おそらく強迫性障害かと思います。戸締まりを何度も確認してしまいます。病院や薬に頼らず改善する方法ってありますか？良くなる意識や考え方があれば教えて欲しいです。
2023/01/29(日) 23:32:02
2023/01/29(日) 23:32:57
>>1
確認する時に写真撮ったらどうだろう？
2023/01/29(日) 23:33:09
私もその障害持ちです
特にガス台をめちゃくちゃ何回も確認してしまう…
ので、
>>3
私は3さんが書いているように、スマホで写真撮りながら確認しています
だいぶ確認回数も時間も減ったよ
2023/01/29(日) 23:38:04
>>3
それ私だ！笑
後、指差し確認すると良いよ。
それとある程度開き直る事。（確認したから間違いはないと）
2023/01/29(日) 23:55:34
>>3
絶対ダメみたい。
写真を撮る事で安心する事が、よりエスカレートしちゃうから。不安な気持ちや、安心しない、気持ち悪いままいる事が大事みたい。軽い症状の人は大丈夫かもだけど。
治療は認知行動療法で、不安なままいる事になれる、リハビリ的なのしか有効なものはないみたい。
薬は認知行動療法をやりやすくするのには効果はあるけど、薬で完治はしないみたい。因みに日本には専門医は少ないらしい。
私も認知行動療法の専門カウンセリングを受けて、今は寛解気味だけど、完治はしてない。
不潔強迫だから、汚い物に触ったりをして慣れていくしかない。
なかなかやっかいな病気で、理解するのも難しいから、神経すり減らすよね。
2023/01/30(月) 00:20:07
>>81
そうそう出先でも人前でも写真を撮らなきゃ安心しない、最終的には写真さえ信用出来ないようになっちゃうんだよね
時間はかかっても自分の目だけで確認した方がまだマシ
強迫性障害16年目です
2023/01/30(月) 07:43:58
2023/01/29(日) 23:33:19
戸締まりした後に声を出して印象づける。
2023/01/29(日) 23:33:30
「病院や薬に頼ってないから、しっかりしなきゃ」という思いが余計強迫観念引き起こすと思う
やっぱりちゃんと病院行った方が楽かもだよ？
2023/01/29(日) 23:34:19
心療内科に行って薬をもらう。わたしはそうしてる。
2023/01/29(日) 23:34:24
>>9
私も薬もらいましたが、
全く効かなくて
副作用に苦しんだだけでした、、、、
2023/01/29(日) 23:35:37
>>17
親がそんな感じだった。全然治らなかったしむしろ鬱とか併発してそうな感じだった。
私も大人になって人間関係のストレスからか強迫観念が凄くなっていったけど、親を見てたから病院に行くことに踏み切れなかった。
凄い細かいことで責めてくる人、コロコロ言うこと変わる人、いきなり大声出してキレる人とか、急に機嫌悪くする人、私にだけ礼儀のない不快な言動する人…私を威圧して萎縮させる不愉快な人とは関わらず、ちょっと失敗したところで特に咎めない人
おおらかな人とだけ付き合ったら、今では気にならなくなった。
ストレスになるようなことを減らしてみたら改善するのかと思った。行動療法じゃないけど。
2023/01/30(月) 07:19:27
声だし指差しチェックはどうかな
2023/01/29(日) 23:34:45
本人の気の持ちようだけで、病気が治ったら苦労しないわ
何で病院に行きたくないか知らないけど、病院に行くのが一番だと思うけどなー
生活に支障が出ているんでしょ？
2023/01/29(日) 23:34:45
私も強迫性障害だけどだんだん酷くなって日常生活が辛くなってきたからこの間病院行ったよ
早期治療が大切だと思う
2023/01/29(日) 23:34:48
よくあるのは例えば10回確認してたのを9回に、みたいな感じで徐々に減らしていく
焦らず、長い期間かけてね
大学で心理専攻した程度の知識ですが
2023/01/29(日) 23:34:59
>>15
基本は2回ルールだよ。
9回とかだと、これが本当に9回目の確認なのかわからなくなりまた1回目から始める。それを力尽きるまでやる病気。
2023/01/29(日) 23:53:46
その為に家途中で何回も戻ったり
つらい
2023/01/29(日) 23:35:43
手洗いうがいを何回してもウイルスが残ってるんじゃないかって何分もかけてしてしまう。
頭では無駄なの行動って分かってるんだけど、洗っても洗っても汚れてる気がして気が狂いそうになる。
2023/01/29(日) 23:36:01
これ完治しないよね、、、？
高校の時になって卒業してしばらく出なかったけど24歳で再発した。
2023/01/29(日) 23:36:26
>>1
私も軽度ですが、最近は「ガスよし！」「鍵よし！」「コンセントよし！」って指差し呼称してます。
これ、本当に効くんでよかったらやってみてください。
2023/01/29(日) 23:36:35
>>24
私もそれやってます。
効きます。
でも精神的に参ってると、その指差し呼称確認をも忘れてしまうんですよね。私だけかもしれませんが。
2023/01/29(日) 23:45:07
守ったのにとんでもなく酷い出来事が起きた時意味ないじゃんって目が覚めました
今でも少しルールはあるけど昔より落ち着いた
2023/01/29(日) 23:37:19
インスタのストーリー変なの上げてないか不安になって寝る前に10分以上確認してる辛いやめたい
2023/01/29(日) 23:38:21
>>30
Instagramやめたらどう？
2023/01/30(月) 00:38:55
偶数にこだわる
嫌いな人の名前や誕生日に関する数字を見たらやり直すなどなどかなり沢山ルールがありす
2023/01/29(日) 23:38:38
>>31
小さい頃ありました。
仲間はずれをされたのがきっかけで
例えば鉛筆が3本だと1本が仲間はずれになったらかわいそうと思って4本にしたりしてました。
お菓子食べる時も３つに割れたら4とかにしたり。
ひとつのものは２つにしとこうとか。
2023/01/29(日) 23:50:17
>>31
私もそれです！儀式行為ってやつかな？細かいルールがあって、ルール中に嫌いな人のこと思い出したら最初っからやらなきゃ行けない。それしないと次の日に嫌なことが起こるって不安。
みやざき明日香さんの強迫性障害の本に似たようなこと書いてあるらしいけど、見て悪化したらどうしようと思ってなかなか見れてない。
2023/01/29(日) 23:55:33
>>54
ルール中に思い出したらやり直し、同じです
脱衣場から何十分も離れられない時ありました。
人が見てないからいつまでもこだわってしまう
かろうじて誰かいたら数回こっそりやり直す時はあるけど、、でも妹にはバレてた。数回だろうが普通の人がみたら同じこと2回以上してたら変ですもんね
2023/01/30(月) 00:08:53
洗い物洗剤が残っていないか何度も水でゆすいでしまう
2023/01/29(日) 23:40:36
仕事のせいで強迫性障害になった
ミスしたら怒られるから何度も確認する癖が付いてしまった
2023/01/29(日) 23:41:34
家を出る時とかもそうなんですけど
私は飲食店勤務で、特に遅番の時にそれが顕著に出ます。店のオーブン切ったかな、発注ミスってないかな、申し送りちゃんと書いたかな、鍵閉めたかな…など。
ちゃんと確認したのに不安になります。一回店を出てもまた戻って確認した事も何度も…。
これも病院に行った方がいいんですかねぇ。このトピを見て、ますます不安になりました。
2023/01/29(日) 23:41:55
ストレス感じてる時は強迫行為も増えてた気がする。あとは頑張って確認しないようにする。そんな興味持たないようにする
2023/01/29(日) 23:42:10
健常者でも戸締りが気になって仕事が手につかなくなったりすることは普通にある
ただその時不安になってもいずれ忘れることができる
障害があるといつまでも引きずる
あと気にするなというとわかってないとか返されるんだよね
2023/01/29(日) 23:42:27
>>1
私も火の元と玄関の戸締りだけは何回も確認してしまう。そういう自分にしんどくなる。
2023/01/29(日) 23:42:55
>>1
チェックリスト使って可視化
2023/01/29(日) 23:43:32
元々心配性で何回も確認する癖があり、強迫性障害にあたるのかわからないけど、仕事が遅いと言われるのはそれが原因と考えられますか？
ﾌｧｯｸｽ送るのに何回も番号確認しないとｽﾀｰﾄﾎﾞﾀﾝ押せなかったり、渡された書類を一度確認したり。
一枚ずつ読むわけではなく、パラパラと確認してる作業が無駄だと言われて。
2023/01/29(日) 23:43:55
私も多少なりあります。
特にガスコンロを閉め忘れてないか気になって一日中気分が憂鬱になり、Twitterなどで自分の地域で火事がないか調べるくらい…
きっかけは、やはりガスコンロの弱火を消し忘れて後から気付いたことがあったからです。
なので、玄関に
・ガスコンロ
・ファンヒーター
・〇〇スイッチ
…
・施錠
と気になる項目を忘れないように貼っています。
あと、ガスコンロやスイッチなどは3回触って、3回指差し確認しています。
これで安心して出かけています。
もし、まだ足りないようだったり、特に施錠が気になるのでしたら写メ（録画）すると良いと思います。
写メに何時何分何秒まで記録が残るので安心ですよ。
確実に安心できることを行う・証拠を残すのが良いのではないでしょうか。
最後に点検が終わったら
「よし大丈夫！」とか締めの言葉を呟くと良いと思います。
電車に乗って不安になっても写メや録画があれば安心できます。
2023/01/29(日) 23:44:36
>>1
病院に通っても薬を飲んでも治らないのに病院に行かず薬も飲まず治りますかって無理だと思う。
多くの場合､認知の歪みが大きい。
一人でどうにかなるもんではないと思う。
閉まってるから大丈夫と他人が言っても信じる事が難しい､それがこういった障害なんだから。
自分の内側から何か大きな変化が生じない限りは根本的にずっと悩み続けるものだと思う。
2023/01/29(日) 23:49:15
>>1
声に出さずに、心の中で、
「もう、終わりだね〜」の歌を
「鍵、しめました〜」と替え歌にして、意識的に締めたことを確認しています。
2023/01/29(日) 23:49:19
私は何度も手洗いをする。
きれいって自分でも分かってるのに、それでも洗ってしまう。
薬飲んでも結局は本人の「繰り返さない！」って努力なんだよね。
2023/01/30(月) 00:19:42
ほぼ25歳未満の方に発症するらしい。
私も25歳に発症し34歳で薬が要らないくらいに寛解でき40代、今は完治。
当時1人暮しでしたが1人暮しが困難になるほど重症化。他人にまで聞いて確認する引き込み型なので職場にも迷惑かけてしまい退職し実家へ。
強迫性障害なんて病名がメジャーでは無かったから親には泣かれました。
辛いのは凄く分かります。止めたいのに止めれない。気持ちと脳が噛み合わないんですよね。
私は薬に頼るのは悪い事では無いと思います。
2023/01/30(月) 00:36:45
>>1
病院で診てもらったらどうかと言う意見について。
少し前に我が家はローンでマンションを買ったのですが、ローン審査時には団信(団体信用保険と言う死んだり病気で返済困難になった時の保険)の審査もありローンと団信はセットになっています。この団信の審査で受からないとローン審査も通りません。
団信審査の申込時、告知事項として既病歴を書くのですが、精神疾患と言う欄も含まれます。
調査情報では精神疾患があると団信審査が通りづらく、ローン審査が不利になるようです。
なので、この先もし住宅ローンの申込者になる可能性がある方の場合、避けられることなら、精神疾患系の診断は受けない方が良いかもしれないという考え方もあります。勿論健康は大事ですが。
2023/01/30(月) 00:58:06
この病気でだいぶ苦しんでます....
数年引きこもり....
確認行為儀式行為で1日の大半を使う....
特にキツいのは、確認中に頭の中に悪いイメージが浮かぶと最初からやり直しという自分ルール....
調子悪くて確認ループ入ったときは、もはや自分でも何を確認してるのかわからなくなる....
私なにやってんだろ？って....でも確認しないと不安で不安で安心感を得られないからやめられない....
人生諦めた理由(ガチ)ってトピックで同じ病気の方にすごく温かい言葉をもらえて
今はその方のアドバイスで、確認行為儀式行為中に自分にポジティブな言葉をかけるっていうのを自分のペースでやってます！
みやざき明日香さんの漫画、めちゃくちゃ共感できて好き....
2023/01/30(月) 01:06:09
同じ物同士で比べてしまうのも強迫性障害と聞いたことがあるんですけど似た方います？例えばタオルを1枚買いたいのにいっぱい売られてる中から比べまくっって縫製の綺麗な物を選んでしまう。店的には迷惑行為だと思うんだけど比べないと気が済まなくて。自分でも病的だし馬鹿馬鹿しいし時間の無駄なのはわかってるんだけど子どもの頃からやめられない。本当はやめたいし気にせず買い物できるようになりたい。酷い時はお酢１つ買うのすら瓶の傷が少ない物を選んでた。自分のことながら気持ち悪すぎる。
2023/01/30(月) 02:10:14
>>1
主さんが、悩まれていらっしゃるの文章から伝わってきました。そうですよね 出来れば医療に頼りたくはないですよね 私の個人的な意見で申し訳ないですが
この時代に戸締まりの確認は本当に必要です
私自身は独り暮らしでいます。昨今、怖いと思う事件等が多発しており戸締まりの確認を私自身もする様になったのですよ😃しかし3度、確認したら心の中で
ちゃんと出来ている‼️これで大丈夫‼️と呟いています。しっかり戸締まりをした自分と、しっかり確認をした自分を又、しっかり記憶に残して大丈夫‼️になります 確認をした自分を記憶に残して私自身は、大丈夫になるのですよ✨もし良ければ、主さんも
こんなやり方ですが、どうですか？大丈夫‼️な自分になってみるのも、大切なのかも知れません🍃✨🍃
2023/01/30(月) 02:18:15
編集元: 強迫性障害の改善法
