なので自分の中のルールを一つだけ決めて、まずは太った原因の週の半分大量に食べていたアイスとお菓子をやめました。(1つ食べると止まらなくなるので食べない。食事だけなら普通)
一度にアレコレ出来ない人、みなさんの自分のダイエットルールを教えてください。
2019/02/04(月) 21:18:30
生理時のむくみは気にしない
2019/02/04(月) 21:19:37
2019/02/04(月) 21:20:22
2019/02/04(月) 21:20:35
間食一気に減ったし最悪欲に負けてもバナナ１本で済むのでわりと痩せた
2019/02/04(月) 21:21:20
2019/02/04(月) 21:21:31
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2019/02/04(月) 21:21:57
2019/02/04(月) 21:22:22
意識変わりますよ。
2019/02/04(月) 21:23:43
2019/02/04(月) 21:23:59
2019/02/04(月) 21:24:10
私は「夜中にドカ食いしない」ってことだけかな。体重115キロあるんだけど。1日ドカ食いしないで過ごしたら－1.7キロでびっくりしたわ。
2019/02/04(月) 21:24:40
7時間ダイエットしてます。
7時間で朝、昼、夜を食べ終わらせるようにしたら痩せました。夕食食べたら、お風呂好きなので半身浴2時間してます。
2019/02/04(月) 21:25:10
2019/02/04(月) 21:26:00
残業の時は仕事しながらでも食べる。
本当はコンビニ飯は嫌だけど
でも夜食べると確実に身になる私は、そこだけはきっちり守らないと。
2019/02/04(月) 21:26:47
2019/02/04(月) 21:27:18
食事の時にはコーン茶を飲む
平日の夜は副菜だけにする
水分補給をしっかり出来て、浮腫みも緩和される
体重の減りは少しずつですが、スッキリしてきました。
2019/02/04(月) 21:28:27
ダンベル、スクワット、肩回しとか簡単なやつ。
2019/02/04(月) 21:28:42
お風呂に入って代謝をあげる
最初に野菜を食べる
2019/02/04(月) 21:28:44
チョコレートって小さくても口の中にちゃんと味が広がって満足感があります笑
2019/02/04(月) 21:28:47
2019/02/04(月) 21:33:12
2019/02/04(月) 21:33:25
って言うよね。
2019/02/04(月) 21:33:32
それ以上は食べない
外食も減らしてくれるお店はご飯を減らしてもらうか、丼物は頼まない
毎日朝晩に体重計に乗る
2019/02/04(月) 21:34:27
2019/02/04(月) 21:39:11
もっと食べたくなってダイエットが続かないということを繰り返しているので
高カカオであろうとチョコレートは絶対に食べない
それだけ守ってる
2019/02/04(月) 21:39:16
だけど、たとえばどうしてもコーラが飲みたい時は
罪悪感を感じにくいダイエットコーラではなく
普通のコーラを飲む
2019/02/04(月) 21:41:39
食べるの我慢するの苦手だから、これだけは守るようにしてる。
今の体重を増えることなくキープできてる。
2019/02/04(月) 21:42:27
2019/02/04(月) 21:44:10
ベストがキツくなったら、ダイエット開始のサイン。
2019/02/04(月) 21:45:51
食料は一人だから2週間に一度のまとめ買い
余計なもん買わなくなった
あとストレス溜めない
夜お腹すいたらホットミルク飲んでる
結構腹いっぱいなるし眠くなるし一石二鳥
2019/02/04(月) 21:45:56
飲み物は無糖
夜は炭水化物抜き
2019/02/04(月) 21:50:51
食べ過ぎない。
2019/02/04(月) 21:50:52
2019/02/04(月) 21:51:10
と開き直る。
あとは、どっちかだけでもやる。
カロリー計算出来た日はのんびりお風呂に入ってストレッチでもしながら音楽DVDを見る。
カロリーオーバーの日はハードなワークアウトでカロリー消費&筋トレ。
どっちも嫌ならダラダラ踏み台昇降。
選択肢を沢山作る事で維持出来てます。
2019/02/04(月) 21:53:45
2019/02/04(月) 21:55:07
2019/02/04(月) 22:17:25
これだけでも数字としてハッキリ出るからオススメ！ただ、生理の前後は数字が変わるからその期間はあまり気にしないことにしてる。
生理は仕方ないからね…
2019/02/04(月) 22:24:35
美味しいものは糖質と油で出来ているからね(笑)
それだけでも現状維持にはなってます。
2019/02/04(月) 22:30:43
2019/02/04(月) 22:43:19
そうしたらダラダラ食べ続ける事もないし、なんか物足りないって言うのもなくなった。
2019/02/04(月) 22:46:03
一回の量を減らす。
でも間食はok。
寝る前のストレッチ。
ダイエットもあるけど、体がつるとか胃腸の具合が悪くなったり運動とか毎日の食事の大切さを実感したからやってる。
2019/02/04(月) 22:57:20
2019/02/04(月) 23:06:38
外食とか飲みの予定が分かってる時は前日や次の日は野菜メインの食事にするとか。
良く言えばメリハリだけど、ただ単に意志が弱いだけ。
2019/02/04(月) 23:41:02
行きさえすれば何かするから、やせるよ。
2019/02/04(月) 23:42:58
2019/02/05(火) 00:12:30
朝昼ガッツリ、夜は少なめ
2019/02/05(火) 00:38:47
2019/02/05(火) 03:20:03
2019/02/05(火) 06:11:42
2019/02/05(火) 08:56:00
2019/02/05(火) 10:02:38
駅では階段を使う
甘い飲み物は出来るだけ避ける
大まかにカロリー計算して、仕事の日は1500kcal、休日は1400kcalを越えないように食べる
上3つは習慣化してるけど、カロリー計算は渋々やっています(T^T)
2019/02/05(火) 11:27:09
もともとジュースとか飲まないのでー
2019/02/05(火) 11:28:46
2019/02/05(火) 11:38:12
2019/02/05(火) 12:09:05
あれ食べなきゃこれ食べなきゃと
意識しない。普段の料理でも
量減らして運動すれば痩せると思う
2019/02/05(火) 13:12:47
努力して食事制限して筋トレしてウォーキングして
７、８キロのダイエットに何度も何度も成功してるんだけど
しかし！！
維持ができない‥
毎度毎度すぐにリバウンド‥
目標達成して満足して
元のドカ食い生活に戻ってしまうんだよな
今またダイエット中で
着実に痩せて来てるんだけど
今回こそ目標達成後もキープする
絶対リバウンドしないと決意してるところ
2019/02/05(火) 13:33:48
運動は死ぬほど嫌いなのでドクターAIRだより。10ヶ月で15㎏減りました。目標まで後5㎏頑張ります
2019/02/05(火) 13:42:06
酒は飲んでる..だから痩せないのか。
家で一人の時は、お尻にペンを挟んで過ごしている。
2019/02/05(火) 15:00:49
最低30回噛む。夜は炭水化物抜き。
2019/02/05(火) 15:12:39
日中は割とゆるいけどそれは守るようにしてる。
2019/02/05(火) 15:51:36
2019/02/05(火) 00:06:27
編集元: 【ダイエット】アレコレ出来ない人の自分の中のルール
