スタイルの良い骨ストを目指してダイエットし体型維持の日々です。
165cm 49kgまで筋トレしつつ絞ってやっとゴツさや厚みが消えました。標準は約59kgですが、これだと逞しいゴリラ。美容体重は約54kg、これでもまだまだ女子プロレスラー。
今は、筋トレの効果もあってか体型にメリハリを感じるようになり、服を綺麗に着こなせるようになって骨ストや体型が好きになりました。
骨ストの方々のダイエットや体型維持のお話が聞きたいです。
他の骨格を持ち上げて骨ストを批判するようなコメントは不要です。
165cm 49kgまで筋トレしつつ絞ってやっとゴツさや厚みが消えました。標準は約59kgですが、これだと逞しいゴリラ。美容体重は約54kg、これでもまだまだ女子プロレスラー。
今は、筋トレの効果もあってか体型にメリハリを感じるようになり、服を綺麗に着こなせるようになって骨ストや体型が好きになりました。
骨ストの方々のダイエットや体型維持のお話が聞きたいです。
他の骨格を持ち上げて骨ストを批判するようなコメントは不要です。
2023/11/12(日) 11:35:18
2023/11/12(日) 11:35:58
>>1
骨ストってガッツリ絞って体重落とさないと痩せてるように見えないもんね…。私も骨ストで160cmで45kgまで絞ってゴツさがない綺麗な骨格って感じ。
2023/11/12(日) 11:36:33
>>3
157cmで44kg位までならまだスタイルよく小顔にも見えた。今は52kg。まずは40kg台にしたいよ〜。むしろ主さんのノウハウを教えてほしいくらいだよ。
2023/11/12(日) 12:01:59
>>3
私も同じ体重で45キロの頃が一番どんな服も似合ってたな
今は53キロになっちゃって何着ても体の厚みが気になってしまう
2023/11/12(日) 13:30:49
165㎝49kgでゴツいってどういう状態なんだろう
2023/11/12(日) 11:39:20
>>9
ごつくないはずなのにごつく見えるのよ。深キョンみたいな
2023/11/12(日) 14:15:13
>>90
深キョンてストレート代表みたいに言われるけど手足の大きさがナチュラルに見える。
2023/11/12(日) 22:02:33
やっぱり上半身の印象って大きいんだよね。
写真写りが全然変わるから常にダイエットだわ。
2023/11/12(日) 11:40:51
毎日ウォーキングと軽い筋トレしてる
少しでもサボるとすぐやばくなる…
2023/11/12(日) 11:41:01
>>1
164センチ48キロのときが1番スタイルいい。でもちょっとでも気が緩むと太るから万年ダイエットしてる。筋トレしないと駄目だろうな。
2023/11/12(日) 11:43:12
>>14
私も164センチ、48キロキープで調度良かったのに、40過ぎたらあれよあれよと太って58キロに。
これでも、標準体重なのにゴッツく見えて嫌。痩せたい、、
2023/11/12(日) 12:12:37
>>1
主さんの努力すごいですね！
私は痩せの骨ストが最強だと思ってるんですが
周りの反応はどうですか？
2023/11/12(日) 11:43:23
>>1
分かる！上半身の厚みが凄いから、シンデレラ体重と呼ばれる域まで落とさないと骨ストの良さを活かせないんだよね…。ここまで落としても意外と胸は落ちなかったのは凄くありがたい！だからこそのメリハリボディだよね！
2023/11/12(日) 11:43:29
骨ストな上に胸があるから本当に着太りすごい。
細くてありがたい手首足首見せるファッションも年齢とともに寒さに耐えられない…
後ろ姿がスリムキープ出来るよう猫背にならないようヨガ頑張ってる
2023/11/12(日) 11:44:29
>>17
骨ストで胸があるとめっちゃ太って見えるよねー
ダイエットで10キロ落とした時もあまり気付かれなかった
2023/11/12(日) 11:46:28
>>17
胸減らないよね。167センチ47キロでアバラ浮いてるガリガリでもD以下にはならなかった、
20代の時は良かったけど、アラフォーに近付くと美容体重でも太って見える。Bくらいになりたい
洋服も胸に取られて背中に少し肉付いただけで背中も強調されるから、今は背中の筋トレを強めに頑張ってる。
2023/11/12(日) 12:21:40
>>17
ニット大好きなのに、着たらダルマみたいになる😭
2023/11/12(日) 18:55:02
150cm54kgの骨ストでスタイル最悪です。
顔も元々まんまるだし…
今年中に5キロは落としたい！
赤ん坊がいるから夜のちょっとした時間しか出来ないけどとりあえずスクワットから始めようかな。
2023/11/12(日) 11:46:38
座ってるとストレートって1番不利で、立ってる時は脚長でなかなか良いと思う。
2023/11/12(日) 11:49:48
すごくゴツいのが悩みなんだけど会社の集合写真見たら、ナチュラルの人より全然肩幅ないし、なんならウェーブの人と肩幅同じくらいで二度見した。首が短いのは写真でも同じだけどw
でも実際見ると立体感すごいし横からの厚みが他の骨格の3倍はあるからゴツいんだよね。これは脂肪落とすしかないのかな。
2023/11/12(日) 11:50:38
>>22
分かる。
姉がナチュラルな上に160cm40kgくらいだけど、肩幅が広い。
私は160cm53kgくらいだけど、肩幅が広いと言うかゴツい。
一緒に並ぶと、姉は骨が浮き出てるだけでごつく無いし、何なら首も長いんだよね。
このゴツさと言うか厚みを何とかしたい。
2023/11/12(日) 15:38:58
とりあえずウエストと足首細くするとましになることを覚えた
もう「華奢」は無理だわ…
2023/11/12(日) 11:52:54
172cm46kg～64kgまで経験あるけど64kgでも標準以下なのに壁だった
46kgはさすがに周りに心配された
53kgは上の世代には細くて心配されるけど同年代にはスタイル良いねって好評だった
今は58～60kgくらいだけどお腹と肩まわりがぽっちゃりしてる
53～56kg位がちょうどいいけどなかなか戻らず
2023/11/12(日) 12:05:57
>>1
主さんの努力すごいね、どんな筋トレしてますか？
あとダイエット内容も聞きたいな
ストレートって筋肉つきやすいから筋トレするとダメなのかな、でも引き締まるよねとか考えてた
2023/11/12(日) 12:07:11
胸が垂れにくいのはラッキーだと思う。胸と二の腕は鍛えなくても普段の動作だけで筋肉質になりやすい。腹筋、背筋、側筋にねじり動作とお尻の筋トレ＋日々ストレッチ。むくみと身体のこわばり厳禁。スリム体型キープにはヨガが一番良い。筋トレはしなくてもヨガだけは続けた方が良い。
2023/11/12(日) 12:10:08
おそらく骨格クラシック。筋トレ続けてて体重は変わらないけどなんとなくウエストと腰回りだけボディメイクできてる気がする。二の腕とお尻はいくら鍛えてもサイズは変わらない。足も反張膝寝指浮き足…。
なんか体重を落とすために有酸素多めにするべきなのか姿勢とか足の癖を治しつつ筋トレして行くか悩んでます
2023/11/12(日) 12:30:36
>>1
鍛えてる骨ストが最強だと思ってる
私も頑張る🔥
2023/11/12(日) 12:34:41
ウォーキングはかれこれ10年近く続けてる。158センチ46キロをキープ。
2023/11/12(日) 12:44:41
166センチ50キロ、見た目のベスト。
これ以下だと筋っぽくこれ以上は厚い。
私も前から思っていたけど、私も肩幅狭めのなで肩で（厚みはある）肩幅ガンダムは骨ストじゃないと思ってた。
確かに骨ストは首が短いので、ぽっちゃりだとそう見えると思うけどデブ骨格の代表みたいにいつも言われるの悲しい。
2023/11/12(日) 13:02:32
わたしは1人だとゴツく見えて、誰かと並ぶと意外と痩せてるんだねって言われてしまう。
2023/11/12(日) 13:12:53
骨格ストレートよね？
2023/11/12(日) 13:27:10
ダイエットしてウエスト6cm減ったけど骨盤狭いからくびれが目立たない…
2023/11/12(日) 13:28:51
脂質摂りすぎないようにしてる。
2023/11/12(日) 13:30:34
骨ストは肩の筋肉を鍛えるのではなく
骨整肩周りを柔らかくする柔軟ストレッチのほうがいい。
逆にメリハリをもっとつけるために
尻トレとかするといいと思う。
とにかく肩甲骨は柔らかく
2023/11/12(日) 13:31:20
みんな筋肉つきやすいの嫌がってるけど羨ましい
私は165cm54kgだけど体脂肪率31%とかだよ
下げたくてパーソナルジム通ってるけどなかなか減らない
2023/11/12(日) 13:52:23
身長166 体重50 体脂肪20
不意に撮られた写真で自分の厚さにビックリしダイエットして今に至る。
ジムとか好きだけど、すぐ筋肉質になって体脂肪17とかになってしまうので（年齢的に20以上はあったほうが良いみたい）有酸素運動とストレッチで体型維持しています。食事もあすけんで管理してバランス良く腹八分目。
息が上がるくらいの速さのウォーキングをほぼ毎日1万歩。ウォーキングは私には合ってるみたいで身体の引き締め以外にも肌や髪の艶が良くなりました。
骨スト体型ずっと嫌だったけど最近は気に入ってきたよ。胴が短くて骨盤小さいのでウエストなんかくびれないし食べたら胃が前に張り出してすぐ厚くなるけど（私だけかなぁ？）その分手足が細長いしね。短所が多い骨ストだけど長所もあるよね。
2023/11/12(日) 15:45:37
顔が丸いと服次第で事故率高くなるしね（同日画像）
2023/11/12(日) 15:52:47
162cm、55kg。骨格ストレート。
ダイエット長続きしないから中々痩せない。
首が短いのが本当に嫌。鎖骨は埋まってる（体重48kgでも殆ど出てこなかった）。
上半身がガッシリしてるからか、特別小顔じゃないけど複数人で写真撮ると顔が小さく見える。
友達にもちょっと嫌がられる（笑）
華奢はとうに諦めた。
皆さん仰っているとおり、凄く痩せないと細く見えない…。
2023/11/12(日) 18:19:56
藤原紀香さんがTheストレートだけど、あんな素晴らしいプロポーションでも角度によっては太って見えることもあるくらいで、この上半身の厚みは「華奢」には程遠いもんね。
「もりっと感」は消せないのよね。
私は164cm、53kg。もりっとゴリラ体型です。
2023/11/12(日) 19:52:10
骨格どストレートで10キロ減らしたけど、すぐ風邪ひく、貧血で気絶、髪は抜けるで最悪。それでも言われるのは、なんか背縮んだ？ってだけ...服脱ぐと骨ゴリゴリです。太っても痩せても大して変わらないならこんな頑張って痩せる意味あるんかと落ち込む、、w
2023/11/12(日) 21:04:15
編集元: 骨ストのダイエット・体型維持
