ガチランナーの方々は夏場のトレーニングどうしてる？

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/26(日) 08:54:21.99 ID:cdyt+x+t

去年の冬から走り始めてるんだけどガチな方々は夏の暑い時期どうトレーニングしてるんです？

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/26(日) 10:28:18.09 ID:h7bkbUW3

インターバルかレペを短時間で終わらすかゆるーいペースでLSD
LSDは気温高い方が体が冷えなくて俺は好きだな。昨日も気持ちよく30キロ超走った

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/26(日) 13:07:46.59 ID:mSvOUaC8

>>96
俺も>>97みたいな感じ。ペース走は15km以内。ロングやりたいときは富士五湖の精進湖か西湖あたりまで遠征する。関東近くランニング向きの高原がないかいつも探している。

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/26(日) 13:53:34.91 ID:AFNxKN0C

↑関東の「近く」でいいなら長野とかにあんじゃねーのか？

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/26(日) 18:10:05.30 ID:mSvOUaC8

>>100
軽井沢あたりは考えてる。1周10～15kmくらいのコースがあるといいな。

103: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/26(日) 18:58:32.99 ID:i5rhPBGl

>>102
そんなコース都合良く設定されてるもんなの？
ハーフのコース走るとか自分で地図見て設定するんだと思ってたぞ

106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/26(日) 22:52:00.34 ID:hWwHLAik

>>96
WBGT値とにらめっこしつつランニング計画を立てています
（基本的には、真夏は涼しい夜か早朝に走っています）

自分の去年実績では、負荷が高い練習はWBGT値25℃まで
ジョギングはWBGT値28℃まで。それ以上はお休みしていました

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/27(月) 21:25:10.26 ID:OnYItg2X

>>106
めちゃくちゃ参考になりました
WBGT値という指標の存在すら知りませんでした

110: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/27(月) 21:53:04.66 ID:m7RM8XCb

>>106
なかなか参考になります
ただ、がむしゃらに練習するのでは無く
時間帯やトレッドミルなんかを使いながら
来年のフルを目指します。

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/23(木) 17:11:18.22 ID:HjMqjO9e

は～、帰ってからペース走
まだ気温29度あるぜ
こういう季節の変わり目というか気温がぐっと変わったときは
設定ペース一番悩むんだよなあ、前回と同じではかなり苦しくなったりするかな。
でも体感そこまで暑くないような・・・とりあえず同じ設定で逝くわ

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/23(木) 17:29:03.66 ID:IYfx8OZ5

同じペースでも心拍数がかなり上がるから気を付けろよ

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/25(土) 09:16:16.23 ID:mpkER3m6

10kmを平均515で(閾値ペースです)
久しぶりに朝走ってみたら夜とかわらないペースで
心拍数の最大と平均どっちも+10してた
何が言いたいかと言うとみんな今日明日晴天だからって無理するなよってことと
給水と塩の補給も怠るなよってこと

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/25(土) 09:44:00.49 ID:clgkzUVf

早朝ラン22km2時間5分。朝飯食べずにスポドリのみだと、15kmでバテた。めっちゃゆっくりなのに、冬の30kmより疲労感が強い。

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/25(土) 09:49:23.19 ID:POlORb5I

俺も豊平川を早朝ラン20km1時間55分　今朝12～14度快晴　さわやか

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/25(土) 13:31:41.06 ID:gBugbW9L

>>90
北海道ベスコンだね。うらやましいわ。

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/25(土) 15:38:41.01 ID:1AtvsYYq

なんちゃってプチトレイルゆるジョグ2時間50分
500mくらいの標高だけど下界よりは3,4度低いし新緑の木陰は気持ち良かった
下界に降りたら一気にバテた

93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/25(土) 18:30:58.21 ID:Ji1Blt1p

10km/62分。暑熱順化しようと14:00頃出発したが暑くてだめだｗ

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/25(土) 21:00:18.65 ID:gNp0lxy9

>>93
自殺行為やで

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/26(日) 13:56:49.08 ID:AFNxKN0C

うわー
サロマで39度だってさ

107: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/27(月) 20:05:57.33 ID:001sN72g

午前7時半で26℃。キロ3分50秒を2本入れたガチユル走。日差しがきつくて、ガチよりユルの方が疲れた。

98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/26(日) 12:14:29.51 ID:6kWpzH1v

急に暑くなったからみんな気をつけて

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku