主はエアロバイク(45~60分)を始めて半月ですが、2キロ落ちました!
2018/09/13(木) 09:55:28
エアロバイクって下半身ばっかり鍛えられちゃいそうなイメージだけど、どうですか?
小さいころから上り坂で自転車こぎまくってたせいで太ももが太いんだけど
細くなるかな?
2018/09/13(木) 09:56:34
2018/09/13(木) 09:59:27
鍛えられるから痩せる効果も
早いと思うけど
やりすぎると悲惨だよ
2018/09/13(木) 10:00:19
足、パンパンになりませんか?
凄いですね。
私は、脚力弱くて続きませんでした。
泳いで、5Kg痩せました。
2018/09/13(木) 10:01:07
始めたばかりなので証明できないけど、ロードバイクの選手で足細い人もいる
知り合いでバイクやってる人いるけど足太くないよ
あと有酸素運動の前に筋トレするのがいいみたい
2018/09/13(木) 10:05:04
2018/09/13(木) 10:04:59
まずワンダーコアやれよ
2018/09/13(木) 10:07:15
こういう人何買っても痩せなそう
2018/09/13(木) 10:11:09
ちょっとトピズレごめんね。
私がかる~い筋トレやってたら3歳の娘が一緒になってやってくれて
それはそれは楽しかったよ。
うつ伏せになって手足をあげる背筋運動なんかは、アンパンマンが飛んでるみたい~!って言ってアンパンマンのマーチ歌ってくれたり(笑)
サイクルクランチとか私がやってると真似してくれたり。
子供と一緒に楽しめる筋トレが見つかるといいね。
2018/09/13(木) 10:17:24
2018/09/13(木) 10:07:08
汗かくの気持ち良いって思えるよー
あと腰痛持ちで歩くのは腰にもくるんだけど、自転車は平気だったからエアロバイク選んだっていうのもある
姿勢に気を付けないと腰痛めるみたいだけど今のところ大丈夫
テレビやスマホ見ながらだと30分はあっという間だし
2018/09/13(木) 10:15:17
負荷軽めにして、ハンドル部分にタブレット載せたら何時間でも走れる。子育てママや出不精にはもってこい。
2018/09/13(木) 10:15:37
服のサイズ2サイズくらい下がったよ。
2018/09/13(木) 10:17:55
過酷なトレーニングするわけじゃないからとんでもなく太くなるわけじゃないし痩せるなら良くない?
2018/09/13(木) 10:18:11
2018/09/13(木) 11:27:25
私は軽めの負荷で1時間。アラフォーで痩せにくいけど…
二ヶ月で5キロは減ったよ
2018/09/13(木) 10:20:52
これから寒くなるとウォーキングとかはしんどいから室内でできるの最高!!
2018/09/13(木) 10:22:36
専用クッションみたいなの購入して取り付けても痛い。
何かいい方法ないかな?
2018/09/13(木) 10:25:00
私もお尻痛くて100均で小さい座布団みたいなの買って敷いてるよ。
薄いけど敷かないよりはお尻への負担が楽になったよ。
2018/09/13(木) 12:43:36
汗っかきだしちょっと運動するだけで顔がゆでダコみたいになるから自宅で一人でできるエアロバイクは助かる
2018/09/13(木) 11:39:58
使い始めた時にあまりにもサドルが固かったので、ネットで調べたらエアーマットが一番手軽そうだった
テレビ見ながら漕いでる
音も静かなのでお勧め
2018/09/13(木) 12:48:19
使用されている方、どんなタイプの物をお使いですか?
部屋が広くもないので、移動も出来るように折りたたみが出来る物にしようかと思っていますがなかなかいいものがわからなくて…
2018/09/13(木) 10:33:54
私は折りたたみ出来て、マグネット式のを買いましたよ~
折りたたんでコンパクトになるというよりは元々がコンパクトなデザインって感じです。
すごく重いから室内でちょっと動かすのが限界です。
2018/09/13(木) 10:48:33
もう2年使ってるけど全然問題なし!
歌口パクで歌いながら毎日40分以上漕ぐようにしてたら体脂肪みるみる落ちてったよ!
今まで買ったものの中で、一番買ってよかったなって思えてる
2018/09/13(木) 19:26:21
毎日10キロ漕いでますが全く痩せません。
2018/09/13(木) 10:55:57
57㎏→52.5㎏ 筋トレ嫌いだからエアロのみ
週5くらい 40分前後 負荷4
脚は全然太くならずにちゃんと細くなったよ
お腹と腰周りも贅肉だいぶ落ちた
食事は野菜タンパク質摂取を心がけながら腹8分目程度に好きなもの食べる感じ
天候に左右されないし、日焼けしないし、部屋着でできちゃうからラクだよ~
テレビとかyoutube見ながらだとあっという間
あと2、3㎏頑張る
2018/09/13(木) 20:29:23
アルインコの折りたたみ式使ってます。
ランニングと違って雨の日でも出来るし、日焼けの心配もないから買って良かったです。
筋トレの後30分程漕いでます!
2018/09/13(木) 10:57:11
プールは、本当にものすごく疲れて、その後何にもできなくなるから、エアロくらいが良いのかも。
2018/09/13(木) 11:01:03
できれば骨に刺激のあるスロージョギングお薦めしたいけど・・
2018/09/13(木) 11:28:18
痩せと足腰鍛えるの目的で1週間前から始めました
同時に足パカとスクワットも
子供が寝たら40分から1時間こぐけどそれが限界
テレビやAmazonプライム見ながらやってるよ
時間が1時間あればできるから続けられそう
効果は、1週間でやや太ももが引き締まってきたけだまだまだ
2018/09/13(木) 11:36:58
もう物置部屋にしまってある。
あんまり効果は実感しませんでした
2018/09/13(木) 12:29:45
とかならけっこう頑張れる気がする。
2018/09/13(木) 12:50:11
2018/09/13(木) 12:40:24
30km/h以上で1時間漕ぐと700キロカロリーくらい消費されている表示が出る。
まぁ体重にもよるんだろうけど。
2018/09/13(木) 12:55:07
一時間で700キロカロリーってかなりの運動量ですね!
今漕いできて、50分で100カロリー位だったから、私は一時間120カロリー前後です。
時速は出ないから分からないけど、負荷をかなり多めなんですね。
2018/09/13(木) 13:31:14
好きなアーティストのDVD観ながらノリノリで1時間やってる。
2018/09/13(木) 20:42:10
もともと太っていたので(70キロ前後)2週間で5キロ、一ヶ月半ぐらいでトータル8キロやせました。汗をかきやすいボクサーが着るようなジャージを着てやりました。
ただ、今は30代後半になり同じことをやっても、同じようには痩せないよなぁとは思います。
2018/09/14(金) 08:53:23
2018/09/16(日) 02:10:54
止まることはない。ただ劣化や故障となる可能性が高いので自己責任で。
2018/09/17(月) 00:09:33
そりゃ継続しなくて痩せないのは当たり前だけど。
2018/09/14(金) 14:37:01
編集元: エアロバイクで痩せたい