食事制限と運動で1カ月ちょっとで2キロ痩せましたが昨日の夜、嫌な事があり暴食(アイス、パン、お菓子など色々)てしまいました。
今日の食事はかなり控えめ、運動をしっかりするつもりですが、なんであんな馬鹿な事をしてしまったんだと自己嫌悪です。
みなさんはダイエット中なのに暴食(暴飲)をしてしまった事はありますか？
今日の食事はかなり控えめ、運動をしっかりするつもりですが、なんであんな馬鹿な事をしてしまったんだと自己嫌悪です。
みなさんはダイエット中なのに暴食(暴飲)をしてしまった事はありますか？
2018/09/16(日) 09:56:02
次の日セーブすればいいんじゃない？
2018/09/16(日) 09:56:46
むしろダイエット中の方が食べたくなって、
生理前はもう止まらない
生理前はもう止まらない
2018/09/16(日) 09:57:38
今絶賛ダイエット中
たまにはなるよ
本当に我慢しまくると逆に危険だわ
心にもよくない
荒んでくるから
たまにはなるよ
本当に我慢しまくると逆に危険だわ
心にもよくない
荒んでくるから
2018/09/16(日) 09:57:59
しょうちゅうある。
食欲暴走後、賢者タイムを経て猛烈な後悔に苛まれる
食欲暴走後、賢者タイムを経て猛烈な後悔に苛まれる
2018/09/16(日) 09:58:27
チートデイ(cheating day)ね。
科学的にダイエット効果高めると海外の運動専門YouTuberみんなやってるよ！
科学的にダイエット効果高めると海外の運動専門YouTuberみんなやってるよ！
2018/09/16(日) 09:58:35
>>1
主さんはストレスで食べてしまうタイプの様なので
ストレス解消方法を見つけることも大切と思います
主さんはストレスで食べてしまうタイプの様なので
ストレス解消方法を見つけることも大切と思います
2018/09/16(日) 09:58:39
ダイエットは生理終わる頃から始めたほうがいいよ
2018/09/16(日) 09:59:52
この日までにしぼらないと！
と思うと逆に過食してしまいます。
普通にごはんとおやつ食べていた方が太らない。
と思うと逆に過食してしまいます。
普通にごはんとおやつ食べていた方が太らない。
2018/09/16(日) 10:00:07
たまの暴食もダイエットには必要だと思ってる
じゃなきゃ続かないもーん
じゃなきゃ続かないもーん
2018/09/16(日) 10:00:37
たくさん食べてもそこまで問題じゃないよ。
大切なのは次の日、それ以降。
がんばれ(^_^)ノ
大切なのは次の日、それ以降。
がんばれ(^_^)ノ
2018/09/16(日) 10:06:16
生理前はやけにお腹が空いて色々食べ過ぎて2kg位増量してしまうけど
生理が終わると2kg位体重が減る不思議
生理が終わると2kg位体重が減る不思議
2018/09/16(日) 10:06:47
ダイエット中の暴食は
何十回、何百回とあったけど‥
それまでは調味料のカロリーまで
キッチリ計ってたのを止め
1日約1500カロリーの範囲内なら
お菓子もOKみたいに
マイルールを緩くしたら
ダイエットが長続きし、
暴食も滅多にしなくなった。
何十回、何百回とあったけど‥
それまでは調味料のカロリーまで
キッチリ計ってたのを止め
1日約1500カロリーの範囲内なら
お菓子もOKみたいに
マイルールを緩くしたら
ダイエットが長続きし、
暴食も滅多にしなくなった。
2018/09/16(日) 10:07:56
あるある
この前もケーキホールで食べたし、昨日もお昼に寿司10皿とスタバで飲み物とケーキ摂取した…
この前もケーキホールで食べたし、昨日もお昼に寿司10皿とスタバで飲み物とケーキ摂取した…
2018/09/16(日) 10:09:21
あるよ！せめて野菜とか豆腐とか食べたらいいのにと思うけどお菓子とかパンとかすぐ食べられる炭水化物に手を出しちゃう…主さんお互いまた頑張ろう！
2018/09/16(日) 10:20:38
アレコレ食べちゃダメって思ってるほど過食しやすい
カロリー考えなくても
腹7～8分目で好きなもの食べて痩せられるし過食もしないよ
なんでも適度に食べる分には太らないよ
食べ過ぎるから太るだけ
カロリー考えなくても
腹7～8分目で好きなもの食べて痩せられるし過食もしないよ
なんでも適度に食べる分には太らないよ
食べ過ぎるから太るだけ
2018/09/16(日) 10:26:19
昨日やっちゃったよ
お餅いっぱい食べてしまった
で
今朝の体重が激増
炭水化物ってほんとやばい
お餅いっぱい食べてしまった
で
今朝の体重が激増
炭水化物ってほんとやばい
2018/09/16(日) 10:27:27
自分も昨日嫌なことあってむしゃくしゃしてたから食べちゃった
カップラーメン3個に冷凍グラタン3個
お茶漬け3袋入れてごはん3杯程
ポテチビッグサイズにスーパーカップ2個
炭酸ジュース2リットル
↑これ昨日寝る前に食べた。
ちにみに夕食も食べてる。
やばいよね。過食しすぎた。
カップラーメン3個に冷凍グラタン3個
お茶漬け3袋入れてごはん3杯程
ポテチビッグサイズにスーパーカップ2個
炭酸ジュース2リットル
↑これ昨日寝る前に食べた。
ちにみに夕食も食べてる。
やばいよね。過食しすぎた。
2018/09/16(日) 10:29:48
>>27
そこまでいけたら逆にかっこいい
そこまでいけたら逆にかっこいい
2018/09/16(日) 11:52:49
美容体型に憧れる万年普通体型
ダイエット中の過食→リバウンド→慌ててダイエット→過食→リバウンド→慌ててダイエット‥‥‥
数えきれないぐらいあるけど、
自作のケーキやお菓子は
時間をかけて作ったせいか
過食する気が起こらない(笑)
前々日はサツマイモマフィン
昨日はイースト菌使って
皮がフワフワの肉まん作ったけど、
コーヒーかお茶を用意して
1つをゆっくり味わって食べた。
(残りは味が損なわれないように冷凍保存。)
ダイエット中の過食→リバウンド→慌ててダイエット→過食→リバウンド→慌ててダイエット‥‥‥
数えきれないぐらいあるけど、
自作のケーキやお菓子は
時間をかけて作ったせいか
過食する気が起こらない(笑)
前々日はサツマイモマフィン
昨日はイースト菌使って
皮がフワフワの肉まん作ったけど、
コーヒーかお茶を用意して
1つをゆっくり味わって食べた。
(残りは味が損なわれないように冷凍保存。)
2018/09/16(日) 10:41:53
あるよ！
お汁粉を鍋いっぱい作って
ひとりで全部食べた…
かなりストレス
たまっていたと思う
お汁粉を鍋いっぱい作って
ひとりで全部食べた…
かなりストレス
たまっていたと思う
2018/09/16(日) 10:44:00
あるよ！
前は｢あーあ、何であんなに食べたん
だろ･･最悪･･｣って後悔してたけど、
今は｢美味しかった～♪
今日は、沢山食べたから、
明日は、気持ち少なくしよ～｣って
考えるようにしてる！
ネガティブに考えて、ストレスためる
より、ポジティブに考えた方が、
良いと思うよ。ダイエットは
一生続けるものなんだから。
前は｢あーあ、何であんなに食べたん
だろ･･最悪･･｣って後悔してたけど、
今は｢美味しかった～♪
今日は、沢山食べたから、
明日は、気持ち少なくしよ～｣って
考えるようにしてる！
ネガティブに考えて、ストレスためる
より、ポジティブに考えた方が、
良いと思うよ。ダイエットは
一生続けるものなんだから。
2018/09/16(日) 10:44:15
食べ過ぎて一時的に体重が増えるのは炭水化物にくっついた水分が増えるから。
そのまま何もしなきゃ脂肪になるけど次の日以降気をつければ大丈夫。
そのまま何もしなきゃ脂肪になるけど次の日以降気をつければ大丈夫。
2018/09/16(日) 10:44:37
あるある
久しぶりに回転寿司行ったら旦那より食べてしまった
でも翌日以降を気をつけたからか太らなかったよ
ダイエット中だけど月一くらいはランチにラーメン食べるし
制限しすぎると続かないですもん
こんな適当ダイエットだから3ヶ月半で4kgしか減ってないのかもだけど、一生続けられる食生活を模索中です
久しぶりに回転寿司行ったら旦那より食べてしまった
でも翌日以降を気をつけたからか太らなかったよ
ダイエット中だけど月一くらいはランチにラーメン食べるし
制限しすぎると続かないですもん
こんな適当ダイエットだから3ヶ月半で4kgしか減ってないのかもだけど、一生続けられる食生活を模索中です
2018/09/16(日) 10:51:28
昨日の私だよ。少しのつもりが、本気で食べてしまった。反省してる。今日、明日で、帳尻合わせる。
2018/09/16(日) 10:54:03
あるよ！
暴食しそうって時はわかるからそういう時は家にあるものには手を付けず、コンビニに行ってカロリーを気にせずに本当に食べたいと思ったものを1つだけ買うようにしてる
酷い時は10分くらい悩むから側から見たら不審者状態かもｗ
本当に食べたいと思って買うからかな、たまに味が好みじゃないこともあるけど満足感はある
週に一度、一個だけならご褒美として好きなものを食べても暴食は防げるよ
暴食しそうって時はわかるからそういう時は家にあるものには手を付けず、コンビニに行ってカロリーを気にせずに本当に食べたいと思ったものを1つだけ買うようにしてる
酷い時は10分くらい悩むから側から見たら不審者状態かもｗ
本当に食べたいと思って買うからかな、たまに味が好みじゃないこともあるけど満足感はある
週に一度、一個だけならご褒美として好きなものを食べても暴食は防げるよ
2018/09/16(日) 10:54:46
春からやって３か月で４キロ痩せて、疲れてしまって、夏は休んでた
暑くてジムに通うのも大変だったから
痩せはしないけど４キロ減をキープして、２か月過ごして、そろそろ再開する予定
余裕がなくなってきたら、期限を決めてダイエットお休みしてもいいと思う
暑くてジムに通うのも大変だったから
痩せはしないけど４キロ減をキープして、２か月過ごして、そろそろ再開する予定
余裕がなくなってきたら、期限を決めてダイエットお休みしてもいいと思う
2018/09/16(日) 11:04:43
20代の頃にありました！
いわゆる過食嘔吐…
「痩せなきゃ!痩せなきゃ!」で、色々ダイエット頑張るも、ストレスが溜まり…
ダイエットに対してストレスが溜まり、スーパーとかでカゴいっぱいに食品入れ込み…
それを全部!?食べたあと、罪悪感にかられ「吐かなゃ!吐かなゃ!」と呪文のように(笑)、吐いて出してました……
いわゆる過食嘔吐…
「痩せなきゃ!痩せなきゃ!」で、色々ダイエット頑張るも、ストレスが溜まり…
ダイエットに対してストレスが溜まり、スーパーとかでカゴいっぱいに食品入れ込み…
それを全部!?食べたあと、罪悪感にかられ「吐かなゃ!吐かなゃ!」と呪文のように(笑)、吐いて出してました……
2018/09/16(日) 11:28:19
暴食する人って必ずラーメン、炭水化物、お菓子、ケーキなんかを食べるよね。
野菜や豆腐や果物暴食してしまいましたーって人がいない。
そこが太る人と太らない人の違いかなって思う。
ダイエットしてて最近気づいた。
野菜や豆腐や果物暴食してしまいましたーって人がいない。
そこが太る人と太らない人の違いかなって思う。
ダイエットしてて最近気づいた。
2018/09/16(日) 11:48:17
>>40
ダイエットするってなると我慢するものが炭水化物やお菓子になるからじゃない？
野菜や豆腐はダイエット食材として多分積極的に取り入れてるだろうし、野菜過食は胃が広がるから野菜に飽きてしまった時かなり危険だよ
炭水化物はだめ！揚げ物はだめ！って決めずに、何でも「食べ過ぎなければ太らない」んだからダイエット中は少なめを心がければいいだけなんだけど、なかなか難しいよね
おいしいものはたくさん食べたくなっちゃうもんね
ダイエットするってなると我慢するものが炭水化物やお菓子になるからじゃない？
野菜や豆腐はダイエット食材として多分積極的に取り入れてるだろうし、野菜過食は胃が広がるから野菜に飽きてしまった時かなり危険だよ
炭水化物はだめ！揚げ物はだめ！って決めずに、何でも「食べ過ぎなければ太らない」んだからダイエット中は少なめを心がければいいだけなんだけど、なかなか難しいよね
おいしいものはたくさん食べたくなっちゃうもんね
2018/09/16(日) 11:56:54
ダイエット中なのに百貨店の催事で売ってた人気のデニッシュパン1斤買ってしまった…1人なのに。焼いてバター塗って食べたら美味し過ぎて止まらない～。カロリー半端ない。
2018/09/16(日) 12:00:51
あるよ、わかるよ。
私は友達と食事行く時は思いっきり食べる。前後の日にかなり制限して。
メリハリ大事だよ！
私は友達と食事行く時は思いっきり食べる。前後の日にかなり制限して。
メリハリ大事だよ！
2018/09/16(日) 12:46:09
私もです❗
毎回毎回毎週一度は絶対に自分の好きなものをバク食いしてしまうので体重がいったりきたりしているばかりです。
毎日筋トレをしているのでそんなに変動はありませんが、せっかく頑張っても無駄になってしまうみたいで本当に嫌です(笑)
今日も生理中でスターバックスコーヒーにいるのでダークモカチップフラペチーノを飲もうと思いましたが、我慢することが出来ました(^-^)
痩せたい願望が強いからか、今週は生理中ですが食欲我慢できそうです❗
皆さんも、一緒に頑張りましょうo(｀^´*)
毎回毎回毎週一度は絶対に自分の好きなものをバク食いしてしまうので体重がいったりきたりしているばかりです。
毎日筋トレをしているのでそんなに変動はありませんが、せっかく頑張っても無駄になってしまうみたいで本当に嫌です(笑)
今日も生理中でスターバックスコーヒーにいるのでダークモカチップフラペチーノを飲もうと思いましたが、我慢することが出来ました(^-^)
痩せたい願望が強いからか、今週は生理中ですが食欲我慢できそうです❗
皆さんも、一緒に頑張りましょうo(｀^´*)
2018/09/16(日) 12:55:03
食べる事って一番簡単に出来るストレス解消法なんだよね。ストレスを別の方法で解消出来たらいいのにね。それが出来ないストレス社会。
2018/09/16(日) 12:57:42
>>46
自己管理ができないだけ。ただの甘え。
って言われて終わる。余裕のあるストレス解消なんてやってられない。
寝る時間だって確保できない介護地獄なのに。
自己管理ができないだけ。ただの甘え。
って言われて終わる。余裕のあるストレス解消なんてやってられない。
寝る時間だって確保できない介護地獄なのに。
2018/09/17(月) 01:17:32
食事制限中にポテチを一枚だけ食べるはずが、完食してしまった。
2018/09/16(日) 17:24:28
皆さんダイエット中に頂き物(お菓子)したらどうしてるんですか？決死の思いで捨てたりしますか？！
2018/09/16(日) 19:48:54
>>48状況によってはその場で食べ、
その日の昼食か晩ご飯はカロリー控えめに調整したり、
持ち帰れる時は
家族のおやつに出したり、
翌朝、朝食として食べたり、
(多少糖質やカロリー高めでも
朝食ならエネルギーとして使い切れるので。)
長期保存可能な物は
数回に分けて食べたりしてます。
どんな食品でも
大量に食べ過ぎなければ
太る事はないし、
前後や前日、後日でカロリー控えめに調整すればダイエット中でもOKだと気付いたので。
その日の昼食か晩ご飯はカロリー控えめに調整したり、
持ち帰れる時は
家族のおやつに出したり、
翌朝、朝食として食べたり、
(多少糖質やカロリー高めでも
朝食ならエネルギーとして使い切れるので。)
長期保存可能な物は
数回に分けて食べたりしてます。
どんな食品でも
大量に食べ過ぎなければ
太る事はないし、
前後や前日、後日でカロリー控えめに調整すればダイエット中でもOKだと気付いたので。
2018/09/16(日) 20:58:19
>>48
わたしは捨てずに人が来た時にお出ししたり、小分けにお譲りしたり冷凍しておきます。
くれた人の気持ちを考えるとちょっとね。
わたしは捨てずに人が来た時にお出ししたり、小分けにお譲りしたり冷凍しておきます。
くれた人の気持ちを考えるとちょっとね。
2018/09/16(日) 21:15:53
わかる。食べた後悲しいよね。
私も最近「なんで嫌なことがあったら暴飲暴食に走っちゃうんだろう」と考えてたんだけど、自分へのご褒美なのかバツなのかわからない時がある。胃を満タンにするまで食べるが安らぎなのかな？
私も最近「なんで嫌なことがあったら暴飲暴食に走っちゃうんだろう」と考えてたんだけど、自分へのご褒美なのかバツなのかわからない時がある。胃を満タンにするまで食べるが安らぎなのかな？
2018/09/16(日) 21:14:25
だいぶ前の短編だけど、大島弓子さんの「ダイエット」っていう漫画を読んだことある人いますか？
その主人公も嫌なことがあると限界まで食べて快感を得たり、せっかく痩せたのに一口のケーキが引き金で食欲爆発したり、わかる～って描写がいっぱいでした。「痩せると目なんかも頭角を表す」って表現はウマイなぁと感心したw
その主人公も嫌なことがあると限界まで食べて快感を得たり、せっかく痩せたのに一口のケーキが引き金で食欲爆発したり、わかる～って描写がいっぱいでした。「痩せると目なんかも頭角を表す」って表現はウマイなぁと感心したw
2018/09/17(月) 00:00:11
普段きっちりやってるならたまに暴食しても太らない。むしろチートデイ効果でダイエットが加速する。そのままズルズルと暴食が習慣づくから太るんだよ。
2018/09/17(月) 00:28:09
昨日まさに食べ過ぎましたw
すごくお気持ち分かります。
なんだろう、食べるとその一瞬、気持ちが安定するというか・・・
その後すぐに後悔と、ルールを破ってしまったダメな自分を責める気持ちが襲ってくるのですが(^_^;)
後で後悔するぞと分かっていても、
食べたい気持ちに勝てない・・(^_^;)
そういった時は翌朝、朝ごはんを抜いて胃を休ませるつもりで、
ちょっとリセットした感じにして無理やり自分を納得させてます(笑)
すごくお気持ち分かります。
なんだろう、食べるとその一瞬、気持ちが安定するというか・・・
その後すぐに後悔と、ルールを破ってしまったダメな自分を責める気持ちが襲ってくるのですが(^_^;)
後で後悔するぞと分かっていても、
食べたい気持ちに勝てない・・(^_^;)
そういった時は翌朝、朝ごはんを抜いて胃を休ませるつもりで、
ちょっとリセットした感じにして無理やり自分を納得させてます(笑)
2018/09/17(月) 14:50:12
お菓子を買うよりはナッツを買ったほうがいいと考え無塩のアーモンドとクルミを買ってきました。
でもナッツも美味しくて止まらない…
お菓子とかケーキ食べるよりはいいですよね？
でもナッツも美味しくて止まらない…
お菓子とかケーキ食べるよりはいいですよね？
2018/09/18(火) 15:17:12
ダイエットうまくいってたのに、お菓子を一口食べてから止まらなくなってしまった。まさに、なし崩し状態。罪悪感半端ない。
2018/09/18(火) 15:29:45
>>58
きっと夢の中の出来事だって！忘れてまたヘルシーに行きましょう♪
きっと夢の中の出来事だって！忘れてまたヘルシーに行きましょう♪
2018/09/18(火) 22:59:58
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