セカンドライフ －嬬恋村移住－

こんにちは♪

今年は冬が早いと感じます。
移住者だから、なおさら気候が気になるのかもしれませんが^^

日々の最低気温はマイナス、昨日は朝9時でも0℃でした。
（午後2時ごろは8℃ありました）
それでも晴れて風がなければ日向は暖かいです(*^-^*)
標高の高いところに住みたかった私は、浅間高原サイコーです！

さて、自分の移住への思いをもう一度振り返ってみたいと思います。移住については今までも書いていますので重なるところもあるかと思います_(_^_)_

人生の最後の過ごし方、住処や生活の仕方などへの思いは人それぞれ異なると思います。
年を取ったらお洒落して東京を歩きたい、旅行もたくさんしたいという友人もいましたし、ある程度の年齢になったら上質の宝飾品を着けたいと言っている人もいました。
歳を重ねたからこそ海外（国内）旅行や都会生活を満喫する、素敵なことだと思います^^

私も、できる限り自分の思いに寄り添った生活がしたいです。
そして嬬恋村の浅間高原という地で生きていく選択をしました。

私が憧れる光景は、
自然に囲まれた住処で、大好きな動物たちと暮らすこと、尚且つ自分時間をも充実させること！
なのです。

できるだけシンプルに質素に生きていきたい、自然の中に溶け込んで（まだまだできていませんが）、趣味にのめり込みたい。
物事に集中して自分の心を満たしたい、これが目標です。

豪華な生活は望んでいません（できませんし(笑)）。
もともと宝飾品には全く興味なし、高いところ（足のつかないところ）が大嫌いなので飛行機にも乗りたくない。
こんな私ですから、旅番組で満足です(笑)

とてもささやかな夢なのに、実現させようと思うとなかなか大変。
こちらに来てずっと望んでいたワンコも迎えました。
この時点で、私一人自由に飛び歩くことは除外となりました。

何年か前ですが、むか～しの恩師に、「ヨーロッパに行って見聞を広めてくればいいのに」と言われたことがあります。
どこでもドアがあれば(笑)、行ってみたい国はいくつかあります。
でも一人の人生は一度しかありません。
あれもこれもはできません。

一つを選ぶということは他のものを棄てることでもあります。
他にも欲しい動物はいますが、想像以上に手がかかり、お金がかかる我が子。今はこの子で手一杯です^^

ただシンプルに生活したいだけですが、費用面でもいろいろな課題が出てきます。
よく、”都会　vs.　田舎”、とか、”一戸建て　vs.　マンション”などといったような比較がされていることがあります。
どちらが費用がかかるとか、、、色々書かれています。
それだけを比べるとどちらも一長一短、かかるところが異なると思います。
田舎だからかからない、ということはありません。

こちらに住んで4年目、移住前に調べられることは調べ、頭の中でのシュミレーションもたくさんしました。
でも住んでみないと分からないことも多く、毎年さまざまな問題がたくさん出てきます。

田舎でシンプルに生きるって、、、意外と難しいです。

身の回りにかかる費用をできるだけ抑えて自分なりに充実した生活をするという目標に向かって、クリアしていかなければならないことばかり。

この問題はおそらくなかなか解決できないテーマになると思います。時間をかけて、気付いたことを少しずつ書いていかれればと思っています。
次回は、寒い季節になると気付く暖房費についてお話ししてみたいと思います。

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こんにちは♪

こちら嬬恋は森の樹々の葉もすっかり落ちて一気に冬の様相となりました。朝の気温がマイナスになることもありますが、日中は穏やかに晴れて日向を歩いていると暑いほどです。



昨日は浅間牧場の真っ青な空の下でソフトクリームを食べてきました。幸せ～～ヽ(^o^)丿
ここのところ庭騒動でバタバタしていたので良い気分転換ができました。庭はドッグランや周囲の杭など伐採時にいったん外したものの復元中でもうすぐ終わる予定です。

さて今日は終活についてお話しいたします。
ここ何年も前から終活を意識するようになってきました。
終活というと身の回りの整理をイメージしますが、実際に始めてみると、人生最後に向かう時だからこそ新たに何かを始めたり、継続したり、、、ということも含まれているなと感じます。

我が家が嬬恋に移住したことも終活の一つですが、それは新たな生活の始まりでもあります。
そしてその生活を始めるにあたって墓じまいをしたり、身の回りの整理をしたりとおこなってきました。

今回の終活は、今まで継続してきたことなのでやめようか、続けようかとかなり悩みました。
「プラン・インターナショナル・ジャパン」での寄付を20年ほど続けてきました。
1937年に創立された世界70カ国以上で活動する国際NGOです。
私が始めた頃は「フォスター・プラン」という名称でした。

学生の頃に知りずっと気になっていたのですが、その後専業主婦から仕事をしたいと思った時、バイトでもパートでも自分でわずかでも働けるようになったら寄付を始めようと決めたのです。
それから20年以上になります。

ただ毎月口座から寄付が引き落とされるだけで、なんら自分が具体的に活動しているわけではないのですが、現地の村のチャイルドと交流（文通）しながら成長をみさせてもらいました。

私が文通したチャイルドは20年間でケニアの男の子2人です。
（もう1人いたのですが、引っ越されて数か月で終わりました）
交流できるのは、チャイルドが18歳になるまでです。

文通といっても届くまで何か月もかかりますので年に数回ですが、手紙の他に決められた規格内でのプレゼントを贈ることもできます。私は鉛筆やクレヨンなどの文房具や薄くて軽いのでシールを作って送っていました。

交流を始めた頃は文字を書くこともできず一生懸命に絵を描いて送ってくれた小さな子が、徐々に文字や文章を書けるようになり、家や学校の様子などを知らせてくれるようになるとすごく嬉しい！
そんな成長ぶりを見させてもらいながら彼らが18歳になるまで文通を続けてきました。

そして先日、2人目の男の子が18歳を迎えるため、交流終了の連絡をいただきました。
終活をするようになってこちらの交流についても考えてはいたのですが、いざその時が来ると悩むものです。
このまま続けて別のチャイルドを紹介してもらおうか、やめようか、、、

そして結論は今回を機にプランジャパンを退会することにいたしました。
交流を始めた時チャイルドが小さければ小さいほど18歳になるまでの期間は長くなります。いったんやめて発展途上国の子どもたちへの寄付は別の形を探してみようと思っています。

現在コロナで手紙のやり取りが難しい状況にありますので、先日最後の手紙をネットから送りました。
今まで続けてきた20年という年月に占めるチャイルドとの交流はわずかなものかもしれませんが、成長を見守ることができるという貴重な時間をいただいてきました。彼らが夢に向かって安全な日常を生きられることを願うばかりです。

このように終活に向けて自分の人生を振り返りながら一つずつ整理をしていく。。。
感慨深いものがあります。

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こんにちは♪

超大型の台風10号、九州や四国などかなり影響が出ているようです。被害が少しでも少ないことを願うばかりです。

さて今日は、健康ツールについてお話をさせていただきます。
以前お話ししましたが、私がダイエットを始めたのは血液検査の数値がよくなかったことが一番です。
そして速歩きを始めたわけですが、いざ歩き始めてみると、体重が落ちるのと同時に血液の数値もよくなり、肝臓についていた脂肪もあっという間に落ちていきました。お酒をやめたこともあると思いますが。

体重が減ると、内臓脂肪と皮下脂肪のうち、内臓脂肪の方が先に落ちていくようです。
情報としても聞いたことがありますし、以前通っていた医院の立派な体組成計で毎回測っていました。
詳細なレポートまで出て、内臓脂肪の変化などが細かく記載されていました。（皮下脂肪はあまり減りませんでした）

そしてウォーキングを始めて感じたことは、できるだけ関節に負荷をかけたくないということでした。
その為にはやはり体重は1キロでも軽い方がいいと。

私は小さい頃からポチャ系でしたので、体重を10キロ落としたからといって痩せ体型になるわけではありません。
人それぞれ持って生まれた体質もあるし、生活スタイルも異なります。自分に合った体重を見つければいいと思います。

前回お話ししましたが、体重管理は記録することが一番と気付きました。体重計に乗らない日が続くと、次に乗ることが怖くなります。特に私のように甘いものに執着がある人は尚更です。

そこで自分にとって必要と思われる健康ツールを準備しました。
私が使っているものは以下になります。





以前お話ししたことがありますが、A4用紙で作った自己管理ノート。ダイエットを始めた頃はPCだけ使っていましたが、嬬恋に来てから通院している病院に持っていくため作りました。見開きで1か月分記入できるようにしてあります。
項目は薬のチェックランや朝晩の血圧、体重の他に体脂肪率、筋肉量、骨量、基礎代謝、水分量と1日の歩数です。
（PCでの作業、好きなんです^^）



オムロンの血圧計（朝晩測っています）



タニタの体組成計
これはかなり古いものですが、嬬恋に越してきて久々に電池を入れ替えたらとりあえず使えました。
体脂肪率や基礎代謝、左右の腕や足の筋肉や脂肪も出ます。
どの程度正確かは分かりませんが、参考にしています。



こちらも以前書いたことがありますが、携帯に接続して（ガーミン（Garmin））毎日の歩数や睡眠状態を確認しています。



これは、オムロンの携帯型心電計です。
実は不整脈があるので、気になったときに測ってプリントして通院時に医師にみてもらっています。
私の場合は期外収縮というもので、上室も心室もかなりの回数が出ていますが、特に心配はないし慣れなければいけないものなので、日々のウォーキングもしっかりやっています。



パルスオキシメーターは、コロナが流行ってから一応準備しておきましたが、ほとんど使っていません。

種類は多いですが、いつも使っているものは血圧計、体組成計とガーミンです。
その測定値をPCと自己管理ノートに記録しています。
たぶん、不整脈とはずっと付き合っていかなければならないと思いますので、自分の身体は自分で管理していくつもりです。
ダイエットも健康管理も自分に合った方法で行っていけばいいのではないかと思います。

年齢を重ねてくると、終わりを考えることもあります。
やはりピンコロがいいですね。

長くなってしまいましたが、最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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こんにちは♪

明日から9月！ 速いですね^^
まだまだ残暑が続きそうですが、朝晩の空気や日差しに秋の気配を感じます。
季節の変わり目は特に疲れがどっと出ることがありますので、体調管理には気を付けたいですね。

さて、今回はダイエットの続きになりますが、前回はウォーキンで5キロ減量したお話しをいたしました。
いつもの生活の中にウォーキングを入れれば、当然体重は落ちますよね^^
でもある一定まで落ちると、運動量を増やすかカロリーを制限しないと止まります😢

もっと頑張ろうと思いつつ、とりあえず5キロ落ちたからいいか、な～んていい加減な私がいました。
それでも歩く習慣がついたことだけは良かったです！
私の体重はといえば、5キロ減のところで、増えたり減ったりとしていました。

ウォーキングにかなりはまっていましたので、かなりの距離を歩くこともありましたが、そんな時、股関節が痛くなることがありました。
気になって一度病院に行きましたところ、レントゲンは特に異常はなかったのですが、先生から、「体重は1キロ減らすだけで、関節にかかる負担はすごく減りますよ」と言われました。

その一言、結構こたえましたね。
毎年年齢を重ねていくわけですが、人生ギリギリまで、1日でも長く歩いていられる身体でいることが目標です。
その為にはもう少し減らさなければと思いつつ、スイーツ大好きの私はなかなか行動が伴わなくて。。。

そして嬬恋に移住してからのことになります。
以前書いたことがありますが、数か月に1回ほど西吾妻福祉病院に通っています。
病院では診察室に入る前にっ自分で血圧を測り、診察室に入ってからはまず体重計に乗ります。
それから問診になるのですが、先生の前で体重計に乗るのが厭で厭で。体重もあれ以来ほとんど減っていないし(:_;)

↑　これがきっかけとなりました。

私は以前からあの大きな自動の血圧計が苦手で（とんでもない数値が出ます）、それを先生に伝えたところ、家で計ってくるようにと言われました。
それなら体重もと思い、A4用紙でノートを作って毎日記録を付け始めました。

そこで気付きました！
減量するには毎日体重計に乗ることが一番だと。
厭でも自分の現在の数値をしっかり見ることになりますので。

そして甘いもの好きの私ですが、お店が近くにないことも良かったようです。
東京にいたときのようにちょっとコンビニやスーパーに寄るというわけにはいきません。

体重をつけ始めてから1年ほどで5キロ減らすことができました。
勿論、毎日愛犬とたっぷり歩いています。

あとは多少増減しながらも現状維持をしなければなりません。
私の場合は、ちょっと油断するとすぐ増えますので、、、卑しいのでね(笑)
毎日しっかり歩いて体重維持、頑張りま～す^^

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こんにちは♪

今回は、普段私が便利に使っているガーミンについてお話いたします。
Garminは、アメリカのGPSなどの機器メーカーで、航空、船舶、自動車、フィットネス＆スポーツ、アウトドアなどいろいろな製品があります。



私はこちらの時計を使っています。もうかなり古いですが。
普通の時計に見えますが、1日のステップ数、睡眠、カロリーなどが計測されます。

かなりの機能がついたものもあるようですので、それぞれの生活スタイルに合った時計を使えば便利だと思います。
私の場合は、シンプルで充分なのです。

ベルトが汚れていてすみません_(_^_)_
四六時中付けているので、とにかく汚れるのです。
たまに拭くのですが、、、
どうせ愛犬に汚されるし、と横着しています(*^-^*)



ベルトは時計を購入したとき、1本予備がついていましたが、意外と切れやすいのでベルトだけ買いました。





ステップ数や睡眠の状態など、スマホと同期して確認しています。
歩数は大体合っています。
私の場合は、ウォーキング歴がそこそこ長いので、歩く速さと時間でほぼ距離は分かります。

以前、別のタイプの時計を使ってみたとき、腕を振るだけで歩数が増えたことがありますが、こちらの時計は万歩計の役割ばっちりです。
ちなみにこの歩数は散歩時間が長い時です。雨の日などは何千歩ということもあります。

睡眠は、愛犬を迎えてからかなり厳しい状態にありますが、これでも最近はだいぶ寝られるようになってきました。
不足分は昼間補っています。
でも長くとっても眠りが浅い時間が多いと疲れが取れにくいので、適度の深い眠りを確認できると何となく安心できます。

と、こんな感じで、毎日ガーミンを頼りにしているのですが、23日頃からでしたか、突然同期ができなくなって、メンテナンス中と表示されるようになりました。
すぐに終わるだろうと思っていたのですが、数日たっても終わらない。ネットで確認すると、あちこちでその話題が載っています。
どうもサイバー攻撃されたらしいと。

ガーミンは、はじめは事故としていたようですが、つい数日前に、ランサムウェア攻撃によるものと発表がありました。
私には詳しい内容は理解できませんが、昨日からまた同期できるようになりました。
データにも影響がなくて良かったですヽ(^。^)ノ

今、多方面にわたりとても機器類が便利になっていますが、何かあるとすべてがダウンしてしまうという危険もあります。
便利さの裏側には危険が潜んでいるということも、絶えず頭に入れておかなければいけないと思いました。

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