月2kgくらいのペースでやっていますが
気持ちが焦ってしまい、この先続けられるか不安になります。
そこで、みなさんが成功したダイエットや
これは失敗した!などを教えていただきたいです。
体験談を聞いて、ダイエットの励みにしたいです。
よろしくお願いします。
2018/06/28(木) 10:25:33
当時付き合ってた人と別れたショックで食欲無くなっただけ。笑
2018/06/28(木) 10:26:56
2018/06/28(木) 10:27:17
1キロくらいにしとかないと
2018/06/28(木) 10:27:19
あと、食べないダイエットは続かないし、痩せても不健康で汚いです。
2018/06/28(木) 10:28:07
35万円。
2018/06/28(木) 10:28:10
半年で10キロ痩せました。
結婚式のためのダイエットだったので続けられました。
40代になった今、同じようにしても1キロも痩せていませんw
2018/06/28(木) 10:28:14
2018/06/28(木) 10:28:43
意外に腹持ち良いし痩せましたよ。
2018/06/28(木) 10:28:46
4ヶ月で4キロ落ちた。
2年たったけどリバウンドしてない。
2018/06/28(木) 10:29:49
2018/06/28(木) 10:29:50
成功→ お粥ダイエット
2018/06/28(木) 10:30:09
あとウォーキングとストレッチ。
飲み物は水かお茶、ブラックコーヒー(砂糖入れるなら小さじ半分)
見た目がスッキリして2週間で2kg落ちた。
2018/06/28(木) 10:30:19
ちゃんと適度な量を食べてると、ストレスもないし続く。
筋トレ、有酸素運動の結果は数ヶ月後に出ると思って、その日を楽しみに頑張る。
2018/06/28(木) 10:31:28
全く食べないダイエットとかは身体がもたないの分かってるからしないけど
2018/06/28(木) 10:31:33
やめた結果、糖質依存症になったよ。
2018/06/28(木) 10:33:55
巻くだけとか寝るだけとか
やはり楽しては痩せない
楽すら面倒になっちゃって(笑)
あと◯◯食べるだけとか
同じものばかり食べるのは
しんどい…
結局、食事制限(バランスよく)と
運動なんだよねぇ~
2018/06/28(木) 10:35:42
1年近くかかって、66kgから51kg
今は完全にリバウンド
失敗したのは断食
2018/06/28(木) 10:36:27
私は運動に体が慣れてしまい下げ止まったのと、元々運動が得意でも好きでもなく、この運動を一生続けなくてはこの体重をキープできないのかと気付いて心が折れた。
運動しなくて甘い物好きの大食いでも常に痩せてる友達との生まれ持った体質の差に絶望してしまったw
2018/06/28(木) 10:46:43
1日1時間テレビ見ながらしていたら3ヶ月で5キロ痩せた。今妊娠中でプラス15キロ。。
2018/06/28(木) 10:38:09
私は5分で太ももが痛くて、、、
家の階段か玄関でしてるんですが短時間なので効果が見込めないかな
1時間は無理でもがんばる!
2018/06/28(木) 10:44:48
常に維持でダイエットしていますが、深夜2時にコンビニのお弁当、おかし食べながら録画みて朝ごはんたべて軽く運動して寝ます。一食がっつり、あとお菓子。昼、夕飯はたべません。
がっつりって言ってもカロリー800くらい。
ふえてきたらお風呂でもいいから水分絞って一日かけて体重調整する。
2018/06/28(木) 10:38:32
確実に痩せる為には、運動とカロリーコントロールどちらも必要だなって感じる毎日です。
2018/06/28(木) 10:39:54
62kg→50kgまで落ちた。もう5年リバウンドなし。
身体動かすの苦じゃないので、楽でした。
ちなみに身長は168cmです。
2018/06/28(木) 10:51:46
ダイエットしようと思ってたわけじゃないけど、
これ以上は減らないな(これ以上減ると体調崩すな)と思ってた、多少上下する体重の平均が3キロほど減った。体調はすこぶる良好。
接客販売業→工場勤務(夜勤あり)
単純にストレスが減ったのと、ある意味生活リズムが整った(いつでもどれだけでも寝れるタイプだから)。
その代わり、その減った3キロは完全に上半身から。おっぱいどっか行った…下半身はあまり変わらず…。
2018/06/28(木) 10:52:04
毎日毎日体重測るから焦るんだよ
地道に日々自分の決めたルーティンを行えばいい
短期間で痩せると短期間でリバウンドするよ
毎日確実に実行できる、続けられるメニューを考えて行くことが重要
2018/06/28(木) 10:52:46
57→48まで痩せました。2年間キープしたけど、出産で今は62キロ★
2018/06/28(木) 10:53:17
2018/06/28(木) 10:55:21
お菓子大好き、とんこつラーメン大好き、ゴロゴロしてるの大好き、動くの面倒くさい・・・これを何とかしないと、何度ダイエットしても絶対リバウンドだよねぇ・・・
2018/06/28(木) 10:55:45
みなさんコメントありがとうございます。
私は標準体重から25kgくらい重く、月2kgペースは可能だと思っていたのですが
もっとペースを下げた方がいいでしょうか…?
ダイエット内容は、一般的な食事を腹八分と運動を30分くらいです。
体重計には月に一回しか乗ってなくて、2kg落とそうと思ってやってるわけではなく
結果として2kgずつくらい落ちる感じです。
毎日、淡々とやってますが、ダイエットトピとかを見てみると、
すごく頑張ってる方がいらっしゃるので、私はこんなんでいいのだろうかと
思ったりします…
みなさんの体験談を参考に、長期戦で頑張りたいと思います。
2018/06/28(木) 10:58:05
糖尿病 末期とかで調べてみてください。しかも糖尿病は完治しません
そのリスクを考えた時に長期間は続けられるダイエットを私は選択しました
TVをみながらルームランナーでウォーキング(早歩き程度)と間食をなくす事です
これで1年で13㎏ぐらい減量して標準体型になりました。今でもウォーキングは続けていて体形は維持しています。
2018/06/28(木) 10:58:57
強いて言えば金額のストレスくらいですね 笑
2018/06/28(木) 11:02:55
失敗→燃焼スープダイエット
7キロ痩せたけど、三日目に低血糖で起き上がれなくなった、やめた途端に2週間で元の体重になった
2018/06/28(木) 11:08:48
常に維持でダイエットしていますが、深夜2時にコンビニのお弁当、おかし食べながら録画みて朝ごはんたべて軽く運動して寝ます。一食がっつり、あとお菓子。昼、夕飯はたべません。
がっつりって言ってもカロリー800くらい。
ふえてきたらお風呂でもいいから水分絞って一日かけて体重調整する。
2018/06/28(木) 11:13:42
1ヶ月で9キロ痩せた。
その後運動と食事制限だけに更に7キロ痩せた。
そして現在普通の生活に戻したら5キロ太った(笑)結果的に11キロ痩せたからいいってことにしてる!
2018/06/28(木) 11:18:53
3食食べておやつは食べ過ぎない。
運動、というよりは日々の生活なるべく車を使わない。歩くか自転車。
あとは夕飯のみ白米食べないのを続けると地味に効いてくる。
2018/06/28(木) 11:20:28
同時に、マンションの登り降りは常に階段。7階に住んでいたけどゴミ捨てとか買い物とか用事を作ってはその都度降りて登ってを繰り返していた。
あと、肩甲骨を動かす運動を適当に気づいた時にしていた。
これで2ヶ月で7キロ減。
面白いように体重が減って楽しかったな。
1番しんどいのが維持する事だけど。
一応2年キープ出来ましたよ。
2018/06/28(木) 11:21:34
大好きだから毎日食べてます。しかし、再び食べ過ぎで50キロくらいになってたので今ダイエット中ですがわりとキツめの筋トレと有酸素運動、食事制限で1カ月でマイナス5キロ!運動好きなのでこれからも続けつつ毎日体重計に乗るのが私は成功の秘訣でした!運動しっかりしたおかげで二の腕、お腹がびっくりするくらい痩せて驚かれます!ダイエットは一生と頭に入れておく方がいいと思います
2018/06/28(木) 11:21:37
食事は炭水化物控えめに野菜、たんぱく質を多めに摂って筋トレ、ストレッチと通勤で往復1時間自転車に乗っています。しかし、ここ2週間ほど体重が変わらず…。このまま継続していけば停滞期乗り越えられるのか、運動量を増やすべきか…。どなたか教えてくださいm(_ _)m
2018/06/28(木) 11:24:55
絶対体にいいダイエットだと思わないのでおすすめはしません。
だけど、私はストレスなく痩せれた。
2018/06/28(木) 11:33:30
食べないとか、食事減らすとかそんなのじゃ体重落ちるけどきれいな腹筋つかないからやめた。
2018/06/28(木) 11:35:06
食べるのが面倒
色々面倒になったら痩せました。
きっと5月病。
2018/06/28(木) 11:37:29
その後生活が乱れてリバウンドし、もう一度同じ内容でダイエット始めたら効果が薄い。
年齢のせいだと思う。何すればキレイに痩せるのか模索中。
2018/06/28(木) 11:40:00
◯時以降食べないダイエット
りんごダイエット
バナナダイエット
プチ断食ダイエット
痩せたけど普通に御飯食べ始めたら結局リバウンドしました。
成功したダイエット
このくらいの時期のお休みの日の朝など、涼しい時間に(朝御飯食べる前)長袖長ズボン+帽子+リュックに500ミリお水2本入れてYouTubeで音楽聞きながら2時間~3時間歩く。(姿勢正して競歩ぎみ)
お水を小まめに飲んで熱中症予防しながら"お水が無くなるまで歩く"や、"◯◯まで歩いたらUターンする"と自己ルール決めて成し遂げる。
ご飯は1食お米100㌘、ササミをチンした物とレタスとプチトマトとブロッコリースプラウトを大量に入れたもの、トマトスープやワカメスープなど低カロリーのスープでお腹を膨らます。(歩いた後は食欲も無くなりました)
これで2~3ヶ月で10キロ痩せました!
長くなってしまってすみません。
ウォーキングするときは30分以上は歩くようにしてください。30分以降から脂肪が燃焼し始めるそうです!
2018/06/28(木) 11:44:27
2018/06/28(木) 11:45:02
一生バナナみたくなくなった。
2018/06/28(木) 11:49:07
↓
月中辺りに生理が始まり「生理期間は休もう」
↓
生理終了~月末まで「疲れてるし、来月からちゃんとやろう」
なんだが、自分でも「何このループ?!」
って呆れてる
2018/06/28(木) 12:17:32
めちゃくちゃわかります!!
スクワットチャレンジしましたけど、最終200回超えになると時間がかかるから生理のときは余計に嫌になる!
だから毎日スクワット50回にしようかなと思ってます!でもスクワットチャレンジは本当にお尻が上がったし、私は脚やせしたかったので効果抜群とは言えませんでしたが、ヒップアップには本当に良いと思います!
2018/06/28(木) 13:17:52
無理のない範囲でやってるので、体重も少しずつしか減ってないけど、このまま続けていくつもり。
たまの外食も飲み会も行ってるけど、なんとなくセーブしてる自分がいる。
半年で6キロ減。
もともと160センチで65キロのデブだったので、こんなダイエットでも減ったのかも。
2018/06/28(木) 12:20:04
バナナだけとか、リンゴだけとか
おにぎりダイエットは具はちがってもよいから色々アレンジしたけど、結局「おにぎり」という存在に飽きて食欲なくなる。
で、食べないからかなり痩せる
成功してもとの食事に戻したとたんにリバウンド
2018/06/28(木) 12:20:22
内蔵がのちのちやられる
2018/06/28(木) 12:22:06
家でちゃんとしたご飯を食べる
極端に変わるとかではないけど、外食は本当に太ると思う
2018/06/28(木) 12:28:40
成功→毎晩決まった時間に寝室に行き7~8時間の睡眠時間を確保する。お菓子のカロリー込みで1日1500カロリー前後をなるべくバランス良く食べるようにする。運動は無理しない範囲内でする。
2018/06/28(木) 12:42:07
筋トレ 菓子アイスパン禁止
時々ウォーキング(有酸素運動)
失敗
ウォーキングのみ
食事少なくするのみ
2018/06/28(木) 12:53:10
朝は酵素
昼は夜ご飯のおかずのみ
夜は酵素
って感じで痩せたけどかなり苦痛で
痩せて辞めたら10kgリバウンドした。。
夜ご飯に家族の料理みてたら辛くて辛くて
昼に先にそのおかずを食べてたら
さっき食べたしいいやーってなるから
オススメだと思う。
2018/06/28(木) 12:56:58
リバウンドする人は許容範囲の体重を知ることも大事だし、それ以上増えるリバウンドはただの食べ過ぎだと思う。
2018/06/28(木) 13:14:25
2018/06/28(木) 13:23:35
逆に歳取ると何やっても痩せない
2018/06/28(木) 13:24:52
2018/06/28(木) 13:28:56
食のこと考える暇がないくらい忙しいくしてたり、熱中してることがある時が一番やせるしリバウンドもない。
2018/06/28(木) 13:46:41
酵素ファイティング+カーヴィーダンスDVD。
お昼は玄米おにぎり、夜は大根料理。
お腹減ったら昆布や梅干し。
酵素は決まった量を飲みました。
体が慣れたらすごくスッキリ!その後は薄味のものもすごく味が濃く感じるし、徐々に元の食事に近づけていくのも苦じゃなかった。
少なめ3食、酵素も飲み、カーヴィー続けたらリバウンドもなく体型キープ(*ノ∀`*)
おかし食べたい時は時間と量は気にするけど食べたいものを食べ。
外食や飲み会の時はしっかり楽しんでます。
2018/06/28(木) 14:43:43
ユックリですが半年で10キロ近く痩せました。
24時間マスクをつけた状態で呼吸をする為に腹筋も使うので体脂肪も25パーセントから18パーセントまで落ちてます。
2018/06/28(木) 15:17:33
それのみで痩せるわけない。
今は、
夜のみ炭水化物ぬき、おやつは15時にしっかり食べる、野菜タンパク質豆をとる、毎日体重はかる、夜筋トレ20分、毎日半身浴、気づいた時に足パカスクワット
これを毎日かかさずやってたら、8ヶ月はかかったけど7キロやせて、体重以上にサイズダウンしました。
もともと標準体重からの美容体重なんで、明らかに体重が多いひとはもっと減るかもです!
2018/06/28(木) 15:33:58
2018/06/28(木) 15:46:42
私はいつも短期的に結果を出したい気持ちが強くて極端に食べなかったりして、ストレス解消に暴飲暴食しがちだから全然痩せれない。
今月になって食生活見直しから始めてます。
慣れて来たら運動始めようと思ってます。
2018/06/28(木) 15:51:59
ローカロリーなら沢山食べてもいいって考えがデブ脳なんだよね満腹まで食べない
空腹無くすためにちょこちょこ食べる方法とかあるけど私は空腹を感じる時間作らないと痩せない
お腹減ってる方がご飯美味しいし
2018/06/28(木) 15:59:30
痩せたけど筋肉もなくて汚い身体になった
2018/06/28(木) 17:00:33
食べたものを記録することによって食べ過ぎの抑制や栄養バランスを考えやすくなった
面倒だけどね
2018/06/28(木) 18:06:17
私は40歳の時に8ヶ月の夕食抜きダイエットで68キロから52キロまで落としました。
体力が落ちてしまったので今は53.5キロ前後でキープしています。
夕食抜きは今でも続けていますが、飲み会やランチ会があれば普通に食べます。
時々サボって晩酌したりもします。
増えるときは56キロぐらいになった時もありますが、なんだかんだで2年近くはキープ出来ています。
2018/06/28(木) 18:22:43
私はこれで、1年で10㎏やせました。
あと毎日腹筋
2018/06/28(木) 18:30:56
筋トレ20分、有酸素運動40分。続けたら痩せるよ。お菓子食べてる
ようじゃ痩せない。カロリー400位軽くある。
2018/06/28(木) 19:47:18
大体160センチで43キロくらいをうろついてるカンジでした。
35歳のとき失恋して34キロまで落ちて
(拒食症じゃなくてショックで食べられなくなった)
それから2年くらい30キロ台から抜け出せなくて体力も激減して
普通に歩いててもつまづくしで大変だったんだけど
40歳くらいまでになんとか45キロまで復活。
その後、すっかり元気になって
心身共に心地よい生活をしていたら57キロまで増加。
いくらダイエットしても1キロも体重が減らなくなった。
餓鬼状態が続きすぎてたから痩せにくい体になったんだと思う。
2018/06/28(木) 21:31:54
自分に向いてる方をとにかく続けるべし
2018/06/28(木) 21:39:52
今までお菓子を食べ過ぎだったから、それを控えて野菜をたくさん摂るようにしてる
朝と昼は時間がないので夜に一番多く食べてるけど減ってるよん(^o^)
運動やカロリーを気にするのも大事なんだけど一番ダイエットに効くのは危機感とやる気かな
このままじゃいけない(危機感)、絶対痩せてきれいになるぞ(やる気)がないと痩せられないと思う
2018/06/29(金) 00:03:55
2018/06/28(木) 10:32:01
編集元: 成功したダイエットor失敗したダイエットを教えてください!