寝過ぎてしまった！　そんな時でも寝る方法は？ : がーるずレポート

1. 匿名@ガールズちゃんねる

今日は仕事が休みだったので、ついついダラダラと寝て昼寝どころか結局夜まで寝てしまいました。
明日は仕事に加えて飲み会もあり長丁場になるので、なんとか少しでも寝ておきたいです。
夜までがっつり寝てしまったので厳しいかもしれませんが、これから朝にかけて眠る方法はありますか？何か良い方法があれば教えてほしいです！

2019/12/12(木) 22:00:13

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5. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
ものすごいタイムリーなトピw
私も今日仕事休みで全く同じ状況。
私も知りたい。

2019/12/12(木) 22:01:30

4. 匿名@ガールズちゃんねる

youtube見まくると眠れる

2019/12/12(木) 22:01:29

38. 匿名@ガールズちゃんねる

>>4
YouTubeで眠くなるBGMみたいなの流すと眠れるんじゃにいかなー

2019/12/12(木) 22:28:36

7. 匿名@ガールズちゃんねる

風呂で体温めて早く布団に入る。

2019/12/12(木) 22:01:34

8. 匿名@ガールズちゃんねる

とりあえずストロングを呑む。酔って寝る。

2019/12/12(木) 22:01:38

9. 匿名@ガールズちゃんねる

難しい本を読む

2019/12/12(木) 22:01:43

10. 匿名@ガールズちゃんねる

無理に寝ようとしないほうが案外すぐ眠くなるときもあるかな～

2019/12/12(木) 22:02:12

16. 匿名@ガールズちゃんねる

次の日に何かあると
そのことばっかり考えすぎて
眠れなくなります

2019/12/12(木) 22:03:04

11. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
何にも気にせず布団の中で寝転んでたら、いつの間にか寝てるよ

2019/12/12(木) 22:02:15

12. 匿名@ガールズちゃんねる

今からめっちゃ運動してめっちゃ風呂入ってめっちゃ食べてすぐ布団に入る！

2019/12/12(木) 22:02:29

15. 匿名@ガールズちゃんねる

今から体力使う事する
出来れば徐々に疲れていくのが良い
クタクタになれば嫌でも寝る

2019/12/12(木) 22:03:00

14. 匿名@ガールズちゃんねる

昼光色の明かりの中
ホットミルクをゆっくり飲み、
α波の音楽を小さな音量で流し、
足元を暖めて静かに布団に入る

歯磨きを忘れずに

2019/12/12(木) 22:02:45

37. 匿名@ガールズちゃんねる

>>14
ホットミルクは朝飲むと夜に効くものらしいよ！

2019/12/12(木) 22:26:36

17. 匿名@ガールズちゃんねる

とにかく携帯は1番ダメだね
疲れてる時は寝落ちできるけどブルーライトは睡眠の質下げるし

2019/12/12(木) 22:03:43

18. 匿名@ガールズちゃんねる

マイスリーを服用する。
または筋トレのあとお風呂入って寝る前にカモミールティー。

2019/12/12(木) 22:03:50

45. 匿名@ガールズちゃんねる

>>18
マイスリー飲んでる姉が夜な夜な記憶飛ばして徘徊したり電話してひたすら喋ったりするんだけどマイスリー飲んでてそういうことある？

2019/12/12(木) 22:39:55

58. 匿名@ガールズちゃんねる

>>45
かれこれ頓服で10年以上ですが奇行はないです。飲む量としては10mg/錠の四分の1か半分です。
レンドルミンは合わなかったので薬の相性もあるのかもですね。
マイスリーは自分には合ったので、トイレも済ませて服用後は即ベッドに行きます。
1年以上飲まないで平気な時もあるので依存性は私にはそこまでないのかも。
個人差大きいと思うのでお姉さんに合うのか見つかるといいですね。

2019/12/13(金) 00:08:53

63. 匿名@ガールズちゃんねる

>>45
あるよ！合わないんじゃない？
私もあった。メールしたり、夜中に料理して(恐ろしいことに火を使うこともあった)なんか食べてた。朦朧としてて記憶はほとんどない。
レンドルミンという薬に変えたら健忘出なくなった。
お姉さん友達なくしちゃうから変えた方がいいだろうね…

2019/12/13(金) 08:29:16

19. 匿名@ガールズちゃんねる

ゆっくり風呂に入って温まる
灯りを消して布団に入る
youtubeでエンドレスの焚き火を見る

2019/12/12(木) 22:04:43

20. 匿名@ガールズちゃんねる

走る！風呂入る！寝る！

2019/12/12(木) 22:04:52

21. 匿名@ガールズちゃんねる

半身浴よりも42度くらいの熱いお湯に限界まで浸かって体とか洗ってまた限界まで浸かって風呂出るとぐったりしてそのまま眠れるよ！
風呂あがりは水飲んでね！

2019/12/12(木) 22:06:03

22. 匿名@ガールズちゃんねる

私は18時間や20時間寝ても1時間活動しただけで(家の中で何かやっただけで)また8時間とか寝れるから分からないけど…。

うちの夫は寝すぎて眠れない時、まずは1回布団から起きて30分とか気分転換してもダメなら『ドリエル(睡眠改善薬)』飲んでる。
ドリエルを飲むとうちの夫は順調に寝てる。

お医者さんも『眠れない時は1回あきらめて起き上がって何かやった方がいい』と言ってたな。

2019/12/12(木) 22:06:11

24. 匿名@ガールズちゃんねる

お風呂入ってごはん食べて歯磨きしてねる体制でコタツか布団で携帯いじりならがらテレビみてるとまたねむくなってくるよ

2019/12/12(木) 22:07:25

25. 匿名@ガールズちゃんねる

論語を読む
眠くなるまで読む

2019/12/12(木) 22:07:36

28. 匿名@ガールズちゃんねる

ストレッチとか、身体に気持ちいいくらいの負荷をかける

2019/12/12(木) 22:09:58

29. 匿名@ガールズちゃんねる

足をぽっかぽかにあたためてホットミルク飲んで妄想しながら布団に入る。
今日は風が強くて風の音すると眠くなる。

2019/12/12(木) 22:10:58

30. 匿名@ガールズちゃんねる

すいへーりーべーを思い出しながら暗唱すると知らないうちに寝てる。

2019/12/12(木) 22:11:50

33. 匿名@ガールズちゃんねる

炭水化物を摂る
太るけどね（笑）

2019/12/12(木) 22:14:19

60. 匿名@ガールズちゃんねる

>>33
食べた必ず眠くなる。
10時間寝て起きてご飯食べたらすぐ眠くなって6時間とか平気で寝れる。
そのあと起きて食べたらまた…。

2019/12/13(金) 03:54:39

34. 匿名@ガールズちゃんねる

YouTube で日本昔ばなし聴くと、程良い眠気がやって来ます。

2019/12/12(木) 22:15:36

39. 匿名@ガールズちゃんねる

アリス式という方法試したらよく眠れた。
1布団の上であぐらをかいて目を閉じる
2呼吸をゆっくりにする
3何も考えない
4無意識に浮かんだ映像を見続ける
5今寝てた？という状態になったら横になる
横になって1～5を繰り返す

よかったら試して下さい。おやすみなさい！

2019/12/12(木) 22:31:20

42. 匿名@ガールズちゃんねる

下準備が必要だけど。
微妙に面白くない、もしくは自分には少し合わないタイプの動画投稿してるYouTuberさんのチャンネル登録しておいて、それを布団の中で見るのが自分には効いた。
二十分か三十分位の動画なら、大体半分位経ったらほぼ寝てるw

2019/12/12(木) 22:34:29

44. 匿名@ガールズちゃんねる

早く寝なきゃと思わないこと
とにかくリラックスして飲んだり食べたりゆったり過ごす
お風呂に浸かり、ホットミルク飲んだり、dvdやテレビみたり
ぼーっと過ごす
リラックスすると眠気くるよ

布団に入ってもどうしても寝れなくても目を瞑って横になってるだけで体は休んで回復できてるみたいだよ
あとは仕事頑張りすぎないように飲み会まで体力持つといいね

2019/12/12(木) 22:36:57

49. 匿名@ガールズちゃんねる

結局スマホになっちゃうけど
寝たまんまヨガってアプリお勧め。
途中で寝てしまう！

2019/12/12(木) 22:59:21

51. 匿名@ガールズちゃんねる

私は寝過ぎた日の夜は体が温かくなって寝れないから、冷やすために布団を掛けないでいるといつの間にか寝てる。
生理のときもホルモンのせいで温かくなって寝れないから体を冷やすようにしてる。

2019/12/12(木) 23:10:10

55. 匿名@ガールズちゃんねる

わかる！私は字幕映画見るとウトウトするよ

2019/12/12(木) 23:41:08

59. 匿名@ガールズちゃんねる

数字数えると50いかないうちに寝ちゃう！
間隔は3秒です。ゆっくり数えましょう。

1…2…3…って感じでやってみてください
おやすみなさい😴