主は幾度となくダイエットしてきましたが過去のダイエットは全てリバウンドしました。
ダイエット方法は
運動はウォーキングのみ+食事制限
リバウンドの過程は
目標体重に達すると満足してだんだんウォーキングをやらなくなり食事もゆるやかに元に戻る→1年ほどで気がつけば元の体重へ
毎回こんな感じでした。
今は筋トレを取り入れる事とタンパク質を低脂質を意識した食生活を身につけて-20キロのまま1年キープしてます。
2020/10/13(火) 11:53:48
ということは、ウォーキングと食事制限で-20キロまでいったということですか?
どのくらいの期間でそこまで達しました?
で、筋トレでキープ?
リバウンドと関係ないけど、気になったので。
2020/10/13(火) 13:10:37
主です。
1年半かけてウォーキングと筋トレと食事制限(高タンパク低脂質、カロリーはそんなに減らさない)で痩せました。
筋肉がついたからか太りにくくなり今は軽めのウォーキングと筋トレ、食事は1日2000キロカロリーくらいでキープ中です。
2020/10/13(火) 13:44:11
1ヵ月で戻ったけど。
大好きなお菓子ジュースを辞めたけどやっぱり大好きだから一生辞めるのは無理!ってスイッチ切れた
2020/10/13(火) 11:55:23
身長165cmで体重70kg
58kgまで落としてリバウンドで65kg
現在は55kgまで落ちた。
あと3kgぐらい落としたい。
2020/10/13(火) 11:57:39
自分の体にとってのベスト体重があるらしく
少し頑張って痩せてみても
体が戻ろうとする威力がハンパなくて結局負けてしまう、、、
逆に少し食べ過ぎが続いてもその体重以上は太らないんだよね
これってなんなんだろう?
2020/10/13(火) 11:57:47
身体がその体重にあった身体になってるから
例えば160cm30kgの体重の子がある日突然、160cm100kgになってしまったら身体を支えきれず動けなかったり、下手すれば骨が折れますよね。
でも世の中には160cm100kgで生活をしている人もいます。
これは100kgの人は100kgの重さに耐えられる骨と筋肉がついているから。
また身体はホメオスタシス(恒常性)といって、一定の状態を保とうとします。
なので痩せようとしても身体は100kgの状態を保とうとします。
身体が痩せた状態に合わせた骨や筋肉になるまで4~6年かかるといわれています。
2020/10/13(火) 17:35:14
2020/10/13(火) 11:58:01
2020/10/13(火) 11:58:06
2020/10/13(火) 11:58:33
あまり我慢せずゆるくダイエットして4年、今は57キロ~59キロに落ち着いた。
60キロ超えなかったらいいと思ってる。
制限や我慢しすぎもよくない。
2020/10/13(火) 11:58:44
2020/10/13(火) 11:59:07
当時流行っていたダンスDVDで1週間で-5kg
浮かれまくってお祝いだー!と食べまくって
すぐ戻った笑笑
2020/10/13(火) 11:59:12
ダイエットとリバウンドで
48→56を無限にループしてる
そのせいかバランスのおかしい体型になってきた
ダイエット成功しても上半身細いけど太ももは超極太とか
2020/10/13(火) 11:59:26
リバウンドどころかますます太りやすい体質になる。
糖質抜きするなら一生お米を食べない覚悟で。
2020/10/13(火) 11:59:31
筋トレしていたお陰か1年ぐらいキープしたけど
その後食べまくってしまい
すっかり筋肉が落ちてリバウンドしました
2020/10/13(火) 12:00:33
いろいろやってきた中でやっぱりこの方法が一番手っ取り早く痩せられるけど、やめ時がわからない
2020/10/13(火) 12:01:17
でも何度リバウンドしても
デブは絶対嫌だから何度でも痩せる
2020/10/13(火) 12:02:49
1ヶ月で3、4キロ痩せたけど辞めたらあっという間に戻った
2020/10/13(火) 12:03:05
リバウンド!
最近は好きな酒やめてまで痩せたいか
よく分からなくなって来た
2020/10/13(火) 12:06:30
私は夜ご飯の時だけ缶ビール1本飲んでるよ!
ただその代わり白米は食べない。パスタとかもあまり作らないようにしてる。
そして夕飯後の晩酌は絶対太るからしない。
2020/10/13(火) 12:40:08
2020/10/13(火) 12:13:45
好きな人が出来てダイエット
→ 2ヶ月で-7kg落として53kgに!
ふとした時にその人に対して冷めて
どうでもよくなって+4kg ←今ここ
2020/10/13(火) 12:16:21
今年に入ってゆるい筋トレと食事制限で半年かけてまた5キロ落としたので、今後も少しずつ確実に落としていきたい
2020/10/13(火) 12:17:34
キープするのも大変だよね
2020/10/13(火) 12:25:04
楽しみのない食事は、辛すぎた
運動は習慣化すれば、運動の楽しみ・ハードル下がった
2020/10/13(火) 12:28:46
2020/10/13(火) 12:36:47
2020/10/13(火) 12:37:20
とにかく食事制限して、よく噛むことを心がけた
運動は、当時習っていたバレエで補っていた(バレエやる人の体重ではありえない)
しかしそっから減るのが滞り、反動で食べまくり見事にリバウンドした
2020/10/13(火) 12:37:40
食事制限のダイエットは無理だわ。マイクロダイエットとか流行ったからやってみたけど、その時だけだね。
プラスしてデブまっしぐら。
今は、運動を取り入れたのでリバウンドなしで何とかキープ。
2020/10/13(火) 12:47:39
今珍しく一年半低体重キープしてるよw
ジョギング筋トレ入浴毎日必須で
動かないとリバウンドすぐする
2020/10/13(火) 14:04:14
15kg痩せたけど30kg近くリバウンドした。
2020/10/13(火) 18:03:54
油断したらすく太るタイプの私は、日課のように測ってたほうが気持ちが戒められる
見た目や服のサイズでヤバい感じたときには、もう数キロ太ってるしw
なかなか鏡では真実はわからないものだと感じる
2020/10/13(火) 15:49:13
編集元: 【ダイエット】リバウンド経験を語ろう