更年期で体がだるい時、この食材が体に良かった、こんな飲み物も良かった、
食事の用意もしんどい時こんな物で乗り切ったなど
教えて頂けたら嬉しいです。
更年期に突入したばかりで処方された漢方やビタミン剤は服用しているのですが、食事の面は皆さんどうしているのか知りたいです。
食事の用意もしんどい時こんな物で乗り切ったなど
教えて頂けたら嬉しいです。
更年期に突入したばかりで処方された漢方やビタミン剤は服用しているのですが、食事の面は皆さんどうしているのか知りたいです。
2024/05/24(金) 00:26:23
食べたいものを食べてる。
2024/05/24(金) 00:27:28
>>2
本当これです
私は少数派なのかもしれませんが、食の制限にストレスがかかるので
2024/05/24(金) 00:59:13
2024/05/24(金) 00:27:55
イソフラボンが女性ホルモンを整える作用があるので気休め程度ですが豆乳飲むようにしてます
2024/05/24(金) 00:28:16
>>4
39歳、更年期ぽい症状が出てきたからエクエル飲みだした。
エクオール検査して作れてなかったんで。
まだ飲み始めて一週間くらい、3ヶ月くらい続けてみようと思うけど、変わるかなぁ。
2024/05/24(金) 06:40:27
>>4
元々、豆乳大好きでよく飲んでいたけれど、更年期になってから飲んだ方が体調が悪くなった。
豆乳って、更年期にいいって言うよね？
体調悪くなったって、ガル民他にいる？
飲みたいけれど、体調悪くなるのが怖くて飲めない(涙)
2024/05/24(金) 06:57:30
>>66
私は悪くなった。
大豆イソフラボンとりすぎて病気になった。乳ガンになるひともたぶんこれだとおもう。
2024/05/24(金) 07:23:45
>>66
私は健康維持の為に食べていた「納豆」が更年期障害と共に自然にダメになった。
1日1パックだけでも健康のために口に運ぼうとするんだけどニオイで吐きそうに・・
身体が拒否ってるから自然に止めてみる（買わない）ことにした。
2024/05/24(金) 07:39:28
トマトジュースが欠かせない
2024/05/24(金) 00:29:24
>>6
私も。朝イチに無塩のトマトジュースを200mlくらい飲んでから朝ごはんを作り始めてる。それを一年続けたら中性脂肪の数値が100も下がったし血圧も理想的な数値に。今年３年目だけど欠かさずトマトジュースは飲んでます。
更年期と関係ないかもだけど健康維持にはいいかもしれません。
2024/05/24(金) 00:35:52
>>6
私も無塩のトマトジュースを朝晩コップ一杯ずつ飲んでます。閉経前後に気になり始めたむくみがなくなったうえに血圧も下がった。最近は肌の脂が出なくてカサカサして痒いから、朝はアマニ油を10CCぐらい入れて飲んでます。これについては効果はよくわかりませんが、痒みは軽減した。
2024/05/24(金) 01:05:19
>>6
トマトジュース飲んでる
亜鉛も飲んでる
2024/05/24(金) 01:06:04
食べても食べても食べたいの困ってる
2024/05/24(金) 00:29:44
>>7
私だけじゃなかった更年期による食欲増進なんだね。平均体重マイナス４キロをずっと維持してきた。特に苦労することなく維持できてたが、食欲がヤバい
プラス今まで好まなかった、甘いスイーツやスナック菓子が食べたくて仕方ない。満腹中枢いかれてるわ
2024/05/24(金) 07:58:08
元々好きだけど意識して納豆毎日食べるようにしてる
2024/05/24(金) 00:29:58
朝晩に純粋はちみつスプーン一杯ずつ食べてる。
2024/05/24(金) 00:30:37
温めるだけのレトルト食品を買い置きしている
あと空腹時にゼリー飲料を飲んでから頭痛薬を飲むために買い置きしている
2024/05/24(金) 00:31:33
何食べても太る
ストレスが1番ダメって言うから好きなもの我慢しないで食べてる
2024/05/24(金) 00:31:43
>>12
そう、若い時より全然食べたいないのに太るよね。
2024/05/24(金) 00:33:45
>>12
空気吸っても太る
それが更年期
2024/05/24(金) 01:03:15
>>12
41歳、ここ3年で10キロ太ったので本格的にダイエットを始めました。
最近生理が乱れ始め閉経する前に体重を戻した方がいいですよね？
2024/05/24(金) 02:03:21
良いとされていても食べたい物じゃないと余計に怠くなったり体調悪くなるから、その時々で食べたいものを食べてる。
今はとにかく冷やし中華。
2024/05/24(金) 00:32:03
甘いものあまり好きじゃなくなるのってよくある事ですか？
2024/05/24(金) 00:33:53
今日（昨日？)は満月のせいかいつにも増して体がダルく、頭も痛かったなぁ。
2024/05/24(金) 00:34:29
>>17
満月か。私は眠れなくて苛立っている。
2024/05/24(金) 04:24:14
>>17
同じく。ずっと寝込んでたわ。
満月もだけど新月もきつかった。
今日はお互いに楽だといいね。
2024/05/24(金) 07:38:59
>>17
昨日めっちゃだるくてやばかったけど、そういうこと？
満月とかそういうのやっぱ関係あるのかな
2024/05/24(金) 08:00:31
>>17
私も昨日体調悪くて大変だった
気圧の変化とか満月とか若い時は気にもとめなかったものの影響があるよね
2024/05/24(金) 08:26:04
ささやかな贅沢として自分専用に湯田ヨーグルト買った
味わって食べるとすごく美味しくて幸せな気持ちになる
2024/05/24(金) 00:35:08
もともと好物だけど、納豆とひじきは無性に食べたくなって作る。
逆に苦手になったのがパン。昔は好きだったのに、今はご飯の方が美味しい。
2024/05/24(金) 00:35:23
納豆、豆腐、魚、歳とともに段々和食がしっくりくるようになった
凝ったご飯作るのもしんどいし値上げもあるし一人暮らしだから日に日に粗食に
あといいかわるいかはわからないけどドライフルーツとナッツが大好きでよくヨーグルトかけて食べる
2024/05/24(金) 00:35:35
料理そのものがダルくてたまらない
やる時はやるけど、一度つまずくと料理を始めるのに苦心する
2024/05/24(金) 00:39:25
>>22
分かる
取り掛かるまでが一苦労
2024/05/24(金) 00:46:27
>>1
飲み物は水のみにして白湯にしなくてもいいからレンジで温めて飲む
これだけでもかなり違いますよ
内臓は出来るだけ冷やさないように
2024/05/24(金) 00:40:53
ご飯の支度する夕方に一番疲れて怠くなりませんか？
2024/05/24(金) 00:41:37
この前天丼を食べに行ったら、途中で油が気持ち悪くなってだいぶ残してしまった。
油っこいものがダメになる日が自分に来るなんて思ってもみなかったけど、確実に内臓が弱ってるんだなって…
美味しい物を美味しいと思える分だけ食べるようにする。
2024/05/24(金) 00:43:46
>>29
わかります
更年期かわからないけど今まで好きだった天丼や背脂入りのラーメンが食べられなくなりました
油の匂いが気持ち悪いというか
2024/05/24(金) 00:53:32
>>29
わかる！
たくさん食べたいと買い込んだのに、食べているうちに残してしまうことが多くなった。
濃いもの食べてすぐ寝たら次の朝に嘔吐。
みなさん、気をつけて！
2024/05/24(金) 03:47:31
>>29
わかる。
油が受け付けなくなってきた。
揚げ物や中華系の料理を食べるとお腹壊す時がある。
量や油の種類にもよるけど。
一度お腹の調子が悪くなった飲食店は、油が合わないからパスするようになった。
2024/05/24(金) 06:48:44
料理の途中でも座りたくて仕方ない程ダル重。
もう割り切って、一品は出来合いの物や残り物、汁物は今日はなしとかにしている。
2024/05/24(金) 00:50:56
>>1
調子悪いときオレンジジュースかキレートレモンを炭酸で割ったの飲むと少しすっきりする
つわりと一緒でホルモンバランスの不調に良いのかなって思ってる
2024/05/24(金) 00:52:19
>>33
更年期に入ってから柑橘系を取りたくなる。若い頃はレモンのスウィーツとか選ばなかったけど、レモンとかオレンジの物を好むようになった
2024/05/24(金) 01:15:29
>>33
大昔、私が若かった頃
おばちゃん社員の人達がみんな更年期だったらしく
誰が急なホットフラッシュとか具合い悪くなると
オロナミンC！オロナミンC！って飲ませてたの思い出す
ずっと不思議だったんだけど
炭酸とかスッキリ具合が良いのかな
今、自分が更年期真っ只中なので今日飲んでみる
どんな味だったか忘れたけど
まだ売ってるのかな笑
2024/05/24(金) 07:42:32
好きなものを好きなように食べてますが、満腹に食べるともたれるし、脂身の多い肉や洋菓子を食べると体調が悪くなることが増えたから自然にあんまり食べなくなって野菜が好きになった。
腹八分がいいと聞くけど、食いしん坊だから腹八分にできる根性がないので、わりと満腹まで食べるが、夜19時過ぎたらなるべく食べないようにしている。これで、翌朝スッキリ目覚められる。
2024/05/24(金) 01:21:11
更年期かは分からないけど、40過ぎてからPMSの過食と漠然とした不安感が突然始まった
そろそろ生理なんだけど、夜になってからなんか落ち着かなくて怖くなって、手に力が入らない低血糖みたいな症状になったから（夕飯は普通に食べた）、こんな時間に夕飯の残りの炊き込みご飯を丼一杯食べちゃった…
プラスラーメンもいきたかったけど、流石にそれは我慢
2024/05/24(金) 01:27:04
皆さん何歳かな？私は更年期突入2年目の52歳です
プラセンタ注射と漢方併用してるけど、食欲は変化余りないです
最近トースターと炊飯器を新調し、白米と惣菜揚げ物が美味しすぎて食べ過ぎ注意してる位です
ただホトフラあるので、カフェイン減らすようにしてるのと、菓子パンやめてお昼に焼き芋食べるようにしてます
青汁、納豆、チーズ、後は毎日焼き魚と野菜多め、果物かなあ
あまり参考にならないデータで、ごめんなさいです
2024/05/24(金) 05:05:37
>>56
いや勉強になったよ
ホットフラッシュにカフェインだめなの！？
緑茶好きで、でもいちいち淹れるの面倒だから粉末茶を水に溶かして飲んでるんだがやめたほうがいいんだろうか
私もお菓子よりサツマイモを食べるようにしてるんだがそろそろお高い季節になるよね
夏場は何食べよう・・・
2024/05/24(金) 08:04:31
>>1
急に小麦粉が体に合わなくなりました
パンやパスタを食べたら首に湿疹が出たり…でも小麦粉を控えると肌荒れが治るんだよね
だから今は小麦粉使う料理には、代わりに米粉を使うようになりました
更年期と関係あるかわからないけど、好きだったものが急に体に合わなくなると悲しいね
2024/05/24(金) 05:18:03
アラフィフで更年期でお肉ついてきたけど昔イッコーさんが50になったらシワが目立つからお肉つけたほうがいいって言ってたから安心してる。
2024/05/24(金) 07:49:17
編集元: 更年期の食事事情
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