1. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事は接客業なのですが、多忙な店舗のため仕事がハードです。
ハードなためジムに通うなどの体力が残りません。

30代から40代になり、去年よりしんどく感じるようになりました。
忙しさは同じくらいのはずなのですが。

40代だとやはりジムなどに通って体力作りをするべきか、でもジムに行く体力すら残らない日も多く悩んです。

40代のみなさん、体力作りどうしてますか？

2024/04/26(金) 21:32:40




2. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事行く時なるべく歩いて行く！

2024/04/26(金) 21:33:18

3. 匿名@ガールズちゃんねる

2024/04/26(金) 21:33:39

49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
疲れ過ぎてると駅のホームでこんな感じになりそうな時がある

2024/04/26(金) 21:48:29

98. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
シャムかわいい

2024/04/26(金) 22:30:39

108. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
どうしたの？悩みがあるなら聞くよ

2024/04/26(金) 22:44:14

4. 匿名@ガールズちゃんねる
何もしてない。毎日子育てに仕事に精一杯。
肩こり、腰痛もひどい。

2024/04/26(金) 21:33:42

5. 匿名@ガールズちゃんねる

2024/04/26(金) 21:33:43

6. 匿名@ガールズちゃんねる

2024/04/26(金) 21:33:44

138. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
学生時代も運動部じゃなかったからか、本当に体力ない
高尾山もロープウェイ使ったのに荒地の魔女みたいになった
最近これじゃヤバいと思ってウォーキングと踏み台昇降で少しずつ体力つけようと頑張ってる所
体力も筋肉もないからカーブスも気になる

2024/04/26(金) 23:37:01

7. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
50代ですが毎日
自転車乗っています

2024/04/26(金) 21:33:51

8. 匿名@ガールズちゃんねる
なんもしてない。朝出勤するときにランニングしてる人みるとほんと尊敬する

2024/04/26(金) 21:33:55

9. 匿名@ガールズちゃんねる
ジム行ったりする体力ない
老化に身を任せている

2024/04/26(金) 21:33:56

11. 匿名@ガールズちゃんねる
40代になってから鍛えだしたから寧ろ2.30代の時より体力あるわw

2024/04/26(金) 21:34:19

20. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
筋トレですか？
どんな事してるか教えてほしい！

2024/04/26(金) 21:35:56

45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
私もー
30代より体力あるし胃腸も強くなり体の見た目もよくなった

2024/04/26(金) 21:45:27

12. 匿名@ガールズちゃんねる
歩く

片道3キロ以内なら歩いてる

2024/04/26(金) 21:34:21

13. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
事務ですが8時間労働で精一杯です
仕事帰りにジムなんてとんでもない
即帰ってどれだけ早く布団に入れるかが勝負

2024/04/26(金) 21:34:25

14. 匿名@ガールズちゃんねる
通勤も車で本当に運動不足

寝る前にごく軽いストレッチくらいしかしてない
折り畳みフィットネスバイクを買うか悩んでる…

2024/04/26(金) 21:34:35

15. 匿名@ガールズちゃんねる
テレワークなので本当にやばい
1日歩き回ってると腰が結構痛い
育児中ワンオペなのでジムに行く時間もなく…

2024/04/26(金) 21:34:42

17. 匿名@ガールズちゃんねる
ほんと、どんどん体力なくなる。
43だけど休み寝てるだけだよ。
何もできない。

2024/04/26(金) 21:34:48

18. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフォーです。体力作りにジム通ってます。
最初は仕事だけでも辛いのに…ってなってたけど、最近は仕事してもあまり疲れなくなりました。
立ち仕事ですが足のだるさとか全然ない。

2024/04/26(金) 21:35:31

19. 匿名@ガールズちゃんねる
リングフィットアドベンチャーやってたけど2周目クリアしたのでフィットボクシングを緩く続けてる
10分を週3だから全然大した量じゃないけどやらないよりマシかなと…

2024/04/26(金) 21:35:50

21. 匿名@ガールズちゃんねる
一昔前だと老婆扱いだし、生物学的には晩年だったりするわけで、致し方ないかなと

2024/04/26(金) 21:36:04

22. 匿名@ガールズちゃんねる
40代、小学生と保育園児の子育て中で、フルタイム勤務。
疲れ果てて、平日は帰宅後に一度ソファに座ると、しばらく起き上がれない。

2024/04/26(金) 21:36:28

23. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日「よいっしょっ！」と言っているよ。１０キロ増えたしやっぱり身体も重いのかな？

2024/04/26(金) 21:36:50

27. 匿名@ガールズちゃんねる
運動などは何もせず、ただ家事、育児、仕事に追われていた時まじで体力ない…疲れすぎてヤバイ、頭回らないみたいになってたアラフォーでした。
30後半からジムにハマって、まじで疲れ知らず風邪すらひかない、めちゃくちゃ元気だと思う。
変わったことは運動だけど、食べる量も大分増えた。
けど、体脂肪は10%は低い。

2024/04/26(金) 21:39:28

29. 匿名@ガールズちゃんねる
1980年生まれ 43歳

体力づくりと体型維持に毎日必ず
10分の運動と
20分のエクササイズ的筋トレ
欠かさずやってる

たったこれだけだけれども
絶対に毎日休まずに必ずやる
帰宅時にやって汗かいて
お風呂はいるルーティン

ちなみに休みの日は朝晩2回やる

音楽聴きながらテンションあげてやってる
今の時期は春だから
華原朋美のYOU DON'T GIVE UP

2024/04/26(金) 21:39:43

31. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
運動して筋肉もまあ大事だけど、
自律神経を整えて活動する気力つけるのが大事みたい
休む時深く休んで朝活動する力沸くように、交感神経と副交感神経の働きのメリハリ大事みたい
まあそれが難しいんだけどね

2024/04/26(金) 21:39:54

34. 匿名@ガールズちゃんねる
今日で46歳だけど3年くらい前からバセドウ病になってしまい、老化もあるしバセドウ病のせいもあり本当疲れるし毎日辛い。

2024/04/26(金) 21:41:43

36. 匿名@ガールズちゃんねる
もっと歳取った時の事を考えて、日常の中でなるべく動くようにする程度。
足腰が弱らない様にしようっていうくらいの。
何せ起きた瞬間から疲れてるし、睡眠も細切れでしか取れなくなってきてるから…。

2024/04/26(金) 21:41:55

39. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事してるけど休みの日は何もやる気が起きなくて趣味のことやるのも今度でいいやってなってる
1日スマホいじってるだけで終わってしまう

2024/04/26(金) 21:42:17

40. 匿名@ガールズちゃんねる
40代で出産してる人ホントにすごいわ。
２人目とかなら勢いでやれるかもしれないけど、この体力のなさで初めての出産育児なんてとても無理無理。

2024/04/26(金) 21:42:20

42. 匿名@ガールズちゃんねる
42！
去年12月から腰が痛くて起きづらくなった、、、

2024/04/26(金) 21:43:23

44. 匿名@ガールズちゃんねる
看護助手やってて1日1万歩以上歩いてるけど体力追いつかない。
ちょっと風邪っぽくなっただけでダメージくらう。
発熱してないのに倦怠感すごくてしんど過ぎる。
今、喉がイガイガして鼻水が少し出る程度なのにダルくてたまらない。
明日も仕事だ…休みたい。
でも人手もないし熱もないし。

2024/04/26(金) 21:45:23

46. 匿名@ガールズちゃんねる
休日だけジムに行く
それだけでもやるのとやらないのとでは違うと思う

2024/04/26(金) 21:46:42

47. 匿名@ガールズちゃんねる
大人になってからは全く運動してなかったんだけど40手前ぐらいから本当にめちゃくちゃ衰えて急激に太ってきたからダイエット兼ねて家で筋トレするようになった
筋トレの為の食生活にも慣れたらストレスもあまり無い
めっちゃ時間掛かったけど15キロ痩せて筋肉も付いて疲れにくくなったよ
ジムは絶対続かないタイプだからマイペースで出来る宅トレが合ってる
続けるには危機感を継続することだと思う

2024/04/26(金) 21:46:44

50. 匿名@ガールズちゃんねる
もうすぐ50だけど、自転車で有酸素運動してる
ウォーキングだと途中で疲れて動けなくなったら…と不安もあるけど、自転車なら何とか漕いで帰れる。
もう3年以上漕いでるけど疲れなくなったし脚力もついたよ。

2024/04/26(金) 21:48:30

51. 匿名@ガールズちゃんねる
プラセンタ注射打ってるよ💉
週5フルタイムの残業なんて、もう体が持たない

2024/04/26(金) 21:49:03

52. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事で肉体労働してるのが一番の運動だと思ってる。家帰ったら酒飲んで寝てる。

2024/04/26(金) 21:49:19

53. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
体力もだが、免疫力も低下してる。

2024/04/26(金) 21:49:44

57. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ジムに行く体力が残ってないってわかる。
なので私は休日だけジムに行ってる。

2024/04/26(金) 21:50:51

102. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私は有酸素運動ばかりやってたけど40代後半で筋力の衰えを感じ、筋トレ始めたよ。
今10年経って50代後半だけど年々筋力ついてきて、今階段は1段抜かしか、駆け上がってる。
スクワットもデッドリフトも昨年の自分を超えてるよ。
食生活に関する気持ちも自然と変わりプロテインもとってるから肌や髪の毛が若返ってきたよ。
1回15分でもいいから、週1から始めてほしい。
やれば変わるから。
何も抵抗しなければ落ちる一方だもんね。

2024/04/26(金) 22:35:05

104. 匿名@ガールズちゃんねる
40代で今小さい子育ててるけど、子供を保育園に預けて夕食の準備して
チーズケーキ作り終わって出勤した時は自分で自分を褒めてあげたいと思った

2024/04/26(金) 22:38:26

編集元: 40代の体力低下

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