netasum

1: それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/07/15(月) 03:31:48.24 ID:Pc3Ho9UZ0
運動でのダイエットってあまりにもコスパ悪くないか…？



2: それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/07/15(月) 03:40:29.61 ID:N00vFmQxr
つまり毎日18時間走れば1ヶ月で30キロ痩せるってことやん

3: それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/07/15(月) 03:53:30.91 ID:Bta4L81D0
人間の燃費の良さを恨むんやな間食やめるしかないで

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4: それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/07/15(月) 03:58:05.56 ID:PxRsgnVx0
意外と散歩とかウォーキングええぞ

なぜか走るより早く体重減るわ
時間あたりの運動量減るけど総運動量が増えてるんかね

5: それでも動く名無し 警備員[Lv.2][警] 2024/07/15(月) 04:01:52.88 ID:AsDZf3nd0
>>4
かかりつけ医に歩くのは運動に入りませんって言われたんやが無視しといてええ？

9: それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/07/15(月) 04:10:45.39 ID:PxRsgnVx0
>>5
個人差もあるだろうし
なんとも言えんわ

6: それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/07/15(月) 04:01:59.51 ID:2BS+UoES0
らんにんぐと食事制限で3ヶ月で15キロ痩せたで！
一気に2人前食うようなピザデブだったけど1人前で間に合う体になったで

10: それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/07/15(月) 04:12:35.27 ID:mM6cMdxv0
>>6
すごい
元々何キロだったん

63: 警備員[Lv.14] 2024/07/15(月) 05:42:25.77 ID:cK+KbMdr0
>>10
48キロやで

7: それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽] 2024/07/15(月) 04:03:29.32 ID:mM6cMdxv0
結局食事制限なんよな
まぁ運動通じて代謝増やしたり食事にも気を使うようになるのはええことやと思うけど

8: それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新] 2024/07/15(月) 04:10:41.56 ID:YxoJwCoR0
痩せたいなら食事制限やろ
運動は健康になったり仕事の効率上げるためのものや

12: それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/07/15(月) 04:12:51.72 ID:jrEbbexg0
>>8
これ
それこそよく言われるのが、代謝を上げて痩せるとかあるけど
そんな簡単に痩せるほどの代謝作れるんなら力士とか成り立たないやろ

13: それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/07/15(月) 04:14:52.87 ID:H/XU3Na40
>>12
痩せる、が何を指すかによるわ
脂肪減らして筋肉つければ体重は増えるし

14: それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/07/15(月) 04:17:34.57 ID:jrEbbexg0
>>13
やからそんな簡単に筋トレしたから見違えるとかならへん
格闘家とか筋肉の塊やろうけどヘビー級とか腹だるんだるんやで
食事制限が基盤

28: それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 2024/07/15(月) 04:34:36.09 ID:3WZsNF3D0
>>14
そんなことないで
ワイ直近２ヶ月で600kmくらい走ってみたけど、途中から体重は全然減らなくなったのに体型はみるみる引き締まっていったからな
それはやっぱり、脂肪が減って筋肉量が増えるからこそ起きる現象や
食事制限はもちろん大前提として大切やけど運動の効果もめちゃくちゃデカいぞ普通に

30: それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/07/15(月) 04:38:04.25 ID:jrEbbexg0
>>28
毎日10キロも欠かさず動けるわけないやろ

35: それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 2024/07/15(月) 04:48:47.16 ID:3WZsNF3D0
>>30
もちろん毎日10kmではないよ
１日20kmとか30km走る日もあったから平均したら１日あたり10kmペースで走れたってことや

11: それでも動く名無し 警備員[Lv.13][苗] 2024/07/15(月) 04:12:41.37 ID:o8AphI010
水泳しろ

15: それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/07/15(月) 04:20:50.44 ID:tco4SjcY0
間食無くせば割と減るよな

16: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][苗] 2024/07/15(月) 04:21:38.19 ID:t+tybwqf0
暑いから2時間くらいジョギングするだけでもめちゃ痩せるわ

17: それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/07/15(月) 04:22:34.05 ID:PxRsgnVx0
あと散歩の利点は
特に田舎住みの場合は景色も楽しむ余裕が駆け足よりあることや

19: それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/07/15(月) 04:23:43.17 ID:4zB320pC0
>>17
不審者扱いされんのか？

23: それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/07/15(月) 04:26:56.25 ID:PxRsgnVx0
>>19
歩いてるだけで不審者扱いされるとか
どんな世界線やねん

半袖・短パンに水筒とタオル持って歩いてるけど
何も言われたことなんて無いわ

18: それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/07/15(月) 04:22:51.05 ID:OxPE7Cxo0
1時間坂道ダッシュに変えろ

21: それでも動く名無し 警備員[Lv.2][警] 2024/07/15(月) 04:24:10.46 ID:f6bZeg1A0
有酸素運動をすると運動自体のカロリーで痩せるんではなくて体力が付くことで疲れにくくなり日常生活での消費カロリーが増えるんだよ

24: それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽] 2024/07/15(月) 04:28:38.93 ID:JgLCnjI50
まあ1番大事なことは続けることだよね。そしてそれが1番難しい

25: それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 2024/07/15(月) 04:29:10.34 ID:kJwvZ+hHd
1kgぶんのカロリーを消費するためにはフルマラソンを二回走る必要がある

26: それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/07/15(月) 04:30:38.97 ID:H/XU3Na40
>>25
必要はないやろ

27: それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 2024/07/15(月) 04:32:42.72 ID:3WZsNF3D0
>>26
やり方にもよるけどフルマラソンに換算したら２回分って意味やろ

29: それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/07/15(月) 04:36:42.02 ID:4NQdnrbZd
成人男性が1時間走れるくらい体力ついてたら10km前後は走れる筈
距離km×体重kgで消費カロリー概算できるから約600kcal消費する
一ヶ月で2.5kgペースなら小太りがダイエットするにはベストなペースや
大太りは知らん

32: それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/07/15(月) 04:40:54.60 ID:jrEbbexg0
まぁそりゃ単純計算で食う量同じで運動増やしたら痩せるやろうけど、実際は腹減ったりするやろ？

37: それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 2024/07/15(月) 04:52:35.12 ID:3WZsNF3D0
>>32
それこそランニングみたいな運動はむしろ食欲減衰効果が働くよ
もちろん腹減らんわけではないけど意外と保つ
ワイは昼食にブンイレの100円キャベツみたいなのプラスしてる
あれキャベツだけで180？グラムくらい入っててめちゃくちゃ腹持ちええで

33: それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/07/15(月) 04:42:21.10 ID:mM6cMdxv0
アフターバーン効果みたいなのよく聞くけどあれどのくらいカロリー使うんやろか

36: それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 2024/07/15(月) 04:50:10.23 ID:3WZsNF3D0
>>33
あれ消費カロリー的にはそこまで期待してへんわ個人的に

34: それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/07/15(月) 04:48:18.23 ID:4NQdnrbZd
目茶苦茶腹減るけど
外食は一人前が決められてるから一人前以上を頼まない大盛りもしない
会社にお菓子を持ち込まない
ジュースを買わないコーヒーはブラック
腹が減っても餓死する訳じゃないと言い聞かせて耐えるしかない

個人的には酒を制限するのが一番辛い

39: それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/07/15(月) 04:59:36.16 ID:G0rC9HCr0
最強は水泳では？

45: それでも動く名無し 警備員[Lv.9][苗] 2024/07/15(月) 05:12:00.04 ID:KF8YZXzJ0
>>39
水泳はやる場所が限られてるから最強とは言えん

40: それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 2024/07/15(月) 05:01:32.83 ID:8vFPZzXHd
効率の悪い運動を選んでるだけやん

41: それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/07/15(月) 05:01:53.23 ID:mM6cMdxv0
HIITってそんなに効果あるんかな

49: それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 2024/07/15(月) 05:17:12.75 ID:3WZsNF3D0
>>41
HIITは時間短すぎて脂肪燃焼効果少ないのと、カロリー消費大を謳ってるメニューはとにかく飛ばすからソッコーで膝やるのがな
結局ああいうのはYouTuberとかが耳ざわりの良い言葉で視聴者集めるだけのアイテムやと思ってる

42: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/07/15(月) 05:02:40.31 ID:Mm+Y4FYt0
基礎代謝上げる方がいい

44: それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/07/15(月) 05:10:40.66 ID:Yhediqca0
食事制限筋トレ有酸素運動すれば痩せるダイエット何回もしてる俺ならわかる

46: それでも動く名無し 警備員[Lv.15][苗] 2024/07/15(月) 05:15:36.22 ID:rGOGlapS0
基礎代謝とそもそもの体力も大事だからイッチの努力は全部が無駄ってわけでもない

48: それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/07/15(月) 05:15:44.39 ID:EUsb8UpA0
白飯の代わりに野菜を食いまくる

53: それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 2024/07/15(月) 05:19:56.78 ID:3WZsNF3D0
>>48
食事制限だけで痩せるならそれでええけど運動もしようと思ったら白米摂らんとアカンで
特にカロリー量、糖質量ばかり注目して肉ばっか食べようとするのが一番アカンと思ってる
白米＋ロカボなおかず、でカロリー回してくのが一番ええと思うわ

50: それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/07/15(月) 05:17:44.54 ID:AXBm6xat0
基礎代謝が上がるからもっと減るもんや

52: それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/07/15(月) 05:19:55.94 ID:wX2xKP/S0
メカニズムようわからんし
最大効率考えずに続けられるのが1番ええんちゃう

51: それでも動く名無し 警備員[Lv.15][苗] 2024/07/15(月) 05:18:56.61 ID:rGOGlapS0
デブにありがちなのがまず運動から入ろうとして膝破壊よな
あれは取り返しがつかん　ソースワイ　膝と腰関節は大事にしたほうがええ



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引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1720981908/