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週に3回の筋トレ(全身法)
筋トレをしない日はプールで1時間で2キロ水泳
食事は1日1500kcalを目安にPFCバランスを調整してたべています。
座り仕事ですが、通勤で事 ジムとは別に1日5キロほど歩きます。
3ヶ月で、73kg→63kgに落としましたが、
とにかく常にお腹が空いていて辛いです。
空腹を紛らわす方法や、我慢の仕方のコツ教えてください!
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編集元: ダイエット中、ずっとお腹が空いている