助けて！毎日の足のだるさ！ : がーるずレポート

1. 匿名@ガールズちゃんねる

アラフォーです。
事務部署に異動になってから毎晩足のだるさに悩まされています(T_T)
マッサージに行っても一瞬だけ。
何をするのが効果的ですか？
助けてほしいくらいつらいです…
no title

2018/05/29(火) 20:23:53

♥がーるずオススメ記事♥

目の疲れに一番効いたのは何ですか？？

8. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
座布団かタオルケットを重ねて足元において、足を少し高くして寝る

2018/05/29(火) 20:25:27

2. 匿名@ガールズちゃんねる

寝るときにメディキュット履いてます

2018/05/29(火) 20:24:30

3. 匿名@ガールズちゃんねる

浴槽にバスボム入れる

2018/05/29(火) 20:24:33

4. 匿名@ガールズちゃんねる

ヨガ

2018/05/29(火) 20:24:40

5. 匿名@ガールズちゃんねる

お風呂にゆっくり浸かる

2018/05/29(火) 20:25:14

6. 匿名@ガールズちゃんねる

むくみをとるサプリ

2018/05/29(火) 20:25:14

7. 匿名@ガールズちゃんねる

ストレッチすると違いますよ。

2018/05/29(火) 20:25:20

9. 匿名@ガールズちゃんねる

トイレの度にスクワット、5回くらいでok
私は全身スッキリします。

2018/05/29(火) 20:25:52

12. 匿名@ガールズちゃんねる

寝る前に軽くストレッチ運動

2018/05/29(火) 20:25:56

14. 匿名@ガールズちゃんねる

寝る前に自分でマッサージ。

脚は第２の心臓です。

2018/05/29(火) 20:26:43

15. 匿名@ガールズちゃんねる

百均とかで売ってるマッサージ用のローラで、入浴中ゴリゴリする。

2018/05/29(火) 20:26:49

16. 匿名@ガールズちゃんねる

ストレッチ
ふくらはぎの裏をぐーっと伸ばす感じで
職場のトイレでこまめにやると、帰宅後のだるさが全然違うよ

2018/05/29(火) 20:26:50

18. 匿名@ガールズちゃんねる

私もヨガ。
ヨガの中でもハタヨガがはまってるし健康体になった気がする

2018/05/29(火) 20:26:52

19. 匿名@ガールズちゃんねる

下半身が冷えてるの。お尻に
貼るホッカイロをしたり漢方飲んだりしたら
だいぶ楽になったよ。
水毒で検索してみて！

2018/05/29(火) 20:29:02

21. 匿名@ガールズちゃんねる

私も足の下に毛布を置いて、足を高くして寝る！
でも寝るときに足が悶々する！

2018/05/29(火) 20:29:49

22. 匿名@ガールズちゃんねる

今立ち仕事だから足痛くなる

2018/05/29(火) 20:30:29

23. 匿名@ガールズちゃんねる

私も座りっぱなしの仕事。
着圧ソックス履いて寝てる。夜用じゃない、きつめのもの。
よくないんだろうけどそうでもしないと寝られない。
脚ムズムズ症候群かもしれないと思ってます

2018/05/29(火) 20:30:34

24. 匿名@ガールズちゃんねる

かかとあげたる下げたり
くるぶしのあたりはヘモグロビン増やすツボがあったりくるぶしの上のほうは女性疲れのツボがあったりして刺激になって血行よくなればと思って思い立った時にしてる

2018/05/29(火) 20:30:57

25. 匿名@ガールズちゃんねる

着圧ストッキングや着圧ソックスで1日仕事してみてください

2018/05/29(火) 20:31:16

26. 匿名@ガールズちゃんねる

足辛すぎて、セルフマッサージ本に沿って毎日頑張ったら足すごく楽になって、手がパンパンになりました。その他、アロマを入れてゆっくり湯船に...もチャレンジしたけどそんな毎日優雅に過ごせない。

2018/05/29(火) 20:31:23

27. 匿名@ガールズちゃんねる

これ、めちゃいいよ！
使い方によって太ももや足の裏も
マッサージできるし浮腫みも取れる。
自分のやりたい時寝転んで
リラックスしながらできるし。

2018/05/29(火) 20:32:29

28. 匿名@ガールズちゃんねる

私も仕事で歩くので、足がだるい。
また明日もあるし、だるさ解消したい。

2018/05/29(火) 20:33:11

29. 匿名@ガールズちゃんねる

マッサージより軽い運動のほうが効果があると思います

2018/05/29(火) 20:34:56

30. 匿名@ガールズちゃんねる

100均で売ってる足の裏から毒素を抜くっていうシートを寝る前に貼ると、次の日嘘みたいに足が軽くなります。
あとは座った状態で足の裏にタオルを引っ掛けて、両手でタオルの端を引っ張ってふくらはぎを伸ばします。筋肉を柔らかくする事で血液循環をよくして、浮腫を解消します。

2018/05/29(火) 20:35:28

31. 匿名@ガールズちゃんねる

パナソニックのレッグリフレ

2018/05/29(火) 20:35:40

33. 匿名@ガールズちゃんねる

仕事帰りにプール
水圧でマッサージ効果なのか行くとききつめに感じてたパンプスとかが帰りにはスルッと入ります
後食事に気を付けると痩せるし夜ぐっすり眠れるのでおすすめですよ

2018/05/29(火) 20:37:53

35. 匿名@ガールズちゃんねる

塩分控える
水分たくさんとる
湯船に浸かる
寝る前に太ももの外側とお尻をボールやストレッチポールでほぐす

これをするようになって、眠れないほどのむくみがおちつきました
とくに太ももほぐしおすすめです

2018/05/29(火) 20:39:19

36. 匿名@ガールズちゃんねる

根本改善なら筋トレ
スクワットしよう

足の筋力ないと、足に溜まった老廃物を心臓まで戻すポンプ力弱くなる。冷え性の原因にもなるよ。

2018/05/29(火) 20:43:06

37. 匿名@ガールズちゃんねる

最初はしんどいけど足パカはどうでしょう？
股関節を動かすからリンパの流れも良くなる気がします。

2018/05/29(火) 20:43:41

38. 匿名@ガールズちゃんねる

仰向けになって手と足を天井に向けて、ブラブラ～ってやつ！
私はこれで結構すっきりするよ～

2018/05/29(火) 20:43:41

39. 匿名@ガールズちゃんねる

メディキュット
クリームつけてマッサージ
仰向けになって脚を心臓より高くあげる
お風呂に浸かる

2018/05/29(火) 20:44:55

40. 匿名@ガールズちゃんねる

今日ちょうどリフレクソロジー行ったよ！
安くないけどたまの贅沢で良いよ♪
足のこり具合から、内臓(胃腸、腎臓)、目、肩、背中、腰が調子悪そうと言われた。
それは体ほぼ全部でわ？(　ﾟдﾟ)

2018/05/29(火) 20:45:22

41. 匿名@ガールズちゃんねる

塩分控えるのが1番。
昨日ソルティライチ飲んだら、寝て起きてメディキュット脱いだとき跡がクッキリついててびっくりした。
毎日履いてて、跡ついたことないのに。
浮腫みやすい人に塩分は危険

2018/05/29(火) 20:46:32

42. 匿名@ガールズちゃんねる

私も立ち仕事してた時に、足のだるさが中々取れなかったですが
円皮鍼（えんぴしん）
というシール状の鍼をツボに貼ったら
いつのまにか治ってました！
ドラッグストアにも売ってますがネットで買うと安いです
ツボは足首の両サイドとか膝下とか…検索したらすぐ出てくると思うので調べてみて下さい
ちなみに冷え性も改善しました
個人差はあるとは思いますが試してみて下さい

2018/05/29(火) 20:48:24

43. 匿名@ガールズちゃんねる

足裏のツボにロイヒツボ膏貼って寝てる。
リフレ効果があるって読んだ！
結構スッキリするよ。
サロンパスを足裏に2枚貼るのも有。

2018/05/29(火) 20:48:40

44. 匿名@ガールズちゃんねる

足裏土踏まずのとこに湿布！

2018/05/29(火) 20:49:44

46. 匿名@ガールズちゃんねる

とにかく、青竹踏みしてます！お風呂上がりにドライヤーしながら、歯磨きしながら、テレビ見ながら
やると、やらないじゃ全然違います！足裏、ふくらはぎのだるさとれるのでおススメです！

2018/05/29(火) 20:52:48

47. 匿名@ガールズちゃんねる

冷たいお茶をやめてホットの黒豆茶飲んでます
営業マンや男性社員がやたらとエアコン設定温度
を下げるから、下半身冷え防止に
夜はぬるめのお風呂にバスソルト

2018/05/29(火) 20:53:48

48. 匿名@ガールズちゃんねる

私も脚がだるくてだるくてストレッチとか色々試したけど中々取れなかったんだけど、腰をマッサージしたり腰まくらしたら楽になった。
脚じゃなくて腰が原因な時もあるかも。

2018/05/29(火) 20:54:22

49. 匿名@ガールズちゃんねる

私は座りっぱなしなどで腰が疲れて痛くなると足がだるくなります。腰は悪くありませんか？

2018/05/29(火) 20:54:24

50. 匿名@ガールズちゃんねる

実家からフットマッサージ機持ってきた。
今お風呂上がりでリビングで寝転んでマッサージしながらがるちゃんしてる。
お風呂で足首動かしたりマッサージもしてるよ。

2018/05/29(火) 20:58:20

51. 匿名@ガールズちゃんねる

アキレス腱のばして一時しのぎしてる
あと全部のゆびの爪の脇を挟むように押したり、土踏まずやふくらはぎ揉んだりして血行を良くするように心掛けてる

2018/05/29(火) 21:00:43

53. 匿名@ガールズちゃんねる

皆忘れてるかな。
筋肉つけるとムクミ激減だよ。
歩きましょ。

2018/05/29(火) 21:02:10

54. 匿名@ガールズちゃんねる

私も先日ガルちゃんで知ったのですが、ゴルフボールを２個用意して、TVみながらとか常に足の裏やふくらはぎ、膝裏辺りをコロコロしてます。お手軽でとっても気持ちいいです。

2018/05/29(火) 21:04:05

55. 匿名@ガールズちゃんねる

足首をぐるぐる回すの大事
足首固まっちゃうと年単位で戻らなくなるから気をつけて
アキレス腱のとこと膝の裏と鼠径部解すと違うよ
マッサージもいいけどやっぱり自分でストレッチとか体動かさないと改善しないと思う
マッサージの後にストレッチするのが効果的
空中自転車こぎも下腹や背中の筋トレも兼ねて良いですよ

2018/05/29(火) 21:07:19

56. 匿名@ガールズちゃんねる

朝、ランニングしてたときはビックリするほどムクみがなくなりました。運動って必要なんだな、と思いました。
ただ、早起きがツラくなり、ランニング挫折したらムクも復活しました。

2018/05/29(火) 21:11:20

57. 匿名@ガールズちゃんねる

本当にマッサージ行くよりホットヨガとか
通った方が体が楽になる。
私はバレエに通ってました

2018/05/29(火) 21:17:17

58. 匿名@ガールズちゃんねる

足のだるさが続くようであれば、日中に着圧ストッキングを履くことをお勧めします。医療用のストッキングのが履きやすいと思います。着用するときの注意点としては、夜寝るときは必ず脱いだほうがいいです。寝てる時は、無重力の状態なので着圧ストッキングは効果はありません。
こむら返りがあったり、あまりにも足のだるさが継続するようであれば、医療機関で足の血管を見てもらったほうがいいかもしれません。

2018/05/29(火) 21:26:29

60. 匿名@ガールズちゃんねる

寝転がって足を壁に立てかけて90度くらいにする。
寝る前や帰宅後に10分くらいやると効果的だよ

2018/05/29(火) 21:28:37

61. 匿名@ガールズちゃんねる

弾性ストッキングが効果あるよ
圧が高いタイプ

2018/05/29(火) 21:30:07

62. 匿名@ガールズちゃんねる

私もむずむず症候群かも。
ストレッチもマッサージも効かない。いつも寝る時に足が気持ち悪くてなかなか寝付けない。

2018/05/29(火) 21:33:11

63. 匿名@ガールズちゃんねる

今お風呂あがりに、がるチャンしながら足裏ローラーとふくらはぎエアマッサージャしてます。
どちらもオムロン製。
去年買って毎日やってます。
随分いいと思います。
私は動く仕事なのですがこの時間が幸せです。

2018/05/29(火) 21:33:19

64. 匿名@ガールズちゃんねる

座りっぱなしの仕事になったって事ですよね？オススメはつま先立ち運動、足首が足の血行のポンプになってるから立つ降ろすを１分位してみると良いですよ。
あと家での運動でうつ伏せになって手を前に組んでその上に顎乗せて踵をお尻につける運動(足パタパタ)を太ももが伸びたと感じる位すると良いです。

2018/05/29(火) 21:39:25

65. 匿名@ガールズちゃんねる

本当に治したいなら
筋トレしかない。

週2でビリーズブートの基礎編をやって。
暇があれば、スクワットと足首のストレッチするだけで変わる！！

足が熱くて眠れないとか、冷えるとか無くなる。
ついでに、PMSも無くなった。

2018/05/29(火) 21:39:55

66. 匿名@ガールズちゃんねる

根本的な改善しなきゃって思うけど気持ち良くてリフレクソロジー通ってしまう…

2018/05/29(火) 21:51:14

67. 匿名@ガールズちゃんねる

主様にぜひ試してみてもらいたいのが、足指回し。
足の指？と思うでしょうが、私はふくらはぎのだるさに散々悩んだあげくに行き着いたので。リンパが流れてふくらはぎがだるくないです
詳しくは「足指回し」検索で

2018/05/29(火) 21:57:25

68. 匿名@ガールズちゃんねる

私も春から職場が変わって足やばい！
だるいの通り越して肩こりみたいに痛み？重い感じ。

毎週足つぼマッサージに行って、お風呂とお風呂上がりにストレッチ、夜はメディキュットして寝てます。
あと、家で靴下やスリッパは履かずにレッグウォーマーで足首をあたためるように、水か茶色のお茶を小まめに摂る&トイレも小まめにとマッサージ店で言われたので、実践中です。

2018/05/29(火) 22:02:28

69. 匿名@ガールズちゃんねる

ファイテンのクリームとバンド

2018/05/29(火) 22:09:02

70. 匿名@ガールズちゃんねる

塩分を控えめにし、お茶や水をこまめに摂取すると、多少改善しました。
電気フットマッサージ機を毎日15分～30分使用しています。
毎日自転車通勤のため、筋肉のついた足のおかげで、少しはましかな？でも医学部卒の妹から、
すっごいむくんでる、と会うたび言われる。
まだ対策足りないのかー！

2018/05/29(火) 22:16:54

71. 匿名@ガールズちゃんねる

自分も毎日寝る時に着圧ソックスはいてる。
それでも無理な時には土踏まずにサロンパス貼って
ふくらはぎとかにも貼る。
それでもダメなら足を高くして寝てる。

2018/05/29(火) 22:17:14

72. 匿名@ガールズちゃんねる

私もです！今まで立ち仕事でむくんでるなぁと思ってたけどデスクワークになってさらにむくむ！
私は毎晩足裏～ふくらはぎ～太ももまで、ヴェレダのボディオイルのホワイトバーチ使ってます!!で、そのあとに股関節回り中心にを開脚とか軽くストレッチ。毎日やると、すごく調子良いとは言えないまでもひどくはならないかな。毎日少しでもやるのが違うみたい。

2018/05/29(火) 22:18:00

74. 匿名@ガールズちゃんねる

100均で買える、プラスチックの青竹踏みみたいなやつ！1日10分とか言わない。テレビ見てるCM中の数分でやるだけでもかわるよ！

2018/05/29(火) 22:30:26

75. 匿名@ガールズちゃんねる

乳酸飛ばす（振動で振る）のがいいよ

2018/05/29(火) 22:42:35

76. 匿名@ガールズちゃんねる

エア自転車は後ろこぎですると足楽になります
雑誌の知識ですが　本当にすごい　159/86キロのデブですが！足綺麗ですねって本当に言われます

2018/05/29(火) 22:45:53

77. 匿名@ガールズちゃんねる

同じくアラフォーです
半年ぶりにデスクワークを始めたら
私も夜、脚が痛いしダルすぎて全然眠れませんでした
でもメディキュットとスリムウォークの着圧ハイソックスを履いたら嘘みたいに楽になりました
冷え防止にもなるし
帰りすごく浮腫んで象の足みたいだったのですが
少しましになりました
見た目はちょっとダサいですがw
あまりに楽なので夜おやすみ用の物まで買ってしまいました

2018/05/29(火) 23:06:42

78. 匿名@ガールズちゃんねる

座って足をハの字にして前に上半身倒すストレッチすると足が楽になる。

2018/05/29(火) 23:20:16

80. 匿名@ガールズちゃんねる

足に筋肉つける

2018/05/29(火) 23:25:46

81. 匿名@ガールズちゃんねる

パナソニックのエアーのやつ。足用と骨盤用使うようになってから楽になった。

2018/05/29(火) 23:31:09

82. 匿名@ガールズちゃんねる

オムロンとかの低周波治療器
をふくらはぎに貼るのも良いよ。腰や肩にも使えるから、疲労対策に一家に一台おすすめしたいくらい。

2018/05/30(水) 00:31:52

87. 匿名@ガールズちゃんねる

立ち仕事でだるいのなら、ヒールの低いパンプスを選ぶとか
許されるなら、ナースサンダルは足疲れにくいよ。

2018/05/30(水) 02:03:38

89. 匿名@ガールズちゃんねる

実家に帰った時に使って、気に入ったから自分でも買ったコレ
青竹踏みの要領なんだけど、痛くて気持ち良いよ

2018/05/30(水) 09:56:49

90. 匿名@ガールズちゃんねる

ビタミンBのサプリを飲んでから足が浮腫みにくくなりました。600円くらいで買えるので試してみてはいかがですか？

飲み忘れるとすぐダルくなるので効いていると思います～！

2018/05/30(水) 10:07:00

91. 匿名@ガールズちゃんねる

五本指ソックスは？
ストッキングや靴下の下に履けるような薄手のものも売られてるよ。靴の中でも意識して足指を動かすと少し楽になるような気がします。

2018/05/30(水) 10:38:17

92. 匿名@ガールズちゃんねる

ムズムズ足の人は鉄分不足が原因のことも多いそうですよ。私は鉄のサプリ飲み始めたらほとんど気にならなくなりました。

2018/05/30(水) 10:40:15

93. 匿名@ガールズちゃんねる

カルシウムとかマグネシウムもいいみたいです。

2018/05/30(水) 12:24:37

94. 匿名@ガールズちゃんねる

私も足がすぐだるくなります。湿布を甲と裏に貼ったりもしますがそれすら効かないときもあります。
皆さんコメントしてますがストレッチはお金がかからないしかなり効きます。ふくらはぎと太ももの裏を伸ばすストレッチをちょっと痛いかなぁぐらいやると私は効果抜群です。お風呂も効果ありますが私の場合は一時的でした。

2018/05/30(水) 12:56:38

95. 匿名@ガールズちゃんねる

ラップの芯って足のマッサージにちょうどいいサイズと固さ

2018/05/30(水) 16:44:47

96. 匿名@ガールズちゃんねる

階段の段差でかかとの上げ下げしてます。
お医者さんに相談したら、筋肉つけなさいって言われてやり始めたら、だるさがほとんどなくなりました。

2018/05/30(水) 19:35:21

79. 匿名@ガールズちゃんねる

足首から徐々に上に向かってマッサージ
膝の裏にリンパ節があるからゴリゴリ揉み解す！

あとはゴルフボールほどの硬さ&大きさのボールで
足裏を適当にマッサージ。(手は使わない)
ソファに座りながらできるし、痛気持ち良くてオススメ

2018/05/29(火) 23:21:55

編集元: 助けて！毎日の足のだるさ！

｡*ﾟ+｡｡+ﾟ* SNSでシェア *ﾟ+｡｡+ﾟ*｡