主はストレスの影響で過敏性腸症候群になってしまいました。
もともと神経質で物事を深く考えてしまう性格なのですが、今の仕事は楽しいですし、辞めるという選択肢はないので、このストレスに何としてでも打ち勝たなければ！と思いこのトピを立てさせて頂きました。
ストレスに負けない身体を作るにはどうしたらいいでしょうか？
私と同じように考えてすぎてしまう方などでこんな方法で改善した！っていう案があれば教えてください！
もともと神経質で物事を深く考えてしまう性格なのですが、今の仕事は楽しいですし、辞めるという選択肢はないので、このストレスに何としてでも打ち勝たなければ！と思いこのトピを立てさせて頂きました。
ストレスに負けない身体を作るにはどうしたらいいでしょうか？
私と同じように考えてすぎてしまう方などでこんな方法で改善した！っていう案があれば教えてください！
2019/05/04(土) 08:16:03
心療内科を受信して睡眠薬を貰う
これだけでも全然違ってくるよ
これだけでも全然違ってくるよ
2019/05/04(土) 08:17:36
出かけない。
仕事は人と関わらないやつ。
仕事は人と関わらないやつ。
2019/05/04(土) 08:18:16
おすすめはしないけど、酒。
鈍感力つく。
鈍感力つく。
2019/05/04(土) 08:19:45
私も過敏性大腸炎で大変でした。
性格は変わらないし、なかなか過敏性大腸炎も良くならなかった。
今も違う病気で精神科に通院しています。
なんのアドバイスにもならないけど、今私は過敏性大腸炎の症状はありません。
つらいと思うけど、精神科に頼ることも大事です。
性格は変わらないし、なかなか過敏性大腸炎も良くならなかった。
今も違う病気で精神科に通院しています。
なんのアドバイスにもならないけど、今私は過敏性大腸炎の症状はありません。
つらいと思うけど、精神科に頼ることも大事です。
2019/05/04(土) 08:20:16
無理しないこと
2019/05/04(土) 08:20:55
毎日または隔日のプチ筋トレでしなやかな体を作る
次第にそれがルーティーンになって外面も内面も徐々に自信がついてくる
次第にそれがルーティーンになって外面も内面も徐々に自信がついてくる
2019/05/04(土) 08:21:37
プライベートな時間を豊かにする。
程よい息抜きやストレスフリーな時間を作る。
程よい息抜きやストレスフリーな時間を作る。
2019/05/04(土) 08:21:59
真剣にとらえるのをやめる
何事も上辺だけ上辺だけ
めんどくせーって何事にも思うようにする
耳の痛い話は、バカがわめいてるーくらいに聞く
何事も上辺だけ上辺だけ
めんどくせーって何事にも思うようにする
耳の痛い話は、バカがわめいてるーくらいに聞く
2019/05/04(土) 08:23:05
考え込まない！
よく笑う！
程よく適当に！
よく笑う！
程よく適当に！
2019/05/04(土) 08:23:53
私も同じく、考え過ぎ、そして悪い方へ悪い方へと思考がいきがちでいつも体調崩していました。
ネットで見つけた匿名でできる電話相談でいいカウンセラーさんに出会い、アドバイスをもらってからは、だんだんポジティブに考えられるようになりました。
近所に新しく出来たのでホットヨガに通うようにしたら、汗を流すとすっきり、そしてあっさり眠れるようになり不眠も治りました。
プロの手を借りるのもいいと思います。
ちなみにカウンセラーさんは、同じ方に数回お世話になりました。
ネットで見つけた匿名でできる電話相談でいいカウンセラーさんに出会い、アドバイスをもらってからは、だんだんポジティブに考えられるようになりました。
近所に新しく出来たのでホットヨガに通うようにしたら、汗を流すとすっきり、そしてあっさり眠れるようになり不眠も治りました。
プロの手を借りるのもいいと思います。
ちなみにカウンセラーさんは、同じ方に数回お世話になりました。
2019/05/04(土) 08:34:15
やっぱり食事の栄養バランスは大切だと思う
お菓子やめて質素な食生活をしていたら体が軽く感じるようになったよ
お菓子やめて質素な食生活をしていたら体が軽く感じるようになったよ
2019/05/04(土) 08:36:12
気が強い人が羨ましい
人から嫌なことされても怒れずに、「怖いな、私何かしたかな」って不安になってしまう…悪いのが完全に相手でも
人から嫌なことされても怒れずに、「怖いな、私何かしたかな」って不安になってしまう…悪いのが完全に相手でも
2019/05/04(土) 08:37:03
主は精神面を無理にどうにかするのは難しいと分かってるから｢身体｣をテーマにしたんじゃないのかな？
体調が悪いと精神的にますますきつくなるから、とりあえず身体面を先に考えるのは正解だと思うよ。
この時期だと陽射しの強さが体にも精神的にも害(ストレス)になるけど、日傘やサングラスや帽子で対策してる？
私は若い時この全てが恥ずかしくて無しにしてたけど、体へのダメージは相当だったわ。
主はどうなのか気になってコメントします。
体調が悪いと精神的にますますきつくなるから、とりあえず身体面を先に考えるのは正解だと思うよ。
この時期だと陽射しの強さが体にも精神的にも害(ストレス)になるけど、日傘やサングラスや帽子で対策してる？
私は若い時この全てが恥ずかしくて無しにしてたけど、体へのダメージは相当だったわ。
主はどうなのか気になってコメントします。
2019/05/04(土) 08:37:32
良い睡眠です
なるべくじっと同じ姿勢で寝ないこと
子供のように動き回るのが良いです
筋肉の疲れが取れ脳のストレスが減りますので
ストレスを溜めないでリセット出来る睡眠が大事です
なるべくじっと同じ姿勢で寝ないこと
子供のように動き回るのが良いです
筋肉の疲れが取れ脳のストレスが減りますので
ストレスを溜めないでリセット出来る睡眠が大事です
2019/05/04(土) 08:50:03
他人と比べない、他人に期待しすぎない
これでかなり楽になった
これでかなり楽になった
2019/05/04(土) 08:55:16
私も自分で悩みを作ってしまうタイプで、ま・いっか！という考え方ができません。
短くてもいいので何も考えない時間を作るようにしたり…工夫しています。
・お気に入りの入浴剤を入れて湯船に浸かる
・ジムでその時の気分に合った運動をする
・ゴロゴロしたりお菓子を食べながらドラマを見る
・ネットで欲しい物を検索しながら買った時のことを妄想する
等、その時できる方法で無になる時間を作っています。
短くてもいいので何も考えない時間を作るようにしたり…工夫しています。
・お気に入りの入浴剤を入れて湯船に浸かる
・ジムでその時の気分に合った運動をする
・ゴロゴロしたりお菓子を食べながらドラマを見る
・ネットで欲しい物を検索しながら買った時のことを妄想する
等、その時できる方法で無になる時間を作っています。
2019/05/04(土) 08:58:44
ジョギング。
ストレス発散のため1年続けました。
走る前はめんどくさいけど走った後すごいスッキリするし眠りもぐっすり。起きた後頭が軽いです。
ストレス発散のため1年続けました。
走る前はめんどくさいけど走った後すごいスッキリするし眠りもぐっすり。起きた後頭が軽いです。
2019/05/04(土) 09:14:26
適度に運動する。
何かに無心で熱中する。
何かに無心で熱中する。
2019/05/04(土) 09:23:46
ストレスに巻けない身体作りというよりは、何処かを鍛えて自信をつけることが、ストレスに強くなることかと思う。
ストレスに“負けない”よりストレスに”勝つ”。
自信をつけるっていいことだよ。
ストレスに“負けない”よりストレスに”勝つ”。
自信をつけるっていいことだよ。
2019/05/04(土) 09:43:08
規則正しい生活と
程よい運動と
腹八分目のバランス良い食生活
昔の林間学校の壁に貼ってあった標語みたいで陳腐に思えるけど
結局こういうのが大事なんだなって
年食って一人暮らし初めてやっと理解した
決まった時間に起きて朝の光を浴びて一日を始めるだけでなんとなく色々整う
程よい運動と
腹八分目のバランス良い食生活
昔の林間学校の壁に貼ってあった標語みたいで陳腐に思えるけど
結局こういうのが大事なんだなって
年食って一人暮らし初めてやっと理解した
決まった時間に起きて朝の光を浴びて一日を始めるだけでなんとなく色々整う
2019/05/04(土) 10:01:02
サプリメントのエウレテロが良いよ。
凄く効いてる気がする
凄く効いてる気がする
2019/05/04(土) 10:14:59
カフェインをやめる
お腹にもメンタルにもいい
お腹にもメンタルにもいい
2019/05/04(土) 10:17:04
何度か出てるけどやっぱ筋トレ！
筋トレすればドーパミンもエンドルフィンもノルアドレナリン『幸せホルモン』セロトニンと、テストステロンも出るらしいよ
あとは熱中出来る趣味があると生活が豊かになるかなあ
筋トレすればドーパミンもエンドルフィンもノルアドレナリン『幸せホルモン』セロトニンと、テストステロンも出るらしいよ
あとは熱中出来る趣味があると生活が豊かになるかなあ
2019/05/04(土) 10:17:24
早寝早起き！
適度な運動(ウォーキング)
適度な運動(ウォーキング)
2019/05/04(土) 10:32:41
ストレス溜めない事、ストレスを感じた時なんでもいいから解消するのが一番ですね。
2019/05/04(土) 10:35:16
毎日充分な睡眠をとる。
これから緊張するぞ、
イライラするぞ系が分かってる日は
ギャバとビタミンB6を同時摂取したり
アシュガワンダを飲んだりしてる。
これから緊張するぞ、
イライラするぞ系が分かってる日は
ギャバとビタミンB6を同時摂取したり
アシュガワンダを飲んだりしてる。
2019/05/04(土) 15:24:18
ストレスを感じたら、環境を実感することに専念する
頭も自然を感じることに集中
そんでもって、現実じゃなく想像に囚われたって頭で唱える
最後にお疲れ、自分と労る
自分大事よ
頭も自然を感じることに集中
そんでもって、現実じゃなく想像に囚われたって頭で唱える
最後にお疲れ、自分と労る
自分大事よ
2019/05/04(土) 17:30:28
一番きいたのは食事
・寝る前にビタミンCをとる
・鉄分をとる
・ジャンクフード、コンビニごはんを避ける
・寝る前にビタミンCをとる
・鉄分をとる
・ジャンクフード、コンビニごはんを避ける
2019/05/04(土) 20:01:54
ま、いっか。
をうまく間、間に入れて過ごすようにする。
をうまく間、間に入れて過ごすようにする。
2019/05/04(土) 08:48:30
編集元: ストレスに負けない身体を作る為には？
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