3. 匿名@ガールズちゃんねる
運動と食事の見直しから始めよう
2024/03/24(日) 10:33:50
80. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
少なくとも白米150g3食ちゃんと食べる
抜いたりは決してしない
他のおかずやお味噌汁もね
とにかく我慢しすぎると反動必ず来るのと代謝下がるから、食べるものに気をつけて
間食はやめる。
2024/03/24(日) 10:59:06
4. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜と胸肉メイン
有酸素運動
2024/03/24(日) 10:33:59
5. 匿名@ガールズちゃんねる
食うな
2024/03/24(日) 10:34:06
6. 匿名@ガールズちゃんねる
中々ヘビー級やな
2024/03/24(日) 10:34:08
23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
ヘビー級の方こそ少し食事見直せばすぐ痩せるよ
大丈夫
2024/03/24(日) 10:35:33
7. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限
余力があれば運動
2024/03/24(日) 10:34:14
8. 匿名@ガールズちゃんねる
そこまでの肥満ならアライ飲めば?
2024/03/24(日) 10:34:14
9. 匿名@ガールズちゃんねる
まずは間食をやめましょう
2024/03/24(日) 10:34:24
10. 匿名@ガールズちゃんねる
食べる量減らそう
2024/03/24(日) 10:34:25
12. 匿名@ガールズちゃんねる
まずは飲み物を水とお茶に変えることじゃない？
砂糖とか人工甘味料入ってる物は一切飲まない。
2024/03/24(日) 10:34:28
50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
私も、お酒と加糖飲料一切、やめたら痩せた。
2024/03/24(日) 10:42:13
13. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日ここに体重を記録しては？
レコーディングの公開版だよ
2024/03/24(日) 10:34:29
15. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
さすがに盛りすぎでは…
2024/03/24(日) 10:34:45
17. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
まず、あすけんで食べ物を管理してください。どれほど食べているかを自覚する。そして運動はウォーキングから、その体重でいきなり何かやると膝を悪くします。
2024/03/24(日) 10:34:48
41. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
私もあすけん最強だと思います
私はあすけんで160cm73kgから48kgになりました！
あすけんは神
2024/03/24(日) 10:40:09
18. 匿名@ガールズちゃんねる
その体重だと激しい運動は膝痛めそうだからとりあえず食事制限とストレッチからかな
2024/03/24(日) 10:34:49
22. 匿名@ガールズちゃんねる
ジュースやめる、菓子パンやめる
2024/03/24(日) 10:35:17
24. 匿名@ガールズちゃんねる
ジュース、酒、飲むヨーグルトとか牛乳も辞める。飲み物はとにかく水かお茶。1日2リットルは飲む。これだけ1ヶ月してみる。毎日体重計る。
2024/03/24(日) 10:35:38
27. 匿名@ガールズちゃんねる
その体重なら、食事を見直したら痩せますよ
2024/03/24(日) 10:36:17
29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
主さん、私も今日からスタートするよ！
とりあえず食事を見直します。おやつもやめる。
ストレッチとウォーキングするよ。
2024/03/24(日) 10:37:19
33. 匿名@ガールズちゃんねる
160センチ90キロ52歳
11月からダイエット始めて10キロやせました
クリスマスお正月は辛かったけど(笑)
毎日ウォーキング、ジュースお菓子はやめて野菜をたくさん食べる（お味噌汁オススメ）
早めに夕飯食べてお腹すいたらお吸い物飲んで寝ちゃう！
とにかく歩いて！朝晩1時間くらい🔅
2024/03/24(日) 10:38:09
42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
トピ採用されたね
まずはガルでの誹謗中傷なんか気にしないこと！
無茶せずゆっくり落とすように心掛けて頑張って！
2024/03/24(日) 10:40:29
43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
とりあえず、お菓子やジュースなどの間食は控える
2024/03/24(日) 10:40:34
44. 匿名@ガールズちゃんねる
便秘の解消を目指す
2024/03/24(日) 10:40:34
47. 匿名@ガールズちゃんねる
先ずは、長期戦に備える気力！！笑
1日でそこまでになってないのだから、痩せるのも同じ
食事内容と量で、とりあえず頑張ろう
2024/03/24(日) 10:41:03
51. 匿名@ガールズちゃんねる
私も昔太ってて初めてダイエット開始した時は、糖尿病の人の食事レシピを参考にしたよ。
とりあえず食事を改善して、空腹を感じたらお湯飲んでリラックスした。
165センチ70キロから60キロに落として膝の負担を軽くしてからウォーキングや縄跳びの有酸素運動プラスして、それから筋トレしたよ！
やり方が自分に合ってたのか運動や栄養管理する日々が楽しくなって50キロをもう３年キープしてる。
2024/03/24(日) 10:42:17
53. 匿名@ガールズちゃんねる
頑張り過ぎないこと。
夏まで10キロ落とそうと思わないこと。
筋肉を付けること。
2024/03/24(日) 10:42:34
55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
採用されたね。
一緒にダイエットして幸せになろうよ。
2024/03/24(日) 10:43:19
56. 匿名@ガールズちゃんねる
164 59です。マイナス9キロめざします。みなさん１ヶ月頑張りましょう！みんなでここに正直に食べたのを書き込みアドバイスもらいませんか？
2024/03/24(日) 10:43:23
61. 匿名@ガールズちゃんねる
一生続けられるダイエットじゃなくちゃダメよ。
2024/03/24(日) 10:44:56
123. 匿名@ガールズちゃんねる
>>61
「一生ダイエット」と言うと拒否反応でるから、「一生健康」を目指した方が言いと思う。てかトピ主の場合は今すぐにでも体内の健康度を改善しないとまずいと思う。
2024/03/24(日) 11:57:31
127. 匿名@ガールズちゃんねる
>>123
ヨコだけどすごく響いた…
いいね、「一生健康」って言い換えるの
ダイエットって言葉がストレスで食べたい気持ちが湧き上がってくるけど、これなら続けられそう
2024/03/24(日) 12:09:10
64. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子やめたらやせた。
あと水2リットル飲むのがいいとか言われてるけど
無理して飲むのやめたら体重落ちたよ。
2024/03/24(日) 10:47:14
77. 匿名@ガールズちゃんねる
一人だとサボりそうだから、パーソナルジムに行ってみるのが良いんじゃないかな
人に見られてると思うと、ちゃんとするようになるよ
2024/03/24(日) 10:53:44
89. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
その体重なら「普通の食生活」すればいいだけ。
それだけで30kgくらいは痩せるんじゃないの
2024/03/24(日) 11:04:36
103. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
148センチで90キロ近くも太れるのって才能だわ
153センチで58キロあってダイエットして52キロまでやっと減量できたけど
58キロでも動くのキツかったから相当キツイよね
太っていて体力ないから寝転がりがちになってそのまま寝てたりしてた
食べたいものもセーブせず麺類や揚げ物ガッツリ食べた後に甘いおやつ食べたりね
でまた寝るみたいな笑
温野菜（きのこおすすめ）、ゆで卵、サラダチキン、納豆、豆腐、具沢山のお味噌汁、ご飯は少なめ
ゴロゴロしない
2024/03/24(日) 11:22:51
106. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
その気合いの入りかたが怪しい。またリバウンドを繰り返すかもよ。
「意志が特別に弱いわけでも、だらしないわけでもないのに、なぜ食欲だけが抑えられないのか」
これ不思議じゃない？
度重なる減食と過食で、満腹中枢がおかしくなってるんだよ。
だから満腹中枢の機能を回復させないといけない。
そのためには短期決戦で大幅減量を目指したりせず、ゆっくり病気を治すようなつもりで一生の食習慣を身につけるべき。
2024/03/24(日) 11:26:04
118. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
1ヶ月で5kg痩せようなんて、無理な目標を立てない。高望みもやめる。その体型でどれだけの年月を過ごしてきたかを考えたら当然のこと。欲をかかない。
急に無理なことはしない。小さいことからコツコツと続ける。砂糖無しの飲料、ウォーキング（早歩き）をまずは1ヶ月続ける。体が慣れてきたら運動量を増やして、3度の食事を見直し、これをまた1ヶ月続ける。その繰り返し。
その程度、と思うかもしれないけれど、恐らく今までそれくらいも出来ず、続かずだったのでは？もう一度言うけど、高望みはせず、コツコツと続けること。健闘を祈ります。
2024/03/24(日) 11:41:36
145. 匿名@ガールズちゃんねる
いきなり食生活を変えるのは厳しいだろうから、同じジャンルで1番太らなそうなものを選ぶようにする
例えば、
鶏もも肉→鶏胸肉
加糖ヨーグルト→無糖ヨーグルト
ミルクチョコ→カカオ効果
玉子焼き→ゆで卵
カルボナーラ→きのことかお野菜系のパスタ
2024/03/24(日) 13:41:01
159. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
１５０センチ
50キロ。
昨夜からダイエットスイッチ入ってます。
着る春服なくて本気で焦って
ガチで頑張ります。
レコーディングダイエット
ウォーキング
日常生活の家事で体を良く動かす。
本気です。
2024/03/24(日) 14:59:26
編集元: 【ダイエット】何から始めれば良い？【切実】
｡*ﾟ+｡｡+ﾟ* SNSでシェア *ﾟ+｡｡+ﾟ*｡<url><title>
♥アクセスが多い関連記事♥
♥あわせて読みたい♥
