主は朝起きるのが苦手です...。
GWでだらけきってしまったので、仕事でまた早起きするのが憂鬱です。
みなさま、朝スッキリ目覚める方法をぜひ教えてください！
GWでだらけきってしまったので、仕事でまた早起きするのが憂鬱です。
みなさま、朝スッキリ目覚める方法をぜひ教えてください！
2019/05/05(日) 10:46:41
>>1
私は音に敏感なタイプなので、耳栓して、睡眠の質を上げる工夫をしたら朝めちゃくちゃスッキリ起きられるようになりました。
光に敏感な方は、アイマスクも有効かもしれません。
ちなみに、耳栓していても目覚ましのアラームは聞こえますよ！
私は音に敏感なタイプなので、耳栓して、睡眠の質を上げる工夫をしたら朝めちゃくちゃスッキリ起きられるようになりました。
光に敏感な方は、アイマスクも有効かもしれません。
ちなみに、耳栓していても目覚ましのアラームは聞こえますよ！
2019/05/05(日) 10:50:05
一旦起き上がって朝日を浴びる。
2019/05/05(日) 10:47:44
早寝、そしてコエンザイムQ10
2019/05/05(日) 10:48:26
ぐっすり寝るために ちょっと疲れてたほうがいいですよね。
それから寝過ぎないこと。
それから寝過ぎないこと。
2019/05/05(日) 10:48:59
寝る前にスマホを見ない
朝起きた時の目の疲れが違う
朝起きた時の目の疲れが違う
2019/05/05(日) 10:49:23
深い睡眠を心がける
そのために照明を消す、スマホやテレビ等の脳に刺激を与えるものは見ない
が、出来たら一番いいんだけどね
そのために照明を消す、スマホやテレビ等の脳に刺激を与えるものは見ない
が、出来たら一番いいんだけどね
2019/05/05(日) 10:49:34
17時夕食、21時就寝。
2019/05/05(日) 10:49:54
何ら不安や心配を抱えずに眠る時はスッキリ起きれるかな。
めったに無いけどね。
めったに無いけどね。
2019/05/05(日) 10:50:34
天気が良ければ割とスッキリ起きれるんだけどなー
2019/05/05(日) 10:50:51
寝る30分～1時間前には電子機器やめる
2019/05/05(日) 10:50:57
毎日早寝して10時間寝る生活になったら、
一ヶ月ちょっと経った頃に８時間寝たくらいでスッと目が覚めて起きられるようになった！
一ヶ月←これは個人差あると思うので、しばらくたっぷり寝る生活をしてみては？
一ヶ月ちょっと経った頃に８時間寝たくらいでスッと目が覚めて起きられるようになった！
一ヶ月←これは個人差あると思うので、しばらくたっぷり寝る生活をしてみては？
2019/05/05(日) 10:51:09
夜ご飯控えめにする。
2019/05/05(日) 10:51:12
前にテレビでやってたけど
部屋を真っ暗にするより、常夜灯や間接照明で少しの明かりがある方がグッスリ眠れるんだって！
2週間くらい続けてみたら確かに朝起きやすくなってきた
部屋を真っ暗にするより、常夜灯や間接照明で少しの明かりがある方がグッスリ眠れるんだって！
2週間くらい続けてみたら確かに朝起きやすくなってきた
2019/05/05(日) 10:52:31
布団に入って寝るまでの間、スマホじゃなくて本や漫画を読むようにしたらよかったよ
2019/05/05(日) 10:56:53
カーテン閉め切ってると起きられない
2019/05/05(日) 10:57:37
天気良いから、シーツとか枕カバーとか全部洗ったよ
寝具が清潔だと、ぐっすり眠れる
寝具が清潔だと、ぐっすり眠れる
2019/05/05(日) 10:58:29
朝やりたい用事をつくる
やらなきゃならない用事をつくる
やらなきゃならない用事をつくる
2019/05/05(日) 10:59:59
酒は飲まない
18時以降は食べない
これに限る。
18時以降は食べない
これに限る。
2019/05/05(日) 11:00:38
トリプトファンのサプリ
いい気がする
いい気がする
2019/05/05(日) 11:01:41
今日の楽しい事を見つける！
ワクワクする事を！
ワクワクする事を！
2019/05/05(日) 11:06:52
寝る前に、いつも飲んでたビタミンCのサプリメントに加えて
鉄分のサプリメントを飲むようになったら目覚めが良くてスッと起き上がれるようになった。
私にはすごく効いたから試してみて欲しい。鉄分のサプリはAmazonで買った海外のデカイやつ。
ただ毎日飲み続けると便秘になるから今は1日置きにしてる。
鉄分のサプリメントを飲むようになったら目覚めが良くてスッと起き上がれるようになった。
私にはすごく効いたから試してみて欲しい。鉄分のサプリはAmazonで買った海外のデカイやつ。
ただ毎日飲み続けると便秘になるから今は1日置きにしてる。
2019/05/05(日) 11:08:24
早く寝ること！！自然と早く目が覚める。
2019/05/05(日) 11:10:45
やっぱり十分な睡眠だよね。この連休は目覚まし無しでも9時頃には目が覚めてスッキリしてる。
適度な運動も必要なんだろうな。
適度な運動も必要なんだろうな。
2019/05/05(日) 11:17:13
ストレスや心配事がある人は
寝る前に、
紙にその内容を書いてから寝ると
良く眠れるらしい
テレビでやっていた
寝る前に、
紙にその内容を書いてから寝ると
良く眠れるらしい
テレビでやっていた
2019/05/05(日) 11:49:54
前の日に運動するとぐっすり眠れてスッキリ目覚めることができます
毎日は無理でも時間がある時は20分でも歩くようにしています
毎日は無理でも時間がある時は20分でも歩くようにしています
2019/05/05(日) 12:30:16
22時頃からスマホの電源を切って、そこからお風呂&就寝したら朝起きたときにスッキリしてた。
スマホはやっぱり使いすぎたら良くないんだね。
あと寝る前に部屋を暗くして瞑想の真似事をしたのも良かったのかも。スッと眠りにつけた。
スマホはやっぱり使いすぎたら良くないんだね。
あと寝る前に部屋を暗くして瞑想の真似事をしたのも良かったのかも。スッと眠りにつけた。
2019/05/05(日) 12:59:22
湯船につかる
寝る直前に食事しない
布団に入ったらスマホはいじらない
私はこれでいつも熟睡出来るし朝起きた時もすっきりして疲れが取れた感じがするよ！
寝る直前に食事しない
布団に入ったらスマホはいじらない
私はこれでいつも熟睡出来るし朝起きた時もすっきりして疲れが取れた感じがするよ！
2019/05/05(日) 13:04:06
リンパマッサージ。
これをやるとやらないでは眠りの質が全然違う！！
手でやると大変だから、何かマッサージ器具使うといいよ。
めんどくさいけど翌朝のすっきり感違うと思うと続けられる
これをやるとやらないでは眠りの質が全然違う！！
手でやると大変だから、何かマッサージ器具使うといいよ。
めんどくさいけど翌朝のすっきり感違うと思うと続けられる
2019/05/05(日) 13:38:57
ベッドに入ってから「ありがとう」って感謝して眠ると翌朝いい感じですよ。
これは昔TVで紹介されてた方法で、微妙に宗教っぽいなと思いつつやってみたら私には効果がありました。
感謝する対象はなんでもOK。
私は家族も友人もいないから、お菓子とか植物とか家電なんかにありがとう！って感謝して寝ることが多いですw
これは昔TVで紹介されてた方法で、微妙に宗教っぽいなと思いつつやってみたら私には効果がありました。
感謝する対象はなんでもOK。
私は家族も友人もいないから、お菓子とか植物とか家電なんかにありがとう！って感謝して寝ることが多いですw
2019/05/05(日) 11:37:50
編集元: 朝スッキリ目覚める方法
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