2023年10月(4ページ目) | マラソン速報

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    2023年10月

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    457: 名無しさん 2023/10/28(土) 11:23:24.01 ID:JlP/ETBY
    2023高校駅伝　
    都道府県予選・地区大会の日程・結果

    10月05日（木）　青森県

    10月19日（木）　岩手県

    10月21日（土）　山形県
    　
    10月22日（日）　北海道

    10月26日（木）　福島県

    10月28日（土）　宮城県　茨城県　栃木県
    　　　　　　　　千葉県　山梨県　大阪府
    　　　　　　　　島根県　宮崎県　沖縄県

    10月29日（日）　秋田県　群馬県　奈良県
    　　　　　　　　鳥取県　佐賀県

    11月01日（水）　埼玉県　新潟県

    11月02日（木）　長崎県　鹿児島

    11月03日（金）　東京都　神奈川　大分県

    11月04日（土）　富山県　静岡県　岐阜県
    　　　　　　　　和歌山　福岡県　熊本県

    11月05日（日）　長野県　石川県　福井県
    　　　　　　　　愛知県　滋賀県　京都府
    　　　　　　　　兵庫県　岡山県　広島県
    　　　　　　　　山口県　香川県　徳島県
    　　　　　　　　愛媛県　高知県

    11月12日（日）　三重県　　　　　　　　
    　　　　　　　　　　
    　　　　　　　　　　
    　　

    地区大会

    11月09日　東北地区（山形県）
    11月18日　関東地区（千葉県）
    11月18日　九州地区（長崎県）
    11月19日　北信越地区（長野県）
    11月19日　中国地区（山口県）
    11月19日　四国地区（愛媛県）
    11月26日　東海地区（静岡県）
    11月26日　近畿地区（兵庫県）





    全国大会

    12月24日（日）　全国高校駅伝（京都府）　

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    undou_squat_man

    869: 名無しさん 2023/05/22(月) 17:40:51.68 ID:0utBL5cL0
    減量から増量に切り替えて２か月くらい、ようやく重量・回数がやや伸び始めてきましたが、
    体重が変化はほぼ横ばい、ただし腹に脂肪がついてきてる感じがしてきています。カロリー計算しながら
    ちゃんと増量する経験は今まで無かったのですが、こんなもんでしょうか？
    （減量期は最後１５００～２０００Kcalで終了し、その後２５００で２週間位？記録は変化なく、今は３０００前後、上限３５００で様子を見ています。）
    仕事は倉庫関係でけっこう歩くので、以前の減量期より消費カロリーは増えているのかなと思いますが、、
    （以前は事務職で、多分日２０００くらいがメンテでした）

    870: 名無しさん 2023/05/22(月) 17:49:10.15 ID:QDWOlExga
    >>869
    期間どれくらいかにもよるけど、3500は過剰じゃないかな
    後で脂肪落とすの苦労しそう

    910: 名無しさん 2023/05/23(火) 02:52:02.51 ID:vWEC/WFg0
    >>870
    ３ヶ月を予定しています。やっぱり３５００は多いですよね。ブヨっていきそうです。
    とりあえず２８００～３０００くらいを目標値にしていこうと思います。
    あと、油を体重＊１ｇってのも計算すると難しいですね。

    912: 名無しさん 2023/05/23(火) 03:22:44.76 ID:UQrY1lf8M
    >>910
    その感じだとカロリーは3000でも多すぎる気がする
    2700くらいでいいんじゃないかな
    増量入って2ヶ月もたってるのに満足する反応が帰ってないのはおかしい
    PFCは適切？
    その人がどのくらいのキャリアかによるので、伸びを表現するのは難しいけど
    毎週どこかしら複数の記録が伸びるくらいには伸びてていいはず
    書いてる雰囲気だと伸びが足りてないような？
    カロリーを100kcal単位で様子見ながら、1週間単位で少しづつ増やしてみてもいいかも
    1.5kg/月は体重が増えるくらいに調整
    それでもからだが反応しないならさらにカロリー増やす
    でもトレーニングも見直すべきかも

    “【筋トレ】増量をしてます。摂取カロリーはどれくらいが適正でしょうか？”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2023/10/28(土) 00:54:40.31 ID:ybNB0Pp90
    no title

    no title　



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    undou_kensui_man

    456: 名無しさん 2023/05/31(水) 06:32:59.12 ID:oXKgQM630
    何つーの？
    懸垂15回と腕立て40回できるようになったけど
    イマイチ腕が細いです
    特に手首を太くしたいです。
    中学生の頃剣道やってた頃は手首太いって言われました
    手首のスナップをさせるような運動がいいのでしょうか？

    457: 名無しさん 2023/05/31(水) 06:37:21.48 ID:OArBaUjha
    >>456
    身長、体重、1日の摂取カロリーを教えて

    511: 名無しさん 2023/05/31(水) 20:44:31.78 ID:oXKgQM630
    >>457
    55キロくらい160センチ
    カロリーは知らない
    新入社員手首太いやついたので
    聞いたらやっぱり剣道やってたよ
    そういえば竹刀にオモリつけて振ったりしてたな
    適当に重い棒があればいいのだけれど

    524: 名無しさん 2023/05/31(水) 23:20:33.99 ID:oBW8kdf3a
    >>511
    そもそも痩せてるじゃん

    “懸垂15回と腕立て40回できるようになったけど 、前腕細いです。太くする運動って何がありますか？”の続きを読む

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    sports_bodybuilder_man

    486: 名無しさん 2023/05/31(水) 16:25:36.33 ID:zgkg835ea
    俺は普通に前腕ほっそいのはダサいと思う

    489: 名無しさん 2023/05/31(水) 16:56:59.16 ID:LylB7dEJ0
    >>486
    低身長で前腕太いとダサく見えるけどな

    491: 名無しさん 2023/05/31(水) 17:17:23.69 ID:ChaVJ9Z60
    >>489
    前腕太いの憧れるじゃん。

    497: 名無しさん 2023/05/31(水) 17:46:48.98 ID:LylB7dEJ0
    >>491
    でも低身長で前腕太いとオークみたいに見えるだろ

    499: 名無しさん 2023/05/31(水) 17:51:19.45 ID:ChaVJ9Z60
    >>497
    オークでもゴリラでもいいわ太い前腕がほしい

    “【筋トレ】前腕って太い方がかっこいいの？”の続きを読む

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    body_hand_yogore

    531: 名無しさん 2023/06/01(木) 06:35:53.75 ID:Gq7D57nC0
    ちょっと本旨からずれる質問かもしれませんが、手のひらのマメのケア、どうしてますか？
    プッシュ系のはいいんですが、やはり軍手とか厚手の手袋＋リストストラップつけててもプル系・ロー系の
    種目の日や懸垂の日
    はマメが痛みます。
    風呂とかで柔らかくしてからハンドクリームやワセリンつけて、手袋して寝たりするのですが、
    あまり根本的な解決にはなってないです。たまーに体すごいゴツいのに手のひらにマメほとんど
    できてないような人を見かけますが、体質なんでしょうかね？あれ

    533: 名無しさん 2023/06/01(木) 06:56:17.03 ID:kpolKQh1p
    >>531
    私はもし肉刺ができても我慢してやってます
    そも高校大学とボート競技をやっていてその時にベロベロに皮が剥けた経験があり、筋トレだけだと肉刺ができた事がないのですが、、、

    肉刺が出来ない人は、
    1そもそも体質で肉刺ができにくい
    2過去に野球部だとかに所属しててバット振ってた故に手が硬くなって肉刺ができにくい
    3肉刺が出来ないようにケアしてる
    4握りすぎていない、ギア等を使って工夫している

    のどれかです
    ただ、プロ野球選手でも肉刺が出来てこの日はもう投げられないっていう人もいるので肉刺が出来る事自体はしょうがないと思います

    538: 名無しさん 2023/06/01(木) 07:54:41.25 ID:e868S1rn0
    >>531
    マメって痛いんだ？
    でき始めは痛いかもだけど、
    筋トレ前はなくて始めて間もない？

    俺は30年ぐらいマメあって筋トレで
    どんどんさらにできては剥けるけど
    なんも痛くないなー

    551: 名無しさん 2023/06/01(木) 11:22:43.19 ID:SvQNDERir
    >>531
    プル系が一番ダメージでかいんだけどそれでもパワーグローブにパワーグリップで二重につければそれ以上悪くならないです

    今あるものは寝る時に尿素系クリームつけて手袋つけて寝れば早めによくなる気がする

    “手のひらのマメのケアってみんなどうしてますか？”の続きを読む

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    building_sports_gym

    651: 名無しさん 2023/06/02(金) 21:35:55.89 ID:yh0g++v0a
    みんなジムの月額いくらくらいのとこ通ってるの？
    近場のエニタイムは月8000円で高いわ

    659: 名無しさん 2023/06/03(土) 08:03:13.71 ID:EW37Y29IM
    >>651
    あっちこっちのジムを使うけど2980-6980くらいだな
    2980前後はシャワー無いのが多い
    エニタイムは店によって値段違ったはず
    うちの近所だと6千円代が多かった気がする
    エニタイムは店舗によっては客層がひどいことになってるから
    契約するまえに自分の利用する時間帯の雰囲気を見たほうがいい

    663: 名無しさん 2023/06/03(土) 09:00:02.94 ID:te9tQEHX0
    >>659
    ライフフィットは一応必要最低限の器具は揃ってるよ。
    チョコザップと違ってベンチプレスやスミスマシンやダンベルもあるから、ガチ勢じゃない限り十分。
    ビジター利用は便利だね。週1のみの利用とか最初はビジターで利用して満足すればサブスクに替えれば良いしね

    668: 名無しさん 2023/06/03(土) 10:28:21.57 ID:JKybqIsDM
    >>663
    いいね、近所にできたら行ってみるわ
    ジム変えると機材ごっそり変わるので簡単に入る刺激変えられて便利なんよ
    なのでけっこうあちこちのジムをビジターで使ってる
    メインのジムも1年ごとくらいで変えるのでその下見もかねて

    “みんなジムの月額いくらくらいのとこ通ってるの？”の続きを読む

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    sick_kizetsu

    621: 名無しさん 2023/06/02(金) 13:26:13.42 ID:gLYEFh7n0
    最近、二頭筋とか前腕がずーっとヒリヒリするような力が入らないような感覚が
    続いてるんだけど、これも一種のオーバーワークなの？？
    EZバーカールの記録はほぼ横ばいか微増で変に落ち込んではいないです。
    Tバーローやハーフデッド、ワンロー、懸垂等の日に二頭筋、
    ベンチや肩の日に三頭筋、これを交互に週６日、一日各種目３か２セットで回しています。
    どこかで読んだ、初心者のうちはコンパウンド種目で腕は使われるから別で種目をやらなくてもいいけど、
    中級者以上やとくに腕を大きくしたい人は別に種目をやれ、というのを根拠にメニュー組んでましたが、
    本当はそこまで重いのをやらなくても、コンパウンド種目の後にパンプ目的で高レップのを１、２セットとか
    やれば十分なんですかね？

    625: 名無しさん 2023/06/02(金) 13:53:06.56 ID:14uK45avM
    >>621
    俺は二頭にキレイに刺激入ってると翌日とかふとした瞬間に刺すような痛みが出る事が多い
    筋肉痛とはまったく異質だけど気にしなければすむことで気にしてない
    ただ、たまに「ひょっとすると肉離れのなり損ないなのかも？」と思う事はある
    ヒリヒリする感覚がして力が出ないというのは俺は一度も経験がない
    力が出ないのならオーバーワークかもしれない
    オーバーワークになると明らかに挙上重量が落ちる
    部位ごとの週単位のトータルセット数はどのくらい？

    626: 名無しさん 2023/06/02(金) 14:07:40.68 ID:gLYEFh7n0
    >>625
    EZバーカールが３セット＊３日の９セット、
    ハンマーカールも同じで週合計１８セットでしたが今週からハンマーカールのみ２セット＊３日に落として様子見してます。

    低負荷高頻度のほうが発達する可能性があるみたいな話、本当なんですかね？
    以前は腕の日でまとめて週１日とかにしてたときもありました。
    （職人さんとか、前腕がすごい発達してる例とかの。末端ほど低負荷高回数といわれますが、カーフなんかは違うみたいな？
    やっぱりよくわからんですわ・・）

    628: 名無しさん 2023/06/02(金) 14:18:44.68 ID:TE8BHOdSM
    >>626
    それアップも入れて？アップ入れてても入れて無くてもそのくらいならオーバーワークの心配はないと思うけど
    ハイレップスが良いとか悪いとかじゃなくて、入る刺激が変わると思えばいい
    ハイレップスが効く状況の人なら有効だし、ハイレップスが効かない状況なら高負荷のほうが入るかもしれない
    俺はどっちの刺激も組み込んで常に入れるようにしてる
    どっちもやってみて自分の体に効いてるかどうかを聞けって話
    この話を知った上であえて一般論で言うならハイレップスのほうが肥大向き、筋出力狙うなら高負荷のほうが適してる
    でもそういう先入観は持たない方がいい
    自分の体の声が一番正しい

    “二頭筋とか前腕に力が入らない感覚がするんだけど、これってオーバーワークなの？”の続きを読む

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