1. 匿名@ガールズちゃんねる
タイトル通りです。
若くて代謝が良いのはわかる！
微妙なお年頃で頑張った方、何をしましたか？
病気でとか病んで、とかでなく健康的に痩せた方、
ぜひ体験談を聞かせてください！
特に下半身！
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2019/09/29(日) 22:36:51




39. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
なるべく白米、魚、肉、野菜をバランスよくとる
三食とる
毎日筋トレ各ヶ所50回ずつ
プランク、サイドプランク
有酸素運動を続けて日課にしてる

太ってた時期よりマイナス5キロ
今は160センチ50キロキープ

2019/09/29(日) 22:57:09

2. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレッチ後の運動
ウォーキング
野菜をしっかり噛んで食べる

2019/09/29(日) 22:38:11

3. 匿名@ガールズちゃんねる
30日スクワットチャレンジ
クリアした後は運動する癖がついて、ウォーキングしたりとにかくまめに動くようになってリバウンドなし

2019/09/29(日) 22:38:32

4. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉をつける

2019/09/29(日) 22:38:33

5. 匿名@ガールズちゃんねる
やはり、ストレスなく食べたい時に好きなものを食べるのが一番ですね。
私はこの方法で65kgを維持しています。

2019/09/29(日) 22:38:41

8. 匿名@ガールズちゃんねる
週５でスイミング。１日２０分休憩なしで泳ぐ。

2019/09/29(日) 22:39:30

9. 匿名@ガールズちゃんねる
若い時は太ってたけど痩せた時に老化の波にうまく乗ったらそのまま。
弱々しくなってしまったけど。

2019/09/29(日) 22:40:31

10. 匿名@ガールズちゃんねる
今日の夕御飯は雑穀ごはん、こんにゃくの煮物、しいたけの味噌汁。これで太ったら泣くしかない。体力なさすぎて運動は無理だから。

2019/09/29(日) 22:40:38

11. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台と筋トレ、食事のコントロール。それの繰り返しです

2019/09/29(日) 22:40:42

12. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限と定期的な運動
筋肉ついてます。糖質制限は完璧じゃなくて食べたい時は食べる、基本は食べない生活しています

2019/09/29(日) 22:40:58

14. 匿名@ガールズちゃんねる
間食をとにかくしない
アラフォーですがこれだけで全然体重の変動がありません

2019/09/29(日) 22:41:40

15. 匿名@ガールズちゃんねる
掃除の仕事始めたらおもしろいほど痩せたｗ
お金もらえて筋肉もついて痩せれるとはｗ

2019/09/29(日) 22:41:43

16. 匿名@ガールズちゃんねる
就寝前ラジオ体操第１、2してる。
本気でやると結構効く。

2019/09/29(日) 22:41:46

18. 匿名@ガールズちゃんねる
なるべく階段を使って、食事はお腹いっぱいになるまで食べない！
甘い物を食べる時は朝か15時までにしてる！

2019/09/29(日) 22:42:39

19. 匿名@ガールズちゃんねる
ステッパー使ってる
音楽聞きながら日に30分～1時間
時間ある日は映画見ながら2時間とかのってる
2時間のる時は間に少し休憩挟むよ

2019/09/29(日) 22:43:36

21. 匿名@ガールズちゃんねる
間食を全てフルーツにする

2019/09/29(日) 22:44:46

22. 匿名@ガールズちゃんねる

43歳。週4ジムに通ってストレッチと筋トレメインでやってるよー！トータル1時間だけど筋トレは30分くらい、腹筋と下半身メインで鍛えてる。その後はジムのジャグジーとサウナで反復浴。下半身のセルライトを減らすためにマッサージ。痩せる為って言うより、自分が気持ちいいから続けて1年くらい。太ももはセルライトびっしり54センチだったのが46センチになったよ。この歳になると食事制限してのダイエットはたるんだり、シワの原因になるから地道に頑張るしかないよ

2019/09/29(日) 22:44:52

23. 匿名@ガールズちゃんねる
食っちゃ寝ーしてるから太るんだって、マジで。
痩せたきゃ歩けよ30分くらい笑
どんな豚だよ。

2019/09/29(日) 22:46:23

24. 匿名@ガールズちゃんねる
夕食後、プールで泳ぐ。

帰宅して、水分取って寝る。

何も食べない。

10キロ以上痩せて、そのままです。

あれっ、指が細くなってる…
そう思ってから、どんどん痩せました。

これ、別のトピにも書きました…

2019/09/29(日) 22:48:35

25. 匿名@ガールズちゃんねる
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを揃えれば太らないよ
いっぱい食べたければいっぱい消費しなくちゃダメ
基礎代謝をあげて運動を欠かさず
それが出来ないなら食べる量をセーブするしかない

2019/09/29(日) 22:48:54

26. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレとマッサージ機に頼ってる。

2019/09/29(日) 22:48:58

27. 匿名@ガールズちゃんねる
絶対マイナス付くだろうし、心臓に良くないけど、熱い風呂に入って真っ赤になった方が毛細血管活発になって代謝上がる

2019/09/29(日) 22:49:35

28. 匿名@ガールズちゃんねる
運動！！！以上！！

2019/09/29(日) 22:49:47

30. 匿名@ガールズちゃんねる
やっぱりリバウンドしないためには、短期間で減量せずに、長期間で生活習慣やらを改める必要がある気がする…と思って、その心意気で挑んだら1年で20kg落とせた。
その間にもちろん、減ったり増えたりの繰り返しだったから、何をやったら増えるかが大体わかってきたよ。だから後は増える事をしないように一生気をつけていかないと、あっという間にリバウンドするな…と思ってる。
まさか自分が20kgも落とせると思ってなかったから、絶対元通りにはなりたくないし、まだあと2～3kgは落としたいから、一生頑張る！！
…って気持ちが無いと、ほんとまたすぐデブに逆戻りだと思う。

2019/09/29(日) 22:50:30

31. 匿名@ガールズちゃんねる
ダメ男に引っ掛かって激やせ

2019/09/29(日) 22:51:13

32. 匿名@ガールズちゃんねる
恋を.......しました。

2019/09/29(日) 22:51:30

34. 匿名@ガールズちゃんねる
パートの帰り道は3駅手前で降りて5キロ歩いてます。

2019/09/29(日) 22:52:56

35. 匿名@ガールズちゃんねる
キノコが苦手な人は無理みたいだけど（ウチの姉がダメで一日で脱落）、そんなに嫌いでなければ、キノコの炊き込みご飯や、キノコ入り野菜炒めとか、とにかくキノコ食べてみたら？
私はキノコに拒否感無いので、それだけで空腹を感じることなく15キロくらい痩せたよ。（自分でぎょっとするくらいの特大う〇ちが毎日のように出るから、できるだけ会社で出した方がいいよ。自宅じゃ詰まりかねない）。
周り（同僚や姉）には心配されたけど、本人は体が軽くなって好きな服を着られてお金（食費）の節約になって、悪いことは一つもなかった。
ちまみに、今はそんなにキノコ食べてないけど、リバウンドはしていない。

2019/09/29(日) 22:52:58

36. 匿名@ガールズちゃんねる
12kg痩せて161cm 47kgです
朝晩必ず体重計に乗りダイエットアプリに記録
お菓子はなるべく食べない（身体にもあまり良くないので）
週1でジム通い
毎日自宅で筋トレ
これで一年半キープしてる
体重計に乗って微増していたら食べるものを気をつけてるよ

2019/09/29(日) 22:52:59

編集元: アラサー以上、みごと痩せてリバウンドしてないそこのあなた、方法伝授求む！

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