ヘルシーメニュー考えてますが
レシピあまりありません。
オススメヘルシーレシピあったら教えて下さい！
2018/10/09(火) 12:26:36
2018/10/09(火) 12:27:55
激やせだよね！
5キロ位なら1ヶ月かからない！
2018/10/09(火) 12:28:06
ソルトーフ大好きｖ（＾＿＾ｖ）♪
ダイエットじゃなくても食べまくりです
2018/10/09(火) 12:29:34
2018/10/09(火) 12:31:40
今手にスマホ持ってるんだから調べればいいのに…
2018/10/09(火) 12:40:39
ググっても出てきませんーーー
知ってるなら教えてください気になります、、、
2018/10/09(火) 12:44:25
知らんけど塩豆腐の事じゃないの？
2018/10/09(火) 12:50:38
恥ずかしながら 私も知らなくて ググッたら
ソルトoffしかなく
わかりませんでした…
誰か教えてください
2018/10/09(火) 12:40:50
焼いても煮ても焼いても鶏肉の食感と味がする、おから
2018/10/09(火) 12:58:16
他売ってる場所あったら教えてください。
2018/10/09(火) 13:00:54
>>36の説明から推測すると大豆ミートみたいなものかな？
2018/10/09(火) 14:33:35
納豆にオリーブ油
2018/10/09(火) 12:28:18
2018/10/09(火) 12:28:31
2018/10/09(火) 13:05:58
2018/10/09(火) 12:28:33
2018/10/09(火) 12:29:11
2018/10/09(火) 12:30:16
2018/10/09(火) 12:30:57
2018/10/09(火) 12:31:02
2018/10/09(火) 12:32:44
美味しそうと思って検索して
早速注文してきた！
2018/10/09(火) 12:53:39
オリーブオイル塩コショウ
けっこう腹持ち良いよ
2018/10/09(火) 12:33:51
2018/10/09(火) 12:37:05
2018/10/09(火) 13:06:49
2018/10/09(火) 12:40:37
主です。
おからパウダー、イオンでも
品切れ中です。
生産が追いつかないらしいです。
いつ入荷するか未定
2018/10/09(火) 14:27:50
やっぱりカロリーコントロールしながらちゃんとした食事を作って食べた方がいいかも
2018/10/09(火) 15:28:22
高タンパク質で低カロリー お腹にたまる。
コンビニやスーパーで手に入りやすい。
2018/10/09(火) 12:42:01
キャベツ200グラム
茹でるときにめんつゆ入れて
味付けは市販のペペロンチーノ
普通にパスタ100グラムと
変わらないボリューム
むしろキャベツ残す笑
元ネタはツイッターで大盛りダイエット
で検索したら出るはず
2018/10/09(火) 12:42:26
教えていただきありがとうございます！
2018/10/09(火) 12:44:43
横からだけど、キャベツ残すのに入れるの？もったいないねw
2018/10/09(火) 12:54:23
2018/10/09(火) 12:50:14
油も使わず魚も野菜も食べれて美味しい
2018/10/09(火) 12:47:35
・もやし＆ささみを塩コショウで炒めてぽん酢
・ごま油・砂糖・醤油・みりん・トウガラシで作ったタレにこんにゃく一晩漬けこんでフライパンで焼いたやつ
・人参をピーラーして、ナッツと甘酢であえる
上記をおかずにしてりゃ痩せるよ。
辞めた時のリバウンド半端無かったけど。
2018/10/09(火) 13:02:02
とりあえず肉、魚、卵、野菜とっとけば栄養素的にも片寄りない。こんにゃくとか豆腐とか、そんなんばっかじゃ痩せても体ガタガタ。ましてやずっと低カロリーなものばかり口にしてられる訳じゃないし。
2018/10/09(火) 13:25:35
もやしをお皿に敷き詰め、豚バラを数枚乗せてラップしてレンジで4分ほどチン。（私は2段にしたよ）
ゆずポン酢をかけて出来上がり！
美味しすぎるよ～
2018/10/09(火) 13:25:36
美味しそう！！すごく好みの味の予感…！
今度やってみます！
2018/10/09(火) 15:55:10
もうわけわからんから朝軽く、昼野菜多め普通、夜炭水化物抜き少なめで運動もして頑張ってるよ
1ヵ月で5キロ減った
2018/10/09(火) 13:42:19
熱湯に入れたらすぐ蓋して火を止めて1時間くらい余熱で火通す
これをわさび醤油（刻んだ大葉や梅肉のせても◎）で食べるのおいしいよ！
マスタードマヨとか一味マヨとかスイートチリソースをつけて、スライスタマネギとレタスを一緒に食べるのもよい！つけすぎはダメだけど。
あとはトマト缶、コンソメ、豆乳、中華とかその日によって味変えた野菜たっぷりのスープを先に飲むとすぐお腹いっぱいになる
同じものばっかり食べると飽きて続かないから楽しみながらやってる
3ヶ月で161cm52kg→47kgに落ちた！
2018/10/09(火) 14:00:06
夜はゼロカロリーの麺類や白滝を細かーく刻んで米に見立ててごま油で炒める、その上にひき肉と卵など具材を乗せて食べる
これで5キロくらい痩せたけど、味飽きて大変だった
2018/10/09(火) 14:23:41
しらたき90g
で、スパゲッティにする
パスタソースは普通のを使ってもかなりカロリー抑えられるよ！
2018/10/09(火) 14:27:21
皮は好物なんだけど今は泣く泣く取り除いてるｗ
ダイエットのおかげで鶏ムネ料理のレパートリーが増えたわ
2018/10/09(火) 14:29:51
味付けしてあるやつは手軽だし美味しい
夜食にもよい
2018/10/09(火) 16:07:00
お好み焼きソースをたっぷりにしちゃうと意味がないので、味つけは薄めがお勧め。
麺が入ってなくてもソース味で満足できるよ。
2018/10/09(火) 17:37:15
美味しいよ。
2018/10/09(火) 18:11:21
ミニカップ麺にも下拵えした白滝を合わせる。
100均の4個入りラーメンにも下拵えした白滝を合わせる。
とにかく少な目の炭水化物に白滝を足して物足りなさをカバーしてるわ。
2018/10/10(水) 12:47:02
2018/10/10(水) 12:38:52
(1人前卵1個につき出汁200cc前後)
100均のレンジ茶碗蒸しつくれる器具を使えば簡単だし、(上手につくれるまで微調整が必要だけど。)
カロリー控えめのわりに
意外と満足&満腹感がある。
2018/10/10(水) 13:23:16
砂糖→ラカントに変える
ご飯→マンナンヒカリを混ぜて炊く。
(なるべく美味しい米を使う。)
メニューは食べる量は普段通りでも
調理に使う脂質や糖質を極力減らす。
2018/10/10(水) 13:26:15
2018/10/09(火) 20:44:37
編集元: 【ダイエット】オススメヘルシーレシピ
