2023年11月 | マラソン速報

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    2023年11月

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    ベンチプレス

    436: 名無しさん 2023/04/12(水) 20:32:54.32 ID:jpY4aspta
    二分割の上半身下半身って正直セット数のバランス悪いと思うけど
    上半身から下半身側に移行しても影響少ない部位ってあるかな？

    439: 名無しさん 2023/04/12(水) 20:54:39.50 ID:EIu/JL5X0
    >>436
    選択種目にもよるが三角筋中部、後部、上腕二頭筋あたりかな。
    どっちに入れても結局使うって意味では腹直筋も。

    441: 名無しさん 2023/04/12(水) 21:03:14.27 ID:Jk6IQpoLa
    >>439
    なるほど
    背中の補助筋肉系か
    どうせなら背中も持っていきたいが、そうすると今度は上半身がペラペラになる…
    いっそのこと下半身分けて、プッシュプルでお茶濁そうかな…

    “【筋トレ】二分割で上半身から下半身側に移行しても影響少ない部位ってある？”の続きを読む

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    kinniku_ude

    70: 名無しさん 2023/03/22(水) 08:43:49.66 ID:g2JxhYjZd
    バルクも良いけど腰や下腹に脂肪がついてる奴は一回絞って無くす事をお勧めするわ

    72: 名無しさん 2023/03/22(水) 08:59:55.06 ID:SC3fp2iPa
    >>70
    なんで？

    73: 名無しさん 2023/03/22(水) 09:16:00.54 ID:Jq2kJetrd
    >>70
    オレもそう思う
    体はデカくなるけどそこの脂肪はそのまま残るからめっちゃダサい体になる

    “【筋トレ】バルクも良いけど一回絞って脂肪無くす方がいいよね？”の続きを読む

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    sports_protein

    274: 名無しさん 2023/06/02(金) 14:01:48.08 ID:MOm71fJQd
    激安とは関係ないけど、プロテインの消化効率なんて人によりけりじゃない？
    じゃなかったら一律にガリガリか筋肉質か、もっと一様な姿になりそう
    だから全て根拠のある目安ってだけで万人に通用するわけでもなく最大効果狙うならそれこそ日々の口に入るもの、運動を細かく数値化してモニターして自分のスペックを見極めないと
    プロテイン自体の内容もそうだし採る分量も個人差があって曖昧なもんだと思うわ

    だからこそ安さを求めるのもいいし、高いもので機能性を求めてもいい

    だもんで激安というワードが大好き

    277: 名無しさん 2023/06/02(金) 14:55:42.23 ID:/lbNmBVtd
    >>274
    一様にトレーニングしているか、もしくは一様に何もしてないの？

    そうじゃないでしょ

    胸筋があることがステータスな中学時代の同級生は、俺がそれまで一度もやったことがなかったディップスを懸命にやっていたし、
    他にもスポーツマンでとおっている同級生も、パワーでイイとこ見せようと自筋トレしていた
    無重力マサトとまでは全然行かないが体育の時間にプランシェからの倒立をみんなに披露してたよ

    281: 名無しさん 2023/06/02(金) 15:58:29.66 ID:L2WLD8Ku0
    食べ物への適正ってその民族の祖先たちが何を食べてきたかがかなり重要で
    日本民族の場合乳製品なんてほとんど食べてこなかったから、究極的な話になるとホエイは民族的には合っていないんだろうな、と
    そういう理由で今は半分ソイからとってるわ　

    283: 名無しさん 2023/06/02(金) 16:20:36.09 ID:4A6R0pMy0
    >>281
    わかってるだけでも飛鳥時代には既に牛乳飲んでたんだから全く問題ないが？
    日本人が全く乳製品を口にしていなかったってなんで歴史の真実ように言うのか不思議
    ネットばっかじゃなくてもっと本を読んだほうがええで
    大学まで出て何を勉強してきたんや
    むしろ昔のほうが農業のために牛が必須だったから今より牛の乳を生でごくごくいってたやろうね
    動物性タンパク質や乳製品で大きくなったご先祖なんざいくらでもいる

    285: 名無しさん 2023/06/02(金) 16:46:04.82 ID:L2WLD8Ku0
    >>283
    そういう例外の話ではなくてあくまでも全体としての割合の話だけどな
    現に日本人は乳糖不耐症かなり多いし　昔から乳製品常食してたのなら乳糖不耐症なんてほとんどいないはずだが

    299: 名無しさん 2023/06/02(金) 20:55:22.89 ID:novm/5r+0
    >>283
    完全に例外で草

    “プロテインの消化効率って人によって変わるの？”の続きを読む

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    55F71238-0383-4BCC-9B86-C2ED85FFD7BB
    336: 名無しさん 2023/11/29(水) 23:19:33.71 ID:C+07QGTnd
    高校進路スレに、千守弟が３日夕刻スタートの徳島中長距離記録会にエントリーしていると書いてあるから、翌朝の中大の試験を受けることはなさそうだね。

    “【駅伝・進路】千守倫央が中央大学の試験を受けることはなさそう”の続きを読む

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    food_tenkabutsu

    664: 名無しさん 2023/04/14(金) 09:36:27.59 ID:nTy+7v3Ca
    筋トレ前の炭水化物でスイーツとるのってどう？
    トレ後にスイーツいれてるプロの動画はよく観るけど

    666: 名無しさん 2023/04/14(金) 10:01:20.23 ID:RHGg3/xpa
    >>664
    トレ後の炭水化物の有効性を信じてる人は多いけど、実験的にも理論的にもトレ前の糖質の有効性のほうが信頼できると思う

    670: 名無しさん 2023/04/14(金) 10:42:15.51 ID:staZzy+Ca
    >>666
    やっぱ前でも良い感じよね？
    ここ1ヵ月やってるけど肩から背にかけてモッコリしてきたわ
    効いてるきはする

    “筋トレ前の炭水化物でスイーツとるのってどう思う？”の続きを読む

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    kinniku_ude

    742: 名無しさん 2023/04/16(日) 11:07:46.26 ID:sXkSHih+a
    みなさんは、回復時間をどこまで遵守してますか？
    例えば、大胸筋の回復時間は48時間と言われてますが、月曜日の20時に鍛えた場合、水曜日の18時に鍛えるのは許容範囲ですか？

    是非ご意見をお聞かせください！

    743: 名無しさん 2023/04/16(日) 11:16:22.39 ID:IenFxoY00
    >>742
    何回かやってみて重量やレップ減少、停滞するようなら、間隔を空けるようにすればいいと思う。

    746: 名無しさん 2023/04/16(日) 11:56:25.09 ID:6EWRCQ3Pa
    >>742
    回復なんて言うから大げさになるけど、単に次のトレをしっかりやるために休ませてるだけだから
    まあ筋肉痛が気にならなくなるくらいで次のトレをやっとけば概ね間違いない

    751: 名無しさん 2023/04/16(日) 13:06:00.11 ID:+4XcpKDna
    >>742
    胸は日曜日の朝と水曜日の夜やってる
    84時間ずつ開けて丁度週2

    “【筋トレ】みなさんは、回復時間をどこまで遵守してますか？”の続きを読む

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    undou_kensui_man

    165: 名無しさん 2023/03/24(金) 08:07:04.62 ID:xQ9BHEIRr
    懸垂やってて70％くらい腕曲げてやってるんですけど、自衛隊式みたいに腕伸ばし切ってゆっくりやったほうがいいですか？
    限界まで追い込むなら結局両方変わらないですかね

    167: 名無しさん 2023/03/24(金) 08:10:55.81 ID:Ew1+pLpqa
    >>165
    基本的には要するにターゲットを完全弛緩から完全収縮させるのが良い
    種目によっては動きの可動域がターゲット筋肉の可動域と異なる場合や上手く負荷が乗らないこともあって奥が深いが、懸垂は理論的には伸ばし切るほうが効果も高い

    176: 名無しさん 2023/03/24(金) 13:03:03.93 ID:uJq8cYZ+p
    >>165
    パーシャルで追い込みすれば同じなんてことにはならん
    代謝ストレスだけ求めてるなら知らんけどな
    筋肥大に最も必要な要素であるメカニカルストレスをおざなりにしてるから質が低くなる

    182: 名無しさん 2023/03/24(金) 16:58:54.09 ID:4NEUk5NZd
    >>165
    ワンハンドロウを腕曲げたままやってる奴はほとんどいないことを考えよう
    ほんのわずかに肘を曲げると広背筋や大円筋に負荷が乗る
    その状態から上げ下げするのがいい
    懸垂でパーシャルでガシガシやるのも良いとは思うよ
    フルレンジで出来るようにするための練習にはなる

    “【筋トレ】懸垂は自衛隊式がいいですか？”の続きを読む

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    seikatsusyukan_highcalorie

    139: 名無しさん 2023/03/23(木) 19:06:06.49 ID:jtM5Z/0O0
    お前らは筋トレのオーバーワークは理解して、きちんとトレーニングをコントロールするのに食事はオーバーするよな

    143: 名無しさん 2023/03/23(木) 19:24:54.86 ID:t1WDTttHa
    >>139
    筋肥大の原理を理解すれば、“食事をオーバーする”なんてことは有り得ないのがわかるからな

    140: 名無しさん 2023/03/23(木) 19:16:34.33 ID:t1WDTttHa
    まだ言ってんのか
    一年で5kg以上増やした経験のあるトップビルダーやら一流アスリートなんて珍しくもないのに
    そんなに自信があるなら一流たちに教えてやれよ、お前ら効率悪いよってw

    150: 名無しさん 2023/03/23(木) 20:49:44.32 ID:baZX0Mr6d
    >>140
    トップビルダーが6000k食うとして
    基礎代謝も消費カロリーも低いクソガリが
    3000とか食ったらそりゃデブるだけだろ

    “【筋トレ】お前らオーバーワークは理解してるのに食事はオーバーするよな ｗｗｗ”の続きを読む

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