え、俺はキロ6分くらいでゆっくり走ってもピッチは170以上だな

俺なんかピッチ200くらいだよ

ピッチの話しって月陸や陸マガ以外は信用しないなー、
海外なら有名コーチも書き込んでるFloTrackやLetsRun.comかな

そっかー
なんか最近ずっと膝の調子が悪いのよね
あとハーフ以上が持たない
だからピッチ走法にしようかなと思ってたとこなんだ
膝の痛みの原因は多分下りでも大股だったからだと思うので、これは意図的にピッチあげるようにはしてる
ジョグなら160ぐらいで、インターバルの失踪区間は自然に170ぐらいになる
もしかして慣れてくれば勝手にピッチ上がってくるパターンかな？
まだサブ4.5ぐらいだし
180にするとずーっとがっつり足踏みしてるような感覚で無茶苦茶気持ち悪い

アスリートで180を切る人は非常に珍しい（ジャックダニエルズ調べでは1人/50人）
彼らよりずっと遅い我々が同じピッチで走るのがいいのかどうか分からないけど、
その辺りが伸張反射を有効に使えるピッチでもあるらしいので、目標としては十分妥当だろう

自転車でもロングライドのケイデンスは90（ピッチ180相当）が目安とされている
最大出力はもっと高い回転数（110-130）だし、最大効率（同じ心拍数で最大出力）はもっと低い回転数（70-80）だけど、
心肺の負荷と足の疲労蓄積とのバランスを考えると90前後が良いらしい

自分の場合はマラソンペースで185が目標で、実際には後半で落ちるので平均で182くらいになることが多い
シザースを意識すれば自然とこの程度以上のピッチに落ち着くので、無理して上げている感覚は無い

なるほどなー
たしかに俺普通の人よりも股関節柔らかいだろうし、大きく足あげて走る方が好きだからなぁ
ピッチあげるとむしろ引きつけてる暇がなくなる
ファラーは170ぐらいらしいね

つーか初心者は大体160未満みたいだし、自然に増えてきそうだね
むしろ疲れた時に落とさないようにだけは気をつけるか