631: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/21(木) 10:59:59.74 ID:H+9xCeTc0
痩せても膝の痛みはなくならないのね
BMI21.0でも毎日4～5キロ走ると痛い
筋肉はウエイト始めてデブ時より明らかに増えてるのに…ガッカリ
BMI21.0でも毎日4～5キロ走ると痛い
筋肉はウエイト始めてデブ時より明らかに増えてるのに…ガッカリ
632: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/21(木) 11:03:52.56 ID:wzCN7tuV0
何にがっかりしてるんだか知らないけど、痛けりゃ歩くなり休むなり自分で調整しなよ
自分の体の調整は自分でやるしかないよ
自分の体の調整は自分でやるしかないよ
633: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/21(木) 11:07:13.59 ID:H+9xCeTc0
>>632
え…本当に何にガッカリしてるかを読み取れないのならもうあなたからはレスいらない
頓珍漢だしアドバイス罪だし
え…本当に何にガッカリしてるかを読み取れないのならもうあなたからはレスいらない
頓珍漢だしアドバイス罪だし
634: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/21(木) 11:43:27.83 ID:yJ6AMDyU0
なんで膝の痛みがあるかを分析しようとしないんだろ
635: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/21(木) 11:57:44.68 ID:H+9xCeTc0
フォームも良いと言われてるし、靴もasicsの直営店で機械使って選んでもらったやつ
スクワットも100回以上余裕でできるからきっと走りすぎなんだろうけど、
毎日走っても平気な人はいるわけで納得いかないでいるｗ
スクワットも100回以上余裕でできるからきっと走りすぎなんだろうけど、
毎日走っても平気な人はいるわけで納得いかないでいるｗ
636: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/21(木) 12:20:22.14 ID:3eYQwQqRM
それが本当で膝が欠陥品なら自転車に変えろよ
637: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/21(木) 12:45:09.84 ID:H+9xCeTc0
本当ですよ嘘ついても無駄なんで…
膝がそんなにおかしいのかなぁ
スポーツ整体師も適度に休めとしか言わなかったし医者行ってみる
ありがとう
膝がそんなにおかしいのかなぁ
スポーツ整体師も適度に休めとしか言わなかったし医者行ってみる
ありがとう
638: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/21(木) 12:58:21.84 ID:MGz9ff7C0
いつから走り始めて、月間どれくらい走っているのだろうか・・
639: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/21(木) 13:23:25.87 ID:H+9xCeTc0
1年ちょい前から3日に1回程度で始めて、去年の半ば頃2ヶ月走れなかった時があったけど今は月100キロちょいぐらい
振り返ってみたら冬痛いわ、冷えかもしれない
あとダンベルスクワットのフォームがもしかしたら悪いかも…
振り返ってみたら冬痛いわ、冷えかもしれない
あとダンベルスクワットのフォームがもしかしたら悪いかも…
640: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/21(木) 16:00:29.12 ID:NKhY0PNdd
>>639
スクワットは腰下ろした時にヒザがつま先より出るようなやり方してるとヒザ痛めるよ
お尻を突き出す感じでヒザがつま先より出ないようにやるとヒザ痛めないよ
完治するまで水中ウォーキングとかやってたほうがいいのでは？
スクワットは腰下ろした時にヒザがつま先より出るようなやり方してるとヒザ痛めるよ
お尻を突き出す感じでヒザがつま先より出ないようにやるとヒザ痛めないよ
完治するまで水中ウォーキングとかやってたほうがいいのでは？
641: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/21(木) 17:40:23.45 ID:H+9xCeTc0
>>640
ありがとう
筋トレは鏡見ながらやってるから問題なさそう
尻筋を鍛えたいから足を肩幅に開く形のスクワットにしてるぐらいかなぁ
ずっと同じことやってるのに冬だけ痛いから冷えが主因っぽい
冷やさないのも含めて膝回復のためにしばらくプール利用することにします
ありがとう
筋トレは鏡見ながらやってるから問題なさそう
尻筋を鍛えたいから足を肩幅に開く形のスクワットにしてるぐらいかなぁ
ずっと同じことやってるのに冬だけ痛いから冷えが主因っぽい
冷やさないのも含めて膝回復のためにしばらくプール利用することにします
642: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/21(木) 18:49:34.09 ID:MGz9ff7C0
1kmどれくらいのペースで走ってたのだろう、毎回全力走じゃないよね？
痛みが出ないようなペースと距離で、毎日じゃなくて間隔を空けて走る
走らない日はウォーキングか休む
脚を徐々に作っていったほうがいいと思います
痛みが出ないようなペースと距離で、毎日じゃなくて間隔を空けて走る
走らない日はウォーキングか休む
脚を徐々に作っていったほうがいいと思います
643: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/21(木) 19:13:58.37 ID:nzXJ1+e70
走り方に問題があるかも
ランニングの本なり雑誌なりを読んでみたら？
ランニングの本なり雑誌なりを読んでみたら？
644: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/21(木) 19:22:22.30 ID:gSHnyovC0
私もフォーム改善で膝が痛くなるのは無くなった
645: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/21(木) 20:27:03.53 ID:e8UNHhhV0
家を出る前にスクワットしてるけど正しく出来ているか自信がない
ベーシックな腹筋も
ベーシックな腹筋も
646: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/22(金) 04:22:56.96 ID:+XV3ApbaM
というか膝痛いだけでは何とも言えない
腸脛靭帯炎、ジャンパー膝、鵞足炎他、膝でもどこが痛いかで
怪我の種類も違えばフォームや身体のバランスなど要因も違う
腸脛靭帯炎、ジャンパー膝、鵞足炎他、膝でもどこが痛いかで
怪我の種類も違えばフォームや身体のバランスなど要因も違う
647: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/22(金) 22:55:41.35 ID:DDGgUr0n0
個人としては
膝
足首
むこうづね
股関節
この順でそれぞれ痛くなって今は痛みも無くなってスタスタ走れるから
最初はみんなどっか歪んでんだよ
膝
足首
むこうづね
股関節
この順でそれぞれ痛くなって今は痛みも無くなってスタスタ走れるから
最初はみんなどっか歪んでんだよ
648: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/22(金) 23:04:21.83 ID:1sD0tVXh0
自分も週4～5日で5kmコンスタントに走れるようになった頃に膝痛めたよ。
で、金さんのランニング本読んでフォーム改善したらすぐ治った。
今は週4～5日ペースで9km走ってるけど快調です。
で、金さんのランニング本読んでフォーム改善したらすぐ治った。
今は週4～5日ペースで9km走ってるけど快調です。
649: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/23(土) 10:55:02.28 ID:730GzaFu0
ずっと同じトラックコースだと内側の足にばかり負荷がかかるから時々逆走して走るようにしてる。
650: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/23(土) 19:48:29.97 ID:rylYoZQd0
自分は走り始めて1週間で膝疲労骨折して治ったから走るの再開したらまたやってしまった
走り方がダメなのかなぁ
走り方がダメなのかなぁ
654: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/25(月) 07:47:06.30 ID:h+rZgmg/0
>>650
俺は、やっとBMI24、体脂肪率21％の小デブだが、さすがに骨折はないわ
体重がおもすぎるか、逆にかるすぎて骨格筋や骨に過度な負担なんじゃないの？
俺は、やっとBMI24、体脂肪率21％の小デブだが、さすがに骨折はないわ
体重がおもすぎるか、逆にかるすぎて骨格筋や骨に過度な負担なんじゃないの？
651: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/23(土) 23:02:44.28 ID:8o/8+EFZ0
疲労骨折って大変じゃないか
走り過ぎてない？
走り過ぎてない？
652: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/25(月) 00:45:55.88 ID:jrhDARS4M
自分も脛傷めて１か月
再発怖いから慎重に再開する予定
再発怖いから慎重に再開する予定
653: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/25(月) 02:20:58.00 ID:XarpU9770
2月、週末ランニングが軌道に乗ってきて、体重も微減し始めた
ランニングフォームも動画いろいろ見て自分も気をつけてみたら、ペース早くなったのに歩かずに完走できた
体重落ちればもっと楽になるだろうし楽しみだ
ランニングフォームも動画いろいろ見て自分も気をつけてみたら、ペース早くなったのに歩かずに完走できた
体重落ちればもっと楽になるだろうし楽しみだ
655: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/25(月) 08:34:28.34 ID:bGvCAART0
>>653
膝が痛くなったらすぐ中止。怪我での中断が一番怖い
最初の3ヶ月は目一杯減るから信じて走れ
停滞期でも趣味で走りたいと思えたら大成功 リバウンドはしないよ
ウェアのサイズがワンサイズ落ちる可能性高しなので
停滞期来るまでウェアは適当なのでいい
膝が痛くなったらすぐ中止。怪我での中断が一番怖い
最初の3ヶ月は目一杯減るから信じて走れ
停滞期でも趣味で走りたいと思えたら大成功 リバウンドはしないよ
ウェアのサイズがワンサイズ落ちる可能性高しなので
停滞期来るまでウェアは適当なのでいい
656: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/25(月) 12:00:21.90 ID:XarpU9770
>>655
２年前くらいにジョギング５ヶ月で−７キロは達成してたんだけど、ジョギングたまにしかやらなくなってたらいつの間にか体重戻ってて
またジョギングしっかりやり始めたけど前回よりも体重の落ちが悪かったところ、やっと落ち始めたところなのよ
一定の距離とある程度の食事制限は必要だなと
あと本当に初期の走り始めの時はたしかに膝やった笑
それ以来、適度に休息とってる
２年前くらいにジョギング５ヶ月で−７キロは達成してたんだけど、ジョギングたまにしかやらなくなってたらいつの間にか体重戻ってて
またジョギングしっかりやり始めたけど前回よりも体重の落ちが悪かったところ、やっと落ち始めたところなのよ
一定の距離とある程度の食事制限は必要だなと
あと本当に初期の走り始めの時はたしかに膝やった笑
それ以来、適度に休息とってる
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
