>>2
人違いだ。

>>19
終始呼吸に余裕はあるペースだったけど、後半は股関節周りの筋肉が痛くなった
少し目標落とすべきか

>>22
一回全力で走って5km4分20秒で走れたことあるけどそれ以来膝の靭帯故障して、
最近は距離伸ばす練習やってるるんだが、体に強度が順応してない状態で高い目標設定してもまた怪我が怖いしなぁ…

>>13
つよ！
脚見せて！

>>14
脚フェチかよ
恥ずかしいからすまんな

>>15
ガチ勢？
ラン歴どんくらい？

>>16
ガチではないね
週一しか走らんから
ラン歴は5年くらい

>>17
なるほど
昔は部活とかやってた？

まだ膝作ってる段階なんだが、いつぐらいから本格的な練習始めたら良いだろうか

>>18
陸上部長距離
どうこう言えるほど知識ないけど
15キロ5分30秒で走れるなら十分体も膝も出来てきてる気がする
もう好きな練習好きなだけやっていいんじゃないかね

>>21
やっぱ陸上経験あるとちがうんだな
サンクス

>>24
膝やってちゃんと治さない内に重い練習しちゃうとほんと治らないから気をつけて
数ヶ月かかる
お、痛くないかもって走って数キロ走ると痛くなるパターンは治ってない
焦らず歩いた方がいい
んでしっかり治した後の練習だけど
ハーフ、フル走るなら距離踏むのが必須
フルの後半足とか膝が持たなくなるのは練習で踏んでる距離が足りない
目標タイム達成する為にペース上げたり心肺機能上げるのも大事だけど基礎的な距離踏んだ方が走りに余裕出てくるから
その辺の練習は後からでもいいと俺は思ってる
個人的な意見だけどね
普段から20キロ走るようにしてからフルもハーフもすげぇ楽になったんよ
あとはペースランしたりレペしたり坂道やったりもっと負荷かけたいんだけど平日時間なくてなかなかやれてない

>>27
実はその膝壊したのは一年前で、治療続けて痛み消えてからもマッサージとかテーピング
やり続けて今年に入ってようやく走り始めた感じ

とりあえずまず何キロ走っても違和感全くないレベルまで走れるように戻すことだよな

>>30
そりゃしんどかったな
その通り
膝を気にしないで走れるようになることが大事よ
無理しないようにね

>>33
そういうスマホアプリがある
俺は「RUN KEEPER」っての使ってる