ずぼらです。
カロリー計算、お弁当づくり、ジム通い、できそうにないです。
でも、ずぼらだけどこうしたら、ちょっとだけ我慢したらなど成功例聞きたいです。
ずぼら同士で励まし合えたらな。
ずぼらだからコメントめんどうかもですが、気分乗ったら書き込んでください。
カロリー計算、お弁当づくり、ジム通い、できそうにないです。
でも、ずぼらだけどこうしたら、ちょっとだけ我慢したらなど成功例聞きたいです。
ずぼら同士で励まし合えたらな。
ずぼらだからコメントめんどうかもですが、気分乗ったら書き込んでください。
2019/08/31(土) 00:52:04
食べるのやめて寝る。
痩せれた。
痩せれた。
2019/08/31(土) 00:52:44
一色だけ低カロリーにしたら痩せる。
運動したらもっと痩せる
運動したらもっと痩せる
2019/08/31(土) 00:53:36
夜は炭水化物ぬき
2019/08/31(土) 00:54:12
運動嫌いの酒飲みなのですが糖質制限で10kg痩せました。身体動かす仕事なのでキープ出来てます。筋トレだけは頑張りました。真面目にランニングとか無理でした。
2019/08/31(土) 00:54:29
刺身こんにゃくダイエットで痩せられた
2019/08/31(土) 00:55:31
晩ごはんの米を減らす
2019/08/31(土) 00:56:43
コンビニのスープとかサラダはカロリーが書いてあってカロリー計算しやすかったよ。
私は太った原因が食べ過ぎだったのでカロリー計算で痩せました。
自分で作ったりは面倒だし、カロリーが分からないからコンビニのものばっかり食べてました。
私は太った原因が食べ過ぎだったのでカロリー計算で痩せました。
自分で作ったりは面倒だし、カロリーが分からないからコンビニのものばっかり食べてました。
2019/08/31(土) 00:57:00
つわりで１日300kcalくらいしか食べられなかったとき、10日で3kg近く減った
やっぱり食べる量減ると痩せる
ちゃんと最低限の栄養はとらないとだけど
やっぱり食べる量減ると痩せる
ちゃんと最低限の栄養はとらないとだけど
2019/08/31(土) 00:58:39
パート始めた
4ヶ月でマイナス7キロ
なぜなら昼ごはんが食べれなくなったから
4ヶ月でマイナス7キロ
なぜなら昼ごはんが食べれなくなったから
2019/08/31(土) 00:59:10
ズボラとは違うかもだけど、ケチるのはいいかも。
交通機関とかあんまり使わず自転車や歩いたり、一駅分浮かせたりとか。
はじめにざっくり決めちゃえば、あとは考えなくてすむから。
交通機関とかあんまり使わず自転車や歩いたり、一駅分浮かせたりとか。
はじめにざっくり決めちゃえば、あとは考えなくてすむから。
2019/08/31(土) 00:59:16
母がダイエット用のシェイク？みたいなやつ飲んでて痩せてました
朝と昼はそこそこ食べて、夜だけシェイクです
朝と昼はそこそこ食べて、夜だけシェイクです
2019/08/31(土) 01:00:16
夏バテ→涼しくなって体調不良
を毎年繰り返したら痩せて今もキープ
これはオススメできないからダイエットしてた頃だと、
空腹時間を作る
夕飯はバランスのいい食事(毎日同じでも飽きなかった)
気が向いた時に歩く
を毎年繰り返したら痩せて今もキープ
これはオススメできないからダイエットしてた頃だと、
空腹時間を作る
夕飯はバランスのいい食事(毎日同じでも飽きなかった)
気が向いた時に歩く
2019/08/31(土) 01:00:34
「あすけん」っていうAIダイエットアプリに頼ってる。
食べた物の写真撮ったらカロリー計算してくれるし、カロリー以外に現食事段階で足りてない栄養素（ビタミンAとか）と、じゃあそれを補うにはこの後ニンジン食べるといいよーとか、「次になにを食べるべきか」まで教えてくれて楽チン
あとスマホの歩数計（？）とも連動できて、今日はあと何歩あるけばいいとかも教えてくれる。
食べた物の写真撮ったらカロリー計算してくれるし、カロリー以外に現食事段階で足りてない栄養素（ビタミンAとか）と、じゃあそれを補うにはこの後ニンジン食べるといいよーとか、「次になにを食べるべきか」まで教えてくれて楽チン
あとスマホの歩数計（？）とも連動できて、今日はあと何歩あるけばいいとかも教えてくれる。
2019/08/31(土) 01:01:04
おなかが呼んだときだけ食べる。それ意外は無視。五キロやせたよ
2019/08/31(土) 01:02:06
銭湯、スーパー銭湯巡り。
家からの移動手段は歩きのみ。近場は往復二キロから遠いと十二キロ。週二くらいでやってたら半年で十五キロ痩せた。ウォーキングはやっぱり効くのね。辛いあとにお風呂に浸かれるというご褒美があるので続けられます。今もしてます。
もとは80キロオーバーのアラフォーです。
家からの移動手段は歩きのみ。近場は往復二キロから遠いと十二キロ。週二くらいでやってたら半年で十五キロ痩せた。ウォーキングはやっぱり効くのね。辛いあとにお風呂に浸かれるというご褒美があるので続けられます。今もしてます。
もとは80キロオーバーのアラフォーです。
2019/08/31(土) 01:02:15
量るだけダイエットという、ただ体重を毎日同じ条件で量るだけの方法です。
好きなものを好きなように食べ、通勤で15分歩くくらいで、とくに運動などはせず日常生活してるだけでやせました。
好きなものを好きなように食べ、通勤で15分歩くくらいで、とくに運動などはせず日常生活してるだけでやせました。
2019/08/31(土) 01:03:13
一人暮らし始めたら食べることすらめんどくさくなって痩せた
2019/08/31(土) 01:07:13
有酸素運動は続かなかったけどテレビ見ながら筋トレは続いた
2019/08/31(土) 01:08:11
見ない。買わない。食べない。
外食もしないし、限定とか興味なし
外食もしないし、限定とか興味なし
2019/08/31(土) 01:10:08
食事が面倒くさくて寝れば痩せる
2019/08/31(土) 01:10:10
工夫したくないなら単純に食事全体的に減らすかおやつなくすか野菜の量を増やすか
運動は自転車使ってるなら歩きに変える、一駅前で降りて歩きで頑張るとか？
運動は自転車使ってるなら歩きに変える、一駅前で降りて歩きで頑張るとか？
2019/08/31(土) 01:10:41
夜だけなんだけどお腹が空いたら布団に入る
布団に入るといくらお腹空いてても自然と寝ちゃうから食事量減らせる
布団に入るといくらお腹空いてても自然と寝ちゃうから食事量減らせる
2019/08/31(土) 01:12:01
体育大嫌いなのに運動部に入った
2019/08/31(土) 01:12:31
仕事辞めて専業になったら自分の為に何かを作る事が最高面倒くさくなってお腹すいたら飲むヨーグルトでしのいでたら自然と痩せてた。これ自慢じゃなくて本当にズボラ過ぎてちょっと情けなくなったよ。
2019/08/31(土) 01:13:27
マウスピースの矯正。
1日4時間しか外せないし付けている間は
水以外の飲食はダメ。外す時間が
長ければ長いほど矯正期間が延びるし、
歯に負担かかると思ったらさすがにズボラの
私でもちゃんとしようと決心。
歯も綺麗になったし、間食癖が無くなったから
矯正終わっても維持できてる。
1日4時間しか外せないし付けている間は
水以外の飲食はダメ。外す時間が
長ければ長いほど矯正期間が延びるし、
歯に負担かかると思ったらさすがにズボラの
私でもちゃんとしようと決心。
歯も綺麗になったし、間食癖が無くなったから
矯正終わっても維持できてる。
2019/08/31(土) 01:25:31
仕事行く時にお財布持たなくなった。緊急用の200円だけ。買い食いしなくなってやせた。お金もたまる
2019/08/31(土) 01:32:37
白米は毎回100gと決めて、腕立て伏せ、プランク、スクワットを何となく思い立ったらやるようにしてます。
ただやる時は必ず限界までを3セットと決めてる。
やり始めて5ヶ月で7キロ減りました(^^)
ただやる時は必ず限界までを3セットと決めてる。
やり始めて5ヶ月で7キロ減りました(^^)
2019/08/31(土) 01:32:42
夜ごはん炭水化物抜きは効きます！
これ続けてると粉物とか食べた次の日体が重くて仕方ない
これ続けてると粉物とか食べた次の日体が重くて仕方ない
2019/08/31(土) 01:32:50
夏バテで痩せた。
2019/08/31(土) 01:36:56
私はコンビニに行ったらなんか食べ物買っちゃうから、コンビニ避けた
2019/08/31(土) 01:37:23
とりあえずお菓子やめることから始めようか。
私はお菓子やめて五キロ痩せたよ。
私はお菓子やめて五キロ痩せたよ。
2019/08/31(土) 01:37:36
3時間、好きなアーティストのライブDVD見ながら自己流ダンス と ご飯抜きで -20kg 2ヶ月くらいで。キープするほうが難しい💦
2019/08/31(土) 01:37:37
三食以外で小腹が空いたらきゅうりばかり齧るダイエット
ゆるーく続けて3ヶ月、今んとこマイナス1キロくらいw
ゆるーく続けて3ヶ月、今んとこマイナス1キロくらいw
2019/08/31(土) 01:37:45
失恋かな
職場で会うからもうつらくてつらくて、
眠れないのとご飯食べれない日々が続いて、
7キロ痩せた。
前に、早く目覚ませってコメントくれた人、
ありがとう。
今はほんの少しだけ楽になった。
職場で会うからもうつらくてつらくて、
眠れないのとご飯食べれない日々が続いて、
7キロ痩せた。
前に、早く目覚ませってコメントくれた人、
ありがとう。
今はほんの少しだけ楽になった。
2019/08/31(土) 01:48:35
10年正社員で働いてた会社辞めて気が抜けたのかなんなのか寝てばかりいた
ご飯も2日に1食しか食べなかったら当たり前だけど痩せた
食べないと爪も伸びないんだって発見した
ご飯も2日に1食しか食べなかったら当たり前だけど痩せた
食べないと爪も伸びないんだって発見した
2019/08/31(土) 02:00:39
元々の体重より１０キロオーバーな状態が１０年以上続いてきた今年、
蒸し暑くなってきた頃に食欲を無くし、無理に食べることもないなと思い
昼食だけ普通に食べて夕食をほとんど食べずにいたら痩せてきた。
その習慣に体が慣れたのか、無理なく３ヶ月で７キロ痩せた。
やはり夕食を調整すると痩せやすいのかもしれません。
蒸し暑くなってきた頃に食欲を無くし、無理に食べることもないなと思い
昼食だけ普通に食べて夕食をほとんど食べずにいたら痩せてきた。
その習慣に体が慣れたのか、無理なく３ヶ月で７キロ痩せた。
やはり夕食を調整すると痩せやすいのかもしれません。
2019/08/31(土) 02:18:35
カロリー計算とか面倒。細かく分けるのもめんどい。なので
菓子パンとラーメン、など小麦を使用した物をやめてみた。
米を炊いてしっかり食べたら、半年後7キロ痩せた。
菓子パンとラーメン、など小麦を使用した物をやめてみた。
米を炊いてしっかり食べたら、半年後7キロ痩せた。
2019/08/31(土) 02:26:46
とりあえず食べ過ぎなの
八分目で食べてたら痩せるよ
八分目で食べてたら痩せるよ
2019/08/31(土) 02:26:47
28歳 155cm 64kg 体脂肪率30%
動かない お酒好き 炭水化物好き 甘いの好き
夕食を野菜スムージー置き換えダイエットで
1ヶ月 64kg → 58kgまで自分で落としてから
あとはライザップで管理してもらって
2ヶ月 58kg → 49kgまで落ちた
現在はパーソナルトレーニング週1
ホットヨガ週4で 46kg 体脂肪率19%
動かないし過食症だったけど
3ヶ月後には食べる物も運動量も
生活リズムも変わってました
動かない お酒好き 炭水化物好き 甘いの好き
夕食を野菜スムージー置き換えダイエットで
1ヶ月 64kg → 58kgまで自分で落としてから
あとはライザップで管理してもらって
2ヶ月 58kg → 49kgまで落ちた
現在はパーソナルトレーニング週1
ホットヨガ週4で 46kg 体脂肪率19%
動かないし過食症だったけど
3ヶ月後には食べる物も運動量も
生活リズムも変わってました
2019/08/31(土) 02:28:25
ズボラすぎて食べるのが面倒になって痩せた。
コーヒーと酒は飲むけど固形物は｢ヤバいお腹すいた｣って思うまで食べない。
コーヒーと酒は飲むけど固形物は｢ヤバいお腹すいた｣って思うまで食べない。
2019/08/31(土) 02:31:29
めちゃめちゃズボらでお酒大好きで
幼い子が居てジムも通えなかったけど
8ヶ月で15キロ痩せたよ！
とにかくゆで卵食べてた。
コツはお昼にゆで卵かサラダチキンを食べる。
会社だとそれしかないから我慢出来た。
運動はひとつだけ肩甲骨を動かしてた。
腕回しとか。それだけは続けれたよ。
二の腕めちゃめちゃ痩せた。
幼い子が居てジムも通えなかったけど
8ヶ月で15キロ痩せたよ！
とにかくゆで卵食べてた。
コツはお昼にゆで卵かサラダチキンを食べる。
会社だとそれしかないから我慢出来た。
運動はひとつだけ肩甲骨を動かしてた。
腕回しとか。それだけは続けれたよ。
二の腕めちゃめちゃ痩せた。
2019/08/31(土) 02:45:50
太りそうなもの(パン、菓子、アイス、FF、揚げ物惣菜、お酒等)の常用をやめて、総括りで週2回約300円までにしました
ずぼらだからそれもだいたい適当でたまに500円分とかハンバーガーの週は1000円くらい行ってる
土日食べたのに平日も行って週3になるときもある
ゆるくやってるけど体重計だけは毎晩乗って一年でマイナス8キロくらい
全部アバウトです
ずぼらだからそれもだいたい適当でたまに500円分とかハンバーガーの週は1000円くらい行ってる
土日食べたのに平日も行って週3になるときもある
ゆるくやってるけど体重計だけは毎晩乗って一年でマイナス8キロくらい
全部アバウトです
2019/08/31(土) 02:47:16
夏は冷たくて気持ちいいので水泳。春秋は自転車に乗って遠くのスーパーへお買い物。冬は雪かきと徒歩でお買い物。
ただ運動しすぎると食欲が増したりするのでほどほどにして、食事を普段通りにして、お菓子も少しだけ食べていましたが、月1キロペースで痩せました。
ただ運動しすぎると食欲が増したりするのでほどほどにして、食事を普段通りにして、お菓子も少しだけ食べていましたが、月1キロペースで痩せました。
2019/08/31(土) 02:50:06
毎日のジュースをやめて、緑茶にかえた！
便秘が少しよくなって体重落ちました！
便秘が少しよくなって体重落ちました！
2019/08/31(土) 02:50:22
朝ごはんはお菓子少量。
学生の時、休み時間に食べてた。
お昼は手作りのお弁当
夜はごはん多過ぎないように食べてたの
続けてたら摂食障害になりかけた。
成功じゃないですね。
42キロ→34キロまで落ちました。
153センチです!
学生の時、休み時間に食べてた。
お昼は手作りのお弁当
夜はごはん多過ぎないように食べてたの
続けてたら摂食障害になりかけた。
成功じゃないですね。
42キロ→34キロまで落ちました。
153センチです!
2019/08/31(土) 02:51:22
夜寝る前に筋トレ
基礎代謝上げないとすぐリバウンドする
基礎代謝上げないとすぐリバウンドする
2019/08/31(土) 02:55:50
ズボラすぎる私。
最近仕事辞めて家にいるのですが、買い物も嫌、何か作るのも嫌、で極限まで腹を減らしております。
少しは痩せるかなぁ。
最近仕事辞めて家にいるのですが、買い物も嫌、何か作るのも嫌、で極限まで腹を減らしております。
少しは痩せるかなぁ。
2019/08/31(土) 02:56:36
職場の帰りに二駅分歩く事2ヶ月で10キロ近く減った
2019/08/31(土) 03:07:21
24時間365日営業の格安ジムに入会してみた。月額2980円とはいえ専業主婦の身なので今の所「めんどくさい」より「もったいない」が勝ってるのと、行かなくなって「やっぱりな」って旦那に思われるのが悔しいからほぼ毎日通ってるw
時間を気にせず思い立ったら行けるのって良し悪しだと思ってたけど、私の場合お風呂は絶対ジム後に入るって決めたのが吉と出たよ。通って3ヶ月で10キロ減った。
時間を気にせず思い立ったら行けるのって良し悪しだと思ってたけど、私の場合お風呂は絶対ジム後に入るって決めたのが吉と出たよ。通って3ヶ月で10キロ減った。
2019/08/31(土) 03:09:58
みんな、ズボラじゃないじゃん！
そして何気に意志が強いじゃん！！
そして何気に意志が強いじゃん！！
2019/08/31(土) 03:16:18
炊いたご飯をいつもの半分の量よそって、お湯入れてラップしてレンジ。
お粥にして量を減らす。
１ヶ月、１ヶ月だけ頑張ってみて！
ビックリするくらい体重減るから。
お粥にして量を減らす。
１ヶ月、１ヶ月だけ頑張ってみて！
ビックリするくらい体重減るから。
2019/08/31(土) 03:19:57
夕食カロリーメイト(ドリンク)だけにしたら
けっこう痩せるよ！
はじめ、辛いけど
けっこう痩せるよ！
はじめ、辛いけど
2019/08/31(土) 04:43:22
このとんでもなくズボラで食べることが一番の趣味で運動嫌いの私が唯一痩せられるのが恋した時です。
恋してる時だけめっちゃ痩せられます。
恋してる時だけめっちゃ痩せられます。
2019/08/31(土) 05:27:18
ズボラすぎてご飯食べるのも面倒くさくなって1日１食～2食になって痩せた。
もちろん良い痩せ方では無い。
もちろん良い痩せ方では無い。
2019/08/31(土) 05:38:21
仕事を事務から清掃業に変えたら20kg落ちました。
ただブルーカラーは逆に太る人もいます
ただブルーカラーは逆に太る人もいます
2019/08/31(土) 05:42:44
毎日飲んでたミルクティーを烏龍茶に変えただけで、一週間で3キロ減った。
2019/08/31(土) 06:08:59
甘い飲み物やめる お菓子やめる
食事は野菜から食べる 歯磨きしながら踏み台昇降
食事は野菜から食べる 歯磨きしながら踏み台昇降
2019/08/31(土) 06:28:10
栄養と運動のメニューの決め事を作ってきっちりこなしていた時よりも、ズボラの方が結局長続きしてる。
自分のために食事作るの面倒だから、特に夜は多めに作っておいた温野菜サラダとソイジョイとか置き換えだけにしたり、ひどいときはトマトジュースだけとか。
今はカップルラーメンすらカロリーオフとか糖質控えめとか考えられているものがあるから、インスタントワカメを入れてお湯注いで食べる時もあった。
運動もその時したいもの(筋肉体操とかダンスとか録画したものを気分次第でストレス発散！)をノリノリでしていたら痩せた。
私にはゆるゆるが向いていたよ。
自分のために食事作るの面倒だから、特に夜は多めに作っておいた温野菜サラダとソイジョイとか置き換えだけにしたり、ひどいときはトマトジュースだけとか。
今はカップルラーメンすらカロリーオフとか糖質控えめとか考えられているものがあるから、インスタントワカメを入れてお湯注いで食べる時もあった。
運動もその時したいもの(筋肉体操とかダンスとか録画したものを気分次第でストレス発散！)をノリノリでしていたら痩せた。
私にはゆるゆるが向いていたよ。
2019/08/31(土) 07:00:14
生理痛が酷いと食欲と味覚が無くなり食べる気力も消えるから、初日と二日は強制ダイエット状態
面白いくらいお腹がぺったんこになるよ
面白いくらいお腹がぺったんこになるよ
2019/08/31(土) 07:02:50
朝は普通に食べて、昼はコンビニでサラダとか250kcal以下のもの(たまにデザートでクーリッシュ)夜食べない ＋毎日体重計に乗る、運動なしのズボラダイエットで3ヶ月くらいで63kgから48kgくらい痩せたよ（身長157cm）
もちろん空腹にはなるから仕事中こっそりヴェルタースオリジナルとか甘いものを舐めたりフリスクで誤魔化したりしてたりして夜はお腹すいたらすぐ寝てた。
でもこれしたのが19歳とか代謝がいい時だからと今は同じことやっても絶対痩せない。
10年くらいたって出産とかして夜もたまに抜くくらいで51kgと少し太ったけどリバウンドはしてないよ🤟
もちろん空腹にはなるから仕事中こっそりヴェルタースオリジナルとか甘いものを舐めたりフリスクで誤魔化したりしてたりして夜はお腹すいたらすぐ寝てた。
でもこれしたのが19歳とか代謝がいい時だからと今は同じことやっても絶対痩せない。
10年くらいたって出産とかして夜もたまに抜くくらいで51kgと少し太ったけどリバウンドはしてないよ🤟
2019/08/31(土) 07:12:11
ずぼらすぎてご飯食べるのが面倒くさくて、休みの日は一日一食です。一日三食食べてジムに行ってた頃は全然痩せなかったのに、この生活でどんどん痩せてきました。不健康なのは極まりないけど。
2019/08/31(土) 07:31:33
めんどくさいから１日一食にしてる、その一食は好きなもの食べてる、五キロ痩せたからとりあえずこれ専業主婦だからご飯作るのも洗うのもだるいし
2019/08/31(土) 07:40:45
友達と一緒にダイエットした。細かな条件はないんだけどお互い3ヶ月で3キロ減らすって決めて、毎晩体重を報告するだけ。
そもそも体重を知られるのが恥ずかしかったんだけど、励ましあったりプライド保ちたかったりで達成できた。
そもそも体重を知られるのが恥ずかしかったんだけど、励ましあったりプライド保ちたかったりで達成できた。
2019/08/31(土) 08:07:18
とりあえず何でもいいから運動から初めてみるとか。
最初は10分だけでも。
10分だけなら何とか時間作れそうだし続けられそうじゃない？
運動だけだと体重はそんなに減らないけど、続けたら体型は変わってくるよ。
それやってたらやる気が出て、食事も変えようとか運動増やそうとか思えてくるかも、多分。
最初は10分だけでも。
10分だけなら何とか時間作れそうだし続けられそうじゃない？
運動だけだと体重はそんなに減らないけど、続けたら体型は変わってくるよ。
それやってたらやる気が出て、食事も変えようとか運動増やそうとか思えてくるかも、多分。
2019/08/31(土) 08:15:12
バス代節約とダイエット目的で仕事の帰り自宅まで歩いた。
30分くらいだけど猛暑のため汗だくだくでバテるため
食欲無くなって2キロ痩せたw
体重は大したことないけど
下半身が引き締まった
大汗かくからか肌もツルツル
30分くらいだけど猛暑のため汗だくだくでバテるため
食欲無くなって2キロ痩せたw
体重は大したことないけど
下半身が引き締まった
大汗かくからか肌もツルツル
2019/08/31(土) 08:18:01
１日18時間くらい空腹の時間を作るという食事制限をやってみようと思ってる。
夜20時から翌日昼の12時までは食事しないとのこと。
夜20時から翌日昼の12時までは食事しないとのこと。
2019/08/31(土) 08:20:08
朝5時起きでウォーキングで10キロ痩せた。
冬になると太陽が昇る瞬間とか見えて楽しかったよ！
冬になると太陽が昇る瞬間とか見えて楽しかったよ！
2019/08/31(土) 08:22:27
駅から家まで徒歩30～40分の距離バス使わないで歩いたら効果あるかな？
2019/08/31(土) 08:25:09
仕事始めたら4キロ痩せた。あと、夜はお米食べない。階段は無料のジムと思ってエレベーター使わない。
2019/08/31(土) 08:25:13
お腹空いた時しか食べない。
満腹になるまで食べず腹7分目
おかしは1日掌半分
これだけで痩せる
満腹になるまで食べず腹7分目
おかしは1日掌半分
これだけで痩せる
2019/08/31(土) 08:37:51
160ｃｍ63ｋｇ
半年で10ｋｇ落として今53ｋｇ
糖質制限ダイエット、炭水化物ダイエット、レコーディングダイエットどれも続かなかったから、シンプルに食べる量減らして運動しようと思った
【やったこと】
食事制限については、間食を抜いて夜ご飯をゆでたまごに置き換えるだけ
朝昼は普通に食べてた
運動は、youtubeで寝たまま筋トレシリーズを調べて、これだけは毎日朝３０分、夜３０分やった
運動したい気分の時は上記にプラス踏み台昇降やったり、自分の気になるところを集中的に鍛えたりした
あとは気が向いた時にスクワットとか腰回しとか
【結果】
ダイエット始めて1週間で3kg落ちたけどそれ以降は全然減らなかった
まさかそんなに早く停滞期に入ると思わなかったからトレーニングの仕方見直したり、動画についていけなくても丁寧にやってみたりとにかく運動面の改善を意識してみた
食事制限の方針は変えなかった
2か月目に入ってようやく2kg、3kgと落ち始めて今の体重
毎日続けるの凄くめんどくさかったけど、1回サボったら再開できないのは目に見えて分かってたから頑張った
筋肉ついてきてからは運動が楽しくなってめんどくさいって気持ちもなくなった
今もダイエットは続けてます
あと3kgは絞りたいかなってところです
半年で10ｋｇ落として今53ｋｇ
糖質制限ダイエット、炭水化物ダイエット、レコーディングダイエットどれも続かなかったから、シンプルに食べる量減らして運動しようと思った
【やったこと】
食事制限については、間食を抜いて夜ご飯をゆでたまごに置き換えるだけ
朝昼は普通に食べてた
運動は、youtubeで寝たまま筋トレシリーズを調べて、これだけは毎日朝３０分、夜３０分やった
運動したい気分の時は上記にプラス踏み台昇降やったり、自分の気になるところを集中的に鍛えたりした
あとは気が向いた時にスクワットとか腰回しとか
【結果】
ダイエット始めて1週間で3kg落ちたけどそれ以降は全然減らなかった
まさかそんなに早く停滞期に入ると思わなかったからトレーニングの仕方見直したり、動画についていけなくても丁寧にやってみたりとにかく運動面の改善を意識してみた
食事制限の方針は変えなかった
2か月目に入ってようやく2kg、3kgと落ち始めて今の体重
毎日続けるの凄くめんどくさかったけど、1回サボったら再開できないのは目に見えて分かってたから頑張った
筋肉ついてきてからは運動が楽しくなってめんどくさいって気持ちもなくなった
今もダイエットは続けてます
あと3kgは絞りたいかなってところです
2019/08/31(土) 08:52:58
小麦粉を使った食べ物を避けるようにしたら必然的にヘルシーなメニューになって痩せた。
でも小麦粉の食べ物って何であんなに美味しいんだろうね。私は意外と食べなくても平気だから助かってるけど完全に断つのはキツいかも。
でも小麦粉の食べ物って何であんなに美味しいんだろうね。私は意外と食べなくても平気だから助かってるけど完全に断つのはキツいかも。
2019/08/31(土) 09:03:39
とりあえず白米やめた。
おかずのみに慣れたら炭水化物やめた。
そしたらラーメンやインスタント、外食もなくなった。
お菓子は食べる。
運動しない、基本ゴロゴロ。半年で23kg減った。
おかずのみに慣れたら炭水化物やめた。
そしたらラーメンやインスタント、外食もなくなった。
お菓子は食べる。
運動しない、基本ゴロゴロ。半年で23kg減った。
2019/08/31(土) 09:07:37
主です。
おはようございます！
体重図るのすっかり忘れていました😰
夜図りたいと思います。
109まで＋押せました。
今日は仕事の飲み会もあるので、積極的に糖質(調べるのめんどいから雰囲気で)を避けていきたいです。
水は１リットルもって出ました。
時間がなくて一駅歩けなさそうなんで せめて姿勢よくしとこ。
ずぼらーずのみなさん、今日も一日ずぼりましょう～🐧
おはようございます！
体重図るのすっかり忘れていました😰
夜図りたいと思います。
109まで＋押せました。
今日は仕事の飲み会もあるので、積極的に糖質(調べるのめんどいから雰囲気で)を避けていきたいです。
水は１リットルもって出ました。
時間がなくて一駅歩けなさそうなんで せめて姿勢よくしとこ。
ずぼらーずのみなさん、今日も一日ずぼりましょう～🐧
2019/08/31(土) 09:48:51
夜はキュウリとプチトマト
2019/08/31(土) 10:15:24
腹八分目で食べるのやめる、
夜なら次の朝寝て起きた時にお腹が空いているような量にする
それだけでぐんと痩せて、寝起きも調子よくて
お腹空くから自然と早い時間に健康的に起きられた。
2019/08/31(土) 11:11:44
私の究極のずぼらダイエット
白米を玄米に変えるだけ
しかも無洗米
ちょっと高いけど楽に続けられるよ
白米を玄米に変えるだけ
しかも無洗米
ちょっと高いけど楽に続けられるよ
2019/08/31(土) 12:29:01
白いご飯の代わりに豆腐を食べてたら
痩せた！
唐揚げ+豆腐
ステーキ+豆腐
カレー+豆腐
みたいな。ご飯炊かなくて良くて
ズボラな私からしたら最高でした！
痩せた！
唐揚げ+豆腐
ステーキ+豆腐
カレー+豆腐
みたいな。ご飯炊かなくて良くて
ズボラな私からしたら最高でした！
2019/08/31(土) 21:52:12
編集元: ずぼらな性格でダイエット成功した人
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