内容紹介
「梅沢富美男のズバッと聞きます! SP」で、
ゆりやんレトリィバァさんがたった10日で-8.3kg!
"激やせ"した「麻生式ロカボダイエット」!
1年で20kgやせた管理栄養士 麻生れいみが
そのロジックをレシピとともに公開!
“作りおき"なら糖質オフ(ロカボ)が続けやすく絶対成功
“作りおき"なら糖質オフ(ロカボ)が続けやすく絶対成功。
今まで何をやってもだめだったという人にも、
必ず“やせぐせ"はつきます。
麻生さんの20kgやせメソッドをじっくり解説しながら、
作りおきの糖質オフ料理を紹介。
巻末には
「糖質オフって何を食べたら良いの?」という人にも
ひと目でわかる、糖質量チェックリストをつけました。
今一度、きちんと糖質オフを始めたい人へ。
全レシピに糖質量、たんぱく質量、作りおきの日持ちアイコンを表示しました。
著者について
麻生 れいみ(あそう れいみ): 管理栄養士。大手出版会社の編集・ライターを経て、服部栄養専門学校栄養士科卒業。
30代で健康的に20kg減量に成功し、当時、流行していたダイエット法と違っていたため、疑問を抱き栄養学を学んだのがきっかけ。
現在は管理栄養士として、大手企業の特定保健指導・栄養相談。
病院の臨床研究においての栄養療法を監修究。ダイエット指導においては、約6000人を指導。
レシピブログ「食べて痩せる糖質制限・炭水化物ダイエット(ケトン体質ダイエット)」は、ダイエット・ビューティー部門で常時上位ランキング。
管理栄養士、日本抗加齢医学会会員、日本ファンクショナルダイエット協会公認アドバイザー、
食育栄養インストラクター、クシマクロビアドバイザー、服部流割烹初許奥伝、
全国料理技術検定料理技術上級、全国栄養士養成施設協会栄養士実力認定Aランク。
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1年で20kgやせた管理栄養士 麻生れいみが
そのロジックをレシピとともに公開!
“作りおき"なら糖質オフ(ロカボ)が続けやすく絶対成功
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今まで何をやってもだめだったという人にも、
必ず“やせぐせ"はつきます。
麻生さんの20kgやせメソッドをじっくり解説しながら、
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巻末には
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ひと目でわかる、糖質量チェックリストをつけました。
今一度、きちんと糖質オフを始めたい人へ。
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著者について
麻生 れいみ(あそう れいみ): 管理栄養士。大手出版会社の編集・ライターを経て、服部栄養専門学校栄養士科卒業。
30代で健康的に20kg減量に成功し、当時、流行していたダイエット法と違っていたため、疑問を抱き栄養学を学んだのがきっかけ。
現在は管理栄養士として、大手企業の特定保健指導・栄養相談。
病院の臨床研究においての栄養療法を監修究。ダイエット指導においては、約6000人を指導。
レシピブログ「食べて痩せる糖質制限・炭水化物ダイエット(ケトン体質ダイエット)」は、ダイエット・ビューティー部門で常時上位ランキング。
管理栄養士、日本抗加齢医学会会員、日本ファンクショナルダイエット協会公認アドバイザー、
食育栄養インストラクター、クシマクロビアドバイザー、服部流割烹初許奥伝、
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内容
1日5分からの「骨盤底筋体操」と「スクワット」で尿トラブルは99%改善する。尿失禁手術年間800件の外科医が伝授!尿もれ、頻尿、残尿感…トイレの心配がいらない生活を取り戻す。スクワット30日チャレンジオリジナルプログラム付き。
内容紹介
あなたの尿もれはどのタイプですか?
尿もれが嫌なら、骨盤底筋を鍛えましょう
スクワットvs骨盤底筋体操 あなたに合ったエクササイズはどちら?
横になって行なう骨盤底筋体操/スクワットの正しいフォーム/イスに座って、青竹を踏んで。骨盤底筋を鍛える/無理なく効果絶大! イスを使った簡単スクワット
第1章 みんな尿トラブルを抱えている
あなたもきっと、「クラスの5人」のなかにいる
高齢者のひきこもりは、尿もれからスタートしていた
夜間頻尿の人は、そうでない人より2倍死にやすい?
尿を出すのもためるのも、筋肉ががんばっている
お尻が垂れてくるとき、内臓も垂れてきている
尿もれは、妊娠したときからはじまっていた
男性に多い尿トラブルとは
もしかしたら頻尿? そもそも尿ってどれくらい出るの
頻尿……水のとりすぎかも
尿もれにならないためは「恥ずかしがらない」こと
骨盤底筋体操で、尿もれは改善できる
第2章 タイプ別、尿もれの原因
体の動きで尿もれしている「腹圧性尿失禁」
妊娠、出産は骨盤底筋に大ダメージ
原因は骨盤底筋のゆるみ
ゆるみっぱなしだと、内臓が落ちてくる! ?
セルフチェック! ¬ 骨盤底筋のゆるみ
もれる! ¬ と思って間に合わないのが「切迫性尿失禁」
落ちた内臓が、おしっこのセンサーを刺激する
膀胱や尿道の炎症は、女性なら誰でもなりうる頻尿リスク
神経トラブルで、尿意が我慢できなくなる
尿意切迫感+¬ 頻尿=¬「過活動膀胱」
2つの尿もれに悩まされる「混合性尿失禁」
男性の尿トラブルは前立腺から
前立腺が大きくなる「前立腺肥大症」
3つの段階と7つの症状106
恐怖の「いつ流性尿失禁」
誰もが尿もれになりうるが、誰もが尿もれを改善できる
尿もれがいやなら、骨盤底筋+アルファを鍛えなさい
第3章 尿もれ改善エクササイズ
骨盤底筋体操¬v s¬ スクワット
身体を動かすことが健康を手に入れる第一歩
骨盤底筋のゆるみを改善する骨盤底筋体操
下半身全体を鍛えるスクワット
有酸素運動でトラブルを改善する骨盤ウォーキング
月1 0 0 ㎞ のスローランニングで健康体!
第4章 「尿」の問題お悩み解決Q&A
Q1 そもそも、なんで冷えると尿意をもよおすのですか?
Q2 尿意を遠ざける簡単な方法はありませんか?
Q3 夜間多尿はなぜ起こるのですか?
Q4 夜間頻尿を減らす方法とは?
Q5 用を足したあと、ズボンに尿がにじむのを防ぐ方法はある?
Q6 尿もれ対策商品について教えてください
Q7 ホルモンと尿にはどんな関係があるのですか?
Q8 排尿日誌について教えてください
第5章 尿もれは99%治る!
運動+治療で、尿もれは必ず治せる
「腹圧性尿失禁」の手術は、メッシュに注意!
心臓手術を、過活動膀胱の治療に応用
勃起薬と毛生え薬が、前立腺肥大症を治療する!?
出産の高齢化によって尿トラブルはより無視できないものに
乳がんの治療で尿トラブルになる!?
明るい老後に尿もれはいらない
巻末付録「スクワット30日チャレンジ」オリジナルプログラム
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1日5分からの「骨盤底筋体操」と「スクワット」で尿トラブルは99%改善する。尿失禁手術年間800件の外科医が伝授!尿もれ、頻尿、残尿感…トイレの心配がいらない生活を取り戻す。スクワット30日チャレンジオリジナルプログラム付き。
内容紹介
あなたの尿もれはどのタイプですか?
尿もれが嫌なら、骨盤底筋を鍛えましょう
スクワットvs骨盤底筋体操 あなたに合ったエクササイズはどちら?
横になって行なう骨盤底筋体操/スクワットの正しいフォーム/イスに座って、青竹を踏んで。骨盤底筋を鍛える/無理なく効果絶大! イスを使った簡単スクワット
第1章 みんな尿トラブルを抱えている
あなたもきっと、「クラスの5人」のなかにいる
高齢者のひきこもりは、尿もれからスタートしていた
夜間頻尿の人は、そうでない人より2倍死にやすい?
尿を出すのもためるのも、筋肉ががんばっている
お尻が垂れてくるとき、内臓も垂れてきている
尿もれは、妊娠したときからはじまっていた
男性に多い尿トラブルとは
もしかしたら頻尿? そもそも尿ってどれくらい出るの
頻尿……水のとりすぎかも
尿もれにならないためは「恥ずかしがらない」こと
骨盤底筋体操で、尿もれは改善できる
第2章 タイプ別、尿もれの原因
体の動きで尿もれしている「腹圧性尿失禁」
妊娠、出産は骨盤底筋に大ダメージ
原因は骨盤底筋のゆるみ
ゆるみっぱなしだと、内臓が落ちてくる! ?
セルフチェック! ¬ 骨盤底筋のゆるみ
もれる! ¬ と思って間に合わないのが「切迫性尿失禁」
落ちた内臓が、おしっこのセンサーを刺激する
膀胱や尿道の炎症は、女性なら誰でもなりうる頻尿リスク
神経トラブルで、尿意が我慢できなくなる
尿意切迫感+¬ 頻尿=¬「過活動膀胱」
2つの尿もれに悩まされる「混合性尿失禁」
男性の尿トラブルは前立腺から
前立腺が大きくなる「前立腺肥大症」
3つの段階と7つの症状106
恐怖の「いつ流性尿失禁」
誰もが尿もれになりうるが、誰もが尿もれを改善できる
尿もれがいやなら、骨盤底筋+アルファを鍛えなさい
第3章 尿もれ改善エクササイズ
骨盤底筋体操¬v s¬ スクワット
身体を動かすことが健康を手に入れる第一歩
骨盤底筋のゆるみを改善する骨盤底筋体操
下半身全体を鍛えるスクワット
有酸素運動でトラブルを改善する骨盤ウォーキング
月1 0 0 ㎞ のスローランニングで健康体!
第4章 「尿」の問題お悩み解決Q&A
Q1 そもそも、なんで冷えると尿意をもよおすのですか?
Q2 尿意を遠ざける簡単な方法はありませんか?
Q3 夜間多尿はなぜ起こるのですか?
Q4 夜間頻尿を減らす方法とは?
Q5 用を足したあと、ズボンに尿がにじむのを防ぐ方法はある?
Q6 尿もれ対策商品について教えてください
Q7 ホルモンと尿にはどんな関係があるのですか?
Q8 排尿日誌について教えてください
第5章 尿もれは99%治る!
運動+治療で、尿もれは必ず治せる
「腹圧性尿失禁」の手術は、メッシュに注意!
心臓手術を、過活動膀胱の治療に応用
勃起薬と毛生え薬が、前立腺肥大症を治療する!?
出産の高齢化によって尿トラブルはより無視できないものに
乳がんの治療で尿トラブルになる!?
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内容
早起きしてウォーキングする。かぜ予防にうがい薬を使う。1日2lの水を飲む。コラーゲン塗ってお肌プリプリに。湯船に浸かってから体を洗う。卵は1日1個まで…「体にいいと思って」が、逆効果だった!
内容紹介
だれもが気になる健康・病気・アンチエイジングをテーマに、よかれと思ってやっている習慣や何気なく行っている習慣に警鐘を鳴らし、正しい方法を紹介する。
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内容紹介
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内容紹介
幼くして東大寺で出家し、仏教教義の研鑽に身を捧げる。兄の桓武天皇が即位すると還俗して皇太子となるが、藤原種継暗殺事件への関与を疑われ、淡路配流の途上、断食で死す。死後、その祟りが恐れられ崇道天皇号を追贈されるなど、慰霊が永く続けられた。仏教面の業績や暗殺事件の真相を明らかにし、「怨霊」のイメージに隠れた人物像に迫る。
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幼くして東大寺で出家し、仏教教義の研鑽に身を捧げる。兄の桓武天皇が即位すると還俗して皇太子となるが、藤原種継暗殺事件への関与を疑われ、淡路配流の途上、断食で死す。死後、その祟りが恐れられ崇道天皇号を追贈されるなど、慰霊が永く続けられた。仏教面の業績や暗殺事件の真相を明らかにし、「怨霊」のイメージに隠れた人物像に迫る。
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内容紹介
古代世界からアジア、ヨーロッパに広がる各地のドラゴン伝説や神話、伝承をイラストとともにわかりやすくまとめ、さらにトールキンなどのファンタジー世界や現代のゲームにいたるまで網羅した「ドラゴン本」の決定版!
本書の目的は、こうしたさまざまなドラゴン物語を一堂に集めることだ。そうすることで、私たちは北欧神話の恐ろしい大蛇と、東アジアの思慮深い竜とを想像のなかで結びつけることができる。また、半神半人の姿をした南アジアの邪神ナーガと、ギリシア神話に出てくる蛇の怪物、さらには古代メソアメリカ文明で崇められた羽毛の生えた蛇を、いっしょに並べてイメージすることができる。
しかし、ドラゴンは神話のなかだけの生き物ではない。J・R・R・トールキンの壮大なファンタジー小説『ホビットの冒険』に登場するスマウグなど、私たちは文学作品からもドラゴンを知っている。アン・マキャフリイのSF小説「パーンの竜騎士」シリーズに出てくるドラゴンは、遺伝子操作によって改造された空飛ぶ蛇で、これは魔法ではなく、人間によってつくり出された生き物である。また、ドラゴンは映画にも登場し、最新の特撮技術によって、ますますリアルに表現されている。一方、まさにドラゴンが主役といっても過言でないのは、冒険ゲームの世界だろう。卓上ゲームであれテレビゲームであれ、ドラゴンはロールプレイング・ゲーム(RPG)では究極の敵にもなり、味方にもなる。ファンタジーRPGの元祖が、『ダンジョンズ&ドラゴンズ』という名前であることは、けっして偶然ではないのだ!
ドラゴンをフィクションに出てくる興味深いキャラクターとして見るにせよ、古代神話の深遠な存在として見るにせよ、本書を読めば、何かしら心惹かれるストーリーや有益な情報が見つかるはずだ。さあ、準備はいいだろうか。ドラゴンに出会う旅に出かけよう。鋭い剣を携え、槍を構え、自分と同じくらい勇敢な馬を駆って……
――「序章」より
【目次】
序文 マーガレット・ワイス
序章
PART1 普遍的なシンボル
第1章 起源とインスピレーション
第2章創造性の広がり
PART2 各地の文化に伝わるドラゴン神話
第3章 古代のドラゴン
第4章 東アジアのドラゴン
第5章 インドおよび南アジアのドラゴン
第6章 ヨーロッパのドラゴン
第7章 そのほかの文化のドラゴン
PART3 ポップカルチャーのなかのドラゴン
第8章 小説のなかのドラゴン
第9章 映画のなかのドラゴン
第10章 ゲームのなかのドラゴン
索引
著者について
ダグラス・ナイルズ（Douglas Niles）
1954年、アメリカ生まれ。作家。ウィスコンシン大学マディソン校出身。50作を超える小説をはじめ、ノンフィクションの書籍や記事などを幅広く執筆。冒険ファンタジーの作者としてよく知られるが、軍事史やSFの分野でも多数の著書がある。邦訳に「ムーンシェイ・サーガ」シリーズなど。
高尾菜つこ（たかお・なつこ）
1973年生まれ。翻訳家。南山大学外国語学部英米科卒業。主な訳書にブレンダ・ラルフ・ルイス『図説イギリス王朝史』『ローマ教皇史』、テリー・ジョーンズ『中世英国人の仕事と生活』、マイケル・ケリガン『図説ケルト神話伝説物語』など多数。
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しかし、ドラゴンは神話のなかだけの生き物ではない。J・R・R・トールキンの壮大なファンタジー小説『ホビットの冒険』に登場するスマウグなど、私たちは文学作品からもドラゴンを知っている。アン・マキャフリイのSF小説「パーンの竜騎士」シリーズに出てくるドラゴンは、遺伝子操作によって改造された空飛ぶ蛇で、これは魔法ではなく、人間によってつくり出された生き物である。また、ドラゴンは映画にも登場し、最新の特撮技術によって、ますますリアルに表現されている。一方、まさにドラゴンが主役といっても過言でないのは、冒険ゲームの世界だろう。卓上ゲームであれテレビゲームであれ、ドラゴンはロールプレイング・ゲーム(RPG)では究極の敵にもなり、味方にもなる。ファンタジーRPGの元祖が、『ダンジョンズ&ドラゴンズ』という名前であることは、けっして偶然ではないのだ!
ドラゴンをフィクションに出てくる興味深いキャラクターとして見るにせよ、古代神話の深遠な存在として見るにせよ、本書を読めば、何かしら心惹かれるストーリーや有益な情報が見つかるはずだ。さあ、準備はいいだろうか。ドラゴンに出会う旅に出かけよう。鋭い剣を携え、槍を構え、自分と同じくらい勇敢な馬を駆って……
――「序章」より
【目次】
序文 マーガレット・ワイス
序章
PART1 普遍的なシンボル
第1章 起源とインスピレーション
第2章創造性の広がり
PART2 各地の文化に伝わるドラゴン神話
第3章 古代のドラゴン
第4章 東アジアのドラゴン
第5章 インドおよび南アジアのドラゴン
第6章 ヨーロッパのドラゴン
第7章 そのほかの文化のドラゴン
PART3 ポップカルチャーのなかのドラゴン
第8章 小説のなかのドラゴン
第9章 映画のなかのドラゴン
第10章 ゲームのなかのドラゴン
索引
著者について
ダグラス・ナイルズ（Douglas Niles）
1954年、アメリカ生まれ。作家。ウィスコンシン大学マディソン校出身。50作を超える小説をはじめ、ノンフィクションの書籍や記事などを幅広く執筆。冒険ファンタジーの作者としてよく知られるが、軍事史やSFの分野でも多数の著書がある。邦訳に「ムーンシェイ・サーガ」シリーズなど。
高尾菜つこ（たかお・なつこ）
1973年生まれ。翻訳家。南山大学外国語学部英米科卒業。主な訳書にブレンダ・ラルフ・ルイス『図説イギリス王朝史』『ローマ教皇史』、テリー・ジョーンズ『中世英国人の仕事と生活』、マイケル・ケリガン『図説ケルト神話伝説物語』など多数。
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内容紹介
民主主義は危機にあるのか?
当時、世界で最も民主主義的な憲法をもちながらも、
わずか14年でナチスに破壊されてしまったヴァイマル共和国。
当時の政治社会状況と現在の状況との、共通点とはなにか。
現代社会を覆うポピュリズムに、ドイツを代表する研究者たちが
歴史の経験から警鐘を鳴らす。
ヴァイマル建国100年を記念して、ラジオ・新聞でメディアミックス的に
展開されたエッセイを一冊にまとめた、注目の書。
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民主主義は危機にあるのか?
当時、世界で最も民主主義的な憲法をもちながらも、
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内容
令和改元に伴い、待望の増補新修。神武天皇から今上天皇までを網羅し、略歴・事跡などを平易に解説する。没後に天皇号を贈られた追尊天皇、皇位につかず太上天皇号を贈られた不即位太上天皇まで収め、各天皇の在位中に制定された年号や埋葬された陵も記載。皇室典範特例法による退位と即位を巻頭総論に加え、天皇・皇室の関連法令など付録も充実。
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令和改元に伴い、待望の増補新修。神武天皇から今上天皇までを網羅し、略歴・事跡などを平易に解説する。没後に天皇号を贈られた追尊天皇、皇位につかず太上天皇号を贈られた不即位太上天皇まで収め、各天皇の在位中に制定された年号や埋葬された陵も記載。皇室典範特例法による退位と即位を巻頭総論に加え、天皇・皇室の関連法令など付録も充実。
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志だけでは、絶対に勝てない――
「唯才主義」の曹操、「情義と志」の劉備、「地縁血縁」の孫権。
なぜ、魏が勝ち、蜀は敗れ、呉は自滅したのか？
国のかたち、制度、社会が大きく変わるなかで、時に熱く、時に冷酷な三国時代の人事。
それぞれが理想を抱き、乱世を生きた英雄たちの変革期の「身のふり方」に迫る。
小説『三国志演義』において、読者の心をたぎらせるのは、「桃園の誓い」や「三顧の礼」にみられる英雄たちの熱き志やそのエピソードである。一方で、正史『三国志』があらわす当時は、いわば戦争の時代であり、権謀術数を用いての純然たる勝ち負けの世界でもある。ゲームや小説においては一騎打ちなどがハイライトになりうるが、実際には、変革期の乱世を生き延びるためのどろ臭い知恵、人事における英雄たちのせめぎあいがあった。本書では、当時の人事制度や人脈のつくり方を紐解き、魏・蜀・呉それぞれの人材登用の特徴をつぶさに描く。
【第一章 人脈のつくり方】
１．情義
２．学閥
３．故吏
４．地縁
５．血縁
６．評価
【第二章 国のしくみ】
１．官と吏
２．三公と丞相
３．九卿と尚書・宦官
４．軍府と都督
５．地方秩序の維持
６．出世の階梯
【第三章 時代を変革する――曹魏】
１．志を育んだ人脈
２．曹操の人事、その深淵
３．時代を先取る
４．人事基準の変更
５．儒教経義の根底にある「孝」との格闘
６．守成の難しさ
【第四章 伝統を受け継ぐ――蜀漢】
１．劉備の情義
２．人脈を超える志
３．君自ら取るべし
４．地縁を超えて
５．諸葛亮の志
６．理念に殉ずる
【第五章 地域と生きる――孫呉】
１．六朝の始まりとしての呉
２．情義と義兄弟
３．志を活かす人脈
４．名士とのせめぎあい
５．江東のために
６．地域への傾斜
【第六章 組織を制する――西晉】
１．司馬氏の人脈と制度づくり
２．人事制度改革
３．律令体制に向けて
【終章 人事・人脈からみた三国志】
引用・参考文献
★附表１ 後漢・曹魏百官表
★附表２ 三國政権の人的構成
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志だけでは、絶対に勝てない――
「唯才主義」の曹操、「情義と志」の劉備、「地縁血縁」の孫権。
なぜ、魏が勝ち、蜀は敗れ、呉は自滅したのか？
国のかたち、制度、社会が大きく変わるなかで、時に熱く、時に冷酷な三国時代の人事。
それぞれが理想を抱き、乱世を生きた英雄たちの変革期の「身のふり方」に迫る。
小説『三国志演義』において、読者の心をたぎらせるのは、「桃園の誓い」や「三顧の礼」にみられる英雄たちの熱き志やそのエピソードである。一方で、正史『三国志』があらわす当時は、いわば戦争の時代であり、権謀術数を用いての純然たる勝ち負けの世界でもある。ゲームや小説においては一騎打ちなどがハイライトになりうるが、実際には、変革期の乱世を生き延びるためのどろ臭い知恵、人事における英雄たちのせめぎあいがあった。本書では、当時の人事制度や人脈のつくり方を紐解き、魏・蜀・呉それぞれの人材登用の特徴をつぶさに描く。
【第一章 人脈のつくり方】
１．情義
２．学閥
３．故吏
４．地縁
５．血縁
６．評価
【第二章 国のしくみ】
１．官と吏
２．三公と丞相
３．九卿と尚書・宦官
４．軍府と都督
５．地方秩序の維持
６．出世の階梯
【第三章 時代を変革する――曹魏】
１．志を育んだ人脈
２．曹操の人事、その深淵
３．時代を先取る
４．人事基準の変更
５．儒教経義の根底にある「孝」との格闘
６．守成の難しさ
【第四章 伝統を受け継ぐ――蜀漢】
１．劉備の情義
２．人脈を超える志
３．君自ら取るべし
４．地縁を超えて
５．諸葛亮の志
６．理念に殉ずる
【第五章 地域と生きる――孫呉】
１．六朝の始まりとしての呉
２．情義と義兄弟
３．志を活かす人脈
４．名士とのせめぎあい
５．江東のために
６．地域への傾斜
【第六章 組織を制する――西晉】
１．司馬氏の人脈と制度づくり
２．人事制度改革
３．律令体制に向けて
【終章 人事・人脈からみた三国志】
引用・参考文献
★附表１ 後漢・曹魏百官表
★附表２ 三國政権の人的構成
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内容紹介
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