2. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ガルちゃんでレスバしない！これは大事。
こんな掲示板如きでイライラ言い返したら確実にメンタルにくるよ。スルーするかコメントは見ないに限る
2023/05/30(火) 17:18:34
4. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキングだけは続けられるので頑張ってる。あとたまにストレッチ！
2023/05/30(火) 17:18:51
141. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
朝のNHKのラジオ体操🤸♀️
見られる人は一緒にやってみて。すごくいいよ
うそみたいだけどなんだかスッキリする
ほんの数分なんだけど。
2023/05/30(火) 20:38:12
5. 匿名@ガールズちゃんねる
腸内環境。腸が悪いとメンタルも悪くなるのは間違いないと思う。
2023/05/30(火) 17:19:17
65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
ヤクルト1000いいよ
お腹弱い質で400は飲んでた
1000に変えてから睡眠がしっかり取れるようになました。でも、軸にメンタル疾患抱えてるので毎日必ずって訳じゃないけど。私にとっては高いけど睡眠不足はメンタルに一番悪いので頑張って続けてる。勿論散歩もしてます
2023/05/30(火) 17:40:58
86. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
ずっと働けなくなって貯金切り崩してたんだけど、(それまでは10年近く正社員やれてたのに)お金もないしと単発バイトを何個か掛け持ちしてる。
毎日仕事があるわけじゃないのに、朝電車乗るときゅーってお腹痛くなる。
休憩中にお茶1口飲んだだけで、きゅーってなる。
過敏性腸症候群なのかな
単発バイトで自信つけてまた社会復帰したいのに、お腹が痛くなる度に、もう無理なのかな、って思っちゃう。
2023/05/30(火) 18:01:30
101. 匿名@ガールズちゃんねる
>>86
横だけど腹痛くても仕事してるあなたはめっちゃ偉いよ
本当に偉いよ。
2023/05/30(火) 18:28:48
110. 匿名@ガールズちゃんねる
>>86
私は電車に乗るのが(人混みも人の臭いも)苦手なので
わざわざ自宅から遠い職場を探して
車通勤出来る場所を探しました
体調も騙し騙しですが、
なんとか正社員5年続いてます
給料安いですが それより続ける事を第一に考えて
ゆっくり頑張っていこうと思ってます
2023/05/30(火) 18:55:51
6. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキングは私には敷居が高いから、とりあえず朝起きたらカーテン開けて日光浴しながらバナナ食べてる
2023/05/30(火) 17:19:35
133. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
すごくいい1日が過ごせそう〜
私もやってみる！
2023/05/30(火) 20:13:23
7. 匿名@ガールズちゃんねる
落ち込んだら、脳内にマツケンサンバ鳴らして、メンタル保ってる。
2023/05/30(火) 17:20:02
67. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
それいいね
私も真似してもいいかな
2023/05/30(火) 17:41:28
94. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
こっちの脳内にもマツケンサンバ流れてきた ありがとう
マツケンサンバ知ってると人生が良くなる ありがとうマツケンサンバ
2023/05/30(火) 18:17:36
104. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
そういうのって良さそうだよね。
悲しい気分でも口角上げると気分も上向くっていうしね。
私もやろ
2023/05/30(火) 18:38:37
8. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレと自炊
2023/05/30(火) 17:20:11
9. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
・自分の変えられないもの(他人、環境など)について変えようとしない。必要以上に不安になったり考え込んだりしない(考えてもどうにもならないから)
・自分を変える(性格、価値観)
2023/05/30(火) 17:20:26
10. 匿名@ガールズちゃんねる
漢方のむ
私は血の巡りが悪いらしい
2023/05/30(火) 17:20:36
11. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
本末転倒だけど、ガルちゃん断ちが一番だと思う。
情報量が多いと脳が疲れて精神的に来るらしいよ。断てとは言わないが、その時間を映画や読書の時間にしてみたら、人生潤うと思う
2023/05/30(火) 17:20:44
116. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
凄く分かる。
スマホ依存を何とかしないといけないのは確か何だけど暇さえあれば手にしてる。
2023/05/30(火) 19:16:47
120. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
ほんとそうだよね。
ガルちゃんと発言小町ばっかり見ててまさしくそんな状態になってた。
うすうすわかってたけど、誰かに説明されるとすんなり受け入れられる。
2023/05/30(火) 19:32:07
12. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえず毎日スクワット30回と腹筋30回してる
3ヶ月これだけは続けられてるからちょっと自信ついた
2023/05/30(火) 17:20:58
96. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
3ヶ月も！凄い
私も最近スクワットと腹筋始めたけどスクワットめっちゃ効果ある
まだ5日も経ってないのに体感がしっかりしてきた
2023/05/30(火) 18:19:07
13. 匿名@ガールズちゃんねる
酒量を減らしてる
飲まない日を増やすとおだやかになれるよ
2023/05/30(火) 17:21:39
72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
禁酒して2週間、身体が軽くなるしやる気も起こる
2023/05/30(火) 17:44:40
121. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
私はなかなか止めたいのに止められないから依存症だと思う。
なのでもう一生禁酒する事にしたよ。7カ月になる。
2023/05/30(火) 19:34:31
14. 匿名@ガールズちゃんねる
ヨガしよう！一緒にやらない？
2023/05/30(火) 17:21:47
100. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
やってるよ〜しかも好きなお香焚きながら。
あと筋膜ローラーでゴリゴリしてて生きてるだけで身体って凝るんだなぁと思う。
こういう身体の凝りが積み重なってメンタルにも影響ある気がする、のでゆっくり無理せずゴリゴリやるぜ。
2023/05/30(火) 18:27:00
20. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事を始めようと思ってます。
いきなりフルは無理だから短期短時間から。
2023/05/30(火) 17:22:37
55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
それいいと思う。
私休職して復帰後は数時間ずつ時間伸ばして慣らしたけどそれでも駄目で結局辞めた。
環境変えれば良くなると思って転職して週5日夜勤あり30時間の勤務形態で働いてるけど正直しんどい。
1年契約（更新可能）だけどもっとスモールステップで社会復帰すれば良かったと感じてるから、短期短時間から始めるのは体力的精神的に凄くいいと思う。
2023/05/30(火) 17:36:45
21. 匿名@ガールズちゃんねる
こんな自分を変えなきゃ！よりネガティブな感情を受け入れるようにした
2023/05/30(火) 17:22:59
40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
あー、同じ。
自分に素直になるようにして悶々としたりネガティブな時は否定せずに無理しないようにしてる。
2023/05/30(火) 17:29:12
22. 匿名@ガールズちゃんねる
バナナを死ぬほど信じてる
本当嘘みたいに元気になれるよ
2023/05/30(火) 17:23:09
23. 匿名@ガールズちゃんねる
週に一度の通院
診察とカウンセリングだけで結構大変なんだけど今日も行けた
2023/05/30(火) 17:23:10
24. 匿名@ガールズちゃんねる
YouTubeで四十肩のストレッチがあったから見ながら一緒にやったのをきっかけに、オススメにそれ関係の動画を上がってくるようになり、今度は坐骨神経痛のストレッチしてみるか、肩甲骨ほぐしてみるか、肩こりに効くやつやってみるかといくつかやってみて自分に効いたのを一応続けてるけど、四十肩と坐骨神経痛はかなり良くなってYouTubeで改善するとか良い時代になったわ有難い
肩凝りは私は酷すぎるので、ストレートネックもだけどこの二つはなかなか手強くてまだ改善してない
誰か良いストレッチ知らないかな
2023/05/30(火) 17:23:36
25. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキングと軽い筋トレしてる
気持ちがモヤモヤしてしんどくても歩くとまぁいっかって思えるようになった
2023/05/30(火) 17:23:52
27. 匿名@ガールズちゃんねる
一日５つでも１０個でもものを捨てる。インクのでないペンでももうみないであろう手紙書類でもなんでもいいので。ちょっと前に進んだ気持ちになります
2023/05/30(火) 17:24:22
105. 匿名@ガールズちゃんねる
>>27
仲間…！
少しだけでも捨てるとすっきりする
2023/05/30(火) 18:40:04
139. 匿名@ガールズちゃんねる
>>27
いいかも。
小さな物でも、目立たない物でも、必要ない物だったら少しずつ。
疲れないし。
2023/05/30(火) 20:29:00
28. 匿名@ガールズちゃんねる
自分的には日光に当たるのが一番だった
2023/05/30(火) 17:24:35
30. 匿名@ガールズちゃんねる
ハンドグリッパーやってるけどストレス解消になる。
握力きたえるのは大事だよ
2023/05/30(火) 17:25:11
31. 匿名@ガールズちゃんねる
パートですが
4年ぶりに働き始めた仕事を
何年続けるんだっという気持ちは
持たず
その日その日と働いてる
2023/05/30(火) 17:25:33
60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>31
これ大事だよね。
私は先の事考えるから鬱っぽくなるので考えない｡
その時をその一瞬を淡々と生きていく事を意識してる。
2023/05/30(火) 17:39:36
114. 匿名@ガールズちゃんねる
>>31
あなたの考え真似しよう
今日1日働けた自分を褒めたい
2023/05/30(火) 19:00:08
33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ピクミンのアプリ入れて、朝散歩してるよ。
今日はこっちのルート行ってみようかな、とかささやかな楽しみになってる。
決して無理はしない。
2023/05/30(火) 17:26:49
34. 匿名@ガールズちゃんねる
カフェイン摂らないー
でもどうしても食べたい時はチョコOK
その時は普段あまり飲まないようにしてるけどとんぷくもOK
あんまいものやコーヒーも大事
2023/05/30(火) 17:27:09
35. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく無理をしない。体を休める。早く寝る
2023/05/30(火) 17:27:37
36. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレするとメンタルが安定するって聞いて、半信半疑で先週からリングフィット始めたらほんとに安定した！
悩み癖が改善した気がする！
2023/05/30(火) 17:27:58
38. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキングしてるけど人目が気になるので暗くなってからしかまだ出来ない
2023/05/30(火) 17:29:04
39. 匿名@ガールズちゃんねる
汚部屋でも狭いスペースでも家で部屋着で一人でできるスクワット
運動してないから数日もすればお尻の形が変わってくるのがわかるし嬉しい
下半身の筋肉量増やした方がやはりいいなと感じる
腰痛や股関節痛も軽いうちにスクワットで筋肉鍛えると悪化しなかった。やり方間違えなければだけど
けどスクワットもダメな人もいるみたいだからね、まあ自分なりに合ってるのでいこう
2023/05/30(火) 17:29:12
編集元: メンタルの症状を改善するために何かを少しずつ頑張ってる人たちの雑談
｡*ﾟ+｡｡+ﾟ* SNSでシェア *ﾟ+｡｡+ﾟ*｡<url><title>
♥アクセスが多い関連記事♥
♥あわせて読みたい♥
