足が太いのがコンプレックスです。
ジョギングにハマり、1年で5キロほど痩せ、
お腹周りや太ももはすっきりしましたが、
ふくらはぎは逞しいままです。
恥ずかしくてスカートも履けないし、
ふくらはぎも細くなりたいです。
ふくらはぎ痩せに成功した方のお話を聞きたいです。
ジョギングにハマり、1年で5キロほど痩せ、
お腹周りや太ももはすっきりしましたが、
ふくらはぎは逞しいままです。
恥ずかしくてスカートも履けないし、
ふくらはぎも細くなりたいです。
ふくらはぎ痩せに成功した方のお話を聞きたいです。
2019/01/23(水) 09:16:27
ジョギングのあとちゃんとほぐしてる？
走ったり歩いたりしてるとどうしても筋肉発達しちゃうから細くしたいだけなら運動をやめるのが一番だけどまた運動するとすぐ復活しちゃうんだよね
あとは足首が引き締まってて相対的にたくましく見えるだけの場合もあるよ
走ったり歩いたりしてるとどうしても筋肉発達しちゃうから細くしたいだけなら運動をやめるのが一番だけどまた運動するとすぐ復活しちゃうんだよね
あとは足首が引き締まってて相対的にたくましく見えるだけの場合もあるよ
2019/01/23(水) 09:20:01
徹底的に歩かない。
筋肉が落ちて足細くなります。
筋肉が落ちて足細くなります。
2019/01/23(水) 09:20:05
細くしたいけど筋力はつけたい場合どうしたらいいの？
2019/01/23(水) 09:20:49
>>7
元々ふくらはぎが太い人は残念だけど筋肉付けると目立つだけだからやめた方がいい
筋肉は付けずに細くしていく方法が無難
元々ふくらはぎが太い人は残念だけど筋肉付けると目立つだけだからやめた方がいい
筋肉は付けずに細くしていく方法が無難
2019/01/23(水) 09:43:13
足をコロコロしまくったらめっちゃ細くなるよ
2019/01/23(水) 09:20:54
>>9
ほんと？
リファカラット頑張ろうかな。
ほんと？
リファカラット頑張ろうかな。
2019/01/23(水) 09:23:12
痩せるじゃなくて浮腫んでる人向けだけど
メディキュット。
久しぶりに履いたら効果あった。
今の時期は暖かいしめちゃくちゃいい。
メディキュット。
久しぶりに履いたら効果あった。
今の時期は暖かいしめちゃくちゃいい。
2019/01/23(水) 09:21:15
2019/01/23(水) 09:21:44
>>12
私、左の足なんだけど。
足首ないねって言われる。
私、左の足なんだけど。
足首ないねって言われる。
2019/01/23(水) 09:50:48
>>12
うわ！同じ長さなのにこんなに違うんだ！！！！
うわ！同じ長さなのにこんなに違うんだ！！！！
2019/01/23(水) 09:57:21
ふくらはぎや太ももは鍛えすぎると筋肉の性質上、ムキムキに盛り上がる場所だから、脚関連はマッサージがいいよ。
2019/01/23(水) 09:22:17
ちなみに皆さんはふくらはぎ周り何センチくらいでしょうか
2019/01/23(水) 09:24:38
>>18
今一番太いとこ計ったら30センチ
足は真っ直ぐで綺麗って良く言われるよ
今一番太いとこ計ったら30センチ
足は真っ直ぐで綺麗って良く言われるよ
2019/01/23(水) 09:27:35
>>18
太もも49cm
ふくらはぎ37cm
足首24cm
下半身が全体的に太い！
ふくらはぎに関しては、いろんな人から「筋肉がついててる足だね～！」って言われてつらい。
太もも49cm
ふくらはぎ37cm
足首24cm
下半身が全体的に太い！
ふくらはぎに関しては、いろんな人から「筋肉がついててる足だね～！」って言われてつらい。
2019/01/23(水) 09:28:47
毎日ラップ巻いてストレッチしてみなよ
少し汗かくくらいに、寝転んで自転車こぎする感じで
無駄に筋肉はつかないはずだから
少し汗かくくらいに、寝転んで自転車こぎする感じで
無駄に筋肉はつかないはずだから
2019/01/23(水) 09:33:11
>>29だけど
塩を刷り込んでからラップね
塩入りの発汗作用のあるもの塗るのもいいね
私はその後お風呂に入って保湿は欠かさず塗ってた
塩を刷り込んでからラップね
塩入りの発汗作用のあるもの塗るのもいいね
私はその後お風呂に入って保湿は欠かさず塗ってた
2019/01/23(水) 09:37:07
ふくらはぎの美容サイズは
身長(cm)×0.2
健康サイズは
身長(cm)×0.21
らしいですよ～！
私？
身長(cm)×0.22でした…Orz
身長(cm)×0.2
健康サイズは
身長(cm)×0.21
らしいですよ～！
私？
身長(cm)×0.22でした…Orz
2019/01/23(水) 09:35:14
バレエをしてたときの知識なんだけど、重心を上へ引き上げた状態で限界までつま先立ちをすると、ふくらはぎの高い位置にだけ小さな筋肉がついて細い脚になるけど、重心低くつま先立ちも中途半端だとムキムキ太い筋肉がついてしまうみたいです。
2019/01/23(水) 09:35:53
>>31
それ。
正しくバレエしてると足めっちゃ細くなる。
それ。
正しくバレエしてると足めっちゃ細くなる。
2019/01/23(水) 09:52:33
リファはたしかにいいですが100均の麺棒が一番効きました。
体毛が濃い方はタイツ履きながらひたすらしごくと二の腕も痩せて一石二鳥です
体毛が濃い方はタイツ履きながらひたすらしごくと二の腕も痩せて一石二鳥です
2019/01/23(水) 09:44:40
学生の時友達もふくらはぎが筋肉質で凄く悩んでいました。
全体的に細いのに、ふくらはぎがボコってなってたんです。
ダイエットもしたりしてたけど、多分そこを細くするのはかなり難しいかもしれません。
でも、男子は言っていました！
あの子の足は色気がある！って。
気にせずどんどん出しちゃいましょう。
全体的に細いのに、ふくらはぎがボコってなってたんです。
ダイエットもしたりしてたけど、多分そこを細くするのはかなり難しいかもしれません。
でも、男子は言っていました！
あの子の足は色気がある！って。
気にせずどんどん出しちゃいましょう。
2019/01/23(水) 09:44:49
川北麻衣子みたいな足より魅力的だと思う。
受け入れて自分の足を好きなるのが一番いいと思う。
受け入れて自分の足を好きなるのが一番いいと思う。
2019/01/23(水) 09:51:46
究極は寝たきり。
運動するならゆっくりジョグより短距離ダッシュ複数回。
長距離マラソンはふくらはぎ発達します。
水泳は重量負荷がないので脚は太くなりません。
体のトータルシルエットでどうしても難しいなら
上半身トレして上を大きくしてバランス取るのもありです。
遺伝的な要素が強い部分なので、どうしても華奢になれない人もいます。
by友達のボディービルダー
運動するならゆっくりジョグより短距離ダッシュ複数回。
長距離マラソンはふくらはぎ発達します。
水泳は重量負荷がないので脚は太くなりません。
体のトータルシルエットでどうしても難しいなら
上半身トレして上を大きくしてバランス取るのもありです。
遺伝的な要素が強い部分なので、どうしても華奢になれない人もいます。
by友達のボディービルダー
2019/01/23(水) 09:58:48
ストレッチがいいよ！
お尻にジャンプ位の暑さの雑誌とか本とか敷いて前屈
上体を倒す戻るを反復する
あと寝転んだ状態で脚を上にあげてぐるぐる回すやつ
一時期これやってたら3週間くらいで、鏡見て自分でびっくりするくらい脚が見違えた
お尻にジャンプ位の暑さの雑誌とか本とか敷いて前屈
上体を倒す戻るを反復する
あと寝転んだ状態で脚を上にあげてぐるぐる回すやつ
一時期これやってたら3週間くらいで、鏡見て自分でびっくりするくらい脚が見違えた
2019/01/23(水) 10:29:20
若い時は筋肉で足が太いのが嫌だけど、健脚な老人になるには足の筋肉は大切。
プラス思考、プラス思考。
プラス思考、プラス思考。
2019/01/23(水) 10:38:27
私も万年ししゃも足～！
バレエ立ちと、リンパマッサージで、少し解消した！でも、まだパンパンだからやらなきゃ。
浮腫もあるだろうから、まずはそれをとることが優先かな。筋肉がつくのが太さの原因だし。
バレエ立ちと、リンパマッサージで、少し解消した！でも、まだパンパンだからやらなきゃ。
浮腫もあるだろうから、まずはそれをとることが優先かな。筋肉がつくのが太さの原因だし。
2019/01/23(水) 10:45:22
足太くしたくないので、
ここぞという時しかハイヒールは履かないを10代から徹底してる。
普段はスニーカーかローヒールパンプスを履く。
脚関連はマッサージが細くなる。
ここぞという時しかハイヒールは履かないを10代から徹底してる。
普段はスニーカーかローヒールパンプスを履く。
脚関連はマッサージが細くなる。
2019/01/23(水) 11:24:19
散歩が趣味な私は、ふくらはぎ細くするの無理かな？
平日は毎日1万歩、土日は2.5万歩くらい歩いてる～
平日は毎日1万歩、土日は2.5万歩くらい歩いてる～
2019/01/23(水) 11:28:54
>>82
いい趣味だね！
自転車より歩く方が好き。私は8000歩くらいが丁度いい。実際はシニア犬の体調に合わせて、2500歩くらいしか歩いてない…。
足の筋肉落ちちゃった。
いい趣味だね！
自転車より歩く方が好き。私は8000歩くらいが丁度いい。実際はシニア犬の体調に合わせて、2500歩くらいしか歩いてない…。
足の筋肉落ちちゃった。
2019/01/23(水) 11:39:30
下っ腹を引っ込めて（反り腰ではないから注意）、 骨盤をやや前傾にして、お尻の筋肉を使って歩く
お尻は大きくなるけど、足首から細くなるよ
お尻は大きくなるけど、足首から細くなるよ
2019/01/23(水) 11:31:28
腰から歩くといいです。
足首に余計な負担が掛かっていると太くなる。スナップみたいな。
腰使わずに歩幅狭すぎてもふくらはぎに負担掛かりますよね。
足首に余計な負担が掛かっていると太くなる。スナップみたいな。
腰使わずに歩幅狭すぎてもふくらはぎに負担掛かりますよね。
2019/01/23(水) 11:54:18
主です！
採用、たくさんのご意見ありがとうございます！
数キロのジョギングから始まり、何度かフルマラソンの大会に出るくらいハマっていますので、運動を止めて筋肉を衰えさせる…というは今は難しいです。
運動で細くなるかと期待してたのですが。
運動後にふくらはぎをしっかりマッサージする、
バレエ立ちをする、仰向けになって自転車運動、
はやってみたいと思います！
引き続きご意見お待ちしてます！
採用、たくさんのご意見ありがとうございます！
数キロのジョギングから始まり、何度かフルマラソンの大会に出るくらいハマっていますので、運動を止めて筋肉を衰えさせる…というは今は難しいです。
運動で細くなるかと期待してたのですが。
運動後にふくらはぎをしっかりマッサージする、
バレエ立ちをする、仰向けになって自転車運動、
はやってみたいと思います！
引き続きご意見お待ちしてます！
2019/01/23(水) 12:23:03
太ももの裏の筋肉を鍛えた方がいいって
なにかで見た。
1番大きい筋肉がしっかりしてるとほかの部分が痩せやすいんだって。
あと冷えもむくみの原因だから
足首とかあっためたほうがいいよ。
靴下履いてからレッグウォーマーとかしてるよ
なにかで見た。
1番大きい筋肉がしっかりしてるとほかの部分が痩せやすいんだって。
あと冷えもむくみの原因だから
足首とかあっためたほうがいいよ。
靴下履いてからレッグウォーマーとかしてるよ
2019/01/23(水) 12:37:52
一番はマッサージだよ
筋トレや運動の後、お風呂上がりなどにクリームやオイル塗って（なければ着圧ソックス）リンパ流して絞ったり下から上にもみほぐす！
テレビ見てる時もひたすらカッサとかでふくらはぎマッサージしてたら細くなったよ！
やらなくなって戻った…
筋トレや運動の後、お風呂上がりなどにクリームやオイル塗って（なければ着圧ソックス）リンパ流して絞ったり下から上にもみほぐす！
テレビ見てる時もひたすらカッサとかでふくらはぎマッサージしてたら細くなったよ！
やらなくなって戻った…
2019/01/23(水) 13:51:03
O脚を直す
膝が反ってる人はO脚
O脚だと力の加わり方によって筋肉の形が変わり、ししゃもになる
最初は違和感あるだろうけど、気持ちがに股くらいで立つ歩く
これでダイエットしてもなかなか痩せなかったふくらはぎが細くなりましたよ
＋着圧ソックスでむくみも減った
周りからも脚細！とか、棒みたいだよ（これは褒めてもらってないかもw）って言われるようになった
半年くらいで結構細くなるんじゃないかなぁ
脚も真っ直ぐになってくるよ
膝が反ってる人はO脚
O脚だと力の加わり方によって筋肉の形が変わり、ししゃもになる
最初は違和感あるだろうけど、気持ちがに股くらいで立つ歩く
これでダイエットしてもなかなか痩せなかったふくらはぎが細くなりましたよ
＋着圧ソックスでむくみも減った
周りからも脚細！とか、棒みたいだよ（これは褒めてもらってないかもw）って言われるようになった
半年くらいで結構細くなるんじゃないかなぁ
脚も真っ直ぐになってくるよ
2019/01/23(水) 13:53:12
お風呂あがりにこれでマッサージしてます！
ヤーマンのはお風呂の中で体と顔に使えるEMSですが効果あるのかイマイチわかりません…
ピンクの棒のは両サイドを両手で握って、ふくらはぎの裏を簡単に下から上にマッサージ出来るので楽です！
ヤーマンのはお風呂の中で体と顔に使えるEMSですが効果あるのかイマイチわかりません…
ピンクの棒のは両サイドを両手で握って、ふくらはぎの裏を簡単に下から上にマッサージ出来るので楽です！
2019/01/23(水) 15:57:23
美容整形でしてる神経遮断で凄く細くなるよ
2019/01/23(水) 16:29:05
ボトックス注射で筋肉を減退させるやつ試したけど、全然だめだった。すぐ元戻る。
2019/01/23(水) 17:51:42
不細工な太い足でもトレーニングしてるのとしてないのとじゃ全然違う
とにかく家でかかと上げだけでもやった方がいい
そりゃ美脚にはならないけどさらに酷くなることは防げる
とにかく家でかかと上げだけでもやった方がいい
そりゃ美脚にはならないけどさらに酷くなることは防げる
2019/01/23(水) 18:37:47
ジムのトレーナー(ボディビルダー)の人が言ってたんだけど、ふくらはぎの太さは遺伝と言ってた。
細くも太くも努力してもあまり効果が出ない部位らしいよ。
細くも太くも努力してもあまり効果が出ない部位らしいよ。
2019/01/23(水) 19:22:12
>>127
ふくらはぎと筋肉の質＝柔軟さ、は遺伝要素が高いって整骨院やスポーツ関係で働く人はみんな言うよね。
私も遺伝で筋肉柔らかいし、ふくらはぎ細いよ。
マラソンやスポーツしてるけど。
ふくらはぎと筋肉の質＝柔軟さ、は遺伝要素が高いって整骨院やスポーツ関係で働く人はみんな言うよね。
私も遺伝で筋肉柔らかいし、ふくらはぎ細いよ。
マラソンやスポーツしてるけど。
2019/01/23(水) 23:06:52
マサイ属の人は歩くときに
かかとからじゃなくて爪先から歩くらしい
日本人はかかとから。
マサイ属の人すごく脚細いよね
かかとからじゃなくて爪先から歩くらしい
日本人はかかとから。
マサイ属の人すごく脚細いよね
2019/01/23(水) 21:57:28
下半身だから関係ないと思っていたけど
「肩を後ろに引いて、下腹部に力入れて歩く」
つまり胸を前に張るイメージで生活する。
これで私は脹脛の一番太い部分が3cmも減りました。
脂肪は未だに付いてるけど、以前に比べたらかなり綺麗な足になり、何より足が疲れにくくなった。
無意識に前屈みになっていたことで、上体の重みが足にかける負担が大きかった為に、無駄に筋肉鍛えちゃっていたのだと思います。
簡単ですので是非やってみて欲しいです。
「肩を後ろに引いて、下腹部に力入れて歩く」
つまり胸を前に張るイメージで生活する。
これで私は脹脛の一番太い部分が3cmも減りました。
脂肪は未だに付いてるけど、以前に比べたらかなり綺麗な足になり、何より足が疲れにくくなった。
無意識に前屈みになっていたことで、上体の重みが足にかける負担が大きかった為に、無駄に筋肉鍛えちゃっていたのだと思います。
簡単ですので是非やってみて欲しいです。
2019/01/24(木) 00:43:38
お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）を鍛えると
お尻の筋肉を使って歩けるようになるから
ふくらはぎの筋肉が徐々に少なくなっていくよ
お尻の筋肉を使って歩けるようになるから
ふくらはぎの筋肉が徐々に少なくなっていくよ
2019/01/24(木) 01:30:36
ちょうど2日前からふくらはぎマッサージ始めたよー！youtubeのふくらはぎマッサージ動画見ながらやってます。専用のオイルも買ったしとにかく1ヶ月は頑張る！💪マイナス2センチが目標です✨
2019/01/24(木) 10:31:00
何の運動もしてないのに爪先立ちしただけでボコッと盛り上がった筋肉。
太ももも太いし、スキニーはいたら母親に「あんたの脚、何かに似てるな。あ！あれや、スピードスケート選手！！」って外で大きい声で言われて泣きそうになったわ。
太ももも太いし、スキニーはいたら母親に「あんたの脚、何かに似てるな。あ！あれや、スピードスケート選手！！」って外で大きい声で言われて泣きそうになったわ。
2019/01/25(金) 09:42:19
太もも、足首は細いとされる数字なのにふくらはぎがずば抜けてる
2019/01/26(土) 09:16:14
編集元: ふくらはぎを細くしたいです！
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