7 :匿名 2016/01/16(土) 22:43:13フラフープ(エアでもいい)
骨盤を意識して八の字に回す
暇なときにしてるだけでだいぶ変わりますよー
12 :匿名 2016/01/16(土) 22:45:37風呂上がりに腰回しぐるぐる
それと毎日揉んでほぐすといいですよー
13 :匿名 2016/01/16(土) 22:45:38今より食べる量を減らし
運動量を増やす
確実に取れるよ。
15 :匿名 2016/01/16(土) 22:46:04私は骨盤矯正ガードルで腰肉落ちましたよ!
17 :匿名 2016/01/16(土) 22:47:16ウェストひねり、しょっちゅうやる。あんまり激しくやると痛めるからさ、ゆっくり確実に、毎日欠かさず。
33 :匿名 2016/01/16(土) 22:52:01ウォーキングしたら腰まわりやせましたよ!
1ヶ月ほどで自分で腰まわり触ると痩せたなと感じれました!
35 :匿名 2016/01/16(土) 22:52:45スロージョギング
即効で効果を実感した
38 :匿名 2016/01/16(土) 22:53:23姿勢をよくする!足を組まない!これだけでも違いますよ!体の歪みは部分的な肉付きにつながります!
40 :匿名 2016/01/16(土) 22:54:02膝を立てて寝て
普通の腹筋に加え
上半身を捻る クロスの運動を
加えて 下さい。
みるみる落ちますよ?
42 :匿名 2016/01/16(土) 22:55:121.5kgの重めのフラフープやってる
一日30分くらいを続けてるけど、腹筋割れてきてもーた
初日~3日目くらいはアザ出来ると思うけど、筋肉ついてくると痛くなくなる
46 :匿名 2016/01/16(土) 23:00:25結局は、今のままの生活じゃダメってこと。
食事、運動、生活スタイルを見直して!
53 :匿名 2016/01/16(土) 23:07:03腰まわり、お腹まわりの肉は
炭水化物が一番いけないらしい。
若い人は運動だけで良いけど、
歳いくと、運動?炭水化物を控えないと
下半身の肉は取れません
67 :匿名 2016/01/16(土) 23:52:20トレーシーメゾットはやはり効きます
70 :匿名 2016/01/17(日) 00:16:161 壁に手を付いて立つ
2 片足を斜め後ろに跳ね上げる
腰に効きます!
75 :匿名 2016/01/17(日) 01:08:18うつ伏せになって足首辺りで組み、膝を少し開いて持ち上げ10秒×5セット。わかりにくいかな?
前にナイナイの番組でやってた。こんなにピンポイントで腰肉に効いたのは初めて。
76 :匿名 2016/01/17(日) 01:29:48〇〇だけダイエット?みたいな、極端な食事制限はダメ
筋力をつけて、基礎代謝をあげて、太りにくい体質に変えていきましょう!
全体バランスよく引き締めて、腰も痩せます!
筋トレをしてからの、有酸素運動20~30分
日々の地道な努力です!
楽しては痩せられない!