1: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:26:18.158 ID:07vPXXrW0
諸説あってわからん
本格的にやってるやつ教えてくれ
本格的にやってるやつ教えてくれ
2: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:26:58.877 ID:vRju1l0j0
超軽くストレッチ→筋トレがベストだと思う
4: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:27:28.281 ID:/jQiWJgd0
ストレッチ→ランニング→筋トレ
5: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:27:57.843 ID:vRju1l0j0
>>4
これは駄目
これは駄目
6: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:28:51.975 ID:07vPXXrW0
体温めるのに走るのはあんまりよくない？
3: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:27:02.681 ID:bLswkK4h0
こまけぇこたいいんだよ
7: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:29:34.662 ID:viCbK7Be0
筋トレする日は筋トレに集中した方がいい
体温める程度のランニングならスレタイで合ってる
体温める程度のランニングならスレタイで合ってる
8: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:29:35.365 ID:bQVLLtG40
何が目的かによるんじゃね？
9: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:29:52.565 ID:O5cIzYnhd
ダイナミックストレッチ→筋トレ→ランニング→スタティックストレッチ
27: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:41:44.048 ID:FGaXWylO0
>>9
これ
これ
10: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:30:33.178 ID:VCJrntJi0
脂肪燃やしたい場合は筋トレ先
筋肉つけたい場合は有酸素先ってネットで見た
筋肉つけたい場合は有酸素先ってネットで見た
13: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:31:43.717 ID:bQVLLtG40
>>10
逆だって本に書いてあった
逆だって本に書いてあった
14: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:32:08.627 ID:vRju1l0j0
>>10
逆？かな
というか有酸素いらない気がする
逆？かな
というか有酸素いらない気がする
12: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:30:50.444 ID:viCbK7Be0
実際筋トレのウォームアップは軽いウェイトで同じ種目やるだけでいいんだけどな
15: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:34:15.439 ID:MHrizssp0
軽くランニングして温めてから筋トレ
その後有酸素運動するならバイクか早めのウオーキング45分まで
筋トレ前にしっかりプロテイン飲んで筋肉の分解しにくくするといいよ
その後有酸素運動するならバイクか早めのウオーキング45分まで
筋トレ前にしっかりプロテイン飲んで筋肉の分解しにくくするといいよ
16: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:35:35.772 ID:vRju1l0j0
17: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:37:05.011 ID:hRCoDzBy0
まず体を温める
速筋にエネルギーがあるうちに筋トレ
その後はチキン
速筋にエネルギーがあるうちに筋トレ
その後はチキン
18: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:37:33.751 ID:/2zRE8o70
科学的根拠に基づくなら有酸素運動→筋トレが一番良いと結果が出てる
20: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:38:27.527 ID:vRju1l0j0
>>18
どういう原理でそうなるの？
どういう原理でそうなるの？
25: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:41:08.706 ID:/2zRE8o70
21: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:39:08.609 ID:viCbK7Be0
>>18
それ多分嘘だぞ
エネルギーわざわざ枯渇させて筋トレ効果下げる必要なし
それ多分嘘だぞ
エネルギーわざわざ枯渇させて筋トレ効果下げる必要なし
24: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:40:09.742 ID:MHrizssp0
>>18
ランニングがっうりすると成長ホルモンの分泌量下がるってのはもう古い話？
ランニングがっうりすると成長ホルモンの分泌量下がるってのはもう古い話？
28: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:41:48.177 ID:vRju1l0j0
>>24
そもそもランニング後に自分のＲＭ越えられるんだろうか…
そもそもランニング後に自分のＲＭ越えられるんだろうか…
19: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:38:06.324 ID:/2zRE8o70
あとストレッチはアスリートでもないなら無駄
というかしない方がいい
というかしない方がいい
22: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:39:22.348 ID:07vPXXrW0
>>19
そうなの？
体柔らかくなりたいって思惑も多少あるんだが
そうなの？
体柔らかくなりたいって思惑も多少あるんだが
23: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:40:05.007 ID:viCbK7Be0
>>19
運動前の静的ストレッチに限るから注意な
動的ストレッチは十分効果ある
運動前の静的ストレッチに限るから注意な
動的ストレッチは十分効果ある
29: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:41:58.248 ID:MHrizssp0
>>19
静的ストレッチはパフォーマンス下がるけど動的ストレッチは上がるよ
何かおかしなサイトでも見た？
静的ストレッチはパフォーマンス下がるけど動的ストレッチは上がるよ
何かおかしなサイトでも見た？
26: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:41:09.519 ID:Yk77XIWu0
目的による
筋肉つけたいだけなら有酸素いらない
筋肉つけたいけど脂肪も落としたいっていうなら筋トレしてから有酸素
でも走りすぎると筋肉も落ちるから適度に
筋肉つけたいだけなら有酸素いらない
筋肉つけたいけど脂肪も落としたいっていうなら筋トレしてから有酸素
でも走りすぎると筋肉も落ちるから適度に
30: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:43:48.904 ID:/2zRE8o70
35: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:50:07.659 ID:vRju1l0j0
>>30
やっぱりこの意見が多いんかなー
やっぱりこの意見が多いんかなー
31: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:45:35.748 ID:/2zRE8o70
まあ何を信じるかはお前次第
モチベーション保ち続けられるのが一番いい
効率を重視するか否かってだけ
モチベーション保ち続けられるのが一番いい
効率を重視するか否かってだけ
32: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:46:33.690 ID:07vPXXrW0
>>31
そんな気がしてきたな
筋トレ→有酸素（雨の日はフラフープ）→動的ストレッチ？でやるわ
そんな気がしてきたな
筋トレ→有酸素（雨の日はフラフープ）→動的ストレッチ？でやるわ
33: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:48:55.669 ID:/2zRE8o70
>>32
んーまあ個人的にはオススメはしないけど頑張りたまへ
んーまあ個人的にはオススメはしないけど頑張りたまへ
34: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:49:54.704 ID:07vPXXrW0
>>33
ああそっかお前は有酸素先って言ってくれてたんだな
まあなんか違うなと感じたら変えてみる
ありがとう
ああそっかお前は有酸素先って言ってくれてたんだな
まあなんか違うなと感じたら変えてみる
ありがとう
36: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:53:05.251 ID:Hi7zUu7w0
筋トレガチ勢でもない限りそんな気にすることではないような
37: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:54:20.313 ID:UgvObbXY0
ダイエット目的なら筋トレがいらない
筋肉つけたいならランニングがいらない
筋肉つけたいならランニングがいらない
38: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:56:10.333 ID:O6ntr/drp
ストレッチは手が空いたら常時やっててもいいくらい
43: 名無しさん 2019/07/19(金) 02:04:02.335 ID:21ty5Qv/M
軽く筋トレと柔軟→ランニング→筋トレ→ストレッチ
39: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:56:28.389 ID:phxB28Ag0
筋トレの前にランニングするならあくまでウォームアップ程度にしとけよ
有酸素やる日は60分ジョグとかでしっかりやる
有酸素やる日は60分ジョグとかでしっかりやる
40: 名無しさん 2019/07/19(金) 01:57:40.061 ID:/2zRE8o70
ガチ勢とか云々じゃなくて既に先人が効率的な方法教えてくれてるのに
わざわざ迷いながら非効率的な方法取るのは無意味じゃね？ってだけ
あと何の為にランニングしてるのか知らんけど持久力上げたい以外で理由がないならオススメしないよ
寿命縮めるから
わざわざ迷いながら非効率的な方法取るのは無意味じゃね？ってだけ
あと何の為にランニングしてるのか知らんけど持久力上げたい以外で理由がないならオススメしないよ
寿命縮めるから
41: 名無しさん 2019/07/19(金) 02:01:13.138 ID:2KCM5oi/a
>>40
マラソンやってるけどほんとランニングは体に悪いの分かる
体も心臓も負担かかるしストレスひどいし紫外線浴びまくりだしでろくなこと無い
マラソンやってるけどほんとランニングは体に悪いの分かる
体も心臓も負担かかるしストレスひどいし紫外線浴びまくりだしでろくなこと無い
42: 名無しさん 2019/07/19(金) 02:02:20.703 ID:UgvObbXY0
アスリートは大体短命だからな
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1563467178/
