2. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキング1択です
2024/06/03(月) 19:31:56
3. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエット効果はジョギングだよね
2024/06/03(月) 19:32:04
65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
ジョギング効果あるからってかなり体重ある人がいきなり走ると膝やるよ
上半身の振動がまんま足、特に膝にくるから。普通体重の人ならいいだろうけど、でも早く効果欲しい人って大抵大きめの人だからな
走るにしても足に負担にならないフォームとかあるからまずはウォーキングから始めたほうが長く続くからおすすめです
2024/06/03(月) 19:59:29
75. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
間違ったフォームでやると膝やってふくらはぎは太くなるね
2024/06/03(月) 20:07:26
89. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
每日1時間程ウォーキングしてたけど
ある時ふと走り出したらメキメキ痩せた
やっぱり歩いてるだけじゃダメなんだと思った
ハイスピードじゃなくて
ゆっくりゆっくり走るだけでも全然違うよ
今は30分歩いて30分走るようにしてる
2024/06/03(月) 20:18:44
110. 匿名@ガールズちゃんねる
>>89
ウォーキングは運動不足にならずに健康維持できるレベルだよね。
やっぱり負荷かけないと効果ないわ。
2024/06/03(月) 20:40:14
4. 匿名@ガールズちゃんねる
どちらでも続けることが大事やで
2024/06/03(月) 19:32:42
5. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ジョギングずっと続けてたのに膝を痛めてウォーキングと言われたけどうまく移行できなくて運動不足に。なんとかしたいなぁ。
2024/06/03(月) 19:33:03
31. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
両方やったけど別物感が強い
健康効果とかも違う気がするよ
2024/06/03(月) 19:44:10
56. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
早歩きじゃダメなの？
膝痛めないしキツイよ結構。
2024/06/03(月) 19:54:01
71. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
ジムとかにしかないけど膝で断念した人はエプティカルおすすめです
踏み込みながら上下する感じ。腕も動かすから背中も落ちるし、踏み込むタイプだから強度調整できて膝への衝撃がない
最近はジムでなくても健康センターとかにもあるから一度やってみてほしいです
2024/06/03(月) 20:03:37
6. 匿名@ガールズちゃんねる
自分に合う方を長く続ければいい
2024/06/03(月) 19:33:08
9. 匿名@ガールズちゃんねる
両方やってみればいいじゃんタダなんだから
ウォーキングしてみて徐々に走る距離増やすと良いよ
2024/06/03(月) 19:34:19
10. 匿名@ガールズちゃんねる
早歩きのウォーキング！
走るのは脂肪燃焼するけど膝に負担かかるから気をつけて。
2024/06/03(月) 19:34:45
11. 匿名@ガールズちゃんねる
早歩きウォーキングがいいよ！
2024/06/03(月) 19:34:49
12. 匿名@ガールズちゃんねる
2024/06/03(月) 19:34:53
13. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキング
私も始めます
2024/06/03(月) 19:35:27
17. 匿名@ガールズちゃんねる
早く痩せるならジョギング
体力ないならスロージョギング良いよ
回復する暇もないほど毎日長距離走るとかやりすぎしなければそんなに身体に負担ないと思うよ
週3,4回
2024/06/03(月) 19:36:47
18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ウォーキングの方がいいと思う。
ジョギングは老けると聞いた。あの上下の振動もよくないらしい。
胸大きいと痛いしね。
膝を気にするならウォーキングも正しいフォームでないと、痛めるし効果が出にくいよ。
2024/06/03(月) 19:36:52
19. 匿名@ガールズちゃんねる
ジョギングしたいならまずウォーキングとスクワットで膝鍛えてからね！
2024/06/03(月) 19:37:13
21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
膝が気になるお年頃ね？
なら、ウォーキングから始めて同時に大腿四頭筋を鍛える筋トレもするといいよ
なれてきたら少しずつ早歩きを取り入れる
上レスで、早歩きと普通ウォーキングを交互にするやり方あげてくれてるでしょ？
あれをする
膝気になるなら、とにかく太もも鍛えること
2024/06/03(月) 19:39:34
22. 匿名@ガールズちゃんねる
20年くらいずっと走ってる
仕事や子育てが忙しい時は走れなかったけど習慣があったからアラフォーの今も走る方が好き
走る姿を見られるのが恥ずかしいとか合う合わないはあると思う
2024/06/03(月) 19:40:13
23. 匿名@ガールズちゃんねる
張り切って歩き過ぎたら膝も足の裏も痛すぎてガクガクのボロボロになったので何事もほどほどに
プールで歩くのも良いよ
2024/06/03(月) 19:40:38
24. 匿名@ガールズちゃんねる
どっちでもええから
はよ行ってこ〜い！！
毛細血管が増えて若返ります！！
2024/06/03(月) 19:41:11
27. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
足の筋肉どれくらいあるかにもよると思う。
筋力無い状態でいきなりジョギングすると膝痛めるよ。
先ずはウォーキングとスクワットやってからのが膝痛めないよ。
2024/06/03(月) 19:42:24
28. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットで20kg痩せた時は膝の負担考えてウォーキング一択だった
今は標準体重だけどそのままウォーキング続けてる
2024/06/03(月) 19:43:04
41. 匿名@ガールズちゃんねる
人に会いたくないし
そもそも外出るのも嫌だし
ステッパーで有酸素運動してるよ
リズミカルに浅く軽く踏めば
ジョギングと同じ感じになる
見た目とか気にしなくていいし
髪振り乱してててもなんでもいい
毎日必ず絶対に休まず続けてる
2024/06/03(月) 19:48:37
45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
放送大学の番組で観たけど、ウォーキングは筋肉の増減はないけど、脂肪が減るって。
ジョギングの事は言ってなかった
2024/06/03(月) 19:50:04
49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ウォーキングの方が歩数稼げますよ
心拍数とか関係なしに1日8000〜10000歩目指せばいいです
2024/06/03(月) 19:52:02
52. 匿名@ガールズちゃんねる
ジョギングしてる。更年期だけど骨密度が年齢よりもずっと高くて、きっとジョギングの効果だと思ってる！
ジョギングなら、靴を専用にして筋トレしながらやりましょう。
ウォーキングのが安全なんだけどさ、なんか暇っていうか…せっかちだしゼエゼエハアハア言わないとなんかやった気がしないのよ笑
2024/06/03(月) 19:52:33
61. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
どちらが良いかは分からないけど、運動経験が無い又は運動についてブランクがあるなら、まずはウォーキングから始めたら良いのではと思う。
で、ウォーキングをそのまま続けても良いし、歩くだけでは物足りなくなったらジョギングやランニングへ移行すれば良いと思う。
2024/06/03(月) 19:56:42
63. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
痩せたいならジョギングが一番
私は半年で10キロ痩せました。
2024/06/03(月) 19:57:28
70. 匿名@ガールズちゃんねる
自分はジョギング派…理由はハイになれるから。
だけど、なんで対立してんの？どちらもメリットあるや〜ん。
2024/06/03(月) 20:03:21
73. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
踏み台昇降良いよ
筋肉使う
2024/06/03(月) 20:04:33
81. 匿名@ガールズちゃんねる
さっき走ってきたけどいつも両方してる。
1キロ走って、800メートル歩いて呼吸を整えてから家までの500メートルを走る。
身体に良いか悪いかは分からないけど、走り続けるのが苦手なのでこんな感じです。
2024/06/03(月) 20:13:02
84. 匿名@ガールズちゃんねる
走るのがすき。
なんか、走るようになってから
食べ物も気をつけるようになったし、
膝のために筋トレもするし、ストレッチもするし、寝付きも良くなったし、すごくしんどい分終わったとき爽快だし
なんか変わった。ウォーキングならここまで変わらないと思う。
2024/06/03(月) 20:14:58
86. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
みんなジョギングできるの本当すごく無い？？
私ウォーキングは2年前位からやっていて、ここ最近また若い頃みたいに走ってみようと久々に走ったけど、5分も走れなかったんだが？笑
2024/06/03(月) 20:15:50
100. 匿名@ガールズちゃんねる
チョコザップでウォーキングしてる！
時速6.5の早歩きで40分。
汗だくで恥ずかしい
2024/06/03(月) 20:29:06
101. 匿名@ガールズちゃんねる
>>100
いいじゃん！いいじゃん！
頑張れ〜！
2024/06/03(月) 20:30:20
105. 匿名@ガールズちゃんねる
>>100
いや、6.5キロで40分は、初心者にはしんどいよ。えらいもんだわ。
何よりもうスタートしてるのがいい。
2024/06/03(月) 20:34:18
124. 匿名@ガールズちゃんねる
>>100
6.5で歩けるのがすごい！
私のスロージョギングより速いと思う！
2024/06/03(月) 21:31:27
118. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
不健康に太っている人、平均よりも体重がある人は
ウォーキングで健康体重を目指す
平均的体重だけど痩せたい人は
ジョギングで引き締まった身体を目指す
こうだと思ってたよ
平均よりも太ってる人が、平均体重の人と同じダイエットしたら失敗するよ
2024/06/03(月) 21:02:14
編集元: ジョギングとウォーキングはどちらが良いか
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