1. 匿名@ガールズちゃんねる
食事の内容や量だけ気をつけて、効果はありましたか？
具体的なメニューなど教えていただきたいです！

主は主食をパン麺→米(十六穀米)の割合を多くし、豚牛ではなく鶏むねをメインにしてますが、若干減ってきている感じです！

2024/06/29(土) 09:00:20

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カーブス　ダイエット



2. 匿名@ガールズちゃんねる

2024/06/29(土) 09:00:50

47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
なんだかんだ仲良いふたり

こないだのアメトーク見てて思ったけど
津田ってユースケがボケた時が一番笑ってる

ツッコまなくても笑ってる

2024/06/29(土) 09:19:50

3. 匿名@ガールズちゃんねる
間食のお菓子を無くすか少なくするとけっこう違いますよ

2024/06/29(土) 09:01:02

27. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
ジュースやめるのもいいよね

2024/06/29(土) 09:10:28

6. 匿名@ガールズちゃんねる
食べ物だけでも多少は減るけど確実に底はあるよ割とすぐ。

2024/06/29(土) 09:02:08

61. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
運動ダイエットもそうだよね

2024/06/29(土) 09:28:14

134. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
そうなると更に食べる量減らすしかなくなる
代謝が落ち続けるだけ
運動なしで痩せるのは無理だと思う

2024/06/29(土) 15:25:03

7. 匿名@ガールズちゃんねる
腹八分目を徹底すると痩せる。
絶対満腹にしない。
段々食事量減っていくよ。胃が小さくなるのか満足できるようになるし。

2024/06/29(土) 09:02:09

53. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
本当に8分目にさえしとけば痩せる
何食べたって大丈夫

何したって痩せなかったのに、普通体重から−5Kg、3ヶ月で痩せれました。

2024/06/29(土) 09:22:52

70. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
どこかの美人が空腹時に美しくなるホルモンか何かがでるから空腹になると嬉しいって言ってたな…
いっつもなんか食べてちゃダメよね

2024/06/29(土) 09:38:06

73. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
これができる自制心があれば本当に絶対太らないと思う。

2024/06/29(土) 09:41:50

80. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
物理的に胃は小さくはならないならしい
脳の満腹中枢の伝達の変化がある

2024/06/29(土) 10:02:06

8. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
何も気にしないで食べてると2500〜3000Kcalくらい食べちゃうからちゃんと計算して2000Kcal以下にしたら減った。

2024/06/29(土) 09:02:10

10. 匿名@ガールズちゃんねる
間食なくす
揚げ物減らす

2024/06/29(土) 09:02:28

11. 匿名@ガールズちゃんねる
50キロからビクともしない…
ここからは食生活だけじゃダメなのか

2024/06/29(土) 09:02:56

15. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
標準体重よりもっと下げたいなら運動するしかない

2024/06/29(土) 09:04:52

40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
私は54Kgから痩せなくなる。
泳いだり運動しても変わらない。きっとこれが適正体重なんだろうなと思って諦めてる。

目標53Kgなので、あと1Kgでいいのに、ビクともしないです。

2024/06/29(土) 09:15:36

17. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
それくらいでいいよ。
無理なことは続かない。

2024/06/29(土) 09:06:06

18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
食事だけで4.5キロ痩せました｡
朝はプロテイン、昼は好きなものを好きなだけ、夜は早めに軽く(昼食べすぎた日は野菜スープやサラダなど)。

まだまだ途中ですが、もう少し軽くなるまで食事だけでいこうと思います。そしたら運動！

2024/06/29(土) 09:06:50

22. 匿名@ガールズちゃんねる
あすけんやってるけど本当にこのとおりやってたら痩せるんだろうか？
記録は大体87〜100点取れてるけどこんなに食べて痩せるか半信半疑

2024/06/29(土) 09:07:41

108. 匿名@ガールズちゃんねる
>>22
お菓子とかずるして書かない日もあるけど一ヶ月1キロずつ痩せてる！何も苦じゃない

2024/06/29(土) 11:16:47

23. 匿名@ガールズちゃんねる
ローソンのもちもちロールケーキが食べたい(ﾉД`)

2024/06/29(土) 09:08:07

25. 匿名@ガールズちゃんねる
夜に炭水化物メニューにすると必ず翌日増えるので夜は炭水化物は取らないことに
野菜をメインにしておかずは少なめ
お昼は前日のおかずの残りをお弁当に入れる
朝はトーストとコーヒーヨーグルト
お酒は飲まない
ここまで気をつけて痩せはせずキープ出来る状態なアラフィフおばさんです

2024/06/29(土) 09:09:29

31. 匿名@ガールズちゃんねる
💩出さないと本末転倒

2024/06/29(土) 09:12:42

34. 匿名@ガールズちゃんねる
塩分気をつけて水分はしっかり取る

塩分過多で水分足りないと脳が今飢饉だと勘違いして溜め込むらしい
私は濃い味が好きでしかも水分少なかったのでこれがピッタリでした

2024/06/29(土) 09:13:47

36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
毎日必ず食べてたラーメンやめて規則正しい食生活にしたら1ヶ月で50kg→46kg(ｲﾏｺｺ)
運動は夜に3分くらいストレッチしてるだけ

2024/06/29(土) 09:13:57

55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>36
毎日ラーメンてすごいな

2024/06/29(土) 09:24:20

39. 匿名@ガールズちゃんねる
朝は普通。夜の炭水化物を抜いて、昼ご飯をカップラーメンとか菓子パンにして間食もしてた。
今は、朝は前と変わらず昼は納豆ご飯とか卵かけご飯にして夜はご飯を50g食べることにして間食はカカオ70のチョコ飲み。外食は月に3回くらい。
これで運動なしで3キロやっと痩せた。40代だから代謝が落ちて食事だけだと3キロしか痩せないね運動しないとダメそう。あと7キロ痩せたい。

2024/06/29(土) 09:15:16

41. 匿名@ガールズちゃんねる
趣味ダイエット、特技リバウンドで生きてきたけど、何よりも食事が大切でした！

・朝ごはんを食べる
・ごはん、汁物、メイン、野菜
毎食なるべくこれにする
・ヨーグルト＋はちみつがおやつ
・夜ごはんにキウイフルーツをつける
・飲み物は砂糖なし
・コーヒー（牛乳もしくは豆乳入り）
これを一日に2杯飲む

毎月2kgとゆるやかだけど、確実に痩せています。

2024/06/29(土) 09:16:31

44. 匿名@ガールズちゃんねる
血糖値管理
1食抜きはやめた方がいい
血糖値の急騰急降下を避けるだけでも違ってくるよ

2024/06/29(土) 09:17:32

50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
とにかくよく噛む
唾液もダイエットに効くみたいだし

2024/06/29(土) 09:22:24

51. 匿名@ガールズちゃんねる
減ることは減るだろうけど身体のラインとかはダルんとしたままだと思う。
痩せてても筋肉がないとただ細いだけっていうか。
私も最初は食事だけ気を付けてお菓子やジャンキーなモノをなるべく食べないようにしたら3ヶ月くらいで2キロ痩せたから調子乗って運動もするようにしてみたら10キロ痩せた。
まだ1年経ってないけど少し引き締まってきたよ。
筋肉つけるとリバウンドしにくくなるから良いよ。

2024/06/29(土) 09:22:44

54. 匿名@ガールズちゃんねる
これ食べたら太っちゃうと思って食べると､本当に太るみたい（ストレス感じながら食べるからかな？）

2024/06/29(土) 09:23:24

56. 匿名@ガールズちゃんねる
美味しい美味しいって味わって食べると満足度が高くなって暴食しない

ながら食べは味わって無いので良くないなって思う

2024/06/29(土) 09:25:02

60. 匿名@ガールズちゃんねる
かなり重い人は、運動するにも、ある程度食生活改善して体重減らしてからじゃないと、膝壊したりするもんね

まずはバランスの取れた食事心がけつつ、いきなり水泳、ジョギング、ジム、とかハードルあげないで毎日気がついた時にちょっと出来るような簡単な運動で、身体動かすことを習慣にするのがいい

2024/06/29(土) 09:27:10

65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私は動かない系デブなんだけど、食事内容をタンパク質、野菜中心にしただけで身体が軽くなってきたよ
これから有酸素運動もしようと思ってる

2024/06/29(土) 09:31:35

71. 匿名@ガールズちゃんねる
主です。

食事派と運動派で別れてしまってますが、絶対運動しないというわけではなく、、
ただまずは取り組み易いところからで、健康にもいいかなと思い食事は見直しています。
減れば運動へのモチベーションにもなりそうですよね！

2024/06/29(土) 09:41:04

92. 匿名@ガールズちゃんねる
むしろ食生活見直さないと痩せないよね。運動だけでは無理。

2024/06/29(土) 10:22:57

112. 匿名@ガールズちゃんねる
165cm50kgから47kgまで食事調整（暴飲暴食を避ける程度）で落としたけど締まりが無いからステッパーやウォーキングしてる。下半身はまだまだ太いけど腰回りが引き締まってきた！

2024/06/29(土) 11:45:34

149. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
あすけん。
100点目指して、あすけんの女の助言に従ったら1ヶ月1キロのペースで痩せた。
157センチ57キロ　→ 53キロ

2024/06/30(日) 00:39:31

編集元: 食生活だけ見直しダイエット

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