主は去年の５月からチョコザップ会員になったのですが、なかなか運動習慣が身に付かず、1週間に一回くらいしか行っていませんでした
このままではいつまで経っても痩せないと思い今年の3月から週３日くらい行くように変更して3ヶ月以上過ぎたのですが、ようやく最近体重が落ちるようになりました
162センチ73キロスタートで今ようやく69キロ代にのりました
長らく70キロから下に下がらなかったのですが、やっととりあえず60キロ代に下げれました
食事をそこまでおさえず痩せるにはかなり時間を要するなと痛感しました
このままではいつまで経っても痩せないと思い今年の3月から週３日くらい行くように変更して3ヶ月以上過ぎたのですが、ようやく最近体重が落ちるようになりました
162センチ73キロスタートで今ようやく69キロ代にのりました
長らく70キロから下に下がらなかったのですが、やっととりあえず60キロ代に下げれました
食事をそこまでおさえず痩せるにはかなり時間を要するなと痛感しました
2024/06/29(土) 22:54:49
2024/06/29(土) 22:55:46
>>3
太ってる頃は正男に似てるな
2024/06/29(土) 23:10:37
>>1
身長も体重も主と全く同じ!
夏に向けて無駄食いせず痩せよう😊
2024/06/29(土) 22:56:39
>>7
フラペチーノをやめたら痩せやすくなりました😂
無駄食いが天敵ですね
あと最近晩御飯はポキ食べたら太りにくくなりました
2024/06/29(土) 23:46:31
若い頃はすぐ痩せた
42歳になった今はパーソナルジム週2回と食事制限で1ヶ月ぐらいからやっと少し痩せた？ぐらい
2024/06/29(土) 22:57:25
>>9
わかる
20代はちょっと食べなかったりしただけでそれなりにすぐ落ちてたのにアラフォーになってからおそろしく落ちないうえに便秘も悪化
便通改善したらちょっと痩せやすくなってきたから便秘がダイエットには大敵だと思った
2024/06/30(日) 07:33:32
お尻の肉がなくなって、座ると骨が痛くなってから
今はリバウンドして大丈夫です
2024/06/29(土) 22:57:40
>>1
チョコザップって運動不足解消向け程度かと思ってた
2024/06/29(土) 22:57:44
20代の時の服がスルっと着られた時
「勝った」と思った
2024/06/29(土) 22:57:47
>>12
絶対着れないと思って
捨ててしまった…(´；ω；`)
残しておけば目標になったのか…
2024/06/29(土) 23:30:29
ダイエットじゃないけど体調不良で痩せた時は3キロで服が緩くなったなと感じた
2024/06/29(土) 22:58:58
>>1
凄い頑張って
私もチョコザップ通ってます
今日初めてチョコザップのピラティスやって来ました
楽しかったです
ピラティスも予約制ですがこれから回数増やして通ってみます
2024/06/29(土) 23:00:07
>>1
3ヶ月後から見た目が変わり始めた。
2024/06/29(土) 23:01:28
半年からですね
1週間に1回の運動ペースですが筋肉がついて締まりました
2024/06/29(土) 23:02:22
ジムに通うのは続かないだろうな
家でスマホ見ながら踏み台昇降するだけなので続いてる
2024/06/29(土) 23:04:44
>>24
私も踏み台昇降を今月から始めました
お昼の時間帯に30分から始めて今はお昼に出来れば1時間、食後に最低30するようにして約3キロ減を行ったり来たりしてます
どのようにしてますか
2024/06/29(土) 23:23:15
>>50
私は朝40分、昼30分、夜30分の踏み台昇降+ウォーキング30分(夜のみ)をほぼ毎日欠かさずやってます
引きこもりで外に出られないので踏み台昇降・を・・
2024/06/29(土) 23:44:01
>>50
①朝昼夕食後にラジオを聴きながら踏み台昇降10分してストレッチ5分
②夕食は７時までに済ませてそこから１２時間断食ダイエット
③朝食前にラジオを聴きながらストレッチ５分してから10分の踏み台昇降
①に戻る
これを半年前から初めて5.5キロ痩せたよ
2024/06/30(日) 00:20:05
私は週3ジョギング20〜30分やり出して4ヶ月。
残念ながら一切痩せてない！！食事を変えてないせいか、もともとBMI20未満だからなのか。
体重落ちなくていいけどとにかく引き締めたいのに。強度が弱すぎるのかな
2024/06/29(土) 23:06:07
>>26
元陸上部だけど、有酸素運動の前に筋トレするといいと思いますよ。
腹筋も、腹筋だけでなく背筋も鍛えてくださいね。
2024/06/30(日) 05:19:24
パーソナルジム週1通ってから最初の三ヶ月くらいは減らずにむしろ増えて心折れそうだったけど、食事もあすけんで管理しつつ自宅でも毎日ちょっとずつ頑張ったら半年経って体重-5kg体脂肪率は6%落ちた。トレーナーにも長い目で見て！習慣づける事が大切だから！って言われたことを信じて止めなくて良かった！
2024/06/29(土) 23:06:28
>>1
仕事の合間にチョコやクッキーをつまんでいたのを止めて、
朝ピラティス１５分を毎日やるという緩いダイエットで
３か月でマイナス４キロ。
最初の１か月は体重はほとんど減らなかったけど、
巻き肩が改善したり、肩凝りがなくなったという実感は
３週目くらいから感じたよ。
2024/06/29(土) 23:09:08
2024/06/29(土) 23:10:09
>>30
こんなに丸いのにカワイイなんて…猫ちゃんっていいなあ…
2024/06/30(日) 11:59:25
デブは食べすぎてる自覚がなさすぎる！！
2024/06/29(土) 23:14:55
あすけんで食事管理して、switchのフィットボクシングを週５でやってたら痩せたよ。始めて３日くらいで体重変化があったと思う。
2024/06/29(土) 23:16:35
パーソナルトレーニング受けてからは1ヶ月で体のラインが変わったのを実感したよ
正しいやり方でやるの大事
2024/06/29(土) 23:18:00
よくリバウンドリバウンド言う人居るけど、食わなきゃリバウンドしねぇんだよ
食うな
2024/06/29(土) 23:22:43
>>48
それ！
今までの食生活で太ったんだからダイエット成功したたからって戻したら太るの当たり前
少し緩くしても、基本戻さないようにしないと
ある意味一生ダイエット
2024/06/30(日) 00:24:09
160センチ65キロからダイエットを始めて58キロになった頃から痩せた？と聞かれるようになった
自分では5キロ痩せた位から服がスルスル入るようになって手応え感じた
2024/06/29(土) 23:24:55
そもそも太ってる人は糖質取りすぎだから糖質制限は必要だと思う。
2024/06/29(土) 23:25:34
横だけど糖質制限するとほぼ毎回便秘になるんだけど同じ人いる？水分を意識して摂取しても同じ。米3食が1番お通じが安定してるし調子がいい。
2024/06/29(土) 23:32:27
>>61
ゆるい糖質制限でオートミールを試してみたときはガスが溜まって便秘になった
水分取っても駄目だった
私もお米を食べるとしっかり出るタイプ
2024/06/29(土) 23:51:43
身長162cm／体重76→60kg
半年で-10kg(朝夜30～60ウォーキング／食事制限)
1年後、現在は59kgを維持…
できれば55kg切りたいけど、運動してるので筋肉ついてなかなか体重は落ちませんが見た目は締まってきました
(ちなみに運動後はプロテイン飲む、お菓子も毎日ではないが気にせず食べてます→その分、運動します！！)
今は朝40分・昼30分・夜30分の踏み台昇降を毎日！
(夜のみ→踏み台昇降してから30分ウォーキング)
仕事していないから朝昼夜と運動できる時間がありますが、仕事していた時は夜のみ運動してました
とにかく食後すぐの踏み台昇降30分はオススメです！
2024/06/29(土) 23:40:22
効果感じてなかったんだけど、4月からのグラフ見たらゆるゆるとひと月に1キロ程度の痩せ方で2キロ超痩せてた
もうちょっとハイペースにしたい
2024/06/29(土) 23:47:53
176cm
67kgから51kgまで落ちたとき
自分痩せたなーって思った
朝の洗顔で顔の肉がない!ほっぺスッキリしてるって思った
2024/06/29(土) 23:57:04
一人暮らしになって、食べたい時に食べたいものを自由に食べてたら1年で20キロぐらい痩せました
普通に食事する時もありましたが、面倒くさかったら食べないとかもありましたし、お菓子やフルーツで済ますこともありました
運動はせず、移動は常に車でしたがみるみる痩せました
不健康ですが
それまでは家族がいて、毎日まあまあな品数できちんとした食事を3食食べてたら身長160センチで70キロまで太ってましたね
2024/06/30(日) 00:00:04
あすけんで1年かけて16kg痩せました
痩せすぎてあばら骨が浮き出て手脚は枯れ枝のように細くガリガリになって周りから病気を疑われ、家族からはダイエットを止められてあすけんも付けなくなったら半年で10kgリバウンド
ちょっと太りすぎなのでダイエットを再開して10ヶ月で5.5kg痩せました
BMI20前後なのでちょうどいい位だと思います
リバウンドしないようにあすけんも続け、毎日宅トレもしています
すぐに痩せる方法なんて無いしあっても辞めればリバウンドする
2024/06/30(日) 01:11:40
ビリーズブートキャンプ2週間目だけどウエスト２センチ減った
2024/06/30(日) 03:26:10
45歳です、産後ストレス爆食で92キロ
子供のために2年半で75キロまで現在落ちました。
寝る前の軽い股関節ストレッチとプランク3分くらい
揚げ物は控える程度
魚中心の夕食
ご飯はお茶碗一杯まで
どの食事でも必ず主食食べる前にタンパク質や食物繊維（ゆで卵や、野菜）を食べて血糖値急上昇する行為を避けるのを徹底してました。とにかくこれだけ。
みんなから痩せたねって言われたのは80キロに差し掛かったくらい。長かったけど無理せず痩せれたよ。
まだまだ目標まで長いけど頑張れそう。
運動も大事なんだけど、結局は日々の食事習慣なんだと思う。
2024/06/30(日) 11:41:09
