1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://shueisha.online/articles/-/250798
まず、足首がどれくらい硬いかチェックしてみましょう。
足は閉じた状態で膝を曲げてお尻が床につくくらい深くしゃがんでみてください。
このとき、つま先は外側に向けすぎないようにしましょう。

腰に手を当てた状態でしゃがめるのが理想ですが、腕を前に出した前にならえ状態で
しゃがんでもOKです。

できない人は、つま先を外側に向けていわゆるヤンキー座りはどうでしょうか？
それでも深くしゃがめない、しゃがむとかかとが浮く、かかとをつけると後ろに倒れてしまう、という人は足関節が硬いと思っていいでしょう。

＊＊＊

足関節が硬くなる原因は、いくつか挙げられますが、よく言われているのが生活様式の欧米化です。昭和の時代は畳の部屋がどの家庭にもあり、和式トイレが多かったので、生活の中に正座やしゃがむ動作が自然に組み込まれていて足関節をよく動かすため、柔軟性が保たれていました。

ですが、現代は椅子に座る欧米の生活様式に変わっていき、そういった動作をすることが少なくなりました。
そのため、足関節が硬くなり、深くしゃがむ動作ができない人が多くなっているのです。
本来、関節の柔軟性がある子どもでさえ、しゃがめずに和式トイレで用を足せないという相談にこられる患者さんもいます。

＊＊＊

足関節に柔軟性がないことで、スポーツなど運動時の衝撃吸収ができず、捻挫や転倒、骨折などのリスクが高くなります。さらに足裏のアーチが崩れやすくなるため、偏平足になり、正しい姿勢をキープしづらくなります。そうなると膝や腰に負担がかかり、膝痛や腰痛にも影響します。

また、足首の動きがスムーズにいかないことで外反母趾や巻き爪にもなりやすいです。

さらに足関節の硬さは、ふくらはぎや脛の筋肉にも関係しているため、ふくらはぎの筋肉の役目である下半身の血流を心臓に送ることに影響し、血流が悪くなります。そうなると、むくみや冷えに繋がってしまうのです。

2024/06/16(日) 14:17:20




3. 匿名@ガールズちゃんねる
つまりヤンキーは健康じゃないとできないの？

2024/06/16(日) 14:17:58

24. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
www

2024/06/16(日) 14:19:49

35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
まあ、虚弱体質で病弱な持病持ちのヤンキーっていないよね

2024/06/16(日) 14:21:54

36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
引きこもりよりは遥かに健康。弱かったらケンカができない。ナメられる。

2024/06/16(日) 14:22:06

37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
立ち上がってちょっと待って………痺れた…とか足腰キビ〜とか言ってたらちょっと面白い

2024/06/16(日) 14:22:14

4. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹がつっかえて無理だわ

2024/06/16(日) 14:18:03

6. 匿名@ガールズちゃんねる
ヤンキー座り出来なかったらそういう事か

2024/06/16(日) 14:18:09

8. 匿名@ガールズちゃんねる
昔のヤンキーは何だかんだ健康だったってこと？

2024/06/16(日) 14:18:16

76. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
昔はトイレがしゃがむやつだったから、みんなできたと思う

2024/06/16(日) 14:40:19

85. 匿名@ガールズちゃんねる
>>76
わたし、できなかったよ。
関節固くて、かかとつけたままできなくて、つま先あげるか、レバーつかんで後ろに傾けるかんじにしないとできなかったよ

2024/06/16(日) 14:48:32

10. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
産婦人科の先生に、出産で股関節が硬い妊婦さんが多くなったと嘆かれた

2024/06/16(日) 14:19:07

12. 匿名@ガールズちゃんねる
家に洋式トイレと和式トイレ両方あった方が良い

2024/06/16(日) 14:19:10

13. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日ストレッチしてチェックしている
足首固いと足裏ぺたっと床に付けたまましゃがめないんだよね…
初めて「？！？！出来ない？！」って気づいた時びっくりしたよ

2024/06/16(日) 14:19:13

16. 匿名@ガールズちゃんねる
和式便所で訓練してないからな😏

2024/06/16(日) 14:19:14

17. 匿名@ガールズちゃんねる
ヤンキー座りができない？かなりやばくないか
普通にしゃがむだけでしょ？

2024/06/16(日) 14:19:24

53. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
小学生の頃はよくやってた
地べたに座るとお尻汚れるし

2024/06/16(日) 14:27:58

77. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
職場のトイレ掃除で床拭くとき、ヤンキー座りできないよ私😭
右足のかかと浮かせてる

2024/06/16(日) 14:40:21

95. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
欧米人はできない

2024/06/16(日) 14:58:49

120. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
踵つけてつま先真っ直ぐだとできない

2024/06/16(日) 15:47:47

18. 匿名@ガールズちゃんねる
和式便所も無理ってこと？

2024/06/16(日) 14:19:24

20. 匿名@ガールズちゃんねる
足開いて良いならできるわ。
足閉じたら後ろにこける。

2024/06/16(日) 14:19:28

22. 匿名@ガールズちゃんねる
和式便所って筋トレ効果あったんだなぁ

2024/06/16(日) 14:19:43

52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>22
日本人的にウンチが出しやすい体勢だったみたい

2024/06/16(日) 14:27:41

121. 匿名@ガールズちゃんねる
>>52
朝ごはん食べた後、敢えてヤンキー座りするよ。
その座り方だと日本人場合、腸が真っ直ぐになるから出やすくなるんだよね。

便秘の人は試して欲しい

2024/06/16(日) 15:47:59

62. 匿名@ガールズちゃんねる
>>22
野坂昭如氏は｢洋式トイレが普及してから日本は柔道が弱くなった国民の足腰も踏ん張りが利かなくなってる｣と持論展開してたな

2024/06/16(日) 14:31:42

25. 匿名@ガールズちゃんねる
和式トイレもできないのはやばいだろ

2024/06/16(日) 14:19:51

100. 匿名@ガールズちゃんねる
>>25
子供の頃から踵つかなくて、
トイレはつま先立ちでしてた。

2024/06/16(日) 15:02:00

29. 匿名@ガールズちゃんねる
では欧米人はしゃがめないの？

2024/06/16(日) 14:20:30

32. 匿名@ガールズちゃんねる
この記事見て座れるか素直に試してみちゃったｗ

2024/06/16(日) 14:21:08

33. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せてた子どもの頃からしゃがむの苦手です

2024/06/16(日) 14:21:38

34. 匿名@ガールズちゃんねる
私は足首や股関節がめちゃくちゃ固くてむくみもひどい
できるようになりたくてストレッチしてる
別に人前でヤンキー座りするわけじゃないしw

2024/06/16(日) 14:21:41

38. 匿名@ガールズちゃんねる
肥満と足腰弱さのチェックになるな

2024/06/16(日) 14:22:27

64. 匿名@ガールズちゃんねる
数年前に、和式と洋式一つずつしかない駅で
シニアも洋式待ち、みんな和式嫌がってた

2024/06/16(日) 14:32:48

73. 匿名@ガールズちゃんねる
>>64
シニアは和式キツいよ

2024/06/16(日) 14:36:40

126. 匿名@ガールズちゃんねる
>>73
シニアだけど外出先では和式トイレを探して入る
洋式なんてアルコールティッシュで拭かないと病気移りそうで使えない

2024/06/16(日) 16:01:02

79. 匿名@ガールズちゃんねる
35だけど、むしろしゃがんでる方が楽な時あるからたまにしゃがみながら何か作業したりする

2024/06/16(日) 14:41:57

82. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
関節固くて子供の頃からできない。

2024/06/16(日) 14:42:55

84. 匿名@ガールズちゃんねる
子どもの頃から出来ない。
学校ってしゃがむ機会が多かったから辛かった。

2024/06/16(日) 14:44:33

123. 匿名@ガールズちゃんねる
子供の頃からできないわ

2024/06/16(日) 15:55:07

129. 匿名@ガールズちゃんねる
物心ついたときから、かかとを着けてしゃがめない。
ストレッチや整体とかさんざんやったけどダメだった。骨格の問題なんだと思って諦めてる。
足はつねにパンパンにむくんでて痛い。

2024/06/16(日) 16:09:37

149. 匿名@ガールズちゃんねる
子供の頃から出来なかった。
和式トイレも爪先がつかない状態でプルプルしてた。
全校集会でしゃがむよう言われた時に立ってた方が楽なのにと思ってたくらい

2024/06/16(日) 19:21:54

150. 匿名@ガールズちゃんねる
40代後半だけど、小学生の頃からかかとを地面に着けてしゃがめない。
小学生の頃は自宅も学校も和式トイレだったし、畳の生活だったのに。
自分のは本当に関節の問題なんだろうか…。
骨格が影響してると思ってた。
ちなみに低身長ストレートで足はかなり短いと思う。

2024/06/16(日) 19:40:26

編集元: ヤンキー座りできない人、急増中…腰痛、むくみ、血行不良…足首が硬いと起きる見過ごせない不調とは

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