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禁煙に


1：:22/10/21(金) 17:07:07 3Uad
やる気起きねえ
2：:22/10/21(金) 17:07:32 mFcQ
うんこするとええで
3：:22/10/21(金) 17:07:41 3Uad
>>2
毎日もりもりやで
4：:22/10/21(金) 17:08:46 3Uad
良くなったこと

過食治りました
部屋が片付きました
仕事できるようになりました
アル中治りつつあります
5：:22/10/21(金) 17:09:45 3Uad
変わらないこと

チェーンスモーキング
夜ふかし
虚脱感
1日1ターン制
6：:22/10/21(金) 17:10:10 3Uad
こんなもんなのか？

女上司(32)「終電なくなっちゃったね」自分(48)「うち誰もいないんで飲み直しますか？ｗ」→
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隣が家を建て直すので測量をやり直すことに。境界杭も打ち直したら隣が勝手に引っこぬき…
7：:22/10/21(金) 17:10:43 vhqQ
ワイもそんな感じなんやがまさか鬱なんかな
8：:22/10/21(金) 17:10:52 BpGG
仕事以外は1ターンなのか？
11：:22/10/21(金) 17:11:34 3Uad
>>8
そう
買い物したら終わり
掃除したら終わり
あとは何もできない
13：:22/10/21(金) 17:12:18 BpGG
>>11
まあ双極性障害のわいもそんな感じやな
10：:22/10/21(金) 17:11:29 ECM0
アル中がメインじゃねえか
12：:22/10/21(金) 17:12:16 sAPF
ワイはうつやってから1年半ニートしてるけど
行動するように心がけないとずっと変わらないで
ソースはワイ
14：:22/10/21(金) 17:13:14 3Uad
>>12
あーーーやっぱりそうなのか…
しかし強行すると反動がきつい
16：:22/10/21(金) 17:14:40 sAPF
>>14
簡単なものからでええと思うで
散歩とか
あと日記じゃないけどできたことリストを作るといいらしい
細かく分ければいくつも行動してるもんや

まあワイはそんなの作ってないんやけど
17：:22/10/21(金) 17:15:33 3Uad
>>16
早朝覚醒するから、最近はタバコ買いに行きがてら散歩したりするで
日記はええな！やるわ
15：:22/10/21(金) 17:14:19 3Uad
もうタバコ吸うのも疲れてきた

19：:22/10/21(金) 17:17:37 AJGK
鬱持ちから社会復帰したワイの経験や
鬱には1～100%までしんどい状態が何段階かある
ガチで動けないときの段階と我慢できそうな段階を見分けられるようになるとええで
20：:22/10/21(金) 17:18:33 3Uad
>>19
なるほど
ガチで無理な時は休んで、我慢できそうな時は動くって感じか？
21：:22/10/21(金) 17:18:45 AJGK
>>20
そういうことや
22：:22/10/21(金) 17:19:49 3Uad
>>21
サンクス
聞きたいんやが、良くなって来た時って焦る気持ちが強くなって来たりするものか？
24：:22/10/21(金) 17:24:33 AJGK
>>22
ある
それで症状悪化することもある
多少動けるようになってもハードル下げたほうがええ
元気なときの感覚で目標決めないようにな

何もしない状態をズルズル引きずる、今では無理なことをやろうとしてできなかったときの自己嫌悪はやばい

だから代わりにハードルをうんと下げてゆっくり、少しずつ上げる
これを確実にクリアしていくんや

26：:22/10/21(金) 17:28:08 3Uad
>>24
よくわかった、今こそほんの少しずつ行動するよう心がけるわ
ありがとう
23：:22/10/21(金) 17:22:14 3Uad
ワイは何やっとるんや、怠け者のクズや…ってまた思うようになってしもた
27：:22/10/21(金) 17:28:13 AJGK
後は元気なときに「こんなことみんなできて当たり前、できないやつはクズ」って思ってたことが全部できなくなる
だからいらんプライドは捨てたほうがええ
ただ捨てるまでに時間かかるんよな

ワイは「こんなこともできないんか……」って自己嫌悪でかなり悩まされてきた
28：:22/10/21(金) 17:29:41 3Uad
>>27
わかる
みんなは出来るのにワイはダメ人間や…って自己嫌悪に苛まれてたとこや
31：:22/10/21(金) 17:36:17 pu7m
鬱状態なんやけど
薬よりビタミンBのサプリ飲んだ方が元気になるをよな…

29：:22/10/21(金) 17:33:29 3Uad
みんなありがとうやで
ひとまず寝ちまうわ
30：:22/10/21(金) 17:36:06 AJGK
ゆっくり休むんやで
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