【ダイエット】食事制限をすると免疫力が落ちるからできない : がーるずレポート

1. 匿名@ガールズちゃんねる

ダイエットで摂取カロリーを減らすと途端に精神不安になり、免疫力が下がって風邪をひきやすくなります。
一定のカロリー取らないと身体のあちこちに支障が起きて仕事もままならないので、朝はバナナ一本、お昼はサラダと春雨で夜ご飯はサラダチキンだけとかで健康でいれる人が羨ましいです。

2020/02/15(土) 13:47:29

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2. 匿名@ガールズちゃんねる

ムリムリ。結局我慢できなくてバカ食いしてリバウンドがおち。

2020/02/15(土) 13:48:27

5. 匿名@ガールズちゃんねる

ダイエットは食事が10割

2020/02/15(土) 13:48:36

40. 匿名@ガールズちゃんねる

>>5
かなり太ってる人は食事で体重落とすしかないよね
ある程度落としたら運動や筋トレもしないとだけど

2020/02/15(土) 14:15:50

7. 匿名@ガールズちゃんねる

体質は人それぞれだもんね
試行錯誤しながら自分に合ったダイエット法を見つけるしかないよ

2020/02/15(土) 13:48:49

29. 匿名@ガールズちゃんねる

>>7
せっかく「これ合ってるみたい！」と思えるダイエット法に出会って続けてても、その内体が慣れるのか全く効果なくなったりする…
これも体質なのかな

2020/02/15(土) 14:01:59

8. 匿名@ガールズちゃんねる

置きかえのプロテインで食欲潰せるように
なった。

ロールパン2個でやめられる幸せを手に入れた

2020/02/15(土) 13:49:26

9. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
体質があるからねぇ
ダイエットって痩せてればいいというものではなく、本来は健康体になるためのものだから、標準体重の人が美容体重になるのは難しいし体にも負担がかかる。
でも今の世の中痩せてる=美しいだから、特に若い子は体ボロボロになってまで痩せようとしてて可哀想だよね。

2020/02/15(土) 13:49:27

10. 匿名@ガールズちゃんねる

主です。
甘い物は美味しいですよね。
もっとたくさん食べたいです。

2020/02/15(土) 13:49:35

24. 匿名@ガールズちゃんねる

>>10
それは糖の依存症では？
２週間位控えると、身体が求めなくなるよ。

2020/02/15(土) 13:59:52

11. 匿名@ガールズちゃんねる

摂取カロリーより消費カロリーが上回ればいいんだから
めちゃくちゃ運動するしかない。筋肉付けて基礎代謝あげて
有酸素運動も。

2020/02/15(土) 13:49:35

14. 匿名@ガールズちゃんねる

同じくです。
明らかに体にもメンタルにも悪い感じがするので、食事制限メインのダイエットはしません。
実際、適度に食べながら筋トレする方が効率いいしリバウンドもしない。

2020/02/15(土) 13:50:25

16. 匿名@ガールズちゃんねる

お米食べないとうんち出ないし
プロテインとか人工甘味料とか人工的につくられたものは危険らしいので
サプリに頼らないで自然のものを食べるようにしてる

2020/02/15(土) 13:53:45

17. 匿名@ガールズちゃんねる

料理上手や料理が苦ではない人が羨ましい！
食事制限も闇雲にやれば良いってもんじゃないから、ちゃんと勉強してからやりなよ。
そういうのよりも、間食しない、おやつは1日チョコパイ1個とか決まりを作る、なるべく階段を使ったり身体を動かす、とか毎日地道に出来ることを続けた方が良いと思う。

2020/02/15(土) 13:53:55

21. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
そのメニューは極端だから、いつもの量より少なくするように心がけて、徐々に身体を慣らしていく方が良さそう。

2020/02/15(土) 13:55:55

19. 匿名@ガールズちゃんねる

そもそも食べることしか楽しみがないのて、それまで制限されたら何の楽しみも無くなってしまうからできない。かと言って暴食する訳でもなく、普段通りの食事量に運動をプラスすれば良いと思う。

2020/02/15(土) 13:54:58

23. 匿名@ガールズちゃんねる

昔は痩せて可愛い服着たい！って気持ちだけでお菓子とか我慢できてたけど、おばさんになってからそれができなくなった。食べるの楽しくてやめられない。

2020/02/15(土) 13:59:24

59. 匿名@ガールズちゃんねる

>>23
分かるわあ。おばさんになるにつれ自分の容姿なんて誰も気にしてないことに気付き始めて、だったら自分の好きなもの食べて至福の時間を増やしたいと感じた30代。

2020/02/15(土) 15:22:13

27. 匿名@ガールズちゃんねる

美容体型保ちたくて
カロリー計算やら運動やらで
若い頃は必死でダイエットしてたけど

アラフォー過ぎたら
家事でストレス
パートでストレス
ダイエットでストレスなんてやってらんないと思ったので

食べ過ぎに気を付けるのみになり
太っても普通体型の範囲内ならOK
健康診断の結果が良ければOKとした。

好きな物を我慢しないで
食べられるって幸せな事よ。

BBAになると食べる量も
自然と少しずつ減ってくるし。

2020/02/15(土) 14:01:42

31. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1

今のBMIはどれくらいなの？

2020/02/15(土) 14:04:08

33. 匿名@ガールズちゃんねる

>>31
主ですが、20.76です。

2020/02/15(土) 14:05:46

48. 匿名@ガールズちゃんねる

>>33
ダイエットせんでよし。

2020/02/15(土) 14:28:44

69. 匿名@ガールズちゃんねる

>>33
そのままでよいよ

2020/02/15(土) 16:59:21

71. 匿名@ガールズちゃんねる

>>69
でももうちょい痩せた方が見た目綺麗だって自分でも思うし、人にも言われます

2020/02/15(土) 17:15:44

73. 匿名@ガールズちゃんねる

>>71
じゃあがんばれ！終了！

2020/02/15(土) 17:30:19

35. 匿名@ガールズちゃんねる

私も食事制限のダイエットはやらない

それでも体脂肪１７～１８位だから
食べないと骨粗鬆症怖いし
基礎代謝落ちるし(現在1310)
基本雑食で３食食べて
お菓子も菓子パンも食べるけど
とにかく食べ過ぎないなるべく動く
BMI１９もうちょっと落としたいけど
無理したら続かないからマイペースで行く

2020/02/15(土) 14:07:32

49. 匿名@ガールズちゃんねる

>>35
骨粗しょう症とか何10年後かに、楽なショートカット選んでしまったしっぺ返しもらうのは怖いよね

2020/02/15(土) 14:29:43

87. 匿名@ガールズちゃんねる

>>49
本当怖い
毎日体重と骨量はチェックしているよ
骨量落ちていたらその日はたんぱく質
多めに摂って減らさないように気をつけているよ
わかってくれる人がいて嬉しい

2020/02/16(日) 10:01:25

81. 匿名@ガールズちゃんねる

>>35
基礎代謝すごいね！
私1150だよ～。どうしても食事制限してしまう。

2020/02/15(土) 19:41:04

88. 匿名@ガールズちゃんねる

>>81

私も体重が思うように落ちない時があって
食事の量減らしたりしたんだけど
ジムのインボディで計ったら
基礎代謝が下がっていてどうしたもんかと
考えていたらダイエットの本に
きちんと食べないと基礎代謝が落ちるような事
書いてあった
それから以前の様に普通に食べるようにしたんだ
ダイエットしていて食べるのが怖くなるって
よく聞くからそっちにはいかないように注意してる

食べること大好きだから笑

2020/02/16(日) 11:19:59

37. 匿名@ガールズちゃんねる

完全に食事制限するといつか爆発するから土日だけお菓子とか好きなもの食べていい事にしてる。通ってるジムのすぐ隣にマクドあるから運動してお腹空いてる帰り道しんどい。

2020/02/15(土) 14:09:42

41. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
デトックススープみたいなものを沢山作って毎食いまの食事にプラスしてみたらどうかな？すりおろした生姜入れたりして。体温めないと、今の時期に冷たいものばかりじゃ体に良くないよ。

2020/02/15(土) 14:18:53

42. 匿名@ガールズちゃんねる

朝はバナナ一本、お昼はサラダと春雨で夜ご飯はサラダチキンだけ

どうしてそんな極端な例えなの。間食やめる、夕飯は炭水化物控える、でいいじゃん。

2020/02/15(土) 14:19:21

50. 匿名@ガールズちゃんねる

>>42
ダイエットがイベント事なんだよね
日常に少し取り入れて積み重ねるって概念がない

2020/02/15(土) 14:30:20

46. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
人は人と諦めて自分の体に合った食生活をしよう。実際、羨ましがってる、その食生活は健康バランス的には良くないです。長く続くものでもない。

バランス良く食べて腹八分目が１番効きます。短期間で痩せようと思ってその食生活をした所で、普通食に戻ったらリバウンドだよ。普通食を見直してみて下さい。和食中心にするとか。

2020/02/15(土) 14:22:45

60. 匿名@ガールズちゃんねる

私も食事制限絶対無理。
以前食事制限なしでジム通ってたけど動けば食べてもどんどん痩せるよ。
むしろジム通ってた頃、代謝良くなり過ぎてダイエット前より食べないとエネルギー追いつかなくなって沢山食べるの疲れるからプロテインに切り替えたぐらい。

2020/02/15(土) 15:31:39

61. 匿名@ガールズちゃんねる

まず普通体型の言う「我慢しないで痩せた」とデブの思ってる我慢しない量の基準が全然違う。
デブはまずその普通量に慣れる為の訓練が必要。
その訓練を「食事療法」と呼ぶ。

2020/02/15(土) 15:35:42

66. 匿名@ガールズちゃんねる

>>61
普通の人の茶碗1杯と
デブの茶碗1杯は量が倍くらい違うよねw

2020/02/15(土) 16:08:24

77. 匿名@ガールズちゃんねる

>>61
mindless eatingを無くしてmindful eating心がけたら食べる量減って気づいたら痩せてた。
痩せてると体も動かしやすいし運動も楽しくなる。

2020/02/15(土) 18:49:43

78. 匿名@ガールズちゃんねる

>>77
普通の食生活を送るだけで、少なくとも標準体型にはなる。たまには適度に好きなものも食べれる。
太ってる人が3秒でかき込んでしまう量を3分以上かけて味わって食べる。

TVやネットの情報はただの金儲けのためだよね。それにずっと振り回されては余計太るを繰り返してた。

2020/02/15(土) 18:58:34

65. 匿名@ガールズちゃんねる

私も主と同じ。少しでも減らすと体調悪くなる。少ししか食べなくても元気な人本当に羨ましい。太らないように沢山食べてめちゃくちゃ運動してる。

2020/02/15(土) 16:08:04

74. 匿名@ガールズちゃんねる

食べて痩せればいいんだよ。
制限とか言うから反動がくる。
ただ！何を食べるかが大事。

バナナはいいけど何気に果糖があるから血糖値上がるよ。下がった昼頃ドカ食いしやすい。

野菜ときのこ、海藻、豆のボリューム増やして魚、肉もほどよく食べて米は茶碗一杯。
栄養バランス悪い物をいくら食べても体は栄養が足りないと錯覚。亜鉛、マグネシウムとか不足しがち。

不足してる栄養を菓子パン（炭水化物）糖質、脂で満たそうとするから肥る。

2020/02/15(土) 17:40:10

75. 匿名@ガールズちゃんねる

運動だけで痩せる、ボディメイクするにも限界があるよ。
主がプロのボディビルダーならともかくただの一般人が家庭や近所でするレベルの運動なら1日中動いて回らないと食べ過ぎた分の消費なんて出来ない。
「食べたい物食べて痩せた」を文のまま都合良く受け取るのは危ない

2020/02/15(土) 17:43:25

84. 匿名@ガールズちゃんねる

ちょっと前に有吉ゼミの番組でギャル曽根が「皆さん、お腹いっぱいになるまでご飯食べないですよね？私はたくさん食べたあとでもお腹いっぱいにはならないんです。」って言ってて、共演者の方もへぇーって反応の方が多かったんだけど、皆お腹いっぱいになるまでご飯食べてないの？

私、毎食、満腹になるまでご飯食べてた（泣）
だから太ってるのかな（泣）
でも、腹八分だと途中でお腹すいて、11時とか17時とかに何かを口にしてて余計ダメだった（泣）

2020/02/15(土) 21:52:41

89. 匿名@ガールズちゃんねる

甘いもの食べたいから、おやつの種類を変えたよ
今なら干し柿とかさつまいも。ナッツ、ダークチョコレート、和菓子、おせんべいなど。
クッキーやケーキよりはマシかなと思ってw

2020/02/16(日) 12:21:33

91. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
タンパク質摂取量が少なすぎる
もっともっと栄養について調べないと体を壊すよ

2020/02/16(日) 17:53:29

編集元: 食事制限のダイエットできない人

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