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1: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:48:55.75 ID:6xmb6xfG0.net
太ももは痩せた実感なるのに体重全然減らん
もう心折れそうや

2: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:49:37.03 ID:hw9NEIOZ0.net
結局摂取カロリーが大半やからな

3: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:49:52.88 ID:6xmb6xfG0.net
>>2
食事制限はしたくないンゴねえ

4: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:49:56.45 ID:fRGJuMLMa.net
3キロなんて消費カロリーにしたら100kcalちょいだしな
食事減らさな意味ない

5: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:50:09.90 ID:iJTJclAKM.net
筋トレして軽くウォーキングが最強や

6: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:50:11.79 ID:Lvu33U/y0.net
3キロじゃ20分かからんし体重は落ちんやろ
足は鍛えられるかもしれんが


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7: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:50:36.06 ID:SFJxKxG30.net
運動したら休息も必要やし栄養も考えんとあかんで

9: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:51:19.24 ID:7CEhX85Z0.net
心折れるようなことしてる時点で失敗や

10: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:51:49.15 ID:+LxzVCcQ0.net
最低でも時速10キロで走らないと意味ないよ

12: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:02.01 ID:Cz7QCuKPa.net
まず1ヶ月で結果出そうと思うのが甘え

16: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:50.84 ID:fRGJuMLMa.net
>>12
効率のいいダイエットなら1ヶ月もありゃ目に見えて効果出る

13: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:11.66 ID:0ngy03lF0.net
ウォーキングのがいいぞ

15: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:42.98 ID:ubjJzXv70.net
有酸素運動で脂肪燃焼し始めるのは20分経過後からやで
3キロじゃそれ以内に終わるやろ

56: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:17:45.73 ID:IZ2TCdCma.net
>>15
それまだ信じてんの？

58: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:19:09.57 ID:JtffNBAyd.net
>>15
情報のアップデートができない老害の極み

17: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:54:47.58 ID:dSPf2yrs0.net
心肺機能は確実に鍛えられてるから外見よりも健康面を意識した方がモチベ保てるぞ


19: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:55:38.88 ID:w8aGtZE00.net
ゴールデンウィークから⑩キロ痩せたぞ
毎日ウォーキングと夏からは夜炭水化物抜き始めた
がんばれ

20: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:55:51.70 ID:QOQD00U10.net
そんな走らんでええから縄跳び20分した方がええで

21: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:56:37.71 ID:LL6Nl9E00.net
結局ダイエットって運動より食事だよな

22: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:56:50.76 ID:EnxwCcun0.net
半年続けろ

25: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:57:49.81 ID:LL6Nl9E00.net
1時間走ってカロリー500kcalくらい
おにぎり2個半くらいや
食事減らす方が効率ええな


26: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:58:04.53 ID:Oks06BhW0.net
体重落とすのは食事で体型整えるのが運動やと思ってる
ダイエットで片方しかやらんのはちょっともったいない

28: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:59:41.44 ID:Qa2ZMtmJM.net
3kmとか20分くらいやろ？
30分は最低ラインやない？

29: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:00:18.62 ID:8MDGIDwAd.net
2500キロカロリー摂取してランニングで500キロカロリー消費するのと特に走らず2000カロリーに収めるのどっちがええの？

38: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:02:19.58 ID:Oks06BhW0.net
>>29
前者のほうがきれいな痩せ方できるで
後者はダサい体型になる

30: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:00:19.72 ID:d5ZY7Imx0.net
体重ってほんま飯の量だけやで


31: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:00:24.31 ID:lce5IwNN0.net
運動してるんやから炭水化物だけいつもの７割ぐらいにしたら痩せるやろ

32: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:00:49.45 ID:fRGJuMLMa.net
でも食事制限だけで痩せるとシナシナのだっさい身体になるから運動は必須や

33: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:01:14.81 ID:/FYzY35Y0.net
今までの自己研鑽から言わせてもらうと痩せるのに本当に必要なのは水分摂取量
5Lは飲んだほうがいいね

35: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:01:53.46 ID:mD2cF1ted.net
>>33
水飲みすぎて常に腹一杯で飯食えなくなっただけでは？

45: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:05:52.92 ID:dphuJCfwp.net
食事制限したくないって言うけど
慣れると食事量自体減るから
制限してるつもりすら無くなる


14: それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:16.84 ID:Oks06BhW0.net
毎月100kmくらい走ってるけど食事に気をつけな痩せんで


引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1661665735/
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