食べているかお聞きしたいです。
現在、ダイエット中ですが毎日夕食に悩むので
皆さんはどんなものを食べているかをお聞きして
参考にしたくてトピを立てました。
また、ダイエット中に毎日食べている食べ物が
あれば食べているものと
食べる理由も知りたいです。
2020/05/30(土) 16:18:06
笹かま
茹で卵
納豆
魚肉ソーセージ
アボカド
野菜(またはスープにして)
ヨーグルト
厚揚げ焼いたやつ
の内適当に選んで食べます。
必ず18時までには食べ終わる事。
タンパク質意識しています。
2020/05/30(土) 21:03:08
参考にならなさそうですが、
木綿豆腐に納豆とキムチぶっかけて食べます。
キムチで味の物足りなさはカバーできて、豆腐もお腹に貯まるので「もういいや…」ってなります。笑
2020/05/30(土) 16:38:58
米大好きだから抜くのは無理
2020/05/30(土) 16:18:50
2020/05/30(土) 16:19:15
もう寝ちゃう
2020/05/30(土) 16:19:26
鶏胸肉、ささみの肉料理
2020/05/30(土) 16:19:38
ブロッコリー
大根
豆腐
枝豆
2020/05/30(土) 16:19:45
肉はできれば鶏肉で
サラダか、キノコ類だけの炒め物
2020/05/30(土) 16:19:49
しばらくこれしか食べてない
2020/05/30(土) 16:19:52
何かが間違ってるんだろうな。
2020/05/30(土) 16:20:08
2020/05/30(土) 16:20:21
痩せない…
2020/05/30(土) 16:21:33
必要以上に食べない。
けど、必要以上に減らさない。やめたあとキープできないから。
2020/05/30(土) 16:22:08
ただ、16時くらいまではお腹が空いたら焼き芋や刺身蒟蒻、ヨーグルトなどは食べます。
朝はフルーツ入れたヨーグルトやサラダ。お昼は普通に食べています。
バランスよく食べるのってなかなか難しいですよね。
2020/05/30(土) 16:22:26
揚げ物は避けてる。
2020/05/30(土) 16:22:46
ガクッと落ちてやる気出る
2020/05/30(土) 16:23:33
ささみとか胸肉はどうしても飽きちゃうけど、
この２つはご馳走感もあって続けられて10キロ以上のダイエット成功したよ～！
お金はかかるけどね～(^^;;
2020/05/30(土) 16:24:26
2020/05/30(土) 16:24:40
2020/05/30(土) 16:24:57
どの食事とかは考えずに食べすぎないようにとかしてた
ご飯の量を毎食少しづつ減らしたり
そんな感じで緩い食事管理と軽い筋トレで160cm57kgから48kgまで落ちて数年経ったよ
50kgまで落とすのに半年かかったけど
食べるの大好きだから夜炭水化物を絶対食べないとかは無理
2020/05/30(土) 16:25:11
食べすぎて逆によくないかな？
チゲ鍋、キムチ鍋、水炊き、鶏出汁鍋・ちゃんことか
具は豆腐・キノコ類・キャベツや白菜に鶏胸・たまに豚肉や鶏モモ。
2020/05/30(土) 16:26:40
来週のチートデーは肉食べるぞっ！
2020/05/30(土) 16:27:58
効果はよくわからないけど太ってはないです。
2020/05/30(土) 16:28:59
ビタミンも食物繊維もとれる
少し物足りない時はこれをあんかけにする
満足感高くてコストは安い
2020/05/30(土) 16:29:13
卯の花にしたり、ヨーグルトに混ぜたり。
あと、こんにゃくとヨーグルト、枝豆、豆腐など。
豆腐は思ったよりカロリーや脂質があるので少な目。
2020/05/30(土) 16:29:48
ささ身、トリムネ、砂ずり、鳥レバ(甘辛くはしない)
2020/05/30(土) 16:33:40
１日の合計でカロリーオーバーにならないよう気をつけて、晩ご飯はなるべく野菜多めにしたり脂質糖質に気をつかいながらもしっかり食べてます。
2020/05/30(土) 16:33:42
2020/05/30(土) 16:33:49
米は雑穀米にすると微量栄養素も摂れるので普通量食べてました
糖質制限よりお腹いっぱいになるしバランスもいいので続けられたしリバウンドもしてない
2020/05/30(土) 16:34:49
カレーライスにもやしサラダ。
2020/05/30(土) 16:35:03
夜は食べない方が寝つきが良いのでそのスタイルが私には向いてるっぽい。
2020/05/30(土) 16:37:57
１週間に１回だけ間食に好きなお菓子食べて、その分夜は野菜を茹でた感じのヘルシー気味な物にする
あと月に２回まではカロリー気にせず好きな物を食べる日を作る
色んなダイエットやったけど、●●抜きとか●●だけとかはリバウンドが凄まじかった
そんなに間食してないつもりだったけど、1ヶ月食べた物を記録してみたら平均して2日に一度くらいは甘い飲み物やお菓子食べてたから、それを減らせば痩せるよね？と思ったのがきっかけ
2020/05/30(土) 16:38:21
野菜と鶏胸肉たくさん入れたスープ（味は変える）、納豆、シャケ、枝豆、豆腐、厚揚げ、アボカド
とかをアレンジして食べてる。3カ月で5キロやせた！
2020/05/30(土) 16:39:44
栄誉もばっちり、お腹いっぱいになるし、消化もいいです。
味を変えれば毎日でも飽きないかと思います。
2020/05/30(土) 16:43:13
2020/05/30(土) 16:56:06
ご飯がわりに夜はサラダチキン！
左側の酢豚風も、豚薄切り肉を丸めて少しだけ入れてます。
野菜は制限なく！
2020/05/30(土) 17:00:51
朝ごはんはローソンの大麦パンのバター入りマーガリンサンド１袋とキッコーマンの調整豆乳１パック、昼ごはんはローソンのブランパン１袋とサラダチキンとキッコーマンの豆乳。
2020/05/30(土) 17:07:56
ごはんとおかずをモグモグするのが美味しくて最高の幸せなのに、米だけ単体で最後に食べるとか無理じゃない？
スープや味噌汁を最初に飲み切るのもなんかモヤモヤしません？
2020/05/30(土) 17:17:59
2020/05/30(土) 17:18:47
2020/05/30(土) 17:19:27
もしくは炭酸水
2020/05/30(土) 17:25:03
2020/05/30(土) 17:26:20
2020/05/30(土) 17:32:15
ご飯も食べる！おかわりはもちろんしないけど。
その後、youtubeでダンスやら筋トレする！
今ダイエット中だけど締まってきたよ！
2020/05/30(土) 17:33:22
カレーライスならぬカレー豆腐
2020/05/30(土) 17:36:25
そして朝腹ぺこだから夕飯に作ったのを食べる笑
昼も普通に食べる。
とりあえず4月からマイナス3キロはいった。
2020/05/30(土) 17:49:58
2020/05/30(土) 18:08:52
2020/05/30(土) 18:20:34
クリスマス時期だったからケーキも食べたけど痩せてたな…30歳の時だからあまり若さ関係ないかも
2020/05/30(土) 18:52:58
2020/05/30(土) 18:53:40
炭水化物はエネルギー源として必要だから毎回普通に茶碗一杯。
妊娠後期でも全く太らなかったけど、カツカレーやスイーツがこんなに辛いとは知らなかった。
2020/05/30(土) 18:59:50
先ほど家族の豚ヒレカツを揚げ終えました。
食べたーーーい！！！！
でも、夏までに痩せるのだ！！！！
みんな頑張ろうね！
2020/05/30(土) 19:06:45
味は思ったより美味しく続けられそうです
でも、始めてから不正出血するようになった…
ピル飲んでるせいなのかオートミールが合わないのかどっちなんだろう…
2020/05/30(土) 19:08:34
2020/05/30(土) 19:11:06
お昼はヨーグルトとフルーツ
夜は気にせず好きに食べる
こういう生活してるけど、ダイエットするより痩せると思うよ。
お腹空いたら果物
2020/05/30(土) 19:12:16
ライスなしの単品。
４６０キロカロリーらしい。
ダイエットを頑張ってる自分に褒美
2020/05/30(土) 19:18:14
マイナス多いかもだけど朝と夜の2食生活です。
デスクワークだからお腹空かないしお昼なくても平気。仮眠室あるので寝てます。
今日の晩ご飯は
トマトときゅうりを塩昆布と胡麻と胡麻油で和えたものと
厚揚げにチーズのっけてポン酢かけたものに
ハイボールです。(お酒は土曜のご褒美)
平日夜はささみとトマトサラダと冷奴！
あときのこのバター炒めとかかな！
最近ジムに行けるようになったから明日から再開！
私もお米好きだし、夜はご褒美で食べたくなる気持ちわかるのでめちゃくちゃプラス押しまくってる...
来年30になるのでキレイな30代迎えれるように
頑張らなきゃと思ってます！
2020/05/30(土) 20:36:09
2020/05/30(土) 20:37:29
朝と昼はめっちゃ米食べるよ。お米大好きだから完全に経つのは無理だー！
シャケに、野菜ときのこたっぷりしいてレンジでチンしてぽん酢で食べるのが好き。すぐ出来るから仕事帰りでもラクチンだし。
2020/05/30(土) 20:52:29
あと、豆腐と納豆。
2020/05/30(土) 21:04:17
メインおかず(タンパク質)とサラダと汁物。
冷奴やサラダがご飯がわりみたいな感じで全く苦じゃないよ！
2020/05/30(土) 16:52:19
朝食～炭水化物中心 食べ過ぎないように注意
昼食～軽めに食べる 足りないエネルギーの補填が目的なので食べ過ぎているならここを抜く
夕食～タンパク質、ビタミン等身体を作る物を食べる
あと、現状で食べ過ぎていないなら食事を抜くってのはリバウンドの原因になるそうですので注意。
夕食に炭水化物と脂質をとらないだけでも結構いけるそうですけど、身体を作るのにも結構エネルギーがいるので少しは取りましょう。
それから食事によるダイエットはリバウンドや体調を崩しやすくなるので気を付けましょう。
一番いいのは筋肉をつけて基礎代謝を上げるのが良いそうですけど、トレーニングとかするのは難しい場合は普段の生活でちょっとだけ意識して階段を使う、姿勢を良くする等で体を動かしていきましょう。特に姿勢を良くすると体幹が鍛えられますので見た目変わらずに基礎代謝を上げられますからね。