明日は仕事に加えて飲み会もあり長丁場になるので、なんとか少しでも寝ておきたいです。
夜までがっつり寝てしまったので厳しいかもしれませんが、これから朝にかけて眠る方法はありますか?何か良い方法があれば教えてほしいです!
2019/12/12(木) 22:00:13
ものすごいタイムリーなトピw
私も今日仕事休みで全く同じ状況。
私も知りたい。
2019/12/12(木) 22:01:30
2019/12/12(木) 22:01:29
YouTubeで眠くなるBGMみたいなの流すと眠れるんじゃにいかなー
2019/12/12(木) 22:28:36
2019/12/12(木) 22:01:34
2019/12/12(木) 22:01:38
2019/12/12(木) 22:01:43
2019/12/12(木) 22:02:12
そのことばっかり考えすぎて
眠れなくなります
2019/12/12(木) 22:03:04
何にも気にせず布団の中で寝転んでたら、いつの間にか寝てるよ
2019/12/12(木) 22:02:15
2019/12/12(木) 22:02:29
出来れば徐々に疲れていくのが良い
クタクタになれば嫌でも寝る
2019/12/12(木) 22:03:00
ホットミルクをゆっくり飲み、
α波の音楽を小さな音量で流し、
足元を暖めて静かに布団に入る
歯磨きを忘れずに
2019/12/12(木) 22:02:45
ホットミルクは朝飲むと夜に効くものらしいよ!
2019/12/12(木) 22:26:36
疲れてる時は寝落ちできるけどブルーライトは睡眠の質下げるし
2019/12/12(木) 22:03:43
または筋トレのあとお風呂入って寝る前にカモミールティー。
2019/12/12(木) 22:03:50
マイスリー飲んでる姉が夜な夜な記憶飛ばして徘徊したり電話してひたすら喋ったりするんだけどマイスリー飲んでてそういうことある?
2019/12/12(木) 22:39:55
かれこれ頓服で10年以上ですが奇行はないです。飲む量としては10mg/錠の四分の1か半分です。
レンドルミンは合わなかったので薬の相性もあるのかもですね。
マイスリーは自分には合ったので、トイレも済ませて服用後は即ベッドに行きます。
1年以上飲まないで平気な時もあるので依存性は私にはそこまでないのかも。
個人差大きいと思うのでお姉さんに合うのか見つかるといいですね。
2019/12/13(金) 00:08:53
あるよ!合わないんじゃない?
私もあった。メールしたり、夜中に料理して(恐ろしいことに火を使うこともあった)なんか食べてた。朦朧としてて記憶はほとんどない。
レンドルミンという薬に変えたら健忘出なくなった。
お姉さん友達なくしちゃうから変えた方がいいだろうね…
2019/12/13(金) 08:29:16
灯りを消して布団に入る
youtubeでエンドレスの焚き火を見る
2019/12/12(木) 22:04:43
2019/12/12(木) 22:04:52
風呂あがりは水飲んでね!
2019/12/12(木) 22:06:03
うちの夫は寝すぎて眠れない時、まずは1回布団から起きて30分とか気分転換してもダメなら『ドリエル(睡眠改善薬)』飲んでる。
ドリエルを飲むとうちの夫は順調に寝てる。
お医者さんも『眠れない時は1回あきらめて起き上がって何かやった方がいい』と言ってたな。
2019/12/12(木) 22:06:11
2019/12/12(木) 22:07:25
眠くなるまで読む
2019/12/12(木) 22:07:36
2019/12/12(木) 22:09:58
今日は風が強くて風の音すると眠くなる。
2019/12/12(木) 22:10:58
2019/12/12(木) 22:11:50
太るけどね(笑)
2019/12/12(木) 22:14:19
食べた必ず眠くなる。
10時間寝て起きてご飯食べたらすぐ眠くなって6時間とか平気で寝れる。
そのあと起きて食べたらまた…。
2019/12/13(金) 03:54:39
2019/12/12(木) 22:15:36
1布団の上であぐらをかいて目を閉じる
2呼吸をゆっくりにする
3何も考えない
4無意識に浮かんだ映像を見続ける
5今寝てた?という状態になったら横になる
横になって1~5を繰り返す
よかったら試して下さい。おやすみなさい!
2019/12/12(木) 22:31:20
微妙に面白くない、もしくは自分には少し合わないタイプの動画投稿してるYouTuberさんのチャンネル登録しておいて、それを布団の中で見るのが自分には効いた。
二十分か三十分位の動画なら、大体半分位経ったらほぼ寝てるw
2019/12/12(木) 22:34:29
早く寝なきゃと思わないこと
とにかくリラックスして飲んだり食べたりゆったり過ごす
お風呂に浸かり、ホットミルク飲んだり、dvdやテレビみたり
ぼーっと過ごす
リラックスすると眠気くるよ
布団に入ってもどうしても寝れなくても目を瞑って横になってるだけで体は休んで回復できてるみたいだよ
あとは仕事頑張りすぎないように飲み会まで体力持つといいね
2019/12/12(木) 22:36:57
寝たまんまヨガってアプリお勧め。
途中で寝てしまう!
2019/12/12(木) 22:59:21
生理のときもホルモンのせいで温かくなって寝れないから体を冷やすようにしてる。
2019/12/12(木) 23:10:10
2019/12/12(木) 23:41:08
間隔は3秒です。ゆっくり数えましょう。
1…2…3…って感じでやってみてください
おやすみなさい😴
2019/12/13(金) 00:12:12
今体と目を休めてるんだーってのんびりした気持ちで過ごす!
2019/12/13(金) 10:49:42
編集元: 寝過ぎてしまった時の寝る方法が知りたい
Great blog here! Also your web site loads up
fast! What host are you using? Can I get your affiliate
link to your host? I wish my site loaded up
as quickly as yours lol%anchor_test%