no title

1. 匿名@ガールズちゃんねる
座ったまま気軽にできる運動ありますか？？(^o^)

2019/11/26(火) 21:57:43





2. 匿名@ガールズちゃんねる
横を向いて足上げ体操

2019/11/26(火) 21:58:32

3. 匿名@ガールズちゃんねる
どうして座ったままなんですか？
足は動かせますか？

2019/11/26(火) 21:58:44

4. 匿名@ガールズちゃんねる
内モモをピタッと寄せ合う。
長時間やるとけっこう疲れる。

2019/11/26(火) 21:58:48

5. 匿名@ガールズちゃんねる
お尻歩き

2019/11/26(火) 21:58:52

6. 匿名@ガールズちゃんねる
NHKのテレビ体操は座位で出来るよ～

2019/11/26(火) 21:59:13

19. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
あれはご老人向けだよ

2019/11/26(火) 22:05:06

30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
ご老人向けだろうが意外と難しいぞ。あんなにシュッと動けないから。

2019/11/26(火) 22:14:39

7. 匿名@ガールズちゃんねる
楽して痩せようとするその根性がもうダメ

2019/11/26(火) 22:00:17

8. 匿名@ガールズちゃんねる
no title


2019/11/26(火) 22:00:47

21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
職場のシーンとした雰囲気の中吹き出しそうになった

2019/11/26(火) 22:06:05

35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
前にオススメのエクササイズとして紹介されてて笑ったw

2019/11/26(火) 22:21:18

9. 匿名@ガールズちゃんねる
no title


2019/11/26(火) 22:01:17

28. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
これはどういうイラストなんだろう？
初対面で緊張して震えてるのかな？
それとも地震？

2019/11/26(火) 22:12:11


10. 匿名@ガールズちゃんねる
ふつうにオフィスとかでやってても目立たなくて、何も質問とかされないやつにしてよ
足上げるとかふつうに考えて無理でしょ？

2019/11/26(火) 22:01:23

37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
条件付きで痩せたいなら自分でメニュー考えろドドリア

2019/11/26(火) 22:22:26

12. 匿名@ガールズちゃんねる
開脚
そして上半身を倒して床につける

2019/11/26(火) 22:01:41

14. 匿名@ガールズちゃんねる
片方の膝だけ伸ばす
そのまま止めて5～10秒保持
出来ればその間足首を屈伸させる

これを10回ずつくらい
大腿四頭筋鍛えられますよ
将来膝が痛くなりにくい

2019/11/26(火) 22:02:09

15. 匿名@ガールズちゃんねる
自転車こぎ運動

2019/11/26(火) 22:02:18

17. 匿名@ガールズちゃんねる
腹式呼吸

お腹引っ込ませながら8秒吐く
4秒吸う

2019/11/26(火) 22:03:40

18. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋

2019/11/26(火) 22:04:23

20. 匿名@ガールズちゃんねる
浅めに座って脚合わせて
背筋伸ばすだけでも結構いいよ

2019/11/26(火) 22:05:46

22. 匿名@ガールズちゃんねる
椅子に座って腕を歩くときみたいにしっかり振るのも運動効果あるらしいよ
講演会で偉い先生が言われていたよ
肩甲骨からしっかりとね
車椅子の人にも効果が認められたんだって

2019/11/26(火) 22:06:54

24. 匿名@ガールズちゃんねる
貧乏ゆすり最強説
周りに地震？！と思わせたら足に効いてる
ガタガタガタガタガタガタ
ユラユラユラユラ‥‥‥‥‥‥‥

2019/11/26(火) 22:08:50

36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>24
迷惑。
家でやって。

2019/11/26(火) 22:21:53

25. 匿名@ガールズちゃんねる
空気椅子でもしとけ

2019/11/26(火) 22:09:49

26. 匿名@ガールズちゃんねる
朝のNHK体操

2019/11/26(火) 22:10:19

27. 匿名@ガールズちゃんねる
両脚をピッタリ押し付けて閉じる
そのまま少し足先を地面から浮かせる
そのままキーーーープ
地味だけど効果あるよ！

2019/11/26(火) 22:10:41

31. 匿名@ガールズちゃんねる
背筋伸ばして座るだけで、だいぶ違うよ

2019/11/26(火) 22:14:42

34. 匿名@ガールズちゃんねる
楽して痩せようと思ってるの？
無理ゲー

2019/11/26(火) 22:21:18

編集元: 座ったまま出来る運動

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