1. 匿名@ガールズちゃんねる
皆さんが実践している食欲を抑える方法について語り合いませんか？たとえば主は早食いはダイエットに良くないからよく噛むことを意識してもなかなか身につかない、こんな場合はどうしているか？など皆さんのお知恵や経験をぜひ書き込んでください！

2024/05/29(水) 22:57:38




2. 匿名@ガールズちゃんねる
そんなものはない

2024/05/29(水) 22:57:57

3. 匿名@ガールズちゃんねる
歯磨き

2024/05/29(水) 22:58:19

65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
これ効果ある！！
寝る時間よりもだいぶ早めに歯磨きしておくと、食べたらまた歯磨きしなくちゃいけないしなぁとか考えて
食べるの我慢できる！！

2024/05/29(水) 23:09:10

94. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
フロス、歯間ブラシ、洗口液までやると更に効果上がる

2024/05/29(水) 23:30:52

6. 匿名@ガールズちゃんねる
青く見えるサングラスかけたら食欲落ちそう

2024/05/29(水) 22:58:37

9. 匿名@ガールズちゃんねる
ない！
ストレスでお菓子爆食いしてもうた

2024/05/29(水) 22:58:55

10. 匿名@ガールズちゃんねる
夢中でゲームしてると10時間くらい経ってる事がある

2024/05/29(水) 22:59:02

12. 匿名@ガールズちゃんねる
明日は好きな人とデート
と毎日意識する

2024/05/29(水) 22:59:06

13. 匿名@ガールズちゃんねる
小腹が空いたらキシリトールガム噛んでる

2024/05/29(水) 22:59:25

14. 匿名@ガールズちゃんねる
若い時は夜ご飯18時以降は何も食べずにいられたのに年取ると我慢できない。
絶対ストレス耐性が弱くなってると思う。

2024/05/29(水) 22:59:26

34. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
私もー。30代の時は仕事で遅くなったら夜ごはん食べないで寝てたけど40過ぎたら食べないと気が済まなくなってしまってしかもガッツリ食べてしまう。どうしたら夜ごはんを減らせるか…

2024/05/29(水) 23:01:44

84. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
エストロゲンには食欲を抑える働きがあるんだよね。女性ホルモンって凄いよね。私も40代になって食欲倍増してて困ってます。何とかガム噛んだりして誤魔化してるけど辛い。あんなに空腹が平気だったのに。

2024/05/29(水) 23:23:00

100. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
わかるー。
ストレス半端ないと自覚してるから食べることが我慢できない！！

2024/05/29(水) 23:40:56

15. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ねぇその写真ずるくない？ひどい！美味しそう！

2024/05/29(水) 22:59:31

17. 匿名@ガールズちゃんねる
味噌汁飲む
あったかいもの飲むのっていいよ

2024/05/29(水) 22:59:37

18. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレして風呂に入る
髪が乾く頃には食欲無くなってる

2024/05/29(水) 22:59:39

19. 匿名@ガールズちゃんねる
夜中にお腹空いたら、熱い汁物を飲む！

2024/05/29(水) 22:59:40

49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
カップラーメンとか、いいねぇ...

2024/05/29(水) 23:04:54

20. 匿名@ガールズちゃんねる
マジレスで
「クソデブキモい」くらい罵声浴びせられんと無理ちゃう？
絶対どっかで「まいっか」って思ってる以上食べちゃうわよ

2024/05/29(水) 22:59:42

22. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく空腹に慣れることかな。夜ご飯を減らして夜中お腹空いても絶対食べない。水で凌いで無理矢理にでも寝る！
という毎日を繰り返してるとだんだん食欲落ち着いてくる。というか食べてもそんなに量入らなくなる

2024/05/29(水) 22:59:52

24. 匿名@ガールズちゃんねる
隙を与えないようにする

起床
ガルちゃん
朝食
ガルちゃん
昼食
ガルちゃん
昼寝
ガルちゃん
夕食
ガルちゃん
風呂
就寝

2024/05/29(水) 23:00:04

60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>24
隙だらけで草w

2024/05/29(水) 23:07:54

26. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく食事の時以外は食べる事を忘れるんだ
おやつは一度食べてしまうと何度も食べてしまうぞ

2024/05/29(水) 23:00:28

27. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
なぜかつお節ごはん
美味しそうで食べたくなる

2024/05/29(水) 23:00:28

29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
硬いものを食べるようにしてる
ミックスナッツだとよく噛むようになるし
腹持ちもいいのでお勧め

2024/05/29(水) 23:00:48

32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
今も食べながらガル見てるけど排卵期、生理前はもう無理だね
食欲が増して増して仕方がない時期。

2024/05/29(水) 23:01:22

35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
とにかく水を飲みなさい！たっぷりとね

2024/05/29(水) 23:01:50

36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
出汁を飲むといいらしい
でも面倒だから、私は昆布茶や梅昆布茶でしのいでる

2024/05/29(水) 23:01:57

38. 匿名@ガールズちゃんねる
抑えられてたけど生理前になってから食欲が止まらず今2週間目

2024/05/29(水) 23:02:16

39. 匿名@ガールズちゃんねる
私は炒り豆を10〜20粒くらい食べてお茶や水を飲むと食欲が落ち着きます。

2024/05/29(水) 23:02:18

40. 匿名@ガールズちゃんねる
10年間一日一食だけど、お腹空いたら水分で胃を満たしてる。だんだん胃が小さくなってお腹空かなくなる。
メリットは痩せること。
デメリットは頻尿。

2024/05/29(水) 23:02:20

42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
お気に入りのボトムを履いてウエストの定期確認

2024/05/29(水) 23:02:27

43. 匿名@ガールズちゃんねる
マジレス
食器の色を気持ちの悪い色にする。
紫色の茶碗とか。
ごはんがあまりおいしく感じなくなって残すようになる。
これは本当だよ

2024/05/29(水) 23:03:12

48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
何か楽しい事をしたり、考えたりして、食べたい事を忘れさせる。食べる事より好きな事がやっぱりいいのかなあ。

2024/05/29(水) 23:04:54

50. 匿名@ガールズちゃんねる
腹が減ってる状態を楽しむ

2024/05/29(水) 23:05:35

52. 匿名@ガールズちゃんねる
忙しくする
暇だと自律神経緩んで食べたくなる
戦闘モードになると人は空腹を忘れる

2024/05/29(水) 23:05:59

74. 匿名@ガールズちゃんねる
>>52
だから芸能人は痩せてるんだな

2024/05/29(水) 23:12:03

54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
GI値の高い糖質を控える。
パンとかパスタとかカップ麺とか食べるとその後の空腹感が半端なくて、手が震えたりして何か食べないと死ぬ！くらいに感じてたんだけど、まさに血糖値スパイクだった。
パンとカップ麺控えて米中心にし、パスタ食べたい時は低糖質のものを食べるようにしたら、お腹空いても食欲に勝てるレベルになったよ。

2024/05/29(水) 23:06:08

69. 匿名@ガールズちゃんねる
>>54
自己レスで追記

甘い飲み物もやめる。特に缶やペットボトルの甘い飲み物は本当にやめた方がいい。とんでもない糖質だから。
それに、寝たきりの父が経鼻点滴で半年延命したくらい、液体は体への吸収率が高いんだよね。

2024/05/29(水) 23:09:48

106. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
少食に体を慣れさせる。
初めは辛いけど、もう辛いもんだと思って諦める。
2週間もすれば慣れるよ。
あと、食べ過ぎで太ってる人って少しでもお腹が空くと食べようとするじゃない？
「ダイエット中に小腹が空いたら何を食べたらいいか」なんてトピが時々立つぐらい。
小腹ぐらいで食べないこと。
なんなら空腹状態をデフォにする。

2024/05/29(水) 23:51:06

編集元: 食欲を抑える方法

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