2. 匿名@ガールズちゃんねる
よく食べよく寝てる
2024/04/15(月) 17:08:08
3. 匿名@ガールズちゃんねる
なるべくベジファーストしてる
2024/04/15(月) 17:08:36
4. 匿名@ガールズちゃんねる
白湯を2リットル飲む
2024/04/15(月) 17:08:41
6. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレ、毎日階段登って職場に行く。職場は6階。
2024/04/15(月) 17:08:52
7. 匿名@ガールズちゃんねる
プチトマトを毎日15粒食べてます
色白いねと言われるし、トマトは血圧下げると言われてるみたいだしこれからも続けます🍅
2024/04/15(月) 17:08:56
49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
普通のトマト一個じゃだめなの？
2024/04/15(月) 17:21:06
58. 匿名@ガールズちゃんねる
>>49
ただ切るのが面倒なのと、co-opの宅配で注文しているプチトマトがおいしいからプチトマト食べてます〜
2024/04/15(月) 17:24:58
60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>49
横ですが、ミニトマトの方が栄養価が高いみたい
2024/04/15(月) 17:25:26
65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
おー、なかなかお金かかるね
2024/04/15(月) 17:27:26
10. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレッチと夜はドカンと食べない
これでお腹周りある程度減った
2024/04/15(月) 17:09:20
11. 匿名@ガールズちゃんねる
毎朝ランニングマシンで30分歩く。過ぎたら続かないからね。
2024/04/15(月) 17:09:46
13. 匿名@ガールズちゃんねる
ブロッコリースプラウトを２日置きに食べてる。効果はわからないけど。
2024/04/15(月) 17:10:27
14. 匿名@ガールズちゃんねる
バランスよく食べる。脂っこいものお砂糖はなるべく使わない。
2024/04/15(月) 17:10:37
15. 匿名@ガールズちゃんねる
取りあえず、毎日5000歩（スマホの歩数計で計測）以上は歩くようにする。雨の日などは室内でその場駆け足や踏み台昇降をする
2024/04/15(月) 17:10:47
16. 匿名@ガールズちゃんねる
定期的に美容院
あとセルフだけどペディキュアを塗り直す
デパ地下行って心に栄養を補給
2024/04/15(月) 17:10:55
17. 匿名@ガールズちゃんねる
1日1本アーモンド効果飲んでる。
化粧ノリ良くなる
2024/04/15(月) 17:11:08
18. 匿名@ガールズちゃんねる
なるべく一日６０００～７０００歩
休みの日は１００００歩目指して歩く
週３．４ジムで筋トレ
脂っぽいものは食べない
ジュースは飲まない
疲れた時は全部休む
2024/04/15(月) 17:11:19
19. 匿名@ガールズちゃんねる
好きなもの食べて好きなだけ寝る
2024/04/15(月) 17:11:26
20. 匿名@ガールズちゃんねる
週末は自転車で100kmくらい走ってる
2024/04/15(月) 17:11:50
33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
すごいね！遠くに行くの？同じとこぐるぐる？
2024/04/15(月) 17:15:10
21. 匿名@ガールズちゃんねる
ルイボスティーを飲んでいる
カフェインレスで抗酸化作用があって便秘解消効果もありお腹が整う
2024/04/15(月) 17:12:07
23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
16時間ダイエット
ダイエットというか夜満腹食べるとしんどいので、4時に食べ終わってる。
2024/04/15(月) 17:12:29
27. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
あまりよくない説もない？
体調いい感じ？
2024/04/15(月) 17:13:13
124. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
夕方4時はすごい
私は夕食18時以降は食べない
朝ごはんは翌朝8時以降だから14時間開けてる
悪夢は見ない
2024/04/15(月) 18:44:37
26. 匿名@ガールズちゃんねる
私って美人と思い込む
2024/04/15(月) 17:13:11
28. 匿名@ガールズちゃんねる
なるべくストレスを溜め込まないようにしています。
ストレスは女をダメにすると森高さんも
歌っておりますので👠
2024/04/15(月) 17:13:20
29. 匿名@ガールズちゃんねる
枕カバーをシルク100%のやつにした
髪の傷みが目に見えて減ったのでズボラなガル子に超おすすめ
2024/04/15(月) 17:13:39
31. 匿名@ガールズちゃんねる
最寄り駅の1つ隣の駅がそこそこ栄えてるんだけど
その駅に買い物に行くときは電車を使わず歩く
遊びにいくときも行きはいいけど、帰りは1つ隣の駅で降りて家まで歩く
1駅歩くを意識してから体重が学生時代と同じくらいまで落ちたよ
リモワで一時期10キロ近く太ったんだ
2024/04/15(月) 17:14:43
32. 匿名@ガールズちゃんねる
健康で綺麗ではいたいけど、長生きはしたくないというジレンマ
2024/04/15(月) 17:14:45
34. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日のスクワットと、徒歩20分圏内なら歩きで出かけること
2024/04/15(月) 17:15:50
40. 匿名@ガールズちゃんねる
2年半夕飯後爆食していたお菓子を減らしてる
毎日1,000kcalは摂ってた
この2年で体脂肪3%、体重2.5Kg増
逆に良くこれだけで済んだなと思うけど、確実に見た目はヤバくなった
週3回途中下車して家まで40分ウォーキング、ストレッチといくつかのプランクをやってる
とにかく体脂肪を減らしたい
2024/04/15(月) 17:16:38
44. 匿名@ガールズちゃんねる
引きこもりだから毎日３０分歩いてる
鉄分入りお水を毎日2〜3ℓのんでる！
2024/04/15(月) 17:18:17
50. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日りんご酢大さじ1杯を炭酸水で薄めて飲んでる
2024/04/15(月) 17:22:17
52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
よく笑う
免疫力が上がる
2024/04/15(月) 17:22:32
54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
頭皮マッサージ
毎日の半身浴かサウナ
毎週2で岩盤浴
サプリメント二種類
アーモンドミルクとアボカド毎日
シートマスク毎朝毎夜
美容室は月二回、白髪染めとトリートメント
でも喫煙者
2024/04/15(月) 17:23:20
56. 匿名@ガールズちゃんねる
動き回るパート始めたら1日分1万歩歩いてた。
メタボ解消されるといいな。
あと暖かくなってきたけど乾燥対策は続けてる。
2024/04/15(月) 17:24:09
77. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
とにかく1番は悪いもの食べない飲まない
添加物だらけの市販のお菓子や飲料、加工食品、コンビニ、ファーストフードとか。外国産小麦。砂糖。
外食もするし、なぜかたまに自暴自棄になってジャンクなもの食べたい時ある食べるけど、やはり翌日朝から調子悪い。
なるべく食べないだけで2年目で花粉症全くなくなり、やはり食だなって実感してる。
2024/04/15(月) 17:37:31
80. 匿名@ガールズちゃんねる
ほどほどに恋はすべきだと思う。好きな人から良く見られたいと言う気持ちは最高のモチベーションになる。
2024/04/15(月) 17:40:02
113. 匿名@ガールズちゃんねる
>>80
これ。
恋の力は偉大。
2024/04/15(月) 18:15:27
102. 匿名@ガールズちゃんねる
・スナック菓子を食べない
・小麦をあまりとらない
エステや化粧品よりこれが大きいかなって今思っています。小麦は完全には難しいから、2食続けて主食にならないようにとかやりすぎないくらいで考える。
2024/04/15(月) 18:00:31
103. 匿名@ガールズちゃんねる
なるべく野菜を取る、食べ過ぎたら他で調整する
理想体重にはなれんが太りそうなものが大好きだから万年ダイエッターだわ
2024/04/15(月) 18:00:37
104. 匿名@ガールズちゃんねる
ヨガ
ウォーキング
脂質控えめ食事
平日白砂糖とらない
平日小麦取らない
白米じゃなく玄米
ベジファースト
青魚を食べる
乳製品とらない
シャワーの水圧を顔面に当てない
よく笑う
1日7時間以上はねる
日の出前には起床
多分まだある
2024/04/15(月) 18:00:46
109. 匿名@ガールズちゃんねる
たっぷり野菜、肉や魚や卵、米をしっかり食べる。
そしてよく動いてよく寝る。
周りが風邪ひいてバタバタ倒れても全然無傷です。
2024/04/15(月) 18:08:57
115. 匿名@ガールズちゃんねる
①砂糖、小麦粉、乳製品の摂取量を減らした
・さつまいもを炊飯器で作り置きして朝食の主食にする(菓子パンとか冷凍今川焼きで済ませるのを辞めた。)
・砂糖→はちみつ、牛乳→豆乳に変更
・健康に良いとされてバズった乳製品飲料なども辞めました
②食事のバランスに気をつける
・米の量を徐々に減らし、今はもち麦ご飯120g
・野菜、タンパク質多めを心がける
③続けられる無理のない運動をする
・簡単なジム週3、1週間に5万歩歩くようにする
④温活、特にお腹をあたためる
以上４点を心がけるようになってから、
・約半年かけて156cm62kgのブヨブヨ体型から48kgの筋肉多めの引き締まった体型になった、食べても太りにくい
・生理痛、PMSが軽減された
・体がスッキリ軽く、体調が良くなった(自律神経失調症のような不調が軽減、風邪をひきにくくなり、寝つき、お通じも良くなった)
・肌質、髪質がよくなった
・今までより食べ物が美味しく感じる
等のメリットがありました(*^^*)
控えている食品も、何となくの選択肢から外しているだけで、自分が欲しいと思った時は食べます。
特に①を初めてから1週間、１ヶ月と経つごとに大好きで毎日購入していたお菓子をだんだん欲っさなくなりました。
胃腸の調子がすこぶる良いので、食べ放題なんかは以前よりも、誰よりも食べますよー！
「全然食べてないのに太る…」と思っていた昔の自分が少し恥ずかしいです🙄笑
2024/04/15(月) 18:22:26
117. 匿名@ガールズちゃんねる
キウイを1日一個食べる
冬はなかなか無くて食べられなかった。最近またスーパーで見かけるようになってきた！
2024/04/15(月) 18:25:25
119. 匿名@ガールズちゃんねる
毎月アロママッサージに行ってる
最初は肩こりだったけど、メンタル的にも、なくてはならない大切な時間になってる。
ジムで運動して腰を痛めてしまったので、怪我や面倒くさい気持ちからも開放された。
2024/04/15(月) 18:33:35
129. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
お菓子とジャンクフードなるべく食べない
毎日ランニングかウォーキング
16時間断食
2ヶ月に1回歯医者で虫歯チェックとお掃除
ホームホワイトニング
眠る前ストレッチ
可能な限り腸活
2024年から始めて継続できてる
肌が超綺麗になって7キロ痩せた‥！
2024/04/15(月) 18:53:32
130. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
筋トレ始めて１年。今まで健康診断でBだのCだのあったのにオールAになった。癖になっていた膀胱炎も、くしゃみすればしていた尿もれも一切無くなった。習慣化する事が容易くなって、何かを続けていく事にたいして「何だ、続けていくだけでいいんだ」とハードルが下がった。
１つだけ言いたいことがある。
キールズのレチノール美容液と、骨盤底筋の筋トレだけはやって損はない。
2024/04/15(月) 18:56:14
133. 匿名@ガールズちゃんねる
便秘対策に野菜たくさんとってる
でも生理前後で全てが嫌になり崩壊する
どうしたらいいんだろうなぁ
2024/04/15(月) 19:03:23
編集元: 【オールジャンル】美容と健康の為にやっている事
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