痩せた方、トレーニングの内容や、どれくらいで身体の変化があったか教えてくださいm(_ _)m
2018/04/30(月) 16:41:59
冬場に電車で通って駅まで坂道往復ニキロくらいでニキロくらい痩せた
2018/04/30(月) 16:43:15
週1回40分のコースに通っています(^^)
食事制限もしっかりして、体重45㎏から42㎏まで痩せることができました☆
食事制限もしっかりして、体重45㎏から42㎏まで痩せることができました☆
2018/04/30(月) 16:44:08
毎週三回一時間くらい走ってた
飽きたら室内でビリーや筋トレ一時間
半年で10キロ近く痩せたよ
何だかんだ運動が一番だった
運動する習慣のハードルがぐっと下がったから
飽きたら室内でビリーや筋トレ一時間
半年で10キロ近く痩せたよ
何だかんだ運動が一番だった
運動する習慣のハードルがぐっと下がったから
2018/04/30(月) 16:44:18
始めたら、体重には囚われないほうがいいよ。
停滞期と言われる時期もあるし。
筋肉は脂肪より重いからね。
筋肉がつけば、体重自体は変わらなくても引き締まって見た目はだいぶ変わってくる。
そして、筋肉が脂肪を燃焼してくれる。
無理をすると続かないから、楽しみながら頑張ってね！
停滞期と言われる時期もあるし。
筋肉は脂肪より重いからね。
筋肉がつけば、体重自体は変わらなくても引き締まって見た目はだいぶ変わってくる。
そして、筋肉が脂肪を燃焼してくれる。
無理をすると続かないから、楽しみながら頑張ってね！
2018/04/30(月) 16:46:20
足パカ
ガルちゃんの定期トピもあるんだけど
2週間でこれだけ変わったよ！って写真貼ってくれた人がいてモチベーション上がった
本当頑張れば変わるよ
ガルちゃんの定期トピもあるんだけど
2週間でこれだけ変わったよ！って写真貼ってくれた人がいてモチベーション上がった
本当頑張れば変わるよ
2018/04/30(月) 16:47:37
２ヶ月前に入会して週4、5回で通ってた時はそんなに痩せなかったけど、最近飽きて週1しか行ってないのに、いきなり2キロ落ちた。筋肉が落ちたのかな？
2018/04/30(月) 16:48:59
>>8
筋肉のせいで基礎代謝があがった
筋肉のせいで基礎代謝があがった
2018/04/30(月) 16:52:24
ジムのランニングマシンは消費カロリーが表示されるから、食べることの抑制につながる！
こんだけ走ってもチロルチョコ1個分かよ、、、みたいな絶望感に襲われて食べなくなる
こんだけ走ってもチロルチョコ1個分かよ、、、みたいな絶望感に襲われて食べなくなる
2018/04/30(月) 16:50:21
毎日軽いストレッチと腹周りの軽いエクササイズをしたらくびれて腹筋が出てきた！（体重は変わらず）
しかしぎっくり腰で1ヶ月休んだら体重が2キロ増えた……継続は力なりだった
しかしぎっくり腰で1ヶ月休んだら体重が2キロ増えた……継続は力なりだった
2018/04/30(月) 16:52:10
家で踏み台昇降、腹筋、背筋、スクワットとかの筋トレ、ストレッチ、マッサージで十分痩せる。
通うより続きそう。
通うより続きそう。
2018/04/30(月) 16:57:01
仕事帰り２駅位前で降りてウォーキングして痩せました。
「今年の夏までに痩せる」
ではなく
「来年の夏までに痩せる」
を目指すといいと思います。
「今年の夏までに痩せる」
ではなく
「来年の夏までに痩せる」
を目指すといいと思います。
2018/04/30(月) 16:57:07
エアロバイクやってる人いないかなぁ
エアロバイクのトピ見たけど、効果出てる人少ないような・・・
エアロバイクのトピ見たけど、効果出てる人少ないような・・・
2018/04/30(月) 16:58:43
お金に余裕があるならコーチつけるのをオススメする。
普通のジムだって結局1万くらいかかるし。
普通のジムだって結局1万くらいかかるし。
2018/04/30(月) 16:59:09
筋肉がつくと身体が軽くなるし、寝起きもスパッとよくなるよ。
とにかく習慣がつくまでは頑張ろう。
運動することの気持ちよさを知って通うのが嫌にならなくなればそのうちに痩せてます。
とにかく習慣がつくまでは頑張ろう。
運動することの気持ちよさを知って通うのが嫌にならなくなればそのうちに痩せてます。
2018/04/30(月) 17:00:45
ジムは行っても混んでたり常連さんがお喋りしたりしてるのが気になってすぐに行かなくなりました。
汗かくからすっぴんで行かなきゃダメかな、とか着替えとかもめんどくさくて。
今は7分間の脂肪燃焼トレーニングとかいうアプリを使って毎日頑張っています。
1ヶ月やって3kgくらい落ちました。
汗かくからすっぴんで行かなきゃダメかな、とか着替えとかもめんどくさくて。
今は7分間の脂肪燃焼トレーニングとかいうアプリを使って毎日頑張っています。
1ヶ月やって3kgくらい落ちました。
2018/04/30(月) 17:00:46
入会するときに主さんの身体を測ってジムの人が最初のトレーニングは考えてくれると思うけど、痩せたいなら基本的には筋トレ→有酸素運動の順番で。
私はストレッチor自転車10分ほどで身体を温めてから、筋トレ（裏もも、肩、胸、腹、脇腹）やってウォーキングか水泳を1時間くらいです。
私はストレッチor自転車10分ほどで身体を温めてから、筋トレ（裏もも、肩、胸、腹、脇腹）やってウォーキングか水泳を1時間くらいです。
2018/04/30(月) 17:04:53
週三回のスロージョギングが一番ラクで一番痩せた。しかもタダ！
2018/04/30(月) 17:07:19
週に2～3回、ジムで5キロ走る生活を半年続けたけど、全く痩せなかった。
関係ないけど、普段走ってないのに急に走ったときは親指の爪が死んだ。
関係ないけど、普段走ってないのに急に走ったときは親指の爪が死んだ。
2018/04/30(月) 17:20:04
週２回、１１年間休まず通ってます
１５キロ痩せました
たった週２回でも慣れてきたら動くことが楽しくなるし、普段の生活でも運動を意識するようになりました
電車でも立っていようとか、エスカレーターをやめて階段にしようとか自然と思えるようになった
ジムのみで痩せないと決めつけず、地道に続けたことが成功につながったのだと思います
１５キロ痩せました
たった週２回でも慣れてきたら動くことが楽しくなるし、普段の生活でも運動を意識するようになりました
電車でも立っていようとか、エスカレーターをやめて階段にしようとか自然と思えるようになった
ジムのみで痩せないと決めつけず、地道に続けたことが成功につながったのだと思います
2018/04/30(月) 17:25:53
ちゃんと通えるのであれば
ジムの方が効果があると思うんですけど
自分でちょっと運動してみて
それが『続けられそう！』って手応えを感じてから
ジムに入会しても遅くなさそうですよね
たいしたことない運動量でも自分には辛すぎるとか
定期的に運動することがまったく続かない場合
ジムに入会する前に自己流でやってる間にわかった方が損しませんよね
とにかくジムでも自己流の運動でも
本気で痩せる気があるかどうかがすべてだと思います
ちなみに私は二ヶ月で８キロ痩せました
ジムには行かず自分で運動をして
筋トレとウォーキングと軽いジョギングで
自己流だとこれでいいのかな？という疑問や
同じ筋肉だけをかたよって鍛えてしまうことがあるので
本気で痩せる気があってお金もあるなら
ジムでトレーナーさんについてもらってやるのが一番でしょうけど
私は無料で８キロ痩せられたのでまあ満足です
ジムの方が効果があると思うんですけど
自分でちょっと運動してみて
それが『続けられそう！』って手応えを感じてから
ジムに入会しても遅くなさそうですよね
たいしたことない運動量でも自分には辛すぎるとか
定期的に運動することがまったく続かない場合
ジムに入会する前に自己流でやってる間にわかった方が損しませんよね
とにかくジムでも自己流の運動でも
本気で痩せる気があるかどうかがすべてだと思います
ちなみに私は二ヶ月で８キロ痩せました
ジムには行かず自分で運動をして
筋トレとウォーキングと軽いジョギングで
自己流だとこれでいいのかな？という疑問や
同じ筋肉だけをかたよって鍛えてしまうことがあるので
本気で痩せる気があってお金もあるなら
ジムでトレーナーさんについてもらってやるのが一番でしょうけど
私は無料で８キロ痩せられたのでまあ満足です
2018/04/30(月) 17:26:42
仕事もしておらず、ほとんど動かないのでジムに行きだしました。会員証が、10年前に切れててびっくりした。 目標は体力つけて、風邪をひかない体を作る！
2018/04/30(月) 17:46:06
食事は変えずに自己流で足パカ運動したり
TVで見た運動方法を寝る前に毎日続けてたら
周りに痩せた？って言われて嬉しかった
気づかれると頑張ろうって思える。
TVで見た運動方法を寝る前に毎日続けてたら
周りに痩せた？って言われて嬉しかった
気づかれると頑張ろうって思える。
2018/04/30(月) 17:48:18
家から自転車で５分ぐらいのところにカーブスがあるので昨年の9月から通い始めたアラフォーです。
運動嫌いで絶対続かないと思ったけど、
往復で40分あれば終わるし、運動内容もそれ程きつくないので週3，4通えている。
結果、この15年で一番今、見た目、痩せてるかも。
体重の変動は2㎏ぐらいしかないのに、体脂肪率も3％、ウエストも５ｃｍほど減った。
運動嫌いで絶対続かないと思ったけど、
往復で40分あれば終わるし、運動内容もそれ程きつくないので週3，4通えている。
結果、この15年で一番今、見た目、痩せてるかも。
体重の変動は2㎏ぐらいしかないのに、体脂肪率も3％、ウエストも５ｃｍほど減った。
2018/04/30(月) 17:54:19
市営のトレーニングルームは月額じゃなくて、
1回300円とかだからそちらで試してみてからでもいいかもしれませんね。
1回300円とかだからそちらで試してみてからでもいいかもしれませんね。
2018/04/30(月) 17:55:02
主です。
皆さんコメントありがとうございますm(_ _)m
私は1にも書きましたが、ダイエットは食事制限しかしたことなく、しかもリバウンドしたため、ぽっちゃりしているし、スタイルも凄く悪いです。
健康的に綺麗に痩せたいと思い、食事制限(食事改善)＋運動で痩せようと考えました。
気になるのは、ウォーキングや筋トレをして痩せるのと、食事制限のみで痩せるのは、見た目やスタイルなどどれくらい違いますか？
ちゃんと運動した事がないので、続けられるか不安ですが、やると決めたら頑張りたいと思っています。
引き続きよろしくお願いしますm(_ _)m
皆さんコメントありがとうございますm(_ _)m
私は1にも書きましたが、ダイエットは食事制限しかしたことなく、しかもリバウンドしたため、ぽっちゃりしているし、スタイルも凄く悪いです。
健康的に綺麗に痩せたいと思い、食事制限(食事改善)＋運動で痩せようと考えました。
気になるのは、ウォーキングや筋トレをして痩せるのと、食事制限のみで痩せるのは、見た目やスタイルなどどれくらい違いますか？
ちゃんと運動した事がないので、続けられるか不安ですが、やると決めたら頑張りたいと思っています。
引き続きよろしくお願いしますm(_ _)m
2018/04/30(月) 17:57:20
>>32
食事制限だけなら細くなるだけ。
今お腹がぽっこりしてるならそれは消えない可能性大。
主さんがモデルとまで行かずともそれなりにスタイル良くなりたいなら、筋トレは必須です。
誓ってもいいよ。
食事制限だけなら細くなるだけ。
今お腹がぽっこりしてるならそれは消えない可能性大。
主さんがモデルとまで行かずともそれなりにスタイル良くなりたいなら、筋トレは必須です。
誓ってもいいよ。
2018/04/30(月) 18:32:56
毎日ジムでマシンで筋トレしてから1、2時間泳いでるけど、5日間で800g落ちてたよ。
泳ぐのが全身運動になっていいみたいで、水圧でマッサージ効果もあるらしく、泳ぐのがすごい楽しいから私には合ってるみたい。塩素がちょっと気になるけど。
まだ行き始めて10日くらいだけど、ちょっとパツパツだったスカートが余裕ができるくらいお腹の脂肪が落ちたし、全体的に脂肪が落ちたのが自分でよくわかる。
水泳は本当おすすめだよ。
お風呂はジムで入るからガス代が浮くのも何気に助かるw
泳ぐのが全身運動になっていいみたいで、水圧でマッサージ効果もあるらしく、泳ぐのがすごい楽しいから私には合ってるみたい。塩素がちょっと気になるけど。
まだ行き始めて10日くらいだけど、ちょっとパツパツだったスカートが余裕ができるくらいお腹の脂肪が落ちたし、全体的に脂肪が落ちたのが自分でよくわかる。
水泳は本当おすすめだよ。
お風呂はジムで入るからガス代が浮くのも何気に助かるw
2018/04/30(月) 18:19:01
家でできる縄跳びダイエットおすすめです。
無理な食事制限せず、毎日20分跳んで1ヶ月で-4kg減りました。
無理な食事制限せず、毎日20分跳んで1ヶ月で-4kg減りました。
2018/04/30(月) 18:35:44
5月からジムではなくてヨガスタジオに通う
標準体重から美容体重まで落とすことが目標
標準体重から美容体重まで落とすことが目標
2018/04/30(月) 19:10:47
ジムに通い20キロ痩せ、標準体重になりました！！
私も今までダイエットは食事制限だけでしたが、すぐにリバウンド。
ジムで運動するようになり、風邪もひかず体力もつきました。
食べても太らない体質になりましたよ！
体重だけ気にするのではなく、ウエスト、腹囲、太ももなどのサイズも記録して、見た目の変化が大切です。
私も今までダイエットは食事制限だけでしたが、すぐにリバウンド。
ジムで運動するようになり、風邪もひかず体力もつきました。
食べても太らない体質になりましたよ！
体重だけ気にするのではなく、ウエスト、腹囲、太ももなどのサイズも記録して、見た目の変化が大切です。
2018/04/30(月) 19:16:39
私も、家から自転車で5分のところに
来月ジムがオープンするので、
こないだ先行入会してしまったところです(^^)
ホットヨガは通ってましたが、
ジムは本当に20年ぶりくらいかも？
今まで女性専用のホットヨガだったので、
普通のジムはかなり緊張してます。
男性いても、皆さん気にせずすっぴんでトレーニングしますよね？？
意識してるわけではなく、
41歳のおばさんなので、
おばさんのすっぴんだと、
見てはいけないもの感がすごくて、
周りもぎょっとするんじゃないかと。
自意識過剰かな～誰もお前の事なんか見てねーよって感じですかね？？
来月ジムがオープンするので、
こないだ先行入会してしまったところです(^^)
ホットヨガは通ってましたが、
ジムは本当に20年ぶりくらいかも？
今まで女性専用のホットヨガだったので、
普通のジムはかなり緊張してます。
男性いても、皆さん気にせずすっぴんでトレーニングしますよね？？
意識してるわけではなく、
41歳のおばさんなので、
おばさんのすっぴんだと、
見てはいけないもの感がすごくて、
周りもぎょっとするんじゃないかと。
自意識過剰かな～誰もお前の事なんか見てねーよって感じですかね？？
2018/04/30(月) 19:24:13
１年通って１５キロくらいおとしたけどやめたとたんに一気に１８キロ リバウンドした。
2018/04/30(月) 19:26:53
短期間で体重落とすなら食事制限
長期戦なら運動だと思います
私の経験ですが…
夜ご飯を野菜ジュースに置き換え×2週間、で4キロ減(しかし便秘と肌荒れ、生理不順)
週間2～3回ジム×2ヶ月、で3キロ減(ジムに行く習慣をつけるのが大変だったが、毎日快便で肌がキレイになり、腰痛肩こりが軽減した)
です
ジムでは腹筋、スクワット、マシン(太もも)、クロストレーナー20分、早歩き10分、腹筋ぷるぷるマシン10分やってます
主さんの参考になれば…!!
長期戦なら運動だと思います
私の経験ですが…
夜ご飯を野菜ジュースに置き換え×2週間、で4キロ減(しかし便秘と肌荒れ、生理不順)
週間2～3回ジム×2ヶ月、で3キロ減(ジムに行く習慣をつけるのが大変だったが、毎日快便で肌がキレイになり、腰痛肩こりが軽減した)
です
ジムでは腹筋、スクワット、マシン(太もも)、クロストレーナー20分、早歩き10分、腹筋ぷるぷるマシン10分やってます
主さんの参考になれば…!!
2018/04/30(月) 19:46:59
筋トレしないと筋肉も落ちてしまうから、痩せたとしてもガリガリのおばあちゃんみたいになっちゃう。筋肉つければ、締まった体つきになって姿勢や歩き方まで変わる。
体重にとらわれず、見た目で判断してね。
私もジム行ってるけど、結局自重が一番だと気付いたよ…。
家で自重トレしてからジムでヨガや水泳をしてます。
体重にとらわれず、見た目で判断してね。
私もジム行ってるけど、結局自重が一番だと気付いたよ…。
家で自重トレしてからジムでヨガや水泳をしてます。
2018/04/30(月) 19:51:25
5年ジムに通ってます
水泳とランニング、筋トレを黙々としてます
水泳は1時間泳ぎ続け、ランニングも50分走れるようになりました
体重もですが見た目がかなり引き締しました。運動はやった方がいいです！
ただし、2ヶ月ほど仕事が忙しく通えない時期があったのですが、すぐに筋肉が落ちました
継続できるならオススメです！
水泳とランニング、筋トレを黙々としてます
水泳は1時間泳ぎ続け、ランニングも50分走れるようになりました
体重もですが見た目がかなり引き締しました。運動はやった方がいいです！
ただし、2ヶ月ほど仕事が忙しく通えない時期があったのですが、すぐに筋肉が落ちました
継続できるならオススメです！
2018/04/30(月) 19:56:23
４年くらい週4～5で有酸素運動30分筋トレ30分して、全く変わらなかったけど。
体壊して、１年で10キロ以上痩せました。
体壊して、１年で10キロ以上痩せました。
2018/04/30(月) 20:03:49
太りすぎか加齢で膝を痛めてます
家で出来る運動ありますか？
プールに通ってたんですが、私が行ける時間はエアロビとかやってる時間で、がっつり泳ぐなら皆さんに一声かけて1レーン空けてもらわないといけなくて気まずくてやめてしまいました
田舎なのでジムなどたくさんないです
家で出来る運動ありますか？
プールに通ってたんですが、私が行ける時間はエアロビとかやってる時間で、がっつり泳ぐなら皆さんに一声かけて1レーン空けてもらわないといけなくて気まずくてやめてしまいました
田舎なのでジムなどたくさんないです
2018/04/30(月) 20:04:26
週2、ヨガと筋トレ、ジム歴は3年くらい
ヨガは時間が決まってるので行く気にさせてくれる
その後マシンで筋トレ、毎回筋肉痛になる重さでしてる。
体重は美容体重、体脂肪も目標の20％をきったので
最近モチベーション下がり気味で
マシンは上半身、下半身で2つしかしてない
しっかり食べないと、どんどん体重減るようになった
37歳子持ちです
ヨガは時間が決まってるので行く気にさせてくれる
その後マシンで筋トレ、毎回筋肉痛になる重さでしてる。
体重は美容体重、体脂肪も目標の20％をきったので
最近モチベーション下がり気味で
マシンは上半身、下半身で2つしかしてない
しっかり食べないと、どんどん体重減るようになった
37歳子持ちです
2018/04/30(月) 20:54:37
ジャズダンスを始めて痩せました。
と言っても、週1を3年間でマイナス3kgですが笑
でも体重以上に見た目が引き締まりました。
最近は家でも筋トレをやってますが、音楽が好きなので、「腹筋○回」より「1番のサビが終わるまで腹筋」のほうが続いています。
自分に合った運動法をさがすべし！
と言っても、週1を3年間でマイナス3kgですが笑
でも体重以上に見た目が引き締まりました。
最近は家でも筋トレをやってますが、音楽が好きなので、「腹筋○回」より「1番のサビが終わるまで腹筋」のほうが続いています。
自分に合った運動法をさがすべし！
2018/04/30(月) 21:01:16
中学生の時の話しでも良い？
前にも書いたけど、夏休みの間ほぼ毎日プールで2キロ泳いで約60キロ→50キロに痩せた。
泳ぐと言ってもスイミングスクールで習ったわけじゃなくて、学校で習った範囲のクロール。2時間で2キロがギリギリだから、速度もゆっくり。ただひたすらに泳いだ。
自分は毎日見てるからさほど痩せた気がしなかったけど、久々に会った隣のおばちゃんには病気を心配された。
子どもだったからダイエットの知識とかなくて食事制限もしなかったと思う。
前にも書いたけど、夏休みの間ほぼ毎日プールで2キロ泳いで約60キロ→50キロに痩せた。
泳ぐと言ってもスイミングスクールで習ったわけじゃなくて、学校で習った範囲のクロール。2時間で2キロがギリギリだから、速度もゆっくり。ただひたすらに泳いだ。
自分は毎日見てるからさほど痩せた気がしなかったけど、久々に会った隣のおばちゃんには病気を心配された。
子どもだったからダイエットの知識とかなくて食事制限もしなかったと思う。
2018/04/30(月) 21:26:15
運動で痩せた方がいいですよー
もちろん、食事も気をつけてくださいね
もちろん、食事も気をつけてくださいね
2018/04/30(月) 21:38:02
４月から通っています 体重は３キロ痩せましたよ!ジーンズのサイズもワンサイズ落ちました
あまり頑張りすぎると飽きるので週末は行きませんし、お風呂だけ利用したりします 体力があるときは頑張って運動します
ジムにジャグジーやサウナもあるのでお風呂も楽しみです
あまり頑張りすぎると飽きるので週末は行きませんし、お風呂だけ利用したりします 体力があるときは頑張って運動します
ジムにジャグジーやサウナもあるのでお風呂も楽しみです
2018/04/30(月) 22:28:26
フルマラソン申し込みしたらどう？当選しそうなレース。
それを目標にして走るのオススメ。
私は週３で30分ランニングをして半年で五キロ痩せたよ
それを目標にして走るのオススメ。
私は週３で30分ランニングをして半年で五キロ痩せたよ
2018/04/30(月) 22:33:06
常連の、グループになりたがるおばさん達にご注意
トレーニングしたくてもおしゃべり(専業主婦のグチ)タイムに付き合わされたりLINEとか何のためにジムに来てるんだか、1人で好きに過ごせる人がうらやましい
食事を減らすより、普通に食べても運動の強度を徐々に上げて筋肉量を増やすようにしては
ダンベル、フリーウェイトで鍛えるのも効く
スタッフが効果的な使い方を教えてくれます
トレーニングしたくてもおしゃべり(専業主婦のグチ)タイムに付き合わされたりLINEとか何のためにジムに来てるんだか、1人で好きに過ごせる人がうらやましい
食事を減らすより、普通に食べても運動の強度を徐々に上げて筋肉量を増やすようにしては
ダンベル、フリーウェイトで鍛えるのも効く
スタッフが効果的な使い方を教えてくれます
2018/04/30(月) 22:43:32
結婚前に加圧トレーニングに通ってて、結婚式後に辞めてしまった。それから10キロ近く増加。いよいよやばいと思い4月からダイエット始めました。
加圧トレーニングで習ったスクワットや腹筋などを2セットやってから8000歩程度のウォーキングを週3日。
体重は3キロ落ちた。そして何よりお腹周りがスッキリ！あと8キロ痩せたいので、ちゃんと続けるように頑張ります！
加圧トレーニングで習ったスクワットや腹筋などを2セットやってから8000歩程度のウォーキングを週3日。
体重は3キロ落ちた。そして何よりお腹周りがスッキリ！あと8キロ痩せたいので、ちゃんと続けるように頑張ります！
2018/04/30(月) 22:57:36
このようなトピで通わずとも家で運動する方々はやはりスゴイ！
私がジムに通う理由は「お金を払っているから行く」ということ。つまりそうでもしないと運動しないから。
主さん、まず運動することを0から1にしませんか？
2ヶ月頑張ると体つきが引き締まりますよ。
私がジムに通う理由は「お金を払っているから行く」ということ。つまりそうでもしないと運動しないから。
主さん、まず運動することを0から1にしませんか？
2ヶ月頑張ると体つきが引き締まりますよ。
2018/04/30(月) 23:24:14
サウナが好きで行くけど、エアロビやズンバもストレス解消になっています
痩せたと書かれてる方、よければお歳も書いていただけませんか
2、30代は代謝がいいので痩せやすい人が多いし、40や50を超えると運動してもなかなか痩せない
46歳の私はこれ以上太らないように維持出来てるだけで、痩せたい部分がなかなか減らない
あ、おばさんががるちゃんって場違いかｗ
痩せたと書かれてる方、よければお歳も書いていただけませんか
2、30代は代謝がいいので痩せやすい人が多いし、40や50を超えると運動してもなかなか痩せない
46歳の私はこれ以上太らないように維持出来てるだけで、痩せたい部分がなかなか減らない
あ、おばさんががるちゃんって場違いかｗ
2018/04/30(月) 23:47:39
私も体重が6キロ増えた時、ジムのプールに通い始めたよ。プールが一番手っ取り早く、筋肉もつくし効率的かと。
最初は25メートル行けるかどうかだったけど、50.100メートルと増やして、1キロまで泳げるようになった。
痩せるまでは週5で行ってた。
一ヶ月で4キロ痩せたけど、体重より体形がすごく変わった！
そのあとは、維持するために、週に最低2回は1キロ泳いでました。
ただ、プールはコースの縄張り争いみたいなのとと、おっさんががマウンティングみたいに、自分のほうが早く泳げるみたいに後ろから追いかけてきたり面倒くさいです。
最初は25メートル行けるかどうかだったけど、50.100メートルと増やして、1キロまで泳げるようになった。
痩せるまでは週5で行ってた。
一ヶ月で4キロ痩せたけど、体重より体形がすごく変わった！
そのあとは、維持するために、週に最低2回は1キロ泳いでました。
ただ、プールはコースの縄張り争いみたいなのとと、おっさんががマウンティングみたいに、自分のほうが早く泳げるみたいに後ろから追いかけてきたり面倒くさいです。
2018/04/30(月) 23:52:59
昔ジムのトレーナー好きになって毎日行ってたら七キロ痩せてた。その時は痩せるのはどうでもよかったけど結果オーライ
今はゆるく走ったらスクワットだけ
今はゆるく走ったらスクワットだけ
2018/04/30(月) 23:58:40
スーパーでお肉を見るたび思うんだけど、痩せた分ってどこに消えてるの？
3キロ痩せたって、3キロのお肉結構ボリュームあるよねぇ？
3キロ痩せたって、3キロのお肉結構ボリュームあるよねぇ？
2018/05/01(火) 00:23:44
>>66
要は脂肪が燃えるのです。
筋肉が出来る時に必要になるエネルギーとして消費します。
イメージとしては「燃える」というより「溶ける」です。
不要になる水分・脂は汗や便として排出されます。
要は脂肪が燃えるのです。
筋肉が出来る時に必要になるエネルギーとして消費します。
イメージとしては「燃える」というより「溶ける」です。
不要になる水分・脂は汗や便として排出されます。
2018/05/01(火) 02:18:08
>>66
脂肪細胞に蓄積されている体脂肪は運動や食事制限によってエネルギー源として消費されます。
①運動すると体温が上がり、血糖値が下がります。
②血糖値を安定させる為に脂肪細胞からエネルギーを取り出そうとします。
その時に分泌されるホルモンをグルカゴンと言います。
③グルカゴンは脂肪分解酵素であるリパーゼに指令を出します。
「体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解せよ。」
脂肪細胞は血液へ分解されていきます。
④運動エネルギーとしてそれらを消費していきます。
余分に貯めこんだエネルギーを消費するには生きていくのと合わせて更に運動が必要です。
継続して20分以上の運動をすると効果的です。
「脂肪細胞から脂肪を血中に放出！」
「リパーゼ、血液内の脂肪を分解！」
こんな感じにイメージすると良いです。
ちなみに脂肪はプチプチしていて、強烈に鼻につく匂いを放っています。
脂肪細胞に蓄積されている体脂肪は運動や食事制限によってエネルギー源として消費されます。
①運動すると体温が上がり、血糖値が下がります。
②血糖値を安定させる為に脂肪細胞からエネルギーを取り出そうとします。
その時に分泌されるホルモンをグルカゴンと言います。
③グルカゴンは脂肪分解酵素であるリパーゼに指令を出します。
「体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解せよ。」
脂肪細胞は血液へ分解されていきます。
④運動エネルギーとしてそれらを消費していきます。
余分に貯めこんだエネルギーを消費するには生きていくのと合わせて更に運動が必要です。
継続して20分以上の運動をすると効果的です。
「脂肪細胞から脂肪を血中に放出！」
「リパーゼ、血液内の脂肪を分解！」
こんな感じにイメージすると良いです。
ちなみに脂肪はプチプチしていて、強烈に鼻につく匂いを放っています。
2018/05/01(火) 03:05:52
結構ストイックにジム通ってたけど
生理中ジム休んでる時に恋煩いでご飯の量が減った時が一番痩せた。
運動で体は引き締まるけどね。
生理中ジム休んでる時に恋煩いでご飯の量が減った時が一番痩せた。
運動で体は引き締まるけどね。
2018/05/01(火) 00:43:50
ダイエットは9割食事って言うよね。
でもジムに通って筋トレと有酸素運動すると、筋肉ついて見た目が明らかに締まる。
私は1年通って、体重にほぼ変化なかったけど、体脂肪率が減って締まった身体になった。
ちなみに、筋トレ30分、有酸素運動1時間を週2、3回くらいやってた。
でもジムに通って筋トレと有酸素運動すると、筋肉ついて見た目が明らかに締まる。
私は1年通って、体重にほぼ変化なかったけど、体脂肪率が減って締まった身体になった。
ちなみに、筋トレ30分、有酸素運動1時間を週2、3回くらいやってた。
2018/05/01(火) 02:29:12
結婚してから10キロも太ってしまい、
ジム行ったり、岩盤浴ヨガ行って汗流したりしたけど、どれも痩せなかったので、最終手段として、痩身エステ通ってます。 たしかに数ヶ月で10キロ落とせたけど、お金はかかるし、リバウンドが心配です。
ジム行ったり、岩盤浴ヨガ行って汗流したりしたけど、どれも痩せなかったので、最終手段として、痩身エステ通ってます。 たしかに数ヶ月で10キロ落とせたけど、お金はかかるし、リバウンドが心配です。
2018/05/01(火) 06:06:12
ほんと痩せない。
去年水泳1.5km/回を週3～5日やってても減らなくなったので、時間がかかりすぎるから止めたら4ヶ月で4kg増えた。
なので、3km/回を週5でやりだすと増量は防げるけど、減量はしない…（－＿－；）
週末に20kmランとか100kmバイクとかやってやっと少しだけ減る。
キツすぎる。
去年水泳1.5km/回を週3～5日やってても減らなくなったので、時間がかかりすぎるから止めたら4ヶ月で4kg増えた。
なので、3km/回を週5でやりだすと増量は防げるけど、減量はしない…（－＿－；）
週末に20kmランとか100kmバイクとかやってやっと少しだけ減る。
キツすぎる。
2018/05/01(火) 08:19:13
>>75
食べてるんだと思うよ。意外にカロリー摂取してたりするからね。食べてないと思ってても、実際にカロリー計算すると結構いってる。
食べてるんだと思うよ。意外にカロリー摂取してたりするからね。食べてないと思ってても、実際にカロリー計算すると結構いってる。
2018/05/01(火) 11:20:14
ジムだったら フィールサイクルがおすすめだよ
暗闇で音楽聴きながらバイクを漕ぐから、とても楽しいよ！
背中がスッキリしてきたと言われました！
暗闇で音楽聴きながらバイクを漕ぐから、とても楽しいよ！
背中がスッキリしてきたと言われました！
2018/05/01(火) 08:23:43
>>76
暗闇フォットネスでしょ？
クラブ系音楽が好きだから、これすごく行きたいんだけど、
田舎住みだからやってるところないんだよね...泣
暗闇フィットネスでも色々種類があるみたいだね。都会は色々あって羨ましい。
暗闇フォットネスでしょ？
クラブ系音楽が好きだから、これすごく行きたいんだけど、
田舎住みだからやってるところないんだよね...泣
暗闇フィットネスでも色々種類があるみたいだね。都会は色々あって羨ましい。
2018/05/01(火) 11:36:22
ストレスと病気で一月に5キロ痩せたな。しかし、ふらふらしてネガティブな考えに落ち込みがちで、毎日辛くて救いが無かったわ。
その後は健康になって太り始め、ジム通いで体型は引き締まってきたのに体重が落ちない。ダイエット→リバウンドを繰り返していると痩せにくくなります。
特に30歳を境にすごく痩せられない。背中に肉が付くとブラの周りにはみ出すので、ラットプルダウンを20回3セットと、レッグレイズや有酸素運動を続けている。ダイエット道に王道無し、ずっと続けていくと思います。
その後は健康になって太り始め、ジム通いで体型は引き締まってきたのに体重が落ちない。ダイエット→リバウンドを繰り返していると痩せにくくなります。
特に30歳を境にすごく痩せられない。背中に肉が付くとブラの周りにはみ出すので、ラットプルダウンを20回3セットと、レッグレイズや有酸素運動を続けている。ダイエット道に王道無し、ずっと続けていくと思います。
2018/05/01(火) 02:18:34
編集元: ジムに通っている方、または運動で痩せた方
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まともに運動したことないならマシーン使う必要ないし、ウォーキングと筋トレしかしないなら家で動画見ながらやった方が効率的な気がする。