昔ほんの少しだけしてましたが環境が変わりバタバタしだしてからすっかりやらなくなりました。
してる方、続けてる方何か効果や変化はありましたか？
少し前は怪しいと言われがちでしたが最近ではヨガの流れや著名人、スポーツ選手、企業の社長さんなど実はしてる方も少なくないそうです。
また始めようかなと思ってるので気持ちを上げたいのでしてる方の感想をお聞きしたいです。
2020/02/17(月) 12:32:02
2020/02/17(月) 12:33:27
2020/02/17(月) 12:34:48
次やらなきゃ行けないことを、考えることをやめるのってスッキリするし贅沢な時間
ほんと短いしやり方間違ってそうだけど
2020/02/17(月) 12:35:43
瞑想の本好きで読んでる人にとっては、本とやり方は同じ。
吐いているー、吸っているー、に注目して、意識が逸れたらもう一度呼吸に意識を戻す。
地道な繰り返し。
2020/02/17(月) 12:39:05
2020/02/17(月) 12:39:56
商売っけが無い、ちゃんとした人に習ってみたい。
2020/02/17(月) 12:41:10
2020/02/17(月) 12:41:26
いつでもどこでも寝てる時以外はできるんだけどね
思い出したらやる感じ
2020/02/17(月) 12:42:08
2020/02/17(月) 12:43:36
2020/02/17(月) 12:44:43
いざやるぞ、という気になれない雑多な部屋なので
2020/02/17(月) 12:45:23
スマナサーラさんのは持っていて、初心者向けで良い気がしました。
2020/02/17(月) 12:46:57
この10年であちこちで言われてても
何故か私は、やろうとしても心地よく出来なくて
すぐ挫折してた。
でも、お腹のマッサージをしたら、呼吸がスムーズになって(横隔膜が柔らかくなったから)
瞑想というか、呼吸法がすごく気持ちよくなった。
街を自転車でこいでる時でも、開眼瞑想してるような感覚。
2020/02/17(月) 12:47:38
指先とか水の感覚とか。
歩いてる時、出した足を右、左とそれだけを考える。
今やってることに集中するのが瞑想だよ。
座禅組んで静かに目を閉じて呼吸に集中ってだけが瞑想じゃない。
誰でも今すぐに簡単にできることだよ。
2020/02/17(月) 12:48:05
2020/02/17(月) 13:08:11
2020/02/17(月) 18:20:17
何度か繰り返す内に、脳内のシータ波というもので出てきて、たまらない心地よさ。
難点は時間がかかること。
45～60分くらい。
仰向けになってする瞑想ね。
2020/02/17(月) 12:48:59
2020/02/17(月) 18:03:11
2020/02/17(月) 12:50:14
アイデアが降ってくるのかな
いったん無になりリセットすることで脳に空き容量できてクリアになるのか
2020/02/17(月) 13:14:47
してそう
長嶋茂雄もしてるとか
意外だった（笑）
2020/02/17(月) 13:17:10
イライラがなくなった。
例えるなら、トラから、ゴールデンレトリバーになったような感じ。
音無は続かないから、ガチのやつじゃなくて、メディケーションとかの音楽聞きながら、目を閉じてる。
2020/02/17(月) 12:56:39
2020/02/17(月) 12:59:41
2020/02/17(月) 13:48:01
2020/02/17(月) 13:16:33
瞑想するたびフラッシュバックが酷くなった。
これは好転反応なのかやらないほうがいいのか
考えている。
2020/02/17(月) 13:20:36
2020/02/17(月) 13:24:22
2020/02/17(月) 15:41:26
結構、落ちつく。
2020/02/17(月) 13:31:36
2020/02/17(月) 13:40:27
2020/02/17(月) 15:46:16
私は怖くなってやめた
視える人は分かると思うけど(*_*)
2020/02/17(月) 15:47:13
若い頃瞑想始めたら、怖い体験をするようにとってなって中止しました。
去年からまた始めたら怖い経験はしなくなったけど、不思議な事が起こる様になった。←美しいです。
ちなみに、私の場合は横になって瞑想してます。寝落ちしても構わないので^^
2020/02/17(月) 18:09:08
でも静かな時間に椅子に腰掛けてただ呼吸に集中することを習慣にしていたときのほうが、いい仕事が舞い込んだりしました。でも続かなくて。
普通の瞑想はどうしても気が散ってしまいます。
瞑想の音楽聴きながらならまだ集中できるけど
2020/02/17(月) 17:20:14
ぶっちゃけ瞑想しか楽しみがない。
最低限、安心出来る空間は必要だけど
上手くハマると自分の辛い状況を全部忘れられて
本当にリラックス出来るよ。
ワイス博士の瞑想誘導YouTubeとかもオススメです。
2020/02/17(月) 18:49:13
これ系を寝る前に聴いている
2020/02/17(月) 18:56:33
2020/02/17(月) 18:57:54
朝と夕方
それぞれ４０分ずつ
起きている現象を俯瞰できて
ストレスもかなり軽減
以前は 瞑想やっている って
周りに言ったりして特別意識あったけど
今は 自分の中で 当たり前の事で
ご飯食べたり 買い物行ったりするように
ごく自然の習慣 日常のひとつです
自分と向かい合う時間が毎日持てて幸せです
2020/02/17(月) 20:04:32
2020/02/17(月) 20:30:21
周りからは 前より
物事に対し動じなくなったとか
落ち着いている、強くなった とか言われます
自分では 冷静になって洞察力がついて
とても生きやすくなったと感じています
瞑想は心の掃除らしいです
毎日していると 心が整理整頓され 考え方が
とてもシンプルになります
気持ちの切り替えがとても早くなりました
自分の中では とても大切な物を手に入れたと思ってます
2020/02/17(月) 22:54:32
2020/02/18(火) 02:09:39
編集元: 瞑想(メディテーション)してる方
