私は恥ずかしながら肥満なので、病院から注意受けてダイエットのための運動をやっています。
なんとなく朝の仕事前にやる方が習慣化しやすい気がして、ずっと続けているのですが、これってもしかして「朝活」ってやつでは…！？とふと思いました。
勿論、こじつけだったりすると思うのですが、そんな風に思いついてしまったからには、これから意識的に朝活やっていこうという気になってます。
それまでは夜更かしが好きだったのですが、朝一時間早く起きるようにしたら、夜も早めの時間に自然と眠くなるようになり、なんだか調子が良いです。
今朝は運動休みデイにしたので、代わりに家族分のお弁当作りしました。
また読書をしたり勉強したりしてるのですが、コロナが収束したら、人生初カフェでモーニングをやってみたいと思ってます。
皆さんの中で、朝活されてる方いらっしゃったら、色々語りませんか？
勿論、ご興味のある方やこれから始めてみたい方も大歓迎です！
なんとなく朝の仕事前にやる方が習慣化しやすい気がして、ずっと続けているのですが、これってもしかして「朝活」ってやつでは…！？とふと思いました。
勿論、こじつけだったりすると思うのですが、そんな風に思いついてしまったからには、これから意識的に朝活やっていこうという気になってます。
それまでは夜更かしが好きだったのですが、朝一時間早く起きるようにしたら、夜も早めの時間に自然と眠くなるようになり、なんだか調子が良いです。
今朝は運動休みデイにしたので、代わりに家族分のお弁当作りしました。
また読書をしたり勉強したりしてるのですが、コロナが収束したら、人生初カフェでモーニングをやってみたいと思ってます。
皆さんの中で、朝活されてる方いらっしゃったら、色々語りませんか？
勿論、ご興味のある方やこれから始めてみたい方も大歓迎です！
2020/04/28(火) 18:02:19
凄いなぁ…私はなかなか続かなくて習慣化できてない。
2020/04/28(火) 18:03:35
毎朝ストレッチ、筋トレしてます。
気分がシャキっとしてオススメです。
気分がシャキっとしてオススメです。
2020/04/28(火) 18:03:44
お洒落女子みたいに、白湯なんぞ飲まんが朝イチ、ホットコーヒーを飲む
2020/04/28(火) 18:04:01
田舎だし元々人が少ないので散歩してます
2020/04/28(火) 18:04:03
朝に庭の掃除してます。
少しでも運動不足解消に。
少しでも運動不足解消に。
2020/04/28(火) 18:04:38
夫婦揃って朝活している知人がいる
朝3時半起きとかで、エネルギーに満ち溢れていると言っていたよ
朝活セミナー参加しまくっている様子だけど、マルチ活動に傾倒しているねって皆距離を置いてる
何を言いたいかって言うと、朝活ってなんか胡散臭くて嫌いです笑
主さんはこういう朝活やりたいのとは違うよね
朝3時半起きとかで、エネルギーに満ち溢れていると言っていたよ
朝活セミナー参加しまくっている様子だけど、マルチ活動に傾倒しているねって皆距離を置いてる
何を言いたいかって言うと、朝活ってなんか胡散臭くて嫌いです笑
主さんはこういう朝活やりたいのとは違うよね
2020/04/28(火) 18:06:19
>>9
３時半ってまだ夜中だよね。そんなこと続けてたら神経ピリピリしそう。
３時半ってまだ夜中だよね。そんなこと続けてたら神経ピリピリしそう。
2020/04/28(火) 18:30:30
ラジオ体操とウォーキング始めました！
2020/04/28(火) 18:06:22
>>10
やっぱりラジオ体操って良い？
私もやろうかなぁ
やっぱりラジオ体操って良い？
私もやろうかなぁ
2020/04/28(火) 18:34:50
>>42
横だけど、
とても良いです！
私は朝起きてあったかいお茶を飲んだら第一、第二と続けてやります。肩こりが緩和された気がする。
子供が小さくて朝寝てる間にウォーキングとかも難しいからラジオ体操して、録画したテレビみながら踏み台昇降してます。
横だけど、
とても良いです！
私は朝起きてあったかいお茶を飲んだら第一、第二と続けてやります。肩こりが緩和された気がする。
子供が小さくて朝寝てる間にウォーキングとかも難しいからラジオ体操して、録画したテレビみながら踏み台昇降してます。
2020/04/28(火) 20:20:22
掃除洗濯風呂を済ませる
2020/04/28(火) 18:06:36
朝起きて換気するくらいしか習慣化してないな
2020/04/28(火) 18:06:40
朝、爽やかにシスコーンを冷たいミルクと共にいただく。そんな朝活してます
2020/04/28(火) 18:06:48
肩甲骨から肩を大きく回してみたり、腕を肩の高さまで上げて後ろに引いたりしてる。
肩甲骨動かすといいよ！
肩甲骨動かすといいよ！
2020/04/28(火) 18:06:54
最近は逆立ちの練習を朝してます
なかなか難しい、、
なかなか難しい、、
2020/04/28(火) 18:08:45
何時に起きたら朝活なんだろう？
2020/04/28(火) 18:08:58
>>17
朝マックが10時30分までだし、多分10時30分
朝マックが10時30分までだし、多分10時30分
2020/04/28(火) 18:10:29
>>19
私毎日10時過ぎまで寝てるけど朝活やってたんだ･･･
私毎日10時過ぎまで寝てるけど朝活やってたんだ･･･
2020/04/28(火) 18:13:03
>>19
基準www
でも納得！
基準www
でも納得！
2020/04/28(火) 18:35:07
朝風にそよがれながら庭でお茶を飲みワンコにボールを投げてます。
2020/04/28(火) 18:09:59
朝だと近所の総合公園が空いてるから幼稚園児の息子と散歩してる。
毎朝6:00までに起きて6:30～8:30は散歩。
習慣化出来るかわからないけど、とりあえず4/1～今日までは続いている。
毎朝6:00までに起きて6:30～8:30は散歩。
習慣化出来るかわからないけど、とりあえず4/1～今日までは続いている。
2020/04/28(火) 18:10:40
>>20
不要不急･･･
不要不急･･･
2020/04/28(火) 18:12:15
>>24
散歩はいいだろ？！
散歩はいいだろ？！
2020/04/28(火) 18:14:43
>>30
散歩もジョギングもウォーキングもいいの？
散歩もジョギングもウォーキングもいいの？
2020/04/28(火) 18:31:14
>>39
一応いいことになってるよ
人混みは避けてね！
うちは田舎だから８時前に人なんて全くいないけどね！
一応いいことになってるよ
人混みは避けてね！
うちは田舎だから８時前に人なんて全くいないけどね！
2020/04/28(火) 19:01:47
21. 匿名@ガールズちゃんねる
朝ごはんをしっかり食べる
ご飯、味噌汁、納豆
ご飯作って食べる時間を考えると早起きしないとできない
ご飯、味噌汁、納豆
ご飯作って食べる時間を考えると早起きしないとできない
2020/04/28(火) 18:11:25
便秘気味だったけど朝ごはんがっつり食べたら昼過ぎには出るようになった
2020/04/28(火) 18:13:58
出勤前にコメダのモーニング食べながら、その日やる仕事の予定整理してた。
周りもビジネスマン多くてやる気でる！
周りもビジネスマン多くてやる気でる！
2020/04/28(火) 18:16:55
コロナ前は都内某所で朝活やっていた。
仕事前にコーヒー飲みながら四方山話をして出勤する、というもの。朝いろんな業種の方々と話して知的好奇心掻き立てられて楽しかった。胡散臭い人はホストが出禁にしていたので安全安心。
今はZoomで朝活。気心知れた仲間とそれぞれの場所で何か飲みながら話すのが楽しい。移動時間かからず快適。その後の在宅ワークも捗る。
仕事前にコーヒー飲みながら四方山話をして出勤する、というもの。朝いろんな業種の方々と話して知的好奇心掻き立てられて楽しかった。胡散臭い人はホストが出禁にしていたので安全安心。
今はZoomで朝活。気心知れた仲間とそれぞれの場所で何か飲みながら話すのが楽しい。移動時間かからず快適。その後の在宅ワークも捗る。
2020/04/28(火) 18:17:16
この頃気分がズドーンとなってるから早く起きて私も朝活してみよっ。
まずはベランダで深呼吸しよう。
まずはベランダで深呼吸しよう。
2020/04/28(火) 18:17:33
調子が良ければ、5時半に起きてストレッチして
6時前からジョギングに行ってます。
でも、毎日ではなく週3くらい。
だからか、何年も続いてます(^^)
暑すぎたり寒すぎたら、行かないしとにかく嫌にならないくらいで頑張っています。
6時前からジョギングに行ってます。
でも、毎日ではなく週3くらい。
だからか、何年も続いてます(^^)
暑すぎたり寒すぎたら、行かないしとにかく嫌にならないくらいで頑張っています。
2020/04/28(火) 18:19:13
朝活でランニングやろう！やろう！と思って一回もやってないです…なかなか意志が強くないとと起きられないよね！朝筋トレやってても途中でだらだらしちゃう…
2020/04/28(火) 18:21:20
朝活 青汁飲みながら家族の弁当作って洗濯機回してる
2020/04/28(火) 18:27:04
朝活というほどでもないけど、毎朝ストレッチポールで身体ほぐしてスクワット15回×3セットやってるよ。10分ほどだし習慣になってるから苦もなく続いてる。
2020/04/28(火) 18:32:13
朝起きて白湯飲むようにし始めました。
朝誰もいない広い公園で犬と走ってます。朝、昼、夕方、23時にお散歩。
私は食生活に気をつけたかな～朝とお昼それでもお米減らした。夜はお米抜いて野菜、キノコ類多めのスープ。畑仕事。
ちなみに田舎なので公園と言っても我が家が多く使ってるので管理してる。なんでこんな田舎にこんな立派なの作ったの？ってくらい立派。
困ってる子連れ家族に使わせたいよ！
朝誰もいない広い公園で犬と走ってます。朝、昼、夕方、23時にお散歩。
私は食生活に気をつけたかな～朝とお昼それでもお米減らした。夜はお米抜いて野菜、キノコ類多めのスープ。畑仕事。
ちなみに田舎なので公園と言っても我が家が多く使ってるので管理してる。なんでこんな田舎にこんな立派なの作ったの？ってくらい立派。
困ってる子連れ家族に使わせたいよ！
2020/04/28(火) 18:34:44
>>41
文章からおばあちゃんぽさが漂ってる
文章からおばあちゃんぽさが漂ってる
2020/04/28(火) 18:52:34
>>41
わかる
うちの近所の公園も常に人いない
まぁ昔から誰もいないけど
ああいうのって誰が作ったんだろう
わかる
うちの近所の公園も常に人いない
まぁ昔から誰もいないけど
ああいうのって誰が作ったんだろう
2020/04/28(火) 19:03:11
早めに家を出て出勤前にカフェで読書してたけど、今は自粛中です。
2020/04/28(火) 18:37:12
私も朝活できるようになりたい！布団から出られずギリギリまで粘ってしまう…
2020/04/28(火) 18:39:45
まったく主の望んでるポジティブな朝活じゃないけど、コロナ騒動があってからは3密を避けるために早朝の4時か5時に24時間営業のスーパーに行ってる。
さすがにその時間だと自分と店員しかいない。
さすがにその時間だと自分と店員しかいない。
2020/04/28(火) 18:45:07
朝５時過ぎに起床
布団乾燥機かけてから家事スタート
布団乾燥機かけてから家事スタート
2020/04/28(火) 18:48:54
子供が生まれ、夜間授乳が終わって以来、朝活してます！
というか一緒に21時に寝てしまうので、朝4時半くらいに起きて一人の時間を楽しんでます♪
飲み物が冷めないうちに飲めるとか、好きなだけスマホいじってゴロゴロできるとか、日中は1歳の子供がいるとできないことをしています。
お察しの通り朝活と言ってもゴロゴロダラダラしているだけです笑
というか一緒に21時に寝てしまうので、朝4時半くらいに起きて一人の時間を楽しんでます♪
飲み物が冷めないうちに飲めるとか、好きなだけスマホいじってゴロゴロできるとか、日中は1歳の子供がいるとできないことをしています。
お察しの通り朝活と言ってもゴロゴロダラダラしているだけです笑
2020/04/28(火) 19:14:09
トピ主です。
みなさん、コメントありがとうございます！
結構、朝活されてる方多いんですね！
いい刺激になります。
朝活動すると、結構一日いい感じに回ることを実感してます。
どなたかのコメントにもありましたが、運動するとオンのスイッチ入って、ついでに軽く掃除しようかなとか好循環を生む気がします。
やる気って、とりあえず少しやってみると自然と出てきますね！
大きなお世話かもしれませんが、朝活やってみたいけど挫折してしまう方に、私が日経womanで知ったやり方をお伝えします。
○○をするべき、とか○○しなければ、という思考で活動の内容を決めていると、挫折すると書いてありました。
ただでさえいつもより朝早く起きるのに、更に苦行のようなことをするので、続かないそうです。
もっと自分が一番したいこととか好きなことをすると良いそうです。
例えば、夜にだらだらテレビを見るのをやめて、好きな番組を録画し、朝からテレビタイムとして見るとかでもいいそうです。
だらだらテレビを流しておくのは時間の「消費」だけど、自分の好きな番組を集中して見るのは「自己投資」の時間だそうです！
そうやっていくうちにだんだん、成果を上げたいこと(3kg痩せたいとか)も自然とやり始めたくなってくるそうです。
長くなってしまいましたが、みなさん朝活ライフ楽しみましょう！
みなさん、コメントありがとうございます！
結構、朝活されてる方多いんですね！
いい刺激になります。
朝活動すると、結構一日いい感じに回ることを実感してます。
どなたかのコメントにもありましたが、運動するとオンのスイッチ入って、ついでに軽く掃除しようかなとか好循環を生む気がします。
やる気って、とりあえず少しやってみると自然と出てきますね！
大きなお世話かもしれませんが、朝活やってみたいけど挫折してしまう方に、私が日経womanで知ったやり方をお伝えします。
○○をするべき、とか○○しなければ、という思考で活動の内容を決めていると、挫折すると書いてありました。
ただでさえいつもより朝早く起きるのに、更に苦行のようなことをするので、続かないそうです。
もっと自分が一番したいこととか好きなことをすると良いそうです。
例えば、夜にだらだらテレビを見るのをやめて、好きな番組を録画し、朝からテレビタイムとして見るとかでもいいそうです。
だらだらテレビを流しておくのは時間の「消費」だけど、自分の好きな番組を集中して見るのは「自己投資」の時間だそうです！
そうやっていくうちにだんだん、成果を上げたいこと(3kg痩せたいとか)も自然とやり始めたくなってくるそうです。
長くなってしまいましたが、みなさん朝活ライフ楽しみましょう！
2020/04/28(火) 19:20:13
絶賛16連休中だけど7時には起きてストレッチしてスムージー作って太陽浴びる。朝活なのかは分からないけど穏やかで気持ちがいい時間
2020/04/28(火) 19:22:37
トピ主です。
訂正です。
だらだらテレビを流しておくのは時間の「消費」ではなく、もっと悪い「浪費」だそうです。
ちなみに「消費」は家事をする時間とからしく、最低限必要ですよね。
訂正です。
だらだらテレビを流しておくのは時間の「消費」ではなく、もっと悪い「浪費」だそうです。
ちなみに「消費」は家事をする時間とからしく、最低限必要ですよね。
2020/04/28(火) 19:25:18
朝はちゃんと朝食とって、1時間以上ウォーキングして縄跳びしてます。雨の日以外は。
2020/04/28(火) 19:31:52
朝活や断捨離など、精神的にも物理的にも良いということをわかっているのに、第一歩が踏み出せない。
目覚ましかけても二度寝の誘惑に負ける。
昔、3ヶ月くらい朝活が続けられていたときはめちゃくちゃポジティブで、嫌で辞めたかった仕事に前向きになれるわ、資格の勉強始めるわ、美意識が高まって筋トレ頑張ったりなど、行動力も超絶アップした。
失恋し鬱になり堕落生活に戻っちゃったけど。
効果がすごいとわかっているのにめんどくさい気持ちに勝てず始められない。
目覚ましかけても二度寝の誘惑に負ける。
昔、3ヶ月くらい朝活が続けられていたときはめちゃくちゃポジティブで、嫌で辞めたかった仕事に前向きになれるわ、資格の勉強始めるわ、美意識が高まって筋トレ頑張ったりなど、行動力も超絶アップした。
失恋し鬱になり堕落生活に戻っちゃったけど。
効果がすごいとわかっているのにめんどくさい気持ちに勝てず始められない。
2020/04/28(火) 19:35:00
朝一は白湯を飲んでますよ！
気が向いたら白湯！とにかくトイレに行く回数増えたし体がらく！
気が向いたら白湯！とにかくトイレに行く回数増えたし体がらく！
2020/04/28(火) 19:35:18
10年ほど前に4時に起きてジョギングしてました。
走っていると意外にも朝から営業していたり、仕込みが始まってるお店がある事に気がつき…
こんな早くに起きれるんだから、早朝働けるかも？
と思って、早朝働き始めました！
日中より時給がいいし、気持ちがいいです。
走っていると意外にも朝から営業していたり、仕込みが始まってるお店がある事に気がつき…
こんな早くに起きれるんだから、早朝働けるかも？
と思って、早朝働き始めました！
日中より時給がいいし、気持ちがいいです。
2020/04/28(火) 19:40:09
朝活！
朝6時半に子ども達の起床と共に朝食
その後7時半から勉強タイム
私もその間に片付けや洗濯、昼食や夕食の準備をしてます
11時には勉強が終わるので、その後は22時までゆっくりしてます
4月途中までダラダラしてましたが、一度早起きして勉強などを終わせたら、子ども達から早く終わらせるのは良いねと言われ、続けています
朝6時半に子ども達の起床と共に朝食
その後7時半から勉強タイム
私もその間に片付けや洗濯、昼食や夕食の準備をしてます
11時には勉強が終わるので、その後は22時までゆっくりしてます
4月途中までダラダラしてましたが、一度早起きして勉強などを終わせたら、子ども達から早く終わらせるのは良いねと言われ、続けています
2020/04/28(火) 20:23:25
みんなの意識の高さとは違うけど、超夜型人間で夜から朝までずっと起きてます。
暗闇のとっぷりしたかんじから、だんだん外が明るくなって鳥の鳴き声とか聴こえてきて、朝ってとっても気持ちがいいものなんだなと思う！
明るくなったら筋トレして、今日もいい日だぁと一息ついてから昼に寝てます。笑
暗闇のとっぷりしたかんじから、だんだん外が明るくなって鳥の鳴き声とか聴こえてきて、朝ってとっても気持ちがいいものなんだなと思う！
明るくなったら筋トレして、今日もいい日だぁと一息ついてから昼に寝てます。笑
2020/04/28(火) 20:46:20
編集元: 朝活のススメ
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