no title
1. 匿名@ガールズちゃんねる
ドンキで安かったので買ってみました。
効果はどうでした？？
モチベーションをあげたいので出来れば前向きなコメント待ってます！

2018/12/09(日) 17:26:19




4. 匿名@ガールズちゃんねる
no title


2018/12/09(日) 17:27:48

50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4みたいに腰反らすと腰痛める
腹筋意識して背中丸めながらやると効果あるよ

2018/12/09(日) 18:55:58

6. 匿名@ガールズちゃんねる
あごを床に思いっきりぶつけて以来怖くてやってません。笑

2018/12/09(日) 17:28:08

10. 匿名@ガールズちゃんねる
習慣で使えば効果ある。
なんでもそうでしょ。
置物にしてただけではただのゴミになるだけ。

2018/12/09(日) 17:30:11

55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
そんなことわかりきってるよ。
主は自分のモチベーションあげるために効果のあった事例を聞いてるんでしょ。

2018/12/09(日) 19:25:41

15. 匿名@ガールズちゃんねる
普通に腹筋するのとどっちが効果あるんだろう

2018/12/09(日) 17:31:41

17. 匿名@ガールズちゃんねる
１ヶ月半経過～腹筋縦線入ってきたよ

二の腕は上腕二頭筋にきいてる感じ、本当は三頭筋(ふりそで部分)しめたいんだけど 笑

2018/12/09(日) 17:34:29

19. 匿名@ガールズちゃんねる
コロコロしてたら勝手に腹筋に効くもんだと思ってたら
何度やっても腕とかがキツイだけで全く腹筋にきませんでした
普通に腹筋した方が筋肉痛になった
でも旦那や子供達は2～3回やっただけで次の日筋肉痛になってたので私が極端に下手くそなのかと
稀に合わない、使いこなせない人間もいるみたいです

2018/12/09(日) 17:35:19

21. 匿名@ガールズちゃんねる
旦那は太ってくると腹筋ローラーで体型戻してます。
私も勧められて一時期やってました。
しっかり負荷をかけるようにやれば回数は少なくても十分効きますよ！筋肉痛ヤバイです。
あとはとにかく続けること。即効性はないので。

2018/12/09(日) 17:36:19

26. 匿名@ガールズちゃんねる
あれ女性で出来る人いるの？
私女の中でも強い方だと思うけど、３回しか出来なかったよ
結局すぐに捨てた

2018/12/09(日) 17:42:44

47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>26
膝コロで10回×3セット普通に出来ますよ
立ちコロは一回やって顔面強打したので以来封印してます(笑)

アブローラーの場合腹筋のみじゃなく他の部位にも効くので上半身の強化を目指す方は取り入れる方がいいと思います

あとプッシュアップバーもオススメです

2018/12/09(日) 18:39:40

27. 匿名@ガールズちゃんねる
何人かも言ってるけど、あれは腹筋に効く前にまず腕にくる…
腕の筋肉痛が酷すぎて辞めた(笑)

2018/12/09(日) 17:47:59

28. 匿名@ガールズちゃんねる
コメ見てると、やっぱ女性向きじゃないのかな。
鍛えるにも鍛える為の筋力が必要なのか。

2018/12/09(日) 17:54:25

29. 匿名@ガールズちゃんねる
唯一続いてるヤツ

2018/12/09(日) 17:55:52

31. 匿名@ガールズちゃんねる
１回をやっただけでお腹の筋肉が痛くなる。
次の日筋肉痛でしんどくなる。
腹筋効果一番期待できる。

2018/12/09(日) 18:01:10

32. 匿名@ガールズちゃんねる
使ってる途中で倒れこんだｗ

2018/12/09(日) 18:02:42

33. 匿名@ガールズちゃんねる
背中を丸めながら、膝をついてやる。で、腰を伸ばし切らないで、お腹がプルプルするところまでやって、で、戻る。全ての動きはスロー。

2018/12/09(日) 18:03:40

35. 匿名@ガールズちゃんねる
2ヶ月半で縦線割れて触ったら横にも割れてるのが分かる程度位には腹筋鍛えれるよ。
わたしは普通の腹筋だと腰痛くなるから助かってる。
夏にだけガッチリ鍛えるよ。
変なダイエットするより一番手っ取り早い。笑

2018/12/09(日) 18:06:06

36. 匿名@ガールズちゃんねる
最初は膝ついて、ちょっと辛い所でやめる。を繰り返すのがいいよ

いきなりは出来ないし、次の日やろうとしても筋肉痛辛すぎてできなくなる
だんだん回数増やすのと、遠くまで伸ばしていく様にするのが個人的にポイントだと思ってる。

2018/12/09(日) 18:07:00

37. 匿名@ガールズちゃんねる
めっちゃ効く。
継続して今では立ちコロもできるようになりました。

2018/12/09(日) 18:07:11

41. 匿名@ガールズちゃんねる
ちょっと借りてやったことあるけどかえって体壊すんじゃないかと思った。(それくらいきつかった)　腰とか壊した人いないのかな？

2018/12/09(日) 18:15:07

42. 匿名@ガールズちゃんねる
ワンダーコア→ローラー（3輪のです）に進みました
腹筋は割れるけど、内脂肪はローラーでは落ちないのでポッコリお腹に割れた腹筋が乗っています。
腹筋強化系のグッズでは安価で効果は抜群ですが、最初は辛い。
3輪のが良いよ。

2018/12/09(日) 18:30:56

43. 匿名@ガールズちゃんねる
アレを使う前に、まずある程度は鍛えておかないと！
まったくと言っていい程、使える気がしない…。
プルプル震えながら、前に押し出しても元の位置まで戻す事ができない

2018/12/09(日) 18:31:15

45. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋に効くけど腕とか肩を痛めてしまうから継続できない

2018/12/09(日) 18:37:10

48. 匿名@ガールズちゃんねる
壁コロ、膝コロ、立ちコロ、
やり方をYouTubeで確認してみるといいよ。
色んなエクササイズグッズあるけど、
これが一番オススメ。

2018/12/09(日) 18:47:46

49. 匿名@ガールズちゃんねる
壁の前でやるとストッパーになっていいよ

2018/12/09(日) 18:51:47

56. 匿名@ガールズちゃんねる
最初は全然だったけど、できないなりに毎日続けてたら膝ついてビターッてできるようになった。
最初は筋肉痛が酷かったけど筋肉痛になるってことは効いてるってことだと思って続けた。2カ月くらいで縦線入ってきた。今もいい感じに割れてます！もう2年くらい続けてるかな。

2018/12/09(日) 19:34:59

57. 匿名@ガールズちゃんねる
トピ主です。
採用ありがとうございます。
　
ちゃんとやれば効果あるんですね！
うまく出来るかわからないけど頑張りたいと思います！

2018/12/09(日) 19:42:03

58. 匿名@ガールズちゃんねる
私はかなりの三日坊主ですが、これはまあまぁ続けられてお腹硬くなったよ！効果あると思う。
風呂入る前に20回、だいたい週4～5くらいのペースで。

お腹は硬くなって、胸のすぐ下あたり（ちょうどブラの横紐のライン）がとてもスッキリしました。

2018/12/09(日) 19:42:04

59. 匿名@ガールズちゃんねる
初心者は１日何回くらいを目標にしたらいいですか？

2018/12/09(日) 19:43:10

80. 匿名@ガールズちゃんねる
>>59
初心者なら
膝つけて4回ぐらいでいいと思う
出来るようになれば
回数増やしていけばいいと思う！
最初に調子乗りすぎると
腰痛めるしお腹回り筋肉痛になって続かない

2018/12/10(月) 20:56:40

61. 匿名@ガールズちゃんねる
これ、結構キツイよね。

二十代の時は出来たけど三十代になった今できる自信ないわ…

2018/12/09(日) 19:59:09

62. 匿名@ガールズちゃんねる
ドンキでいくらぐらいだった？！

教えてけろ～

2018/12/09(日) 20:22:57

63. 匿名@ガールズちゃんねる
>>62
1,000円でした！

2018/12/09(日) 20:28:04

68. 匿名@ガールズちゃんねる
>>63

早速に教えてくれてありがとう～～

ワシも買いに行ってためしてみる！！

2018/12/09(日) 21:49:23

64. 匿名@ガールズちゃんねる
ハマってやってた。
膝をつけてやっていたせいで、膝が私の重い体重のせいで色素沈着してしまい、それ以来やめた。
やってる時はそれなりに効果があったけど、
色素沈着がとれた頃には体型も戻ってしまった

2018/12/09(日) 20:31:33

65. 匿名@ガールズちゃんねる
某スポーツをプロとしてやらせて頂いてます。
運動をバリバリやっている人でも結構キツイかと思います。
普段運動をしない方などは、膝をついてローラーをやることをオススメします！

2018/12/09(日) 20:39:38

66. 匿名@ガールズちゃんねる
体幹も鍛えられるのかな？？

2018/12/09(日) 20:56:16

69. 匿名@ガールズちゃんねる
何人か書いてますが正しいフォームを習得してからする事をお勧めします。

私は買った時に自己流で適当にしたら腰を痛め、慢性の腰痛持ちになりました。。

2018/12/09(日) 22:15:11

70. 匿名@ガールズちゃんねる
私腹筋より二の腕にきいてる…。
二の腕が筋肉痛になる。
使い方間違ってるのか…？

2018/12/09(日) 22:17:09

72. 匿名@ガールズちゃんねる
Amazonで800円位で買ったのを半年使ってるけど、めっちゃ効果あるよ！
膝コロで30回×3セットでうっすら腹筋割れて、ついでに二の腕も引き締まった。
時間もそんなにいらないし、腹筋鍛えるならこれをおすすめします。

2018/12/09(日) 23:05:08

73. 匿名@ガールズちゃんねる
大杉漣さんが腰痛治したって聞いてやってる！
初心者は膝つけてゆっくりベタッと寝てもいいらしい！
上級者は膝つけず上体を浮かせたまま戻ってくるやり方だけどね！
無理せず一緒に頑張りましょう！！

2018/12/09(日) 23:15:28

74. 匿名@ガールズちゃんねる

no title


2018/12/09(日) 23:41:05

75. 匿名@ガールズちゃんねる

2018/12/09(日) 23:42:52

76. 匿名@ガールズちゃんねる
１日やって筋肉痛になるから効果はある！
腕の裏も筋肉痛になるから、二の腕にも効果あるんじゃないかな？後、胸筋？も
数回やるのもキツイから、毎日はやめた方がいいと思います。ムキムキになるから(汗)

2018/12/09(日) 23:58:02

78. 匿名@ガールズちゃんねる
柔らかい所でやらない方がいいです。

2018/12/10(月) 13:54:34

79. 匿名@ガールズちゃんねる
手首が痛くて出来ない。
ここまで読んだけど私だけなのか誰も手首書いてないのね･･･デブ過ぎるのかやり方いろいろ調べてもサポーターしても結局痛すぎてできないからメルカリで売ろうかと思うわ。。

2018/12/10(月) 15:12:19

編集元: 腹筋ローラー使った事ある方！効果はどうですか！？

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