1. 匿名@ガールズちゃんねる
30歳、標準体型、事務職。
とにかくお腹が空いて困ってます！！
午前中10時頃には人に聞こえるほどお腹がグーグー鳴りまくり、午後も16時頃からお腹が空き始め17時半頃には手が震えたり冷や汗？かくほどです…

普段のメニューは
朝は食パンか白米におかず少しとコーヒー
昼は普通サイズのお弁当
夜は茶碗一杯のご飯と一般的なおかず

ちなみに昔から便秘気味。。
高校生の頃からこんな感じで運動部にも入ってないのにお腹が空くのが早く、1日5食くらいしてる時もありました。対策や同じような人いたら話しましょう！！

2024/11/06(水) 23:45:40




2. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
なんかの病気じゃなくて？

2024/11/06(水) 23:46:08

81. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
秋やからちゃう？？

2024/11/07(木) 00:30:22

114. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
お腹減るは分からないけど手が震えたり冷や汗って怪しいよね
血糖値が低いとか？

2024/11/07(木) 07:38:55

4. 匿名@ガールズちゃんねる

2024/11/06(水) 23:46:21

57. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
具無し味噌汁とお湯で薄めためんつゆを飲むのも、以外とお腹満たされていいよ！

2024/11/06(水) 23:59:19

5. 匿名@ガールズちゃんねる

2024/11/06(水) 23:46:25

6. 匿名@ガールズちゃんねる
単純に足りてないのでは？

2024/11/06(水) 23:46:33

7. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
低血糖になってない？

2024/11/06(水) 23:46:42

36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
低血糖の症状だよね。

ラムネをおすすめする。

2024/11/06(水) 23:50:08

47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
私もよくなってた。
でも甘いものやめて栄養バランス見直して運動習慣つけたら治ったよ。
生活習慣変えるのはなかなか大変だけど。

2024/11/06(水) 23:53:30

97. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
これですね。

2024/11/07(木) 01:38:12

9. 匿名@ガールズちゃんねる
私もお腹なるから事務職とか絶対なれない
学生のとき死ぬほど悩んだ

2024/11/06(水) 23:46:47

99. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
大丈夫。事務は電話やらタイピングの音やらで意外とうるさいから。

2024/11/07(木) 01:55:22

10. 匿名@ガールズちゃんねる
昔ぐーぴたってお菓子みたいなやつあったよね
今も売ってるのかな

2024/11/06(水) 23:47:03

12. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹すいたらトマトジュース飲みな

2024/11/06(水) 23:47:16

13. 匿名@ガールズちゃんねる
秋ですね
うちの猫もこの時期には食欲が倍になります

2024/11/06(水) 23:47:25

14. 匿名@ガールズちゃんねる
夜ご飯食べたのにお腹空いてきた

2024/11/06(水) 23:47:32

17. 匿名@ガールズちゃんねる
別に一般的と言うか普通じゃね？

2024/11/06(水) 23:47:45

18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
取り敢えず味の素の冷凍餃子焼こう

2024/11/06(水) 23:47:47

20. 匿名@ガールズちゃんねる
どれか当てはまるのではないでしょうか

2024/11/06(水) 23:47:49

21. 匿名@ガールズちゃんねる
わかる〜お水とかじゃ補えないよね
おにぎりとか私は間食で食べちゃう笑

2024/11/06(水) 23:47:52

22. 匿名@ガールズちゃんねる
朝ごはん増やした方がいいのでは？

2024/11/06(水) 23:47:55

23. 匿名@ガールズちゃんねる
手が震えたり冷や汗は低血糖な気がする

2024/11/06(水) 23:47:59

24. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事中にちょっとつまめる時間はないのかな？
一口サイズの甘い物とか食べられるといいよね

2024/11/06(水) 23:48:13

25. 匿名@ガールズちゃんねる
冬が近づく(気温が下がる)とお腹減らない？
蓄えてるのかな・・

2024/11/06(水) 23:48:17

26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
震えて冷や汗って低血糖でしょ
そうなる前にちょっと何かつまんでおかないと

2024/11/06(水) 23:48:25

30. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹が空いて仕方がない　というわりに、食べてる量少なくない？

2024/11/06(水) 23:49:31

32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
血糖値の異常が出てるからまず病院に行くこと。
それから食事は野菜とタンパク質をある程度食べてから炭水化物を食べる。
いきなり炭水化物の生活を続けていると主みたいになる。

2024/11/06(水) 23:49:50

33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
筋肉無いとかじゃない？
私もお腹グーグルなるのが産後からで、筋肉が無くなったからかなーって思ってるよ。

2024/11/06(水) 23:49:52

34. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も朝10時くらいには鳴るよ。
カエルが居るんじゃないかくらいにゴロゴロなる。

会社ついてから朝パン食べてるよ。
その後は温かい飲み物とか、甘い飲み物を飲んでお腹キープさせてる。

手が震えてくるのもめっちゃ分かる。

2024/11/06(水) 23:49:58

69. 匿名@ガールズちゃんねる
>>34
それ低血糖ぽくない？
パンとか甘い飲み物は逆効果だと思う
一瞬楽にはなるんだけどね
私も同じような症状あったけど、間食をサラダチキンにしたり食事も野菜タンパク質中心のものしたら異常な飢餓感や手の震えはなくなったよ

2024/11/07(木) 00:05:38

37. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹が空いてるんではなく、低血糖だと思いますよ。

食事メニューもどう見ても低タンパク糖質過多ですね。

食事内容変えれば1ヶ月〜3ヶ月で体変わると思います。

2024/11/06(水) 23:50:22

39. 匿名@ガールズちゃんねる
同じような症状でバセドウ病でしたって人を良く見るよ
手が震える、汗をかく、やたらと空腹感がある（けど食べてもあまり太らない）
一度検査をしてみては？
専門科に行けば採血で分かりますよ

2024/11/06(水) 23:50:35

41. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物だけ取ると、たくさん食べた割におなかがすぐに空きますよ。
野菜を食べてから、タンパク質（肉や魚）を食べつつお米を食べると腹持ちが良くなります。

2024/11/06(水) 23:50:40

42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
食事の内容として、血糖値が上がりやすいもの、上がりやすい食べ方をしてはいませんか？
満腹になるのも早いですが、空腹を感じるのも早いです。
ナッツなどを間食に食べると血糖値の変動が穏やかになり、空腹が感じられなくなるのと、痩せやすくなるとは聞きますね

2024/11/06(水) 23:50:40

44. 匿名@ガールズちゃんねる
牛乳飲むとお腹が落ち着くから(でも牛乳だけで飲むのは苦手だから)、カフェオレやロイヤルミルクティを飲むよ。

2024/11/06(水) 23:51:33

46. 匿名@ガールズちゃんねる
私も事務職だけど、引き出しに一口で食べられるお菓子入れてちょこちょこ食べてる。

2024/11/06(水) 23:52:55

50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1

たぶん低血糖になってる。可能なら午前10時頃に【ぶどう糖】つまんでみるといいかもよ。低血糖の症状が出てるのにそのまま我慢してると、急に意識失ってぶっ倒れることもある。

↓ドラストの飴コーナーで売ってるよ

2024/11/06(水) 23:54:22

52. 匿名@ガールズちゃんねる
朝ごはんが少ないような気がする
みんなも言ってるけど、栄養素も足りてないからメニューを変えてみたら？

2024/11/06(水) 23:55:55

54. 匿名@ガールズちゃんねる
私はそんな時は高カカオチョコレートを食べてる
低GIでポリフェノールが豊富で健康にもいいよ

2024/11/06(水) 23:57:02

56. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
同じように異常にお腹が空いて手が震え、やたら息切れして心臓バクバク言ってたから病院言ったらバセドウ病だったよ。
安静時の脈が100超えてたら病院に行った方がいいよ。

2024/11/06(水) 23:59:18

63. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
血糖値が下がりやすいみたいだね。そういう人は朝食が一番大事だよ。朝食前に牛乳を飲む。野菜から食べる。脂質もなるべく摂る。ウインナーや味噌汁の油揚げなど。何より大事なのがたんぱく質。朝食べないとその日１日がもう血糖値が乱高下する。それと、ご飯食べるなら梅干しを添えるといい。できればよく噛んで食べる

2024/11/07(木) 00:02:24

68. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
プラスでおやつ食べてちょうどくらいの食事量だと思うんだよね、これ
間食無しで1日学校行ってたり仕事してたら足りないと思う
私過去に入院してたときしんどいときはご飯多いなーと思って食べてたけど、元気になってきたら病院の適度な量の3度のご飯だけだと足りなくて、夕飯前は主みたいにちょっとしんどいくらいだったよ
入院してたからほとんど動いてなくてもこんなだよ

主は1食の食事量増やすかしっかり間食取った方がいいよ

2024/11/07(木) 00:05:07

71. 匿名@ガールズちゃんねる
取り敢えず朝食に手軽に取れるタンパク質増やしてみては
白米の日は納豆とか鶏ハム、パンの日はチーズとか
間食の甘いものは危険な気がする

2024/11/07(木) 00:08:02

75. 匿名@ガールズちゃんねる
栄養が足りてないね
主にタンパク質

2024/11/07(木) 00:14:52

82. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私もそんな感じですが、自分では多く食べてると思ってても、他人から見ると食事の量が少ないみたいです。
だからといって一食の量を急に増やせないし…
私はグミ食べたり、甘いコーヒー飲んだり。
甘いものをよく摂取してました。虫歯に注意ですが💦

2024/11/07(木) 00:34:13

84. 匿名@ガールズちゃんねる
私が全く一緒だったわ。

たんぱく質取るといいよ。お肉か魚。
今米とか糖質ばっかのメニューだからすぐお腹空く。

2024/11/07(木) 00:38:44

107. 匿名@ガールズちゃんねる
主です。

みなさんコメントありがとうございます！
同じような方もいてちょっと安心しました。

転職してからほぼみんなデスクにお菓子とか置いてない職場で飲み物も無料お茶サーバーくらいしか飲んでないのでなかなかお菓子つまみずらく(´；ω；｀)

確かにダイエット時のお弁当(もち麦ご飯に卵ブロッコリーなど)の方がお腹の空き具合が緩やかだった気がします！面倒でダイエット自体やめちゃいましたが。。

タンパク質多めにとったり間食も何か食べやすいの見つけて早速朝から対策して出社してみます！

2024/11/07(木) 06:10:33

編集元: 【助けて】とにかくお腹が空いて仕方ない

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