やはり運動しないといけないみたいです…
主は昔から運動が苦手だし嫌いです。
そんな私でも出来る運動を教えてください！！
2018/12/14(金) 00:34:33
ちゃんとしたフォームですると結構いろんなところに効く
2018/12/14(金) 00:35:27
2018/12/14(金) 00:36:09
2018/12/14(金) 00:36:09
と聞いて今、やってみました
2018/12/14(金) 00:41:20
外出るのにハードル上がるからね
私はストレッチしてるよー
2018/12/14(金) 00:36:15
スーパーでもコンビニでもなるべく歩いて行く
2018/12/14(金) 00:36:22
2018/12/14(金) 00:36:27
2018/12/14(金) 00:36:53
朝起きて→ラジオ体操してるよ。私は、キツイ事をしても続かなかったから、とりあえず運動を習慣にしようとしてる。
2018/12/14(金) 00:36:54
2018/12/14(金) 00:38:18
お金も稼げてやせる！
2018/12/14(金) 00:39:42
ダンスなどと違ってセンスとか何もなくてもできるよ。
学校行事で毎年最下位だった私が思うことです。
ジムに行ってみんなで一緒にレッスンとか無駄。ついて行けない。
ライザップからDVD出てるしトレーシーメソッドでもバレエビューティフルでもいい。
家でひっそり地道に出来るのが続くよ
2018/12/14(金) 00:40:28
室内でテレビ見ながら有酸素運動できますよ。
2018/12/14(金) 00:40:36
結構キツいけど運動神経は要らない
2018/12/14(金) 00:42:40
2018/12/14(金) 00:45:49
階段しか使わないとか、一駅分歩くとか、些細な事から動く習慣を作るといいよ
2018/12/14(金) 00:46:30
細身の服を着てお腹をひたすら凹ませておく。
今はゆったりの服が多くて、凹まさないで自然に任せてたらあっという間に太った。
2018/12/14(金) 00:50:14
2018/12/14(金) 00:54:10
童謡のうさぎとかめのテンポかあとは1分80回を目安にやってみて。
だらだら足踏みは飽きるし続かない。
トイレから出たらやるとか、冷蔵庫を開けたらやるとか1日で何回かする行動のついでにやる。
腿を下げずに3分連続は意外ときついよ。
2018/12/14(金) 00:57:39
うさぎとかめがわからない、、、
2018/12/14(金) 02:21:31
出だしが もしもしかめよ かめさんよ～
の曲です
2018/12/14(金) 02:49:03
半身浴
貧乏ゆすり
腹式呼吸
とかがいいんじゃないかな。
2018/12/14(金) 01:04:04
ゆるい体操なんだけど運動不足の時にすると案外キツイ動作がある
2018/12/14(金) 01:10:22
家の中で出来るし体幹鍛えられるらしい
最初は落としまくりだったのが1週間くらいで落とさず回せるようになったよ
2018/12/14(金) 01:18:00
まずはテレビを見ながら踏み台昇降とかすぐには結果が出なくても運動に慣れることから始めるのがいいと思う。近くの公園を音楽聴きながらゆっくりウォーキングでもいいし。
2018/12/14(金) 01:16:38
2018/12/14(金) 01:24:50
プールはコツさえつかめば出来る！
遠泳覚えたら3～40分は楽に泳げるよ
2018/12/14(金) 01:39:47
私も運動嫌いだから身体動かすのも億劫だけど、ストレッチし始めると肩こり腰痛にも効くし、段々と柔らかくなると身体動かしやすくなってくるよ。
2018/12/14(金) 01:34:23
筋トレして筋肉を刺激すると、運動神経がマシになるかも。
体（筋肉）の正しい動かし方、使い方を知らないだけだと思う。
2018/12/14(金) 01:41:56
再試は初心者クラスから。
いまは中級クラスにいます！
体を伸ばすと気持ちいい
2018/12/14(金) 01:49:15
2018/12/14(金) 07:14:23
2018/12/14(金) 03:23:15
効果あるのか分からないけど仕事中にお腹、お尻、太もも(内腿を意識してくっつけるだけ)も順番にやりまくってたら次の日筋肉痛になったよ。
2018/12/14(金) 03:29:31
おばあちゃんでも出来るような運動だから、40代以下なら体力に自信がなくても余裕でこなせると思う。
全然あんなのじゃやせないって思う人もいるみたいだけど、
運動が苦手な人って全然普段運動していない人が殆どだと思うから、
結構効果あると思うよ。
私も1年、週3回ほど通い続けたらお腹周りが5センチ以上痩せた。
体重はほぼ変わっていないのに。←元からBMIが20程度なので体重は変わらなくても満足。
2018/12/14(金) 05:10:33
3年半してました。
仕事の関係でやめちゃったけどね。
いかに体幹が弱いかわかったし、
疲れにくくなりました。
体重かわらないけど、
ウエストくびれる。
下腹引っ込む。
運動音痴なんだけど、
球技や体育が向いてないだけで、
身体を伸ばしたりするのは、
好きなんだって気がついた。
2018/12/14(金) 07:34:39
2018/12/14(金) 08:07:22
やってみていくうちに興味湧くこともあるし、色々やってみては？
2018/12/14(金) 10:11:54
2018/12/14(金) 08:04:33
2018/12/14(金) 09:28:43
値段の高い台なんていらないし
2018/12/14(金) 10:56:56
この間、SAMがノンストップで紹介していた肩甲骨をほぐすエクササイズは簡単だけど負荷があった。
ナハナハみたいな動き。
2018/12/14(金) 19:16:21
家だと部屋着で出来て洗濯物も増えなくてすむし(笑)
腕立て伏せ(最初は膝をついた状態で)
スクワット
フェイスタオルを使っての背筋運動
踏み台昇降(台は雑誌を重ねてガムテで留めればOK)
やる気がある日は全部、やる気が出ない日はどれか1つでもよし
運動を習慣にしてしまうのが大事ですよ
2018/12/14(金) 07:57:56
編集元: 運動が苦手な人にオススメの運動
