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気団まとめ_W336x280
132: 名無しさんの気団さん 2020/08/14(金) 19:45:55.69 ID:784u9CjL0
久しぶりに腕立て伏せやってみたけど5回くらいでキツくなってきて20回くらいで腕がパンパンになってしまった
昔はビリーズブートキャンプやってたのになあ

133: 名無しさんの気団さん 2020/08/14(金) 20:56:52.12 ID:NMw4S1U1a
>>132
筋肉ってもんは恋人と似たようなもんだからな
こっちが積極的な内は応えてくれるが、そうでなければそれなりの扱いをされるだけ
昔取った杵柄なんてもんは筋肉には通用しないんだよ

134: 名無しさんの気団さん 2020/08/14(金) 21:35:41.48 ID:784u9CjL0
>>133
なるほど、確かにそうだな
一日一食生活でたるんだ体も細くなってきたし、もう一度筋肉に振り向いてもらえるよう頑張るか

135: 名無しさんの気団さん 2020/08/14(金) 21:49:49.41 ID:BpWMxI5U0
筋肉つけたいなら食べないと筋肉つかないよ
1日一食じゃ、一食で3000kcalは摂らないと筋肉つかないし、
そんな生活体に悪いよ

137: 名無しさんの気団さん 2020/08/14(金) 22:16:38.80 ID:V4t7c186d
カロリーじゃなくて要はタンパク質ね

138: 名無しさんの気団さん 2020/08/14(金) 22:26:29.43 ID:784u9CjL0
平日だけ一日一食だけど、昼にプロテインとか飲んでるし多分大丈夫だと思う
一年くらいそんな生活してるけど全然体調悪くないし、昼食代かからないから得した気分になってるわw

140: 名無しさんの気団さん 2020/08/14(金) 23:25:39.58 ID:VcBmRSV20
糖質をカットする食生活にすると体重落ちるぞ
徹底して糖質を意地でも１日50g以下にする。特に夜は一切取らず、野菜だけ
糖質を控えると、ある程度摂取カロリーも連動して低くなるから結果体重が落ちていく

プロテインを飲むのもいいが、俺はこれで１ヶ月で5kg落とした

引用元: ・




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1001: 以下、おすすめ記事をお送りします: 2023年06月26日 23:15 ID:kidanmatome