なんとか糖質オフで希望の体重まで絞りましたがここからキープするのがとても大事かな
毎日ビクビク体重計に乗っています
皆さんのキープ技教えて下さい
毎日ビクビク体重計に乗っています
皆さんのキープ技教えて下さい
2018/10/26(金) 08:21:53
おやつを腹筋しながら食べる(笑)
2018/10/26(金) 08:22:53
とりあえずたくさん歩く
2018/10/26(金) 08:24:22
食事制限だけで痩せたのなら、その食事を続けるのが一番かな
食事を戻すと当然太る
食事を戻すと当然太る
2018/10/26(金) 08:25:35
今の食生活と運動を辞めなければキープできるはず。次の目標を立てたり。
私は来年のビキニの為に今から頑張ってます（笑）
私は来年のビキニの為に今から頑張ってます（笑）
2018/10/26(金) 08:25:49
ダイエットとは持久走なり
2018/10/26(金) 08:27:09
私も痩せたい
2018/10/26(金) 08:27:32
割とまじで脳を騙す。
何か食べるたびにあー痩せちゃうわー
また痩せちゃうわーって本気で思うこと。
1番は運動なんだけどね。
私これ最近やり始めたら2キロ何故か落ちてた(笑)
後は、無駄食いしない事かな。
何か食べるたびにあー痩せちゃうわー
また痩せちゃうわーって本気で思うこと。
1番は運動なんだけどね。
私これ最近やり始めたら2キロ何故か落ちてた(笑)
後は、無駄食いしない事かな。
2018/10/26(金) 08:27:49
仕事してるとき、背筋をピンと伸ばす！
2018/10/26(金) 08:29:20
私も糖質制限で10kg痩せたよ！
一年経って気を付けてることは、甘い飲み物は極力飲まない、お米を茶碗半分にする、パンとおにぎりは沢山食べないことかな。
外食してガッツリ食べることもあるけど、それで体型はキープ出来てるよ。
一年経って気を付けてることは、甘い飲み物は極力飲まない、お米を茶碗半分にする、パンとおにぎりは沢山食べないことかな。
外食してガッツリ食べることもあるけど、それで体型はキープ出来てるよ。
2018/10/26(金) 08:29:49
毎日体重はかって増えてきたら食べる量を調整する
2018/10/26(金) 08:30:29
そもそも、無理なく年単位で続けられる方法を選んで、期間設けずずーっと継続する。
適正ならゆっくりでも痩せるし、それを継続していてもリバウンドせずキープできた時点でそれが適正体重だと考える
無理な痩せ方を短期間でやったら、制限しつづけられないし、制限解除したとたんに当然リバウンドする
適正ならゆっくりでも痩せるし、それを継続していてもリバウンドせずキープできた時点でそれが適正体重だと考える
無理な痩せ方を短期間でやったら、制限しつづけられないし、制限解除したとたんに当然リバウンドする
2018/10/26(金) 08:32:02
よほど緩い食事制限で痩せたのでなければ、今後はダイエット中の制限をずっと続ける必要はないよ。
毎日体重計に乗ってるなら、少しずつ食べる量を増やしていって、現状維持増の食生活を掴んでおく。
その上で、それより食べ過ぎたと思ったら翌日は控えるとかする。
毎日体重計に乗ってるなら、少しずつ食べる量を増やしていって、現状維持増の食生活を掴んでおく。
その上で、それより食べ過ぎたと思ったら翌日は控えるとかする。
2018/10/26(金) 08:33:00
まめに掃除洗濯片付け
体力使うよ～
体力使うよ～
2018/10/26(金) 08:33:20
食事普通のに戻すと次の日急に1kgふえてたりするからなあ
2018/10/26(金) 08:33:51
夕飯だけ炭水化物を食べない
2018/10/26(金) 08:34:09
23歳の時8kg落として、30歳の今キープしてます。
常に調整して生きてます。
たくさん食べたら次の日は控える、お菓子これ食べたから今日はもう食べない、炭水化物しっかり食べるのは1日1食だけ！とか何となくですけどね。
後は毎日とかじゃなく、気が向いた時に走ったりプールで泳いだり、遊び半分で運動するくらいで細く長く続けてます。
常に調整して生きてます。
たくさん食べたら次の日は控える、お菓子これ食べたから今日はもう食べない、炭水化物しっかり食べるのは1日1食だけ！とか何となくですけどね。
後は毎日とかじゃなく、気が向いた時に走ったりプールで泳いだり、遊び半分で運動するくらいで細く長く続けてます。
2018/10/26(金) 08:34:24
毎日体重を計ってるなら、好きに食べて2kgぐらい増えた時点で減るまでまた糖質制限ダイエット、戻ったらまた好きにして～を繰り返すのもいいかもよ。
2～3kgかそこらの増加の時点で引き返せないと、リバウンドコースになってしまうので気を付けて。
2～3kgかそこらの増加の時点で引き返せないと、リバウンドコースになってしまうので気を付けて。
2018/10/26(金) 08:36:26
毎日体重計に乗る。
間食をしない。
間食をしない。
2018/10/26(金) 08:36:34
他の人も言ってるけど、ダイエット中の生活をずっと続けるんだよ。
バランスよく適量食べ、運動する。
スイーツは人との交際時のみ。
バランスよく適量食べ、運動する。
スイーツは人との交際時のみ。
2018/10/26(金) 08:37:53
ちなみに、女性の場合は生理もあって体の水分量が変わりやすいから、1kg以内の増加は誤差の範囲と思って、あまり気にしないほうがいいよ。
体脂肪率も、家庭用の体重計は体の水分量で計算するから、少しの数値の差で筋肉が増えたの減ったのと判断するのは早計。
体脂肪率も、家庭用の体重計は体の水分量で計算するから、少しの数値の差で筋肉が増えたの減ったのと判断するのは早計。
2018/10/26(金) 08:41:00
リバウンドすると元の体重より増えるから
リバウンドするほどならダイエットしない方がましになる
我慢系はいつかリバウンドする
死ぬまで続けられる方法なら維持できる
リバウンドするほどならダイエットしない方がましになる
我慢系はいつかリバウンドする
死ぬまで続けられる方法なら維持できる
2018/10/26(金) 08:42:32
食生活を変えたけれど、一番大きいのは、人間関係を変えたことだと思う
他人がきれいになることを歓迎できないような意地悪な感じの人らと疎遠になった
デブることをどこかで歓迎されるから、それに無意識に乗ってしまっていたみたい
以前は、油断すると太ってしまってたのに、
今は、逆に気をつけていないと体重が減り過ぎるようになった
他人がきれいになることを歓迎できないような意地悪な感じの人らと疎遠になった
デブることをどこかで歓迎されるから、それに無意識に乗ってしまっていたみたい
以前は、油断すると太ってしまってたのに、
今は、逆に気をつけていないと体重が減り過ぎるようになった
2018/10/26(金) 08:53:14
食前やお腹空いた時、プレーンヨーグルトを食べる
たくさん試したけど130円くらいの同じ価格帯ではセブンのこれがなめらかで断トツ1番おいしい！
毎日甘いものも食べるけど、この方法で5年くらい157cm42～3kgキープしてる
たくさん試したけど130円くらいの同じ価格帯ではセブンのこれがなめらかで断トツ1番おいしい！
毎日甘いものも食べるけど、この方法で5年くらい157cm42～3kgキープしてる
2018/10/26(金) 08:54:16
毎日体重計にのる
デブ時代の写真を見て、戻りたくないって思う
デブ時代の写真を見て、戻りたくないって思う
2018/10/26(金) 09:01:50
18時までに夕飯食べ終えて、寝るまでお茶だけ。
あと仕事するようになって自然に体動かすようにしたら痩せたしキープできてる
食べ物我慢はきついし
あと仕事するようになって自然に体動かすようにしたら痩せたしキープできてる
食べ物我慢はきついし
2018/10/26(金) 09:04:57
ご飯を炊く時
1合につき1gの粉寒天を混ぜて炊く、
塩胡椒ボトルにも粉寒天を入れ、コーヒー、お茶等のホットドリンク、卵焼き、オムレツ、カレー、シチュー、ハンバーグ、揚げ物の衣、クレープ、パンケーキ、ケーキ、クッキー、パン等、
料理する時も粉寒天を1振り(1g未満)入れると、
味や食感を殆ど変えずに
血糖値の上昇か緩やかになり、
腹持ちが良くなり、中性脂肪や血糖値の値も改善される。
但し、沸騰させないと寒天効果は期待できないので必ず沸騰させる事。
余計な物を食べなくて済むので
腹持ちは大事よ。
1合につき1gの粉寒天を混ぜて炊く、
塩胡椒ボトルにも粉寒天を入れ、コーヒー、お茶等のホットドリンク、卵焼き、オムレツ、カレー、シチュー、ハンバーグ、揚げ物の衣、クレープ、パンケーキ、ケーキ、クッキー、パン等、
料理する時も粉寒天を1振り(1g未満)入れると、
味や食感を殆ど変えずに
血糖値の上昇か緩やかになり、
腹持ちが良くなり、中性脂肪や血糖値の値も改善される。
但し、沸騰させないと寒天効果は期待できないので必ず沸騰させる事。
余計な物を食べなくて済むので
腹持ちは大事よ。
2018/10/26(金) 09:30:01
おしゃれとかもなんだかんだで効果的だと思う
着たい服を着る為に痩せるとか
最近はスキニ―を綺麗に履く為に頑張ってるけど、動画見ながらなんちゃってヨガでも効果あるよ（週四ぐらい）
食事は朝普通、昼普通、夜少なめ。ご飯やスパゲティは必ず計って、野菜多め
おやつは決まった量、お酒も飲む
無理のないダイエット生活を習慣にするのがいいと思う
着たい服を着る為に痩せるとか
最近はスキニ―を綺麗に履く為に頑張ってるけど、動画見ながらなんちゃってヨガでも効果あるよ（週四ぐらい）
食事は朝普通、昼普通、夜少なめ。ご飯やスパゲティは必ず計って、野菜多め
おやつは決まった量、お酒も飲む
無理のないダイエット生活を習慣にするのがいいと思う
2018/10/26(金) 10:47:45
生理前や外食等、
月に1～2回はカロリー無視して
揚げ物でもスイーツでも好きに食べてるけど
体重は10年以上維持できてる。
ダイエット維持の為の節制も
毎日キッチリやってると
ストレスが溜まるので
週1は飲酒OKとか
月1～2回好きに食べてOKとか
息抜きデーを設けるのもアリだと思う。
月に1～2回はカロリー無視して
揚げ物でもスイーツでも好きに食べてるけど
体重は10年以上維持できてる。
ダイエット維持の為の節制も
毎日キッチリやってると
ストレスが溜まるので
週1は飲酒OKとか
月1～2回好きに食べてOKとか
息抜きデーを設けるのもアリだと思う。
2018/10/26(金) 13:57:49
私も70キロから22キロ減らして、今維持生活を２ヶ月目。
産後ずっとデブだったから、今の体型が普通だと脳や身体が認識するまで何年もかかると思ってる。
よく動いてよく歩いて、自宅で簡単にできる筋トレとストレッチ、野菜とタンパク質ビタミンミネラル食物繊維をバランス良くとって炭水化物はひかえめ。一生続けるよ。
ジュース類やスナック菓子はきっぱりやめたけど、たまにアイス食べたりはしてる。お互い頑張りましょう！！
産後ずっとデブだったから、今の体型が普通だと脳や身体が認識するまで何年もかかると思ってる。
よく動いてよく歩いて、自宅で簡単にできる筋トレとストレッチ、野菜とタンパク質ビタミンミネラル食物繊維をバランス良くとって炭水化物はひかえめ。一生続けるよ。
ジュース類やスナック菓子はきっぱりやめたけど、たまにアイス食べたりはしてる。お互い頑張りましょう！！
2018/10/26(金) 08:46:33
編集元: ダイエット後のキープの技教えて下さい
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